Блог Енни

Енни

01.11.2021 15:43

Дневник питания за 31.10.2021

Вес не идет ниже 80, прям в день по чутка, чуть больше, чуть меньше. А так хочется увидеть на весах первую семерку. Зачем? А вот хочу просто и все.

Тем не менее с 11 по 31 число 20 дней-3 кг, по моему очень даже ничего...
Дальше поплавнее сбрасывать буду, спешка ни к чему, а вот здоровье надо поберечь, если б не было ребенка, села бы на голодный голод... Я себя знаю...Из крайности в крайность... А тут ни в коем случае нельзя болеть...
Мамы, как вы оставляли с кем то ребенка? моей пол года , так для меня к стоматологу сходить на пол часа-стресс. Нет доверия ни маме ни мужу...:(Нужно зубы мудрости дёргать срочно, а для этого в стационар лечь надо, а я никак...Уже и с поильников пить научились и какой никакой прикорм есть, а у меня всё проблемы с доверием...Как это исправить?:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
урбеч кокосовый	9	50	1.3	5.1	1.5
Урбеч из семян льна	4	24.4	0.7	1.7	0.1
Творожные кексы	100	220.1	13.9	7.5	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	827	345	16	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курица с вермишелью	184	268.8	24.3	7.5	25.6
Хлебцы молодцы фитнес лайн	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Печень трески по-скандинавски Красная цена	20	35	1	3	1
Итого	209	318	25	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курица с вермишелью	210	306.8	27.7	8.6	29.2
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Хлебцы молодцы фитнес лайн	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Варенье из мандаринов	4	11.8	0	0	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Мармелад [Lucky Days]	16	52.3	1.1	0.1	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	777	538	30	22	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Пюре Яблочное [Агуша]	100	56	0	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	740	126	0	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мазикадо	36	126	0.6	12.9	1
Пельмени Бульмени [Горячая Штучка]	104	228.8	15.1	9.9	19.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	990	359	15	22	22
Итого за день	3543	1688	89	71	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Енни

30.10.2021 21:08

Дневник питания за 30.10.2021

Мзр говорит что в январе я буду весить 70кг. Это меньше чем до беременности. Не верю, но надеюсь что это реально. Приложу все усилия чтобы идти по намеченному плану🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пипец витаминов	100	125.6	4.6	8.2	8.2
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	40	104	3.2	1	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	640	234	7	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексы	100	220.1	13.9	7.5	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	225	13	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Бульмени [Горячая Штучка]	150	330	21.8	14.3	28.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	698	563	29	35	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курица с вермишелью	330	482.1	43.6	13.5	45.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Итого	752	504	43	13	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кукурузные палочки	20	88	1.1	2.8	14.8
Итого	520	93	1	2	16
Итого за день	3210	1620	96	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни

28.10.2021 10:07

Дневник питания за 28.10.2021

Утренний катаклизм как следствие вчерашнего выбора между едой и сном...
Он же как причина завтрака на 970ккал
Кстати после быстрых углей в виде половины ромовой бабы пропало головокружение.
Еще заметила что я мёрзну сегодня как никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Авокадо	122	195.2	2.4	17.9	2.2
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Оранжевый пирог	105	60.3	3.6	2.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1019	610	27	46	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая Баба [От Палыча]	68	239.4	6.4	9.2	32.6
Молоко 3,2% [Добрая Буренка]	400	240	12	12.8	18.8
Итого	468	479	18	22	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Итого	240	316	52	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Морская капуста (ламинария) свежая	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлебцы молодцы фитнес лайн	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	585	342	10	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	156	9.6	4.5	19.2
Итого	300	156	9	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Оранжевый пирог	100	57.4	3.4	2.5	5.1
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Итого	620	121	3	2	21
Итого за день	3232	2027	121	103	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни

