Блог Енни

Енни

10.11.2021 23:17

Дневник питания за 10.11.2021

У меня сегодня был безмерно чудесный ужин.Всё как я люблю - большая порция, соус, немного овощей, чувство сытости и удовлетворенности сразу после еды посетило меня впервые за последние три недели...
Весь день кушать не хотелось и/или не успевала, а вот под вечер я дала волю желаниям и ни о чём не жалею, особенно при условии что я не вышла за рамки каллорийности.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	2	0.7	0	0	0.1
Итого	652	108	15	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	124	445.5	16.2	11.5	62.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	624	450	16	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	174	100.9	0.8	0.3	18.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	32	15.3	3.6	0.1	0.3
Чернослив [Gerber]	56	47.6	0.5	0.1	11.2
Итого	612	163	4	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кетчуп	38	38.4	0.4	0	10.3
Морковь (Жарка)	44	14.4	0.6	0	2.8
Лук репчатый (Жарка)	54	16.4	0.7	0.1	3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	226	215.5	49.1	1.8	0.9
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Итого	870	674	69	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	50	179.7	6.6	4.7	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
урбеч кокосовый	18	100.1	2.6	10.2	3.1
Итого	568	284	9	14	29
Итого за день	3326	1681	114	43	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Енни

09.11.2021 23:38

Дневник питания за 09.11.2021

Бурная ночь, мало сна, ранний подъем, не взвешивалась специально чтобы не расстраиваться. Когда мало сплю отвесов нет. Сегодня есть шанс поспать побольше. Завтра взвешусь. Надо перейти на один раз в неделю, но пока аргументов маловато в пользу редкого взвешивания.
Съездили в москву, в пятницу узнаю что там у меня с сахаром, гемоглобином и гармонами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	200	150	17	8	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	260	322	21	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	40	54	7.4	2.7	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	139	12.5	0.8	0	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чокопай Банановый [Lotte]	28	122.4	1.1	4.8	18.2
Итого	907	376	23	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	70	91	16.1	2.8	0
Итого	70	91	16	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Итого	300	274	28	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чокопай Банановый [Lotte]	28	122.4	1.1	4.8	18.2
Итого	528	127	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста УРБЕЧ из семян мака	30	166.8	14.3	5.3	4.4
урбеч кокосовый	30	166.8	4.3	17	5.1
Итого	60	333	18	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарики несквик	32	118.7	2.5	1.2	24.5
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	112	39.2	0.4	1.7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	644	162	2	2	31
Итого за день	2769	1687	111	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни

09.11.2021 23:34

Дневник питания за 08.11.2021

Крылья с тех шашлычных посиделок не дают мне покоя, уж очень вкусно их замариновали. Завтра в 5 утра ехать в москву сдавать анализы. Не люблю я эти ранние подъёмы... Кстати после шашлыков естественно прибавка. А вы видите график моего веса? А то у кого то есть у кого то нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Каша "фрутоняня" рисовая без молока с 5 месяцев 200г.	40	144.4	3	0.4	32
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	100	35	0.4	1.5	5
Итого	640	179	3	1	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пипец витаминов	470	638.7	12.7	54.5	23
Итого	470	638	12	54	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылья Барбекю [Foodband]	70	188.3	14.7	13.2	2.7
Итого	70	188	14	13	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп-пюре с чечевицей	264	130.9	9.2	2.9	16.6
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	200	150	17	8	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	1058	545	31	21	56
Итого за день	2738	1556	62	91	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Енни

