Блог Ирина Адушева

Ирина Адушева

25.03.2022 06:51

Дневник питания за 25.03.2022

2 день полёт нормальный! Решено добирать белок, а остальное как карта ляжет!
Вставать на весы нет желания! Питание стала поддерживать!
Решила вновь составить список моих хочух!
Что я хочу:
1) Семью
2) Уютный дом с беседкой и баней
3) Похудеть на 15 кг (пока это даётся с трудом)
4) Семейный отдых на море 🌊
5) Засыпать в объятьях любимого человека
6) Собаку Лобрадор
7) Тепла, спокойствия и уюта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Яблоко Печеное [Иван-Поле]	50	20.5	0.2	0.1	4.9
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Итого	845	352	33	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
котлеты свинина+кур. мясо	100	315.3	19.6	20.4	13.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	595	34	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Конфитюр Ежевика [Иван-Поле]	50	18	0.4	0	3.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1030	322	32	16	8
Итого за день	3425	1270	100	53	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Ирина Адушева

24.03.2022 11:18

Дневник питания за 24.03.2022

Пока будет так! На весы не встаю!
Что-то с настроением не то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Mission Deli]	1	119	3	2.9	20
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	757	394	22	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлета "Домашняя"	50	134.7	10	7.6	6.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	905	422	25	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Вода	600	0	0	0	0
Конфитюр Ежевика [Иван-Поле]	50	18	0.4	0	3.1
Итого	855	410	54	16	8
Итого за день	3117	1226	101	57	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ирина Адушева

23.03.2022 03:54

Дневник питания за 23.03.2022

Заболела в очередной раз!
Надеялась, что все пройдёт, но нет... горло, кашель, насморк...
В голове бардак!
Удачи всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Котлета "Домашняя"	50	134.7	10	7.6	6.1
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	1001	543	36	23	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Котлета "Домашняя"	50	134.7	10	7.6	6.1
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	1001	543	36	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлета "Домашняя"	50	134.7	10	7.6	6.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	1001	543	36	23	47
Итого за день	3603	1630	108	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Ирина Адушева

22.03.2022 07:21

Дневник питания за 22.03.2022

Девочки... хочу с вами поделиться)))) помните мой пост о том, что я спрашивала, где встретить мужчину... так вот большинство советов было о том, что на сайте знакомств))) я к этому относилась скептически...
Но решила попробовать... и зарегистрировалась...
Хочу с вами поделиться, тем что дураков и там хватает))) неадекватов и т.д.
Но можно и найти достойного (пока собеседника) общаемся уже месяц... единственно смущает, расстояние 250км ((( поэтому встречи ещё не было))))
Так что кто сомневался, пробуйте что-то новое )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	54	35.1	1.7	1.9	2.6
Рисовая мука диетическая	20	71.2	1.5	0.1	16
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Маршмеллоу [Guandy]	33	112.2	2.3	0	26.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	912	555	25	23	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Итого	15	29	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
котлеты свинина+кур. мясо	150	473	29.4	30.6	20
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	725	39	33	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Творожный Сыр [Хохланд]	50	119	3.1	11.1	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	835	371	38	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3362	1682	106	71	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

49

Ирина Адушева

21.03.2022 11:05

Дневник питания за 21.03.2022

81,4кг
Хочется изругаться матом, что происходит в мире с ценами ...
Бумага, прокладки, сахар...
Ау.... куда бежим....
На душе тревога....
Рацион такой какой есть...
Только бы вечер был спокоен в этом плане!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
котлеты свинина+кур. мясо	100	315.3	19.6	20.4	13.3
Вода	600	0	0	0	0
Клетчатка натуральная иммунобустер	10	21.6	1.2	0.2	3.7
Итого	960	589	31	23	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирольский Пирог Малиновый [Тирольские Пироги]	70	184.1	2.6	6.9	23.8
Сальчичон [Черкизовский]	20	73.2	3.4	6.8	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	115	322	7	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
котлеты свинина+кур. мясо	100	315.3	19.6	20.4	13.3
Итого	350	567	30	23	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	625	87	21	0	0
Итого за день	3250	1567	90	61	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

41

Ирина Адушева

20.03.2022 14:49

Дневник питания за 20.03.2022

81,3кг
Буду каждое утро начинать писать с веса, может это даст толчок!
Итак поехали!
Разрешаю пристыдить меня, если вес пойдёт вверх )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]	114	245.1	22.5	15.4	4.1
Курица по-албански	62	108.5	12.7	5	3.2
Итого	176	353	35	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей	500	251.5	22	4.5	29.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кисель Очищающий [Леовит]	20	68	0	0	17.8
Итого	530	382	22	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кефирный с Клубникой [ЭГО]	30	18	0.8	0.3	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сосиски [Империя Вкуса]	50	108	5	8	4
Итого	213	475	27	27	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	44	241.6	11.4	19.8	4.4
Итого	44	241	11	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей	400	201.2	17.6	3.6	23.6
Итого	400	201	17	3	23
Итого за день	1363	1654	113	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина Адушева

17.03.2022 20:15

Дневник питания за 18.03.2022

Я молодец ))) питание на 100% соблюдаю )))
Рацион спланирован, еда приготовлена на несколько дней вперёд)))
Теперь ждём отвесов и ухода в первую очередь воды, тк ужин без углевода)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле	1	311.1	23.2	15.5	19.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	815	311	23	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	150	108	3.8	6	9.6
Гороховый суп с курицей	400	201.2	17.6	3.6	23.6
Макароны с овощами	200	217.8	5.2	7	33.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1350	527	26	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-албански	250	437.5	51.3	20	13
Тушёная капуста	200	144	5	8	12.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	581	56	28	25
Итого за день	3215	1419	106	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Ирина Адушева

16.03.2022 18:55

Дневник питания за 17.03.2022

С сегодняшнего дня решила пересмотреть колоссально свое питание! Урезать суточную ккал. Буду питаться от 1400-1550 ккал! И ужин без углевода ))) посмотрим что из этого выйдет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша моя	300	297	10.8	4.5	53.4
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	930	495	11	26	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	600	238.8	19.8	9	19.8
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	50	100.5	4	1.6	14.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1250	339	23	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1160	687	74	37	13
Итого за день	3340	1521	109	74	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Ирина Адушева

16.03.2022 07:12

Дневник питания за 16.03.2022

Рацион в последние дни просто вау )))
Ем почти одно и тоже, но мне вкусно 😋
Пришла к выводу, чем больше зацикливаюсь на весе, тем больше хочется съесть вреднятины )))
Цели не ставлю, вес не отслеживаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка моя	212	459.8	36	24.8	21.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	812	459	36	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	50	98	6	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Плов с курицей	320	330.6	19.5	8.6	44.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1320	489	32	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша моя	300	297	10.8	4.5	53.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	1230	654	24	32	67
Итого за день	3412	1702	99	74	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Адушева

15.03.2022 06:33

Дневник питания за 15.03.2022

Рацион такой же как и вчера!
Про вес пока не хочу говорить! Вот как будет хороший результат, сразу поделюсь, да и целей ни каких ставить большене буду, пусть идёт своим чередом! А пока питаюсь по мере возможности правильно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка моя	180	390.4	30.6	21.1	18.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	390	30	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
отруби овсяные хрустящие	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	230	183	7	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Плов с курицей	300	309.9	18.3	8.1	42
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1335	605	32	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Плов с курицей	300	309.9	18.3	8.1	42
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1815	563	31	24	55
Итого за день	4160	1742	102	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4