Ирина Адушева
04.05.2022 18:04
Сегодня не 100, но все равно все достаточно красиво )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1882 | 646 | 22 | 26 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Куриное филе с луком в соевом соусе |
110
|
172.5 | 31.7 | 4.7 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 774 | 368 | 42 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
200
|
166 | 18 | 6 | 10 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 450 | 573 | 35 | 39 | 20 |
| Итого за день | 3906 | 1767 | 103 | 79 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина Адушева
03.05.2022 10:46
Вторая 💯
Оказывается это очень интересная игра )))
Составлять пазл и ломать голову, что же добавить в рацион чтобы уложиться в дефицит КБЖУ и при этом чтобы было все красиво )))
Оказывается это очень интересная игра )))
Составлять пазл и ломать голову, что же добавить в рацион чтобы уложиться в дефицит КБЖУ и при этом чтобы было все красиво )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1352 | 466 | 16 | 10 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с луком в соевом соусе |
200
|
313.6 | 57.6 | 8.6 | 1.4 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
200
|
110 | 1 | 10 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1640 | 574 | 66 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1260 | 207 | 15 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Viking isolate protein |
50
|
175.5 | 42.5 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Творог мягкий |
60
|
26.9 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 390 | 441 | 76 | 7 | 16 |
| Итого за день | 4842 | 1760 | 177 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Адушева
02.05.2022 12:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
190
|
85.3 | 19 | 0.2 | 1.9 |
| Viking isolate protein |
26
|
91.3 | 22.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 1227 | 432 | 51 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Куриное филе с луком в соевом соусе |
200
|
313.6 | 57.6 | 8.6 | 1.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 555 | 67 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 140 | 79 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Куриное филе с луком в соевом соусе |
100
|
156.8 | 28.8 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 825 | 694 | 57 | 38 | 29 |
| Итого за день | 4432 | 1762 | 179 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Адушева
29.04.2022 12:23
4 день))) полёт нормальный
Вес 86.9кг (+100гр)
Очень довольна 😌 вышла из зажора
Сегодня главное в дефиците
Решила заняться своими волосами (масочки для роста, отказ от фена) каждый вечер закручиваю локоны)))) очень нравится с утра просыпаться красивой ))))
Вес 86.9кг (+100гр)
Очень довольна 😌 вышла из зажора
Сегодня главное в дефиците
Решила заняться своими волосами (масочки для роста, отказ от фена) каждый вечер закручиваю локоны)))) очень нравится с утра просыпаться красивой ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
59
|
141.6 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Каймак |
50
|
120 | 3.1 | 11.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 539 | 23 | 34 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
150
|
255 | 16.5 | 21 | 0 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
93
|
223.2 | 7.4 | 0.9 | 46.5 |
| Мультизлаковая Конфета [Co Barre De CHOCOLAT] |
70
|
321.3 | 4.9 | 11.5 | 49.6 |
| Молочный Шоколад "Мишка на Севере" [Крупская] |
29
|
159.5 | 2.3 | 10.4 | 15.4 |
| Шоколад Молочный [Babyfox] |
16
|
91.2 | 1.3 | 6.1 | 7.8 |
| Дуэт с Изюмом и Арахисом [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
16
|
67.2 | 0.8 | 2.9 | 9 |
| Итого | 974 | 1117 | 33 | 52 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3661 | 1657 | 56 | 87 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Адушева
28.04.2022 10:27
День 3
Вес 86,8кг (-600гр) 😊
Как же здорово, что стало все налаживаться 👏
Раньше не верила, что гормоны так сильно влияют на организм, на аппетит! Пока все прелести этого состояния не испытала на себе! Такого отката на вес (10кг) ну ни как не ожидала. Как говориться "Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах"
Вот и мои все планы и цели по весу рухнули!
Но я не сдаюсь 😉
Вес 86,8кг (-600гр) 😊
Как же здорово, что стало все налаживаться 👏
Раньше не верила, что гормоны так сильно влияют на организм, на аппетит! Пока все прелести этого состояния не испытала на себе! Такого отката на вес (10кг) ну ни как не ожидала. Как говориться "Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах"
Вот и мои все планы и цели по весу рухнули!
Но я не сдаюсь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
62
|
148.8 | 5 | 0.6 | 31 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 545 | 23 | 34 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1070 | 534 | 64 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1070 | 534 | 64 | 11 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 125 | 122 | 22 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4361 | 1737 | 175 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Адушева
27.04.2022 16:44
Вечер 2 дня)
Вес 87,4кг (-600гр)
ПМС пришли 😊
Жор ушёл)))
Надеюсь так и будет идти дальше)))
Хорошо что взяла себя в руки и не забросила МЗР
Это единственный способ сбросить вес.
С высокобелковым питанием совсем не чувствуется голода!
