Блог Енни

Енни

22.10.2021 21:57

Дневник питания за 22.10.2021

Утро.
Вчерашние роллы влезли в калораж 2к ккал с дефицитом в 500 ккал.Судя по прибавке на весах МЗР все таки посчитал не верно. Пожалуй уберу гв из настроек, будет на 450 ккал меньше.
Вечер.
Меня отпустили в бассейн.Это первое заведение которое я посетила после роддома.Я проплавала 45 минут, болят ручки как будто я на них ходила.Когда я вышла улыбка была до ушей. Меня не боло дома всего полтора часа, а как я зарядилась положительными эмоциями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Урбеч из семян льна	5	30.5	0.9	2.1	0.1
урбеч кокосовый	5	27.8	0.7	2.8	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Миндальное немолоко	100	25	0.4	1.3	2.4
Итого	662	235	7	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	35	70.4	3.9	5.8	0.7
Филе в Панировке [Первая Свежесть]	200	320	35	17	6
Кабачковая картошка	150	117.2	4.1	1	16.4
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Морковное Пюре [Gerber]	30	8.1	0.3	0.1	1.5
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Итого	1537	631	49	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	88	1.1	2.8	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	620	94	1	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в Панировке [Первая Свежесть]	164	262.4	28.7	13.9	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук)	62	9.9	0.9	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Итого	750	299	30	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	88	1.1	2.8	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Паста УРБЕЧ из семян мака	10	55.6	4.8	1.8	1.5
мармелад Lucky days	15	48	0	0	12
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.6	1.7
Итого	655	253	7	10	31
Итого за день	4224	1513	96	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Енни

21.10.2021 22:52

Кабачковая картошка

Калорийность - 78.1 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Жарка)	462 г
Картофель (Жарка)	488 г
Оливковое масло	2 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	400 г
Не-молоко миндальное	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Гарнир из сезонных овощей. Вкусно быстро и полезно

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить и порезать кабачки и картошку

Шаг 2.

Отдельно пожарить кабачки и картошку

Шаг 3.

Поджаренную картошку и кабачки выложить на сковородку, добавить горошек и любое немолоко или сливки. Тушить до готовности на среднем огне. Посыпать зеленью, у меня её не оказалось.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.1 кКал	4.64%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	79.6 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

4%

b-car

8.3%

В1

9.1%

B2

4.6%

Холин

3.2%

B5

3.6%

B6

8%

B9

5.8%

B12

~

C

10.8%

D

1.6%

E

0.7%

H

0.4%

вит.К

8.3%

PP

6.8%

Калий

11.7%

Ca

3.5%

Si

85.7%

Mg

4.3%

Na

1.9%

P

6%

Cl

0.8%

Fe

4.9%

I

1.1%

Co

18.2%

Mn

9%

Cu

9.4%

Mo

4.8%

Se

0.9%

F

0.3%

Cr

6.9%

Zn

3.5%

Енни

21.10.2021 12:27

Дневник питания за 21.10.2021

Вот это завтрак...
Это я решила положить, потом посчитать...
Не удивительно что я столько лишних кг набрала, ведь я так и питалась еще 2 недели назад.
А еще я держалась когда мама привезла улитку с сыром, подруга привезла и при мне съела банку варёной сгущенки, но вечером муж привез роллы. Много. Очень много. Я помешана на роллах. Я готова была рыдать. Я съела штук 10 за пять ммнут. Стыдно. Примерно прикинула и щаписала уже после.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Сосиски клинские молочные	62	176.9	6.9	17	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Не-молоко миндальное	100	100	0.4	1.3	2.7
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Сыр Тильзитер	36	120.2	9.6	9.1	0.7
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1312	974	37	63	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая картошка	250	195.2	6.8	1.7	27.3
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Итого	265	249	8	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре фрутоняня груша	50	31	0	0	7.8
мармелад Lucky days	30	96	0	0	24
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	783	132	0	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	400	720	20	28	100
Итого	400	720	20	28	100
Итого за день	3110	2080	66	93	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Енни