28.10.2021 09:38

Дневник питания за 27.10.2021

Ох, тут есть умные люди, мне нужно ваше мнение.Это то что я вчера съела. Вечером я сходила к стоматологу и когда вернулась домой не стала ждать положенного времени чтобы поесть и легла спать в 20. Сегодня утром в 7 часов проснулась и еле дошла до кухни голова кружится, ноги не идут, чувство голода дикое, мушки перед глазами.Взяла дитё на кухню, посадила в кресло и атаковала холодильник на 600 ккал, как успела записать не знаю...
После раннего завтрака через пол часа пропали мушки и почти сразу чувство голода. Но голова так и кружится и еще заметила что мышцы болят. приняла решение попробовать вкинуть в топку быстрых углеводов через два часа , то есть сейчас...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлебцы молодцы фитнес лайн	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Урбеч из семян льна	5	30.5	0.9	2.1	0.1
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.6	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Творог 9% [Станция Молочная]	100	157	16	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Оранжевый пирог	80	45.9	2.7	2	4.1
Итого	1579	428	23	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Черкизово Домашняя	100	363	12	35	0
Макароны с пережаркой	100	92.3	3.2	0.9	17.8
Капуста морская Fish House	50	27.5	0.3	2.5	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлебцы молодцы фитнес лайн	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	265	501	16	38	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	156	9.6	4.5	19.2
Хлебцы молодцы фитнес лайн	10	29	1	0.2	5.7
Итого	310	185	10	4	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2604	1114	50	68	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Енни

26.10.2021 21:32

Дневник питания за 26.10.2021

Сегодня прогулялась с коляской до магазина и с магазина мы привезли большооой пакет с продуктами.Дорога до дома была в горку и с тяжелой коляской.А ещё вечером меня снова отпустили в бассейн:dance:Как же я его люблю.После часа плавания очень хотелось кушать, но Оранжевый пирог который я сегодня наэксперементировала выручил, утолив голод и тягу к лакомству с чаем.
А ещё снова у меня мощный завтрак.Честно говоря самая лучшая мотивация для меня это еда.Проснувшись первым делом я думаю о том что я буду кушать.Чувствую что еда стала для меня культом.Мне это не нравится. Кто нибудь знает как это исправить?Как перестать любить еду?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Авокадо	98	156.8	2	14.4	1.8
Хлебцы молодцы фитнес лайн	20	58	2	0.5	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	135	24.4	1.4	0.2	3.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Капуста морская Fish House	32	17.6	0.2	1.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
урбеч кокосовый	5	27.8	0.7	2.8	0.9
Урбеч из семян льна	5	30.5	0.9	2.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	937	541	20	37	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	156	9.6	4.5	19.2
Хлебцы Бородинские тонкие (Щедрые)	6	21.8	0.7	0.2	4.3
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	20	52	1.6	0.5	10.4
Итого	326	229	11	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	180	123.7	18	2.5	6.7
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Итого	230	271	30	3	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стевия [NovaSweet]	5	0	0	0	0
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	310	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оранжевый пирог	170	97.6	5.8	4.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Паста УРБЕЧ из семян мака	20	111.2	9.5	3.5	2.9
Итого	690	213	15	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	10	3.8	0	0	0.9
Итого	610	3	0	0	0
Итого за день	3103	1274	78	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Енни

26.10.2021 21:05

Оранжевый пирог

Калорийность - 57.4 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (На пару)	300 г
Морковь (На пару)	300 г
Корица, молотая	1 г
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Манная крупа (Запекание)	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вкусный и полезный Тыквенный пирог

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

морковь и тыкву почистить, нарезать, приготовить на пару, пюрировать блендером или растолочь.В пюре добавить сахзам/сахар/мёд и корицу

Шаг 2.

Взбить желток и белок отдельно и ввести в пюре сперва желток , потом белок

Шаг 3.

Смазать форму маслом, присыпать манкой.

Шаг 4.

Вылить смесь в форму, выпекать 40 минут при 180 градусах

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.4 кКал	3.41%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	4.8 г	24%
	Вода	79.6 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

