Алла
05.12.2021 18:02
Первый раз пекла кето булочки с псиллиумом , завтра планирую на
завтрак сделать бутерброд., а мужу испекла яблочный пирог , съела
лишь кусочек запеченного яблочка :(
"Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению."
Вышло 4 "булочки" на 4 дня , вот так они и жили :think:
"Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению."
Вышло 4 "булочки" на 4 дня , вот так они и жили :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
32
|
105 | 8.4 | 7.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Итого | 302 | 279 | 12 | 22 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
150
|
80 | 16.2 | 1.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Компот яблочный без сахара |
240
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 575 | 398 | 22 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
18
|
57.4 | 0.4 | 5.9 | 0.6 |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1741 | 188 | 6 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тунец в масле. Консервы |
30
|
69.6 | 6.6 | 4.8 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
115
|
55.1 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 440 | 730 | 29 | 64 | 5 |
| Итого за день | 3058 | 1596 | 71 | 120 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Алла
04.12.2021 22:16
Еще один день прошёл , вес и объемы потихоньку
уходят :D Нагуляла свою норму шагов, с лёгкостью и
хорошим настроением . :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
34
|
111.5 | 8.9 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 277 | 248 | 9 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
248
|
132.2 | 26.7 | 2.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной на Зерновой Закваске [Эко Хлеб] |
43
|
77.8 | 2.5 | 1.2 | 15.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Паштет из гусиной печени Le Pate сливочный |
34
|
82.3 | 1.7 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 540 | 496 | 38 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
100
|
62.1 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Расторопша |
2
|
5 | 0.4 | 0.6 | 0.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1517 | 112 | 5 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
130
|
74.1 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Арахис |
20
|
113.4 | 5.2 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 180 | 283 | 7 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 330 | 425 | 5 | 43 | 1 |
| Итого за день | 2844 | 1566 | 66 | 117 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алла
03.12.2021 18:47
Все идет своим ходом , купила весной новые брюки
,стали свободными :D, это радует, когда брала их были очень
туго... Планировала худеть... Дело утопающих дело рук самих
утопающих. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
22
|
72.2 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 257 | 186 | 6 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из мяса касули |
37
|
92 | 6.7 | 7.3 | 0.1 |
| Салат из дайкона и огурца |
150
|
39.9 | 1.7 | 1.4 | 5.4 |
| Паштет из гусиной печени Le Pate сливочный |
35
|
84.7 | 1.8 | 8.8 | 0.9 |
| Бифштекс |
94
|
361.2 | 26.1 | 27.8 | 1.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
7
|
22.4 | 0.3 | 0 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 435 | 907 | 40 | 70 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Хлебец Зерновой "Элитный" [Хлебокомбинат Волжский] |
6
|
10.7 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 121 | 118 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
25
|
58 | 5.5 | 4 | 0 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
50
|
83.5 | 1 | 7.7 | 0.9 |
| Итого | 241 | 351 | 13 | 28 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1470 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2524 | 1589 | 66 | 123 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
03.12.2021 00:18
Что то я зашилась... Питанием некогда заняться, все вкривь и
вкось...:(Общественная жизнь затянула :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
22
|
72.2 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 293 | 194 | 6 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса из мяса касули |
70
|
174.1 | 12.7 | 13.9 | 0.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 576 | 763 | 35 | 60 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт домашний (копия) |
120
|
74.6 | 3.6 | 4.2 | 5.6 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1560 | 150 | 6 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
50
|
59.8 | 1.4 | 5.1 | 1.9 |
| Мультизерновые Хлебцы [Racio] |
20
|
73.6 | 2.1 | 0.3 | 14.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
23
|
73.4 | 0.5 | 7.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 383 | 235 | 4 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2942 | 1405 | 53 | 101 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
01.12.2021 20:15
Ночью выпал первый снег, но тут же растаял +1 у нас еще тепло .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
21
|
68.9 | 5.5 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 292 | 191 | 5 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса из мяса касули |
50
|
124.4 | 9.1 | 9.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
42
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Горох стручковый, свежий |
40
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Виноград, мускатный |
70
|
39.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Итого | 454 | 734 | 33 | 54 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1315 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
28
|
89.3 | 0.6 | 9.2 | 0.9 |
| Итого | 258 | 130 | 2 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста (ламинарии) консервированная |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
25
|
49.5 | 7.3 | 2.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Колбаса из мяса касули |
25
|
62.2 | 4.5 | 5 | 0.1 |
| Итого | 215 | 289 | 19 | 19 | 4 |
| Итого за день | 2534 | 1453 | 66 | 110 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
30.11.2021 21:03
Сегодня был довольно насыщенный день , с утра наконец ходила
