Блог Енни

Енни

25.11.2021 23:06

Дневник питания и тренировок за 25.11.2021

Эх, вкусный день сегодня. Полтора месяца не пила чай с молоком и сахаром, сегодня литр такого чая выпила... Вкусненько... И рыбка красная на ужин. Ммм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	146	26.4	1.5	0.3	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля	68	109.5	7.5	8.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner	20	64	1.4	0.4	14
Итого	1053	497	23	35	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	104	118.6	9.4	0.4	12.1
Курица с грибами 2311	130	254.2	25.5	15	3.9
Свёкла с чесноком	100	77.7	1.7	3.4	9.4
Итого	334	450	36	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	224	138.9	6.5	7.8	10.5
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	646	230	6	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	180	342	47.9	15.2	0
Макароны [Щебекинская]	50	175	6.5	0.8	36
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	16	3.2	0.2	0	0.5
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	25	75	0.1	7.5	1.8
Итого	561	652	57	24	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	204	126.5	5.9	7.1	9.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	20	66	0.7	6.9	0.9
Итого	644	276	6	14	31
Итого за день	3238	2107	130	100	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Назрел вопрос. Я не занималась спортом несколько дней, вес стоит на месте, а мышечная масса выросла. Как так?

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	18	18

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 25 мин

3

Енни

25.11.2021 00:05

Дневник питания за 24.11.2021

Поменяла настройки питания, все таки добавила гв, а то вместе с жировой массой падает мышечная. Мне все таки после декрета на службу выходить, а там без мышц никак, так что будем идти медленнее к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1% "Савушкин"	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
шарики несквик	48	178.1	3.7	1.7	36.8
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	146	51.1	0.6	2.2	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Творожок агуша персик	50	53	3.7	2	5.1
Итого	1269	343	20	6	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла с чесноком	100	77.7	1.7	3.4	9.4
Курица с грибами 2311	156	305	30.6	17.9	4.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Итого	356	496	41	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	40	132	1.5	13.9	1.8
Свёкла с чесноком	164	127.4	2.8	5.6	15.4
Суп куриный с вермишелью	300	129.9	10.2	2.1	17.7
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]	28	83.7	0.1	8.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1032	478	14	29	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Малина-Шиповник [Агуша]	50	28	0	0	7
Итого	50	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами 2311	150	293.3	29.4	17.3	4.5
Свёкла с чесноком	100	77.7	1.7	3.4	9.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	490	40	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	134	72.4	3.9	3.4	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Итого	660	162	4	3	28
Итого за день	4217	1998	120	81	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Енни

22.11.2021 00:19

Дневник питания за 20.11.2021

Что то со мной не так сегодня, в два раза превысила среднюю норму ккал. Начала переживать что дефецит большой и от этого молоко пропадает, решила сделать чутка побольше и что то перебарщиваю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мимоза с печенью трески	195	460.6	8.8	41.3	13.3
Итого	495	460	8	41	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)	90	64.8	0.6	0.5	13.1
Итого	90	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	186	139.5	3.9	1.5	27.3
Курица с подливой	100	188.7	14.6	11	7.9
Итого	286	328	18	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	333	179.8	9.7	8.3	14
Итого	333	179	9	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	102	9.9	3	8.1
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Итого	328	159	10	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив [Gerber]	10	8.5	0.1	0	2
Итого	10	8	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	286	154.4	8.3	7.2	12
Хлеб ржаной из обойной муки	86	149.6	5.7	1	28.7
Курица с подливой	118	222.7	17.2	13	9.3
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner	40	128	2.8	0.8	28
Паста УРБЕЧ из семян мака	36	200.2	17.1	6.3	5.2
Картофельное пюре по 1-208	112	84	2.4	0.9	16.5
Курица с подливой	112	211.3	16.4	12.3	8.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	340	204	10.2	10.9	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45	336.6	0.2	37.1	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	1564	1818	83	92	145
Итого за день	3106	3019	131	163	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Енни

