Блог
Войти
Алла
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алла
28.12.2021 19:34
Дневник питания за 28.12.2021
Готовимся к Новому  Году , генеральная уборка :). С продуктами все проще, были бы деньги , рецептов великое множество... Одна печаль дети и внуки далеко...:( будем встречать скромно, эх отгуляли свое :cry: Погода пока отличная , зимняя 🎅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
29
 95.1 7.6 7.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Итого 280 179 8 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
15
 44.1 1.7 0.3 8.5
Сырники с кокосовой мукой
37
 94.2 7.3 5.2 3.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Шоколад «Победа 72%» горький без сахара
5
 23 0.5 1.8 1.3
Салат овощной
80
 63.2 1 3.7 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Рецепт чай без сахара
250
 3.5 0.5 0.3 0
Капустные шайбы
150
 143.9 2.9 11.6 7.2
Колбаса из мяса касули
180
 447.8 32.7 35.7 0.4
Итого 772 914 54 64 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
3
 12.8 1.4 0.1 1.2
Сливки 33% [Белый Город]
25
 79.8 0.6 8.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
 143 5.3 11.5 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Итого 454 431 16 36 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 100 35 0 0 6
Итого за день 2806 1560 79 117 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Алла
27.12.2021 20:25
Дневник питания за 27.12.2021
Норму шагов выполнила , погода прекрасная , мороз и солнце :D. У нас небольшой город, районный , сегодня в центре вечером люди видели лису , даже видео сняли, муж говорит лиса выходит к людям если больна бешенством..... А у нас бродячих собак развелось... :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
26
 85.3 6.8 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Итого 262 132 7 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
126
 385.6 23.2 32.3 0
Суп овощной (мой)
350
 45.2 1.4 0.4 9.5
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
120
 102 10.2 6 1.9
Салат овощной маринованный
150
 114.3 1.8 6.6 12.9
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
 210.3 0.4 23.2 0
Кето хлеб "Лена"
30
 97.6 4.9 8.2 0.9
Сырники с кокосовой мукой
60
 152.8 11.8 8.4 5.4
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]
15
 62.1 0.8 5.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 1226 1209 55 91 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
6
 18 1.4 0.6 0.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Шпроты в масле. Консервы
35
 127.1 6.1 11.3 0
Кето хлеб "Лена"
30
 97.6 4.9 8.2 0.9
Итого 335 324 12 28 2
Итого за день 2823 1667 75 131 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Алла
26.12.2021 19:18
Дневник питания за 26.12.2021
Хороший денек , прогулялась , сделала небольшие покупочки :D  Вес потихоньку уходит, что радует . Новогоднее настроение уже летает по городу 🎄 В инстаграме утащила вот такое фото с рецептами 😏👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
35
 114.8 9.2 8.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Итого 299 259 9 23 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
67
 205 12.3 17.2 0
Кето хлеб "Лена"
12
 39.1 1.9 3.3 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Суп овощной (мой)
350
 45.2 1.4 0.4 9.5
Капустные шайбы
194
 186 3.7 14.9 9.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сливки 33% [Белый Город]
31
 98.9 0.7 10.2 1
Шоколад «Победа 72%» горький без сахара
5
 23 0.5 1.8 1.3
Итого 1027 943 30 80 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Итого 866 25 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
25
 90.8 4.4 8.1 0
Кето хлеб "Лена"
14
 45.6 2.3 3.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
 143 5.3 11.5 4.5
Рецепт чай без сахара
250
 3.5 0.5 0.3 0
Итого 584 352 17 28 4
Итого за день 2776 1581 58 133 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Алла
25.12.2021 19:26
Дневник питания за 25.12.2021
У нас сегодня большой перепад температуры  с - 14 до - 1 , с утра метель... сильный ветер :(, погода шептала сиди дома :) Послушалась, переделала кучу дел, но завтра обязательно вырвусь на променад , погода мне не указ :D, главное чтобы гололеда не было :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
22
 72.2 5.8 5.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Итого 261 179 6 16 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псилиум [Polezzno]