на физ занятия в наш клуб (группа для пенсионеров )
интенсивные упражнения в хорошем темпе почти 1, 5 часа. Чуть не
забыла про вакцинацию, немного отдохнула и в поликлинику
пешком , народу полно, идет ремонт всех в кучу
собрали :crazy: Дошла до дома в хорошем темпе , вот тебе
и променад :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
29
|
95.1 | 7.6 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 259 | 172 | 7 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
243.9 | 0.4 | 26.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса из мяса касули |
100
|
248.8 | 18.2 | 19.9 | 0.2 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Запеканка творожная с маскарпоне |
200
|
462.7 | 23.9 | 37.1 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 836 | 1175 | 52 | 92 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 115 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста (ламинарии) консервированная |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр творожный |
40
|
47.9 | 1.1 | 4.1 | 1.5 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 392 | 94 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3002 | 1548 | 68 | 120 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алла
29.11.2021 20:57
Вот и прошел очередной день моего оздоровления :D. Потихоньку
двигаюсь к цели... сегодня приготовила очень вкусную запеканку по
кето рецепту , дорогая вышла , но иногда побаловать себя
нужно , на фото она получилась пышная.... но пока остыла
осела...так жаль :) Ну и вчерашняя
колбаска :D Брала оболочку на "Озоне" эта фотка
предназначена была для магазина ... ну я ее и сюда
пристроила :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 304 | 273 | 13 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с маскарпоне |
220
|
509 | 26.2 | 40.8 | 7.7 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Колбаса из мяса касули |
50
|
124.4 | 9.1 | 9.9 | 0.1 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
4
|
10.7 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 757 | 39 | 59 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
128
|
79.6 | 3.8 | 4.5 | 6 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1593 | 128 | 6 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр творожный |
50
|
59.8 | 1.4 | 5.1 | 1.9 |
| морская капуста (ламинарии) консервированная |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 544 | 334 | 6 | 29 | 8 |
| Итого за день | 3267 | 1493 | 64 | 118 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алла
27.11.2021 22:38
У нас прекрасная погода, тепло , хорошо погуляла , прошлась по
магазинам , кое что закупила .
Подготовила все продукты для колбасы , вечером приготовила фарш , завтра буду запекать в духовке , запах от фарша уже сейчас кружит голову :D.
Подготовила все продукты для колбасы , вечером приготовила фарш , завтра буду запекать в духовке , запах от фарша уже сейчас кружит голову :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 304 | 261 | 9 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 422 | 21 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
80
|
49.8 | 2.4 | 2.8 | 3.8 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 208 | 204 | 7 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
49
|
103.9 | 1 | 9.8 | 2.9 |
| Печень Трески [Рыбное Меню] |
30
|
177 | 1.3 | 18.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Виноград, мускатный |
85
|
48.4 | 0.7 | 0.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
25
|
179 | 1.9 | 19 | 1.2 |
| Итого | 519 | 618 | 8 | 50 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 20 | 127 | 1 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3023 | 1634 | 47 | 125 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алла
27.11.2021 00:24
Сегодня немного переборщила по всем фронтам :) , нужно
немного подзатянуть поясок . По объемам уже есть прогресс ,
сегодня примерила куртку, которую не носила лет пять , была мала,
сейчас сидит прекрасно :D , так же прикинула брюки ,
которые то же лежали без надобности по понятным причинам, пришлось
даже пояс подвернуть, иначе стали сползать :D первые
приятности :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
23
|
75.4 | 6 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 274 | 202 | 6 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
140
|
147.7 | 25.1 | 4.8 | 1 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
105
|
13.7 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пюре Картофельное [RB Cafe] |
120
|
120 | 1.8 | 7.2 | 13.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
25
|
137.5 | 0.3 | 15 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 534 | 832 | 32 | 62 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста Хрустящая без Сахара [Кусочек Сочи] |
25
|
140 | 7.5 | 12.5 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Мясо косули (Варка) |
80
|
92.9 | 15.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 376 | 708 | 40 | 55 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
156
|
90.5 | 0.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 156 | 90 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2940 | 1833 | 80 | 136 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алла
25.11.2021 20:01
День пролетел незаметно, уложилась в свою норму шагов , рацион
получился не сбалансированный , некогда было контролировать саму
себя.. завтра надеюсь будет лучше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 290 | 196 | 7 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 46.4 | 11.6 | 2 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
40
|
62.2 | 1 | 5.8 | 1.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 555 | 569 | 53 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Сыр творожный |
38
|
45.5 | 1 | 3.8 | 1.4 |
| Капуста Квашеная по-Грузински [ФЭГ] |
100
|
15 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
243.9 | 0.4 | 26.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
25
|
137.5 | 0.3 | 15 | 0.4 |
| Итого | 262 | 596 | 17 | 50 | 16 |
| Итого за день | 2307 | 1362 | 77 | 88 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