20.10.2021 20:47

Дневник питания за 20.10.2021

Были отвесы и стояния на месте. Сегодня новый гость - прибавка. Неужели потому что я все таки добралась вчера до минимума калорий приписанным мне МЗР?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Цикорий растворимый сливочный	7	20.3	0.4	0.3	3.9
Урбеч из семян льна	3	18.3	0.5	1.3	0
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.6	1.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Итого	1361	233	6	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10.5	19.8	0.7	0.2	2.4
Итого	10	19	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
ФЕТАКСА мягкий сыр в рассоле	50	100.5	5.5	8.3	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Оладьи куриные с овощами	180	189.7	29	5.2	6.1
Итого	593	385	38	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп-пюре с чечевицей	500	529.5	42.5	11.5	61
Итого	500	529	42	11	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста УРБЕЧ из семян мака	5	27.8	2.4	0.9	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Не молоко"кокосовое"	200	70	0.8	3	10
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	740	210	5	6	30
Итого за день	4494	1465	94	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни

19.10.2021 19:59

Дневник питания за 19.10.2021

Почему то начало этой недели в сравнении с прошлой кажется адом.Сложно уложиться в калораж и хочется сладкого или вкусного.И в связи с этим со всем мой организм пытается меня сломить и убедить в том что МЗР не ошибся и всё правильно посчитал, а посчитал он 2000-2500ккал для того чтобы я худела.Ну не верится мне что я могу похудеть кушая 2к ккал.А может он прав? мой организм?Может попробовать кушать 2000 ккал и смотреть за динамикой веса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
урбеч кокосовый	5	27.8	0.7	2.8	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Оладьи куриные с овощами	74	78	11.9	2.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Не-молоко миндальное	180	180	0.7	2.3	4.9
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Сыр Тильзитер	45	150.3	12.1	11.3	0.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Магне Б6	1	0	0	0	0
Итого	1879	711	31	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Сырки творожные со сгущенкой	90	201.1	13.4	9.1	14.3
Итого	95	215	13	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	3	18.3	0.5	1.3	0
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	758	27	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаркое по домашнему (свинина)	230	367.3	12.2	21.4	30.8
Огурец грунтовый	186	26	1.5	0.2	4.7
Итого	416	393	13	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп-пюре с чечевицей	500	529.5	42.5	11.5	61
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	520	579	43	16	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные с овощами	69	72.7	11.1	2	2.3
Итого	69	72	11	2	2
Итого за день	3737	2000	114	78	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Енни

18.10.2021 14:15

Дневник питания за 18.10.2021

Привет отвес, я ждала тебя 2 дня. Каждый день без отвеса дня меня большое испытание, сразу кажется что всё это глупая затея, что ничего не получается, что я делаю что то не так. Сегодня минус 200гр и это не может не радовать. Может начать взвешиваться раз в неделю? Возможно такое решение благоприятно скажется.

Вчера на ночь пила чай с варёной сгущенкой, а сегодня уже в 14 после обеда уже набрала привычное количество ккал и углеводов.Устроить читмил что ли сегодня?Или до ночи белками и клетчаткой давить физический голод?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Сырки творожные со сгущенкой	100	223.4	14.9	10.1	15.9
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.6	1.7
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Итого	966	293	16	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Оладьи куриные с овощами	215	226.6	34.6	6.2	7.3
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Сыр Тильзитер	40	133.6	10.7	10.1	0.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	869	507	50	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Урбеч маковый	5	26.3	0.9	2.1	0.7
Итого	145	160	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый сливочный	10	29	0.6	0.5	5.5
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
блины с мясом	166	398.4	8.3	19.9	46.5
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	846	618	11	34	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные с овощами	200	210.8	32.2	5.8	6.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	450	245	34	6	13
Итого за день	3276	1825	115	76	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Енни

17.10.2021 15:29

Оладьи куриные с овощами

Калорийность - 105.4 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (На пару)	400 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	620 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Лук репчатый (Жарка)	170 г
Яйцо куриное (Жарка)	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вполне белковые нежные оладушки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить кабачок, нашинковать шампиньоны.Шампиньоны жарим, Кабачок и брокколи готовим на пару

Шаг 2.

Измельчаем паренные овощи, шампиньоны, курогрудку, лук блендером и смешиваем все ингредиенты в миске.Туда же 4 яйца, соль, приправы.

Шаг 3.

Жарим на сковороде оладушки из получившейся смеси с двух сторон.
И не экспериментируйте как я) пробейте сразу всю массу погружным блендером, на фото оладушки до блендера, на основном после.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	6.26%
	Белки	16.1 г	21.18%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	75.6 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

7.3%

b-car

4.9%

В1

6.5%

B2

16%

Холин

13.9%

B5

32.3%

B6

21.1%

B9

10.6%

B12

7.3%

C

31.4%

D

4%

E

5%

H

17.3%

вит.К

29.3%

PP

29.7%

Калий

18.5%

Ca

3.5%

Si

35.5%

Mg

12.6%

Na

4.2%

P

20.1%

Cl

2.9%

Fe

8.8%

I

7.1%

Co

106%

Mn

8.7%

Cu

23.2%

Mo

9.5%

Se

42.2%

F

1.7%

Cr

26.1%

Zn

9.8%

3

Енни

17.10.2021 09:43

Дневник питания за 17.10.2021

Сегодня на обед были нежнейшие экспериментальные оладушки, а вечером забрала кокосовый и маковый урбеч.Вкуснота...К ночи увидела большой дефицит ккал и дважды поужинала.Интересно вареная сгущенка с дефицитом ккал улучшит или сделает хуже мою фигуру.
Вес стоит, организм намекает, набирая воду, на то что ему не нравится терять запасы.Ну ничего, я тоже всегда не довольна тратами из заначки:D

Кстати иммунитет не подвёл, 2 дня и ангина отступила. А как вы укрепляете иммунитет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Сосиски Детские Великолукский мясокомбинат	8	20	1	1.8	0
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Итого	1265	308	13	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Макароны отварные, по 1-302	190	186.2	6.8	0.8	38
Оладьи куриные с овощами	170	177.6	27.4	4.8	5.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Огурец грунтовый	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Итого	1389	420	35	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
урбеч кокосовый	5	27.8	0.7	2.8	0.9
Урбеч маковый	5	26.3	0.9	2.1	0.7
Итого	365	68	1	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Оладьи куриные с овощами	200	210.8	32.2	5.8	6.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	440	356	37	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Цикорий растворимый сливочный	4	11.6	0.2	0.2	2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Итого	378	90	1	2	15
Итого за день	3837	1244	90	31	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Енни

16.10.2021 17:46

Дневник питания за 16.10.2021

В общем чтд сегодня цифры весов показали вчерашний результат.
Прочитала кучу статей о том что нельзя сильно урезать калории. МЗР утверждает что мне нужно кушать 2к ккал для комфортного похудения. А я как то боюсь столько кушать, меня так впечатляет результат на весах за 4 дня что страшно подняться выше 1. 5к ккал. Вот только видимо ушла то вода от стресса, а не жир, но я бы не сказала что я прям голодаю.
Не буду менять калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	20	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Овсяноблин с бананом	255	517.9	29.1	13	70.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Итого	876	523	29	13	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо молочный коктейль вкус карамель	210	140.7	6.1	4.2	19.7
Итого	210	140	6	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с мясом (печеный)	184	368	16.6	12.9	23.9
Борщ со свининой	350	154	7	10.5	10.5
Итого	534	522	23	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	205	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	200	137.4	20	2.8	7.4
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	870	374	27	3	56
Итого за день	2695	1575	86	44	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Енни

15.10.2021 13:45

Дневник питания за 15.10.2021

Что то пошло не так. Проснувшись утром я побежала не на весы, а к зеркалу и к сожалению не для того чтобы оценить уходящие сантиметры. У зеркала я пошире открыла рот с фонариком и... Ангина. Как же так? Снижение калорийности рациона? Гв? Контрастный душ? Что могло так подорвать иммунитет что он не справился с бактериальной инфекцией?Как же я не люблю болеть😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Продукт Творожный с Грушей и Бананом [Danone]	115	126.5	7.2	4.1	15.2
Творожная запеканка	100	220.4	16.4	9.9	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1215	351	23	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, запеченная с сыром и помидорами	180	235.8	30.6	10.8	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	370	305	33	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФрутоНяня пюре груша	85	52.7	0	0	13.2
Пюре фруто няня персик	40	23.2	0	0	5.8
Итого	125	75	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Тушеный хек с луком и морковкой	170	116.8	17	2.4	6.3
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	390	214	21	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тушеный хек с луком и морковкой	180	123.7	18	2.5	6.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	42	108.8	3.2	1.3	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	452	364	26	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3602	1312	105	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12