106%

b-car

109%

В1

6.7%

B2

7.6%

Холин

8.8%

B5

9%

B6

5.8%

B9

2.1%

B12

2.7%

C

4.1%

D

3.4%

E

7.5%

H

7%

вит.К

4.8%

PP

10.5%

Калий

10.8%

Ca

4.1%

Si

72.5%

Mg

13.2%

Na

2.5%

P

15.9%

Cl

2.5%

Fe

10%

I

3.2%

Co

28.7%

Mn

6.2%

Cu

11.7%

Mo

15.3%

Se

8.7%

F

1.6%

Cr

5.2%

Zn

3.7%

5

1

Енни

25.10.2021 21:03

Дневник питания за 25.10.2021

Мне показалось что чем больше я сплю тем больше у меня отвесы, так что пью кефир и иду пытаться уснуть.Попробовала сегодня морскую капусту, мне такое не по вкусу, как вы её едите? может есть проверенные рецепты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
урбеч кокосовый	8	44.5	1.2	4.5	1.4
Урбеч из семян льна	5	30.5	0.9	2.1	0.1
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Сырники	100	149.4	21.2	5.8	3
Цикорий растворимый сливочный	10	29	0.6	0.5	5.5
Хлебцы Бородинские тонкие (Щедрые)	11.4	41.4	1.4	0.3	8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр Тильзитер	20	66.8	5.4	5	0.4
Итого	1182	503	31	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	40	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Итого	400	518	31	30	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарики несквик	50	185.5	3.9	1.8	38.3
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	130	45.5	0.5	2	6.5
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	780	231	4	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
Тушеный хек с луком и морковкой	180	123.7	18	2.5	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы молодцы фитнес лайн	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Паста УРБЕЧ из семян мака	5	27.8	2.4	0.9	0.7
Итого	761	275	23	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Молочная станция	200	70	6	2	8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	210	78	6	2	8
Итого за день	3373	1624	98	74	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Енни

25.10.2021 09:44

Дневник питания за 24.10.2021

Пришла после бассейна покормилась сама и пошла укладывать дочь на третий дневной сон и в процессе укладывания/кормления уснули мы в пять часов иии до сегодняшнего утра... Я выспалась и на весах странно большой отвес.Весы говорят что ушло 700гр мышц:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	298.8	42.4	11.6	6
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Урбеч из семян льна	8	48.8	1.5	3.4	0.1
урбеч кокосовый	14	77.8	2	7.9	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	15	5.3	0.1	0.2	0.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1277	560	48	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	80	55	8	1.1	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	118	206	11	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Кабачковая картошка	145	113.2	3.9	1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Фетакса в Рассоле [Hochland]	42	84.4	4.6	6.9	0.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	1672	370	27	10	33
Итого за день	3067	1136	88	45	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Енни

23.10.2021 21:46

Дневник питания за 23.10.2021

Мне нравится эта функция заметок к дневнику.
Для меня очень важно именно так заканчивать мой день.Я как бы выкладываю всё лишнее из своей головы и спокойно иду спать, это хорошая психологическая помощь в которой нуждается каждый худеющий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Урбеч из семян льна	10	61	1.8	4.2	0.2
урбеч кокосовый	6	33.4	0.9	3.4	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
пирожок жареный с капустой	120	276	6	12.6	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	100	35	0.4	1.5	5
Итого	1088	532	14	24	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	258	177.2	25.8	3.6	9.5
Кабачковая картошка	100	78.1	2.7	0.7	10.9
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	440	266	29	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Бульмени [Горячая Штучка]	140	308	20.3	13.3	26.6
Сыр Тильзитер	20	66.8	5.4	5	0.4
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	820	530	27	33	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Паста УРБЕЧ из семян мака	10	55.6	4.8	1.8	1.5
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	660	309	26	6	34
Итого за день	3308	1639	97	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Енни

22.10.2021 21:57

Дневник питания за 22.10.2021

Утро.
Вчерашние роллы влезли в калораж 2к ккал с дефицитом в 500 ккал.Судя по прибавке на весах МЗР все таки посчитал не верно. Пожалуй уберу гв из настроек, будет на 450 ккал меньше.
Вечер.
Меня отпустили в бассейн.Это первое заведение которое я посетила после роддома.Я проплавала 45 минут, болят ручки как будто я на них ходила.Когда я вышла улыбка была до ушей. Меня не боло дома всего полтора часа, а как я зарядилась положительными эмоциями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Урбеч из семян льна	5	30.5	0.9	2.1	0.1
урбеч кокосовый	5	27.8	0.7	2.8	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Миндальное немолоко	100	25	0.4	1.3	2.4
Итого	662	235	7	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	35	70.4	3.9	5.8	0.7
Филе в Панировке [Первая Свежесть]	200	320	35	17	6
Кабачковая картошка	150	117.2	4.1	1	16.4
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Морковное Пюре [Gerber]	30	8.1	0.3	0.1	1.5
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Итого	1537	631	49	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	88	1.1	2.8	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	620	94	1	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в Панировке [Первая Свежесть]	164	262.4	28.7	13.9	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук)	62	9.9	0.9	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Итого	750	299	30	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	88	1.1	2.8	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Паста УРБЕЧ из семян мака	10	55.6	4.8	1.8	1.5
мармелад Lucky days	15	48	0	0	12
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.6	1.7
Итого	655	253	7	10	31
Итого за день	4224	1513	96	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1