3
 1.3 0.1 0 0.2
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Йогурт домашний
110
 68.3 3.2 3.9 5.2
Итого 125 113 5 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
50
 153 9.2 12.8 0
Капустные шайбы
200
 191.8 3.8 15.4 9.6
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Виноград, мускатный
72
 41 0.6 0.3 7.2
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Итого 641 509 21 37 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша в сливках
100
 129.5 8.8 9.5 2.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Сырники с кокосовой мукой
41
 104.4 8.1 5.7 3.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
28
 33.3 0.8 2.8 1.3
Маскарпоне [Bonfesto]
31
 130.2 1.8 13.1 1.2
Капустные шайбы
200
 253 8.8 20.4 8.4
Лецитин [Now]
2
 60 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 673 725 29 57 17
Итого за день 2500 1527 62 117 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алла
24.12.2021 20:19
Дневник питания за 24.12.2021
Сегодня получила посылочку от дочери хорошие орешки , сыр , духи , помаду , раньше присылала еще сладости , в этом году предупредила ее ,что бы сладкого не было, не хочу искушать себя , нельзя значит нельзя . :D Похрумала  орешки, а муж за мной наблюдает... Как бы не перебрала :call-down:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
28
 91.8 7.4 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Итого 272 198 7 18 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]
25
 103.5 1.3 9.8 2.7
Салат из дайкона и огурца
100
 26.6 1.1 0.9 3.6
Суп овощной (мой)
350
 45.2 1.4 0.4 9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кето хлеб "Лена"
14
 45.6 2.3 3.8 0.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 684 622 15 49 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами в сливках
250
 369.2 43 19 6.3
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
15
 49.2 3.9 3.7 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
 114.4 4.2 9.2 3.6
Крекер с Семенами Льна и Кунжута [SPAR]
8
 36.3 0.6 1.4 5.2
Итого 293 569 51 33 15
Итого за день 2449 1390 75 101 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Алла
23.12.2021 17:28
Дневник питания за 23.12.2021
Сегодня перебрала с белками.. решила жирку пожую и хватит, ужинать не буду , горбуша была неплохая даже кошечка моя оценила :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
25
 82 6.6 6.2 0
Итого 254 151 6 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами в сливках
210
 310.2 36.1 16 5.3
Салат из дайкона и огурца
200
 53.2 2.2 1.8 7.2
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]
60
 248.4 3.1 23.5 6.4
Сырники с кокосовой мукой
40
 101.8 7.9 5.6 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Лаваш толстый
25
 52.5 1.5 0.1 10
Творог 9% жирности
145
 245.1 26.1 13.1 4.4
Итого 975 1040 77 60 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
чай без сахара
250
 3 0 0 0.8
Итого 280 252 0 27 0
Итого за день 2509 1444 84 101 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Алла
22.12.2021 21:18
Дневник питания за 22.12.2021
Сегодня мороз -14  , отличная погодка, прошлась в хорошем темпе , поплавала в бассейне ,  настроение отличное :хорошо: Испекла запеканку... Вкуснотище :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
35
 114.8 9.2 8.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Итого 285 229 9 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Суп с лапшой (мой)
350
 275.8 12.3 14.7 23.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Сырники с кокосовой мукой
47
 119.7 9.3 6.6 4.2
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]
30
 124.2 1.5 11.8 3.2
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Кето хлеб "Лена"
30
 97.6 4.9 8.2 0.9
Итого 592 918 30 71 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс из говядины, по 1-400
100
 216 29.2 11.2 0
Сельдерей
50
 7 0.3 0.1 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
 74.8 5.5 3.5 3.9
морская капуста (ламинарии) консервированная
1
 0.7 0 0.1 0
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Рецепт чай без сахара
250
 3.5 0.5 0.3 0
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
4
 35.4 0 4 0
Итого 536 411 37 24 6
Итого за день 2813 1558 77 116 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Алла
21.12.2021 20:43
Дневник питания за 21.12.2021