22.11.2021 00:17

Дневник питания за 21.11.2021

Я добавила гв в натройки питания и что то у меня срывает крышу. Два дня нон стопом преследует зверский аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Шпинат (Жарка)	40	7.8	1.1	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	40	22.7	1.1	1.2	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1084	354	26	25	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	104	78	2.2	0.8	15.3
Курица с подливой	126	237.8	18.4	13.9	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	430	435	26	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	76	250.8	2.8	26.4	3.4
Итого	76	250	2	26	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	333	179.8	9.7	8.3	14
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	683	179	9	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с подливой	250	471.7	36.5	27.5	19.8
Макароны отварные, по 1-302	350	343	12.6	1.4	70
Итого	600	814	49	28	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с подливой	146	275.5	21.3	16.1	11.5
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кетчуп	88	88.9	0.9	0.1	23.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	6	34.3	1.3	2.7	1.1
Паста УРБЕЧ из семян мака	20	111.2	9.5	3.5	2.9
Итого	930	681	39	23	74
Итого за день	3803	2716	153	133	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни

19.11.2021 10:33

Дневник питания за 18.11.2021

Худею быстро, но весы говорят что и мышцы уходят, а это не то что нужно мне.Мне нужно медленно и верно с сохранением силы и выносливости.Всё таки я после декрета обратно в армию собираюсь, а там без мышц никак.Вернула ГВ в настройки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Яблоком [Агуша]	10	42	0.7	0.1	9.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	210	42	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай MATCHA bio	6	18.6	1.3	0.1	1.9
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).	3	42.8	1.3	0.4	8.5
Майонез [Селяночка]	12	73.2	0	8	0.2
Колбаска	26	30.7	3	1.9	0.3
Заменитель Сахара [NovaSweet]	4	0	0	0	0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner	20	64	1.4	0.4	14
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля	66	106.3	7.3	8.6	0
Итого	495	335	14	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с пережаркой	400	644.4	17.2	22	94.8
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля	66	106.3	7.3	8.6	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	996	786	24	30	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	252	189	21.4	10.1	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	66	216.5	4.8	5.6	36.6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	832	421	27	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	333	179.8	9.7	8.3	14
Итого	333	179	9	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	316	107.4	10.4	3.2	8.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	356	190	11	11	10
Итого за день	3222	1955	88	85	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Енни

16.11.2021 20:29

Дневник питания за 16.11.2021

Пока гуляла с дитём она так сладко уснула, пришлось гулять подольше, проголодалась, перекусила ряженкой. Вы знали что 800гр ряженки можно добрать суточную норму кальция?Сходила в соседний дом, посмотрела орбитрек бу, скоро у меня появится новый друг, муж поддержал затею, а я сторговалась и заберем мы его на 2 тысячи дешевле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Торт из печени	124	210.9	15.9	11.4	10.8
Итого	478	223	16	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Фисташки несолёные, сухая обжарка	5	28.6	1.1	2.3	0.9
Итого	505	298	15	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печени	134	227.9	17.2	12.3	11.7
Смесь с Брокколи [Зимой и Летом]	90	29.7	2	0.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	8	45.8	1.7	3.7	1.4
Итого	732	308	20	16	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска	110	129.9	12.8	8	1.4
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).	3	42.8	1.3	0.4	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	637	278	14	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Торт из печени	134	227.9	17.2	12.3	11.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	631	567	26	28	48
Итого за день	2983	1676	94	90	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Енни

16.11.2021 09:52

Дневник питания за 15.11.2021

Профицита последнюю неделю не было, не понимаю почему вес так себя ведёт. Кд нет, я на гв. Как думаете в чем причина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Смесь с Брокколи [Зимой и Летом]	104	34.3	2.3	0.2	5.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	162	245.9	20.6	17.7	1.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Творог 5% жирности (Жарка)	60	81.8	11.8	2.8	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	941	594	41	42	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	369	60	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша классический 4,5%	70	62.3	6	3.2	2.5
Итого	70	62	6	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей	212	196.7	13.4	7.4	19.1
Итого	212	196	13	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарики несквик	40	148.4	3.1	1.4	30.6
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	140	49	0.6	2.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	680	202	3	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печени	238	292.7	21.9	15.9	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	738	297	21	15	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	550	169	3	4	29
Итого за день	3560	1583	91	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Енни

13.11.2021 21:02

Дневник питания за 13.11.2021

Я на сайте чуть больше месяца и теперь после каждого приёма пищи в голове проносится мысль"Что поел что радио послушал".Привыкла кушать так что прям тяжесть, в сон клонит,прям набит живот, вот почему такое может нравиться?