08.11.2021 01:07

Дневник питания за 07.11.2021

Вот так вот... Шашлык вечерком, всё предательски покраснело. Но я ни о чём не жалею, мне было вкусно и это был повод выбраться из дома без ребенка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Торт из печени	204	361.3	27.5	19.8	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	962	426	27	26	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп-пюре с чечевицей	400	198.4	14	4.4	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	12	42	1.3	0.2	8.6
Чокопай Банановый [Lotte]	26	113.6	1.1	4.4	16.9
пюре гербер чернослив	70	59.5	0.6	0.1	14
Итого	1008	418	17	9	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Мазян	6	40.1	0.2	4.3	0.1
Торт из печени	216	382.5	29.2	21	19
Белая Коллекция Лесная Малина [Коркунов]	10	55.4	0.6	3.4	5.6
Итого	238	484	30	28	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Петелинка]	300	540	57	36	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Мазян	30	200.5	0.9	21.5	0.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Итого	510	923	84	63	8
Итого за день	3218	2257	158	127	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Енни

05.11.2021 23:38

Дневник питания за 05.11.2021

Сегодня была у стоматолога в очередной раз, теперь могу похвастаться тем что кариеса у меня нет. Осталось дернуть 4 зуба мудрости и на этом закончить эти экзекуции. На ближайшие пол года хотелось бы, а там как пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120	21.7	1.3	0.2	3.2
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Картофель отварной по 1-206	46	34.5	0.9	0.2	7.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	18	2.5	0.1	0	1
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Итого	1172	249	16	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вкерфу	240	298.3	21.6	13.4	23.3
Пюре Агуша яблоки, груша, персик	50	32.5	0.5	0.2	7.2
Итого	790	335	22	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печени	200	354.2	27	19.4	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	359	27	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сметана из Топленых Сливок 15% [Наша Ферма]	70	112	1.9	10.5	2.5
Вареники, по 2-174	180	309.6	21.6	11.5	29.2
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	850	645	33	35	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Ароматный [Русский Хлеб]	40	104.8	3.2	1	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	255	7	15	21
Итого за день	3882	1845	107	95	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Енни

04.11.2021 20:34

Торт из печени

Калорийность - 177.1 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Припускание)	340 г
Лук репчатый (Припускание)	454 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	970 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	72 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)	50 г
Сметана 15% жирности	66 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Описание

Тортик из печёнки с шампиньонами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пассеровать лук и морковь на масле

Шаг 2.

Смесь для печеночных блинов делаем из печени, яиц, муки и молока. Соль перец по вкусу. Консистенция как на оладушки.

Шаг 3.

Жарим печеночные блинчики. Я наливала на сковороду примерно 150-180г смеси, вышло 8 блинчиков красавчиков

Шаг 4.

Шампиньоны мелко режем, жарим, заливаем молоком. Я заливала кокосовым, 50гр

Шаг 5.

Соединяем пассеровку, шампиньоны, сметану, майонез, чеснок. У меня 900грамм получилось

Шаг 6.

Собираем торт

Шаг 7.

Убираем на 2 часа в холодильник, достаём, отрезаем, наслаждаемся

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.1 кКал	10.52%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	68.6 г	3.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