Сегодня с сыном разговаривала по телефону, он от нас  далеко живет ... и он и сноха переболели короной , и молчали как партизаны , не хотели нас беспокоить , слава богу вроде все в норме , отболели, сын уже вышел на работу :) Завтра по расписанию у меня бассейн , как же я его люблю , летишь потом как на крыльях :D У нас наконец начались морозы , надолго ли ? Руки зачесались елку нарядить , внуки далеко некого порадовать , ну хоть себе настроение создать :D🧨🎅🎄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Запеканка с кокосовой мукой
25
 49.8 4.7 3.1 0.7
Виноград, мускатный
20
 11.4 0.2 0.1 2
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Итого 274 93 5 5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
29
 236.6 0.4 26.1 0
Суп с лапшой (мой)
350
 275.8 12.3 14.7 23.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная, городская
240
 0 0 0 0
Огурец парниковый
92
 10.1 0.6 0.1 1.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Кето хлеб "Лена"
27
 87.9 4.4 7.4 0.8
Шоколад «Победа 72%» горький без сахара
6
 27.6 0.6 2.2 1.5
Курица отварная, по 2-4
40
 97.6 9 6.8 0
Сырники с кокосовой мукой
60
 152.8 11.8 8.4 5.4
Сливки 60% [Белое Озеро]
20
 110 0.2 12 0.3
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Итого 898 1075 41 83 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морская капуста (ламинарии) консервированная
2
 1.3 0 0.1 0.1
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей]
20
 52.2 3.6 4.2 0
Брынза свежий ряд
25
 45.8 2.8 3.6 0.5
Лецитин [Now]
1
 30 0 2.5 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
2
 8.6 0.9 0.1 0.8
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
8
 70.7 0 8 0
Рецепт чай без сахара
250
 3.5 0.5 0.3 0
Яйцо куриное, пашот
50
 71.5 6.3 4.7 0.4
Йогурт домашний (копия)
110
 68.4 3.3 3.9 5.2
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Итого 538 431 20 33 9
Итого за день 2910 1600 66 123 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алла
20.12.2021 20:41
Дневник питания за 20.12.2021
Как дела ? Идут потихоньку , с нарушениями , но отступать нельзя , пропустила 2 дня по ведению дневника, по обстоятельствам не зависящим от меня ... так бывает :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
20
 65.6 5.3 5 0
Итого 271 150 5 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с кокосовой мукой
145
 288.6 27 17.8 4.1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная, городская
240
 0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
27
 86.1 0.6 8.9 0.9
Мандарин
63
 23.9 0.5 0.1 4.7
Суп с лапшой (мой)
300
 236.4 10.5 12.6 20.4
Итого 780 650 39 40 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Сыр творожный
60
 71.8 1.6 6.1 2.3
Горький Шоколад 85% [Sobranie]
5
 26.5 0.7 2 1.5
Вода водопроводная, городская
240
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
15
 49.2 3.9 3.7 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Кето хлеб "Лена"
32
 104.2 5.2 8.7 1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
 16 0.2 0 2.8
Итого 460 477 15 40 11
Итого за день 2911 1277 60 94 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алла
16.12.2021 22:26
Дневник питания за 16.12.2021
У нас все время пасмурно, а так хочется настоящей зимы :) Сегодня как всегда, прогулка , бассейн :D На фото наши танцующие бабушки - бабочки , самые активные клубовцы :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
35
 114.8 9.2 8.7 0
Итого 276 199 9 17 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной (мой)
300
 38.7 1.2 0.3 8.1
Кето хлеб № 2
35
 34.5 4.7 0.5 3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Колбаса Вязанка с Индейкой
100
 206 11 18 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
 15 1.1 0.5 0.5
Мандарин
54
 20.5 0.4 0.1 4.1
Сливки 60% [Белое Озеро]
25
 137.5 0.3 15 0.4
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 894 813 31 68 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Сливки 60% [Белое Озеро]
25
 137.5 0.3 15 0.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
 16 0.2 0 2.8
Сыр творожный
60
 71.8 1.6 6.1 2.3
Блины на сыворотке
50
 79.6 2.4 2.1 12.7
Мандарин
62
 23.6 0.5 0.1 4.6
Итого 214 401 7 29 24
Итого за день 2584 1414 48 116 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
3 3
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Интересные блоги
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62
Елена
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
7 58