Вредина Елена
22.09.2025 06:34
Доброе утро.
Всем хорошего понедельника!! Пусть неделя пройдет хорошо, с позитивом и улыбкой.
Мне очень нужен весёлый настрой.
Всем хорошего понедельника!! Пусть неделя пройдет хорошо, с позитивом и улыбкой.
Мне очень нужен весёлый настрой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
335
|
225.1 | 7.4 | 4 | 39.9 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
13
|
44.9 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 320 | 11 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ,,Крабы остренький,, |
328
|
346 | 9.2 | 20.7 | 31.2 |
| Итого | 328 | 346 | 9 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
909
|
245.4 | 6.4 | 0.9 | 52.7 |
| Итого | 909 | 245 | 6 | 0 | 52 |
| Итого за день | 1936 | 911 | 26 | 28 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
20.09.2025 19:08
Добрый вечер МЗР!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала. Ела не по плану, а по желанию. Но смогла уложиться в ккалораж.
Сегодня очень плохо себя чувствовала. Ела не по плану, а по желанию. Но смогла уложиться в ккалораж.
Надеюсь завтра будет все ОК и восстановлю свое питание и
приготовлюсь на неделю.
Очень охота горохового супчика. Осенью всегда хочу наваристых супов, сало и вообще калорийной пищи. Но надо держаться и дойти до желаемого веса.
Очень охота горохового супчика. Осенью всегда хочу наваристых супов, сало и вообще калорийной пищи. Но надо держаться и дойти до желаемого веса.
С 22 сентября будут давать отопление. Ура!!! А то в доме то более
менее, а вот в душ уже холодно идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Шакшука |
410
|
342.8 | 18.9 | 23.8 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Печенье рисовое с арахисом |
75
|
352.5 | 6.4 | 15 | 48 |
| Итого | 848 | 776 | 28 | 41 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
216 | 7.5 | 2.9 | 37.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь по-корейски |
29
|
50.6 | 0.3 | 4 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 224 | 483 | 14 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
940
|
253.8 | 6.6 | 0.9 | 54.5 |
| Итого | 940 | 253 | 6 | 0 | 54 |
| Итого за день | 2012 | 1514 | 50 | 69 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Вредина Елