Енни
14.10.2021 21:23
Сегодня с утра встала на весы, увидела на 1.5 кг меньше чем 4 дня
назад, не верю пока что это правда, всякие там отговорки ищу, типа
это я в туалет сходила , воды недопила или весы просто
ошибаются. пара дней это мало для того чтобы говорить о каких то
результатах, но я решила шикануть сегодня за завтраком.Овсяноблин
со всем что нашла и захотела.Хочется еще шоколадный батончик и чая
с сахаром, но не думаю что стоит это делать)Кто худеет на гв и
видит мой пост, дайте о себе знать пожалуйста, мне нужны примеры
удачных похудений.И еще есть такой вопрос, так ли важен ли баланс
бжу?Я вот люблю жирненьким побаловаться? что будет если съем много
жирного, но при этом не превышать калорийность рациона?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
42
|
107.9 | 5.4 | 9.3 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Овсяноблины |
100
|
182.9 | 8.5 | 6.6 | 22.3 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
44
|
110 | 1.1 | 11 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 758 | 678 | 25 | 50 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Тушеный хек с луком и морковкой |
180
|
123.7 | 18 | 2.5 | 6.7 |
| Итого | 270 | 214 | 21 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Тушеный хек с луком и морковкой |
190
|
130.5 | 19 | 2.7 | 7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Конфеты Форт нуга с карамелью и орехами |
34
|
163.2 | 1.9 | 7.8 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1072 | 389 | 25 | 11 | 47 |
| Итого за день | 2600 | 1283 | 72 | 65 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Енни
14.10.2021 17:50
Калорийность - 67.4 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Пассерование) | 180 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Сок томатный | 250 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Хек (Тушение) | 570 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Филе медальоны хека с пассеровкой и томатным соком. На гарнир у
меня гречка, но рекомендую любые бобовые
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
лук с морковкой помыть, натереть, обжарить
Шаг 2.
Хек обжарить отдельно с двух сторон
Шаг 3.
Положить на хек пассеровку, налить томатный сок и тушить до
готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | 4% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.4 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
41.3%
b-car
44.2%
В1
5.5%
B2
4%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
5.9%
B9
1.9%
B12
43.4%
C
4.6%
D
7.9%
E
3.4%
H
1.7%
вит.К
1.9%
PP
12.7%
Калий
12.4%
Ca
3%
Si
18.4%
Mg
8%
Na
3.2%
P
20.9%
Cl
4.2%
Fe
4.7%
I
28.4%
Co
121%
Mn
7.3%
Cu
13.3%
Mo
8.2%
Se
0.3%
F
9.8%
Cr
61%
Zn
6.2%
7
3
Енни
14.10.2021 15:32
Интересное дело этот наш вес, как набирать так легко, как сжигать
так погодите, там в печени запасы и чет как то испугался организм и
насжигал мышц:(, в общем что то с чем то.
Пришлось вылить супер вкусный чечевичный суп ибо он испортился.Наготовила по привычке на всех, а вот пп блюда оказывается ем только я, остальные по пищевому мусору тащатся.А я? А что я?) Я три дня назад узнала что это пищевой мусор и перекроила рацион.А так майонеза хочется, будь он не ладен:D
Пришлось вылить супер вкусный чечевичный суп ибо он испортился.Наготовила по привычке на всех, а вот пп блюда оказывается ем только я, остальные по пищевому мусору тащатся.А я? А что я?) Я три дня назад узнала что это пищевой мусор и перекроила рацион.А так майонеза хочется, будь он не ладен:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
125
|
275.5 | 20.5 | 12.4 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 925 | 280 | 20 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
150
|
274.3 | 12.8 | 9.9 | 33.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Куриная начинка |
100
|
107.3 | 15.7 | 2.6 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 456 | 29 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп-пюре с чечевицей |
300
|
199.8 | 19.5 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 500 | 199 | 19 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная начинка |
180
|
193.1 | 28.3 | 4.7 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1044 | 255 | 31 | 5 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Итого | 300 | 162 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 4049 | 1359 | 101 | 41 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Енни
14.10.2021 12:30
Замужество, беременность и деть конечно же не виноваты в моих
килограммах, я честно сама их нажрала ежедневным посильным трудом)
немного страшно видеть во что я себя превратила. Может если бы муж
немного помогал с ребенком все было бы не так грустно, хотя нет,
кого я обманываю, я была бы еще шире 🤭
В общем дитяшке пол года стукнуло, руки оттягивает уже намного меньше,я справлюсь.
В общем дитяшке пол года стукнуло, руки оттягивает уже намного меньше,я справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
238
|
524.6 | 39 | 23.6 | 37.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Куриный суп-пюре с чечевицей |
450
|
299.7 | 29.3 | 5 | 33.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Куриная начинка |
50
|
53.7 | 7.9 | 1.3 | 2.6 |
| Овсяноблины |
140
|
256.1 | 11.9 | 9.2 | 31.2 |
| Итого | 1458 | 1390 | 93 | 59 | 117 |
| Итого за день | 1458 | 1390 | 93 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Енни
14.10.2021 12:26
Познакомимся? Краткий экскурс в мои лишние кг, хотя краткость не
моё, так что будет много наверное, но постараюсь укоротить.
В 2018 я такая вся молодец,бегаю, треню, растягиваюсь, медитирую, вес был (о боги)😍 58кг, но и там было место комплексам.
Следующий этап это замужество, стабильность и класный муж сказались на моем весе стабильными 65 килограммами.
2019г операция, вес пополз до 72кг
2020г беременность
2021г рожать пошла с весом 91кг
Домой приехала 79кг
Пол года гв+заедаю стресс и недосыпы, в основном недосыпы и вуаля, во мне 84.
Пысы
Я тут еще не во всем разобралась, так что коряво все немного в рационе.
В 2018 я такая вся молодец,бегаю, треню, растягиваюсь, медитирую, вес был (о боги)😍 58кг, но и там было место комплексам.
Следующий этап это замужество, стабильность и класный муж сказались на моем весе стабильными 65 килограммами.
2019г операция, вес пополз до 72кг
2020г беременность
2021г рожать пошла с весом 91кг
Домой приехала 79кг
Пол года гв+заедаю стресс и недосыпы, в основном недосыпы и вуаля, во мне 84.
Пысы
Я тут еще не во всем разобралась, так что коряво все немного в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт густой miocrema с грушей и ванилью |
125
|
86.3 | 3.8 | 3.1 | 10.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлета Черкизово Домашняя |
100
|
363 | 12 | 35 | 0 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
100
|
239 | 5.9 | 4.7 | 40.8 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Куриный суп-пюре с чечевицей |
320
|
213.1 | 20.8 | 3.5 | 24 |
| Итого | 1880 | 1479 | 50 | 71 | 153 |
| Итого за день | 1880 | 1479 | 50 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