Как у вас с этим обстоят дела? Есть ли потребность утолить подобный моему голод?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный творог	102	55	6.3	2.1	2.8
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	706	67	7	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	212	266.3	16.7	4.5	39.4
Итого	212	266	16	4	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени [Горячая Штучка]	25	63	3	3	6
Итого	25	63	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша классический 4,5%	80	71.2	6.8	3.6	2.8
Итого	80	71	6	3	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	132	76.6	0.6	0.3	14.3
Итого	132	76	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	172	24.1	1.4	0.2	4.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Гречка с курицей	250	232	15.8	8.8	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит	3	65.6	2.1	0.3	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куриный суп-пюре с чечевицей 13,11	146	79.9	5.3	2.2	9.6
Итого	1408	996	37	64	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	50	59.7	1.4	1.5	10.2
Шницель Свиной [Restoria]	40	52	7.6	2.4	0
Итого	90	111	9	3	10
Итого за день	2653	1652	80	81	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Енни

12.11.2021 20:52

Дневник питания и тренировок за 12.11.2021

Сегодня в бассейне шапочка порвалась:secret:, еще бы, она со мной со школы, да и волосы длиннющие, :think:под такую всё не запихаешь.Сначала было немного стыдно, потом собрала волю в кулак(не терять же половину сеанса) ,вышла из воды и спросила у сотрудницы дать мне шапочку как у неё(одноразовая, на крайней дорожке женщина плавала именно в такой).Но к моему удивлению она вынесла мне тканевую шапочку для бассейна(даже не знала что такие есть), улыбнулась и рассказала где такие продаются, сказала что такие не сползают, удобно надевать и волосы прекрасно помещаются:хорошо:.Я счастливая вернулась на свою дорожку и продолжила километровый заплывчик.Кстати она действительно очень удобная.
Не могу понять как добавлять активность на компьютере, на телефоне всё понятно, тренировки ,+, дальше выбрать и внести параметры.А на компе как вы это делаете??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тыквенный творог	120	64.7	7.4	2.5	3.2
Итого	970	69	7	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	26	93.4	3.4	2.4	13.1
Итого	26	93	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	212	266.3	16.7	4.5	39.4
Тыквенный творог	126	67.9	7.8	2.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	838	339	24	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	140	175.8	11.1	2.9	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Творог Агуша классический 4,5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	752	274	19	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	130	163.3	10.3	2.7	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	316	75.8	3.5	0.6	12
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1092	303	15	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	84	301.8	11	7.8	42.4
Чай MATCHA bio	2	6.2	0.4	0	0.6
Итого	86	308	11	7	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный творог	100	53.9	6.2	2.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Макароны с переж и кур	180	226.1	14.2	3.8	33.5
Итого	780	285	20	5	37
Итого за день	4544	1673	102	40	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ух ты, а тут тоже заметки есть Широкая улыбка

, Какая же я не внимательная оказывается)

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	40	40

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7264	7264
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 737 ккал

Время: 40 мин

Количество шагов: 7264 кол

3

5

Енни

11.11.2021 09:08

Дневник питания за 11.11.2021

Ровно месяц назад, 11 октября я искала в интернете калорийность творожного сырка.Спасибо производителю который не указал её на упаковке.Наткнулась на МЗР, кажется сама вселенная подкинула мне большущий подарок в виде этого ресурса.

Я тут месяц и у меня есть результат.Я стала меньше весить на 5 кг, примерно столько я и набрала на ГВ.Впереди ещё 20 кг.Для них мне нужно больше времени, но теперь я точно знаю что у меня всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	372	0	0	0	0
Тыквенный творог	100	53.9	6.2	2.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	972	58	6	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
урбеч кокосовый	15	83.4	2.2	8.5	2.6
Итого	15	83	2	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морковь (Припускание)	140	48.1	1.8	0.1	9.5
Лук репчатый (Припускание)	176	65.8	2.4	0.3	13
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	312	68.5	3.3	0.6	10.7
Перец сладкий зеленый (Припускание)	48	11.8	0.6	0	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1508	673	43	19	80
Итого за день	2495	815	51	29	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9