30

A

414%

b-car

45.1%

В1

15.3%

B2

47.6%

Холин

18.2%

B5

59.6%

B6

19.4%

B9

16.5%

B12

273%

C

14%

D

1.4%

E

20.5%

H

10.9%

вит.К

2.1%

PP

38.7%

Калий

14.4%

Ca

3.7%

Si

21.3%

Mg

7.1%

Na

6.7%

P

23.3%

Cl

1.9%

Fe

36%

I

4.7%

Co

118%

Mn

11.5%

Cu

33.9%

Mo

44.6%

Se

55.6%

F

0.6%

Cr

11.8%

Zn

20.8%

13

9

Енни

04.11.2021 17:55

Дневник питания за 04.11.2021

Хочешь не хочешь, а организм всеми силами пытается отговорить худеть.Прикидывается бедным, несчастным и больным.У меня синяки по телу просто так появляются и голова побаливает иногда.Вскупе с недавним утренним происшествием(дикий голод в 7 утра) , а так же моими параноидальными наклонностями в отношении здоровья меня это всё не хило пугает. Во вторник поеду сдавать анализы,посмотрим что там сахар , железо или гормоны.
А как и чем вас пугал организм в процессе похудения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Молоко 2,5% [Простоквашино]	100	53	3	2.5	4.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	32	97.6	4	1	18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Урбеч из семян льна	12	73.2	2.2	5.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	628	264	10	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	90	170.1	4.6	2.8	29.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	615	257	6	4	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит	110	52.3	0.5	0.5	10.7
Итого	110	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарики несквик	50	185.5	3.9	1.8	38.3
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	243	4	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печени	140	247.9	18.9	13.6	12.3
Шпроты в Масле [Барс]	54	192.2	9.2	17.3	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Батон Ароматный [Русский Хлеб]	34	89.1	2.7	0.9	17.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.4	0	1.2
Итого	824	619	37	37	32
Итого за день	2877	1435	59	59	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Енни

03.11.2021 22:59

Кто нибудь знает почему МЗР в графике факта строит...

Кто нибудь знает почему МЗР в графике факта строит на показаниях 31октября и 1 ноября? Не понимаю, делаю все правильно, отвесы есть, а получается что я сильно отстаю от плана.

1

11

Енни

03.11.2021 20:28

Дневник питания за 03.11.2021

Зажорный день? Нет, назову этот день читмил🤭. Так хоть слух не режет.
На самом деле просто поужинала с мамой.
Доченьке сегодня 7 месяцев, быстро растет моя кнопочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	110	19.9	1.1	0.2	2.9
Лук репчатый (Жарка)	78	23.8	1	0.1	4.5
Молоко 2,5% [Простоквашино]	100	53	3	2.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат]	60	150	6.6	13.8	0.6
Итого	1298	403	24	27	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	196	147	16.7	7.8	2.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	766	356	21	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Домик в деревне]	300	114	9.6	3	12
Стевия [NovaSweet]	4	0	0	0	0
Итого	304	114	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез [Селяночка]	32	195.2	0.1	21.4	0.6
Картошка жареная	252	300.9	6.8	7.6	51.4
Шпроты в Масле [Барс]	50	178	8.5	16	0
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]	80	209.6	6.3	2	41.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	954	1058	22	63	100
Итого за день	3322	1932	78	107	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Енни

03.11.2021 20:25

Дневник питания за 02.11.2021

Утром водила малышку на медосмотр, а на обратном пути она уснула и гуляли мы аж три часа
Вечером Муж возил в москву в мвд :nurse:поликлинику(3 часа в пути в одну сторону), малышка ехала с нами, мы ж на ГВ, подлечили мне 2 зуба, сэкономили около 10 тысяч, но муж пол дня не был на работе и дорога была не из простых(пробки), и пока я была в поликлинике дочка устроила мужу концерт(зубы режутся).
Испытываю чувство вины за то что приходится возить меня к черту на куличики чтобы заняться здоровьем после беременности...
Кстати из за дел пропустила приём пищи , в пути съела половинку бурито, остальное мужу отдала чтоб не сбиваться сильно с неучтенными ккал. Еще есть у нас привычка заехать по пути домой в мак или киэфси, но в этот раз я отказалась, сказать что муж был удивлен, ничего не сказать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	165	29.8	1.7	0.3	4.4
Лук репчатый (Жарка)	68	20.7	0.9	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	1315	376	25	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый Суп с Копченой Курицей [Три Правила]	300	297	22.2	5.7	47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	302	22	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	196	147	16.7	7.8	2.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	52	170.6	3.7	4.4	28.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	258	325	21	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Бульмени [Горячая Штучка]	165	363	23.9	15.7	31.4
Сметана из Топленых Сливок 15% [Наша Ферма]	50	80	1.4	7.5	1.8
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	28	3.9	0.2	0	1.6
Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]	27.5	140.3	1.5	7.7	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	962	630	28	31	58
Итого за день	3335	1634	98	72	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2