Алла
15.12.2021 17:52
Топ, топ топаем вперед :) У меня хроническая
нехватка витамина Д , кто что может посоветовать? Как их
выбрать ? Цена на них "мама не горюй"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
20
|
65.6 | 5.3 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 275 | 180 | 5 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] |
80
|
208.8 | 14.4 | 16.8 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Кето хлеб № 2 |
20
|
19.7 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр творожный |
60
|
71.8 | 1.6 | 6.1 | 2.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
20
|
110 | 0.2 | 12 | 0.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 405 | 607 | 24 | 38 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе йогуртовое с цикорием |
150
|
94.4 | 6.9 | 4.2 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 94 | 6 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
100
|
42 | 2.9 | 0.1 | 7.3 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кето хлеб № 2 |
15
|
14.8 | 2 | 0.2 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 421 | 787 | 33 | 63 | 19 |
| Итого за день | 2451 | 1668 | 69 | 123 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Алла
14.12.2021 20:11
Сегодня был небольшой мороз , довольно ветрено , прошлась быстрым
шагом 4 км , была на физ. занятиях в своей группе, 1,5
часа пролетели просто незаметно :D. Наш инструктор
и руководитель пригласила нас на чайную дегустацию, сказала
что бы принесли какие нибудь вкусняшки , решила испечь пряничный
пирог :D пусть девченки угощаются , но сама есть не буду
, так решила и постановила, возьму мандаринку как отвлекающий
маневр , надеюсь не привлеку особого внимания :). Главное что
нибудь жевать . Сфоткать забыла, но ничего завтра
дополню :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
19
|
62.3 | 5 | 4.7 | 0 |
| Итого | 262 | 199 | 5 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
180
|
283 | 28.1 | 17.1 | 4 |
| Кето хлеб № 2 |
25
|
24.6 | 3.3 | 0.4 | 2.2 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
20
|
65.6 | 5.3 | 5 | 0 |
| Желе йогуртовое с цикорием |
140
|
88.1 | 6.4 | 3.9 | 6.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Суп овощной (мой) |
350
|
45.2 | 1.4 | 0.4 | 9.5 |
| Сметана 15% [Кубанская Буренка] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
27
|
86.1 | 0.6 | 8.9 | 0.9 |
| Итого | 842 | 680 | 47 | 40 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
25
|
137.5 | 0.3 | 15 | 0.4 |
| Йогурт домашний |
90
|
55.9 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Запеченная куринная голень |
100
|
226 | 22.3 | 14.9 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 518 | 761 | 29 | 65 | 11 |
| Итого за день | 2822 | 1640 | 82 | 125 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алла
13.12.2021 20:42
Сегодня ровно 2 месяца на сайте , мой маленький праздник результат
- 7,9 кг :D:exercise:
Хоть я и совершаю много ошибок , но то что углеводы нужно обязательно сокращать , теперь нет никаких сомнений :) , мне помогает только снижение углеводов , так что я продолжаю держаться именно такого питания и со своего пути сворачивать не буду , назад пути просто уже нет :party:
Утро встретила на позитиве , сегодня в нашем клубе шили тигрят , было весело и интересно , я их сфотографировала , в голову пришла мысль узнает ли муж тигренка которого сшила именно я , их было 17 штук , что бы облегчить его поиск дала наводку на 5 ых , они были оранжевого цвета . И сказала подумай, ты знаешь какая я , творческих фантазий у меня не очень , я больше реалист :) так он метался между двумя тигрятами и все таки угадал именно моего , а второй смущал его ... ну это объяснимо так как я к нему приложила свою руку , помогла соседке сделать усишки :D Мне было приятно , вот так ,ведь прожили больше 40 ка лет вместе.