Вес 87,4кг (-600гр)
ПМС пришли 😊
Жор ушёл)))
Надеюсь так и будет идти дальше)))
Хорошо что взяла себя в руки и не забросила МЗР
Это единственный способ сбросить вес.
С высокобелковым питанием совсем не чувствуется голода!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 495 | 28 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 610 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
22
|
43.3 | 3 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 687 | 300 | 46 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей |
500
|
634 | 64 | 16.5 | 57.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 667 | 65 | 16 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
18
|
35.5 | 2.4 | 0.9 | 4.5 |
| Итого | 543 | 123 | 23 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3810 | 1759 | 177 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Адушева
26.04.2022 17:43
Хотела забросить МЗР... но все таки взяла себя в руки!
Отчёт решено сдавать каждый вечер.
Добавлять в дневник каждый продукт который съела и смотреть какой будет излишек по кбжу.
Взвешивание каждый вторник.
Сегодня вес 88кг, гормоны дали о себе знать.
План питания поменяла на высокобелковое.
Посмотрим, что получится в этот заплыв...
Отчёт решено сдавать каждый вечер.
Добавлять в дневник каждый продукт который съела и смотреть какой будет излишек по кбжу.
Взвешивание каждый вторник.
Сегодня вес 88кг, гормоны дали о себе знать.
План питания поменяла на высокобелковое.
Посмотрим, что получится в этот заплыв...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей |
350
|
443.8 | 44.8 | 11.6 | 40.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Ундевит |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 542 | 52 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей |
350
|
443.8 | 44.8 | 11.6 | 40.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 542 | 52 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей |
350
|
443.8 | 44.8 | 11.6 | 40.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 975 | 542 | 52 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 117 | 23 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3969 | 1744 | 179 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Адушева
21.04.2022 17:35
Отёки.
Бессонница ночью, днём хочу спать.
Апатия.
Болезненные уколы, ноги отказывают.
Как выползти из этого состояния...
2 день питание соблюдаю.
От гормональных препаратов постоянно тошнит.
Бессонница ночью, днём хочу спать.
Апатия.
Болезненные уколы, ноги отказывают.
Как выползти из этого состояния...
2 день питание соблюдаю.
От гормональных препаратов постоянно тошнит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр ДРУЖБА |
45
|
108 | 2.6 | 8.1 | 6.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Поливитамины Ундевит |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 574 | 20 | 21 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Кокосовой Глазури [Бестфуд] |
25
|
127 | 3.2 | 7 | 12.9 |
| Итого | 25 | 127 | 3 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Докторская [Выксунский Хлеб] |
100
|
250 | 8 | 2.5 | 51 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Рулет Куриный [Линда] |
150
|
135 | 22.5 | 3 | 3 |
| Итого | 550 | 531 | 35 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
302
|
217.4 | 48 | 2.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Лук репчатый |
250
|
102.5 | 3.5 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 652 | 481 | 54 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2258 | 1714 | 112 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Адушева
20.04.2022 21:54
Цикл сбился.
Гормоны пошли в свободное плавание.
Функционирующая киста яичника.
Воспаление.
Бесконтролый жор.
Антибиотик.
Гормонотерапия.
1 день питания соблюден.
Гормоны пошли в свободное плавание.
Функционирующая киста яичника.
Воспаление.
Бесконтролый жор.
Антибиотик.
Гормонотерапия.
1 день питания соблюден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Варенье из клубники |
37
|
105.5 | 0.1 | 0 | 27.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Поливитамины Ундевит |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1161 | 579 | 19 | 17 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Палочки Хлебные со Вкусом Сыра [Магнит] |
19
|
64.6 | 1.9 | 1 | 12.2 |
| Итого | 1029 | 648 | 30 | 27 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
350
|
252 | 55.7 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый |
213
|
87.3 | 3 | 0.4 | 17.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 501 | 61 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3953 | 1740 | 111 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина Адушева
17.04.2022 10:25
История интернет знакомства продолжается 💗
Вчера с утра вместо доброго утра я получила такое смс... -я понял, что чувствую острую необходимость в тебе) ты мне нужна 💗
Также на 9 мая пригласил с собой съездить к его другу в Волгоград))) к слову это 1000км
Пока у меня чувства сметения...
Вчера с утра вместо доброго утра я получила такое смс... -я понял, что чувствую острую необходимость в тебе) ты мне нужна 💗
Также на 9 мая пригласил с собой съездить к его другу в Волгоград))) к слову это 1000км
Пока у меня чувства сметения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Рисовая мука диетическая |
40
|
142.4 | 3 | 0.2 | 32.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
170
|
166.6 | 18.9 | 7.3 | 5.7 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 597 | 54 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
250
|
280 | 8.8 | 1 | 58 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
70
|
69.3 | 7.7 | 2.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 380 | 621 | 27 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 500 | 433 | 32 | 29 | 12 |
| Итого за день | 1688 | 1652 | 113 | 81 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