Извиняюсь , что написала много :crazy:
Хоть я и совершаю много ошибок , но то что углеводы нужно обязательно сокращать , теперь нет никаких сомнений :) , мне помогает только снижение углеводов , так что я продолжаю держаться именно такого питания и со своего пути сворачивать не буду , назад пути просто уже нет :party:
Утро встретила на позитиве , сегодня в нашем клубе шили тигрят , было весело и интересно , я их сфотографировала , в голову пришла мысль узнает ли муж тигренка которого сшила именно я , их было 17 штук , что бы облегчить его поиск дала наводку на 5 ых , они были оранжевого цвета . И сказала подумай, ты знаешь какая я , творческих фантазий у меня не очень , я больше реалист :) так он метался между двумя тигрятами и все таки угадал именно моего , а второй смущал его ... ну это объяснимо так как я к нему приложила свою руку , помогла соседке сделать усишки :D Мне было приятно , вот так ,ведь прожили больше 40 ка лет вместе.
Извиняюсь , что написала много :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
28
|
91.8 | 7.4 | 6.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 276 | 191 | 7 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
250
|
44.3 | 1.3 | 2.8 | 3.5 |
| Сметана 15% [Кубанская Буренка] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Кето хлеб № 2 |
20
|
19.7 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Брынза свежий ряд |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 914 | 630 | 13 | 53 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
180
|
283 | 28.1 | 17.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр творожный |
60
|
71.8 | 1.6 | 6.1 | 2.3 |
| Хурма восточная |
100
|
70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 477 | 656 | 37 | 42 | 27 |
| Итого за день | 3067 | 1478 | 58 | 112 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
21
Алла
12.12.2021 19:37
Сегодня получился углеводный день...:D подбила рацион на ужин
... но чувствую есть не хочу , все удалила и съела одно
большое яблоко и для подстраховки оставила немного орешек , на
сегодня хватит :rose:Доча подарила овощерезку , о которой я
давно мечтала :хорошо:сегодня упражнялась в нарезке , классная
, очень острая на новый год буду силос стругать ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр творожный |
30
|
35.9 | 0.8 | 3 | 1.1 |
| Кето хлеб № 2 |
20
|
19.7 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 290 | 170 | 3 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хурма восточная |
130
|
91 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Сыр творожный |
30
|
35.9 | 0.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 613 | 798 | 27 | 53 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
10
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
150
|
69 | 0.6 | 0 | 17 |
| Итого | 162 | 142 | 2 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2537 | 1139 | 34 | 75 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алла
11.12.2021 20:40
Сегодня экспериментировала с очередным кето хлебом , рецепт
понравился, печь еще буду , правда в оригинале мука
миндальная , я заменила на подсолнечную , пока
так :D. Кето булочки получились внутри полые , можно
положить какую ни будь начинку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
20
|
23.9 | 1.9 | 1.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр творожный |
42
|
50.3 | 1.2 | 4.3 | 1.6 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 332 | 188 | 3 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КЕФИРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА |
100
|
151 | 11.2 | 7.8 | 8 |
| Компот яблочный без сахара |
250
|
19.5 | 0.3 | 0.3 | 4 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
80
|
180.8 | 26.9 | 7.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
27
|
86.1 | 0.6 | 8.9 | 0.9 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 750 | 714 | 45 | 37 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
17
|
20.3 | 1.6 | 1.4 | 0.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
27
|
86.1 | 0.6 | 8.9 | 0.9 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
33
|
108.2 | 8.7 | 8.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо [Магнит] |
80
|
128 | 1.6 | 11.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 787 | 641 | 20 | 59 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 16 | 97 | 3 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3385 | 1644 | 72 | 122 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
10.12.2021 21:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
60
|
76.5 | 8.8 | 2.3 | 4.9 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
12
|
14.3 | 1.1 | 1 | 0.2 |
| Домашний сыр с вялеными томатами |
91
|
78.7 | 4.1 | 4.7 | 4.9 |
| Итого | 478 | 216 | 15 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
136
|
416.2 | 25 | 34.8 | 0 |
| картофель отварной в воде |
50
|
34 | 1 | 0 | 7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| суп овощной |
400
|
88 | 4 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 998 | 652 | 33 | 41 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
35
|
147 | 2 | 14.7 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 350 | 658 | 15 | 64 | 4 |
| Итого за день | 3226 | 1527 | 63 | 113 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
10.12.2021 00:20
Готовить некогда... Опять какая то беготня . Завтра в бассейн
и большая прогулка :D это радует , сварила овощной суп
ну очень диетический Кбжу еще не считала , что там с углеводами
:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
17
|
20.3 | 1.6 | 1.4 | 0.3 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 150 | 4 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Колбаса из мяса касули |
27
|
67.2 | 4.9 | 5.4 | 0.1 |
| Запеканка творожная |
260
|
331.5 | 38.2 | 9.9 | 21.3 |
| Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] |
10
|
33.6 | 8.4 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
50
|
28.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 652 | 790 | 62 | 45 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
12
|
14.3 | 1.1 | 1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Запеканка творожная |
100
|
127.5 | 14.7 | 3.8 | 8.2 |
| Итого | 339 | 311 | 24 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2471 | 1252 | 90 | 71 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
08.12.2021 18:41
Сегодня первый день полностью без хлебушка , но ухватила кусочек
пирога.. вот так и живем .
А в остальном все хорошо, все хорошо :D
А в остальном все хорошо, все хорошо :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| французский яблочный пирог |
100
|
147.9 | 3.9 | 5.6 | 19.9 |
| Итого | 355 | 210 | 8 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
136
|
416.2 | 25 | 34.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
20
|
110 | 0.2 | 12 | 0.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 434 | 706 | 31 | 53 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 250 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Сельдерей |
100
|
14 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Сливки 15% [Молочные Продукты Пушкиногорья] |
25
|
40.3 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] |
10
|
33.6 | 8.4 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 648 | 22 | 58 | 4 |
| Итого за день | 2716 | 1569 | 62 | 120 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
07.12.2021 20:01
Сегодня день прошел в хорошем движении , прошагала в хорошем
темпе , была в нашем клубе на интенсивных занятиях с
элементами йоги . Настроение отличное , погода хорошая у нас еще
тепло :) Получила свой заказ , кокосовую муку и
ламинарию . Все ок, только одна заминка ламинария сухая , как же я
ее взвешивать буду ? Кухонные весы маленький вес не берут , что
придется спец весы покупать ? :( Готовила сыр с вялеными
томатами два дня назад, теперь доедаю , очень неплохо :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
27
|
32.3 | 2.6 | 2.2 | 0.5 |
| Домашний сыр с вялеными томатами |
53
|
45.8 | 2.4 | 2.7 | 2.8 |
| Итого | 300 | 80 | 5 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной в воде |
100
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
108
|
330.5 | 19.9 | 27.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис |
50
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Масло Кунжутное [Dial Export] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний сыр с вялеными томатами |
25
|
21.6 | 1.1 | 1.3 | 1.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 748 | 941 | 28 | 75 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
20
|
110 | 0.2 | 12 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса из мяса касули |
37
|
92 | 6.7 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Миндаль Сырой |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 1.4 |
| Итого | 1532 | 330 | 11 | 28 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Рецепт чай без сахара |
240
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 475 | 232 | 18 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3055 | 1585 | 63 | 123 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Алла
06.12.2021 19:39
Сегодня сняла пробу испеченных булочек , честно скажу , на любителя
, единственное утешает, малое количество углей , думала на 4 дня
растяну, похоже больше LOL Вообщем я в поиске
подходящего рецепта :) (не дорого) . Зато завтрак
получился низкокалорийный и это мне подходит , я обычно есть
утром не хочу :D , насилком съела половинку, хотя как
видно на фото планировала съесть всю :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
18
|
21.5 | 1.7 | 1.5 | 0.3 |
| Домашний сыр с вялеными томатами |
80
|
69.2 | 3.6 | 4.1 | 4.3 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Итого | 343 | 153 | 9 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
180
|
96 | 19.4 | 2 | 0 |
| Салат из дайкона и огурца |
180
|
47.9 | 2 | 1.6 | 6.5 |
| Домашний сыр с вялеными томатами |
53
|
45.8 | 2.4 | 2.7 | 2.8 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 982 | 349 | 28 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 218 | 161 | 6 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Подсолнечника [Фрунат] |
30
|
176.4 | 14.2 | 5.6 | 0.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Масло Кунжутное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 374 | 743 | 22 | 61 | 5 |
| Итого за день | 3317 | 1407 | 66 | 90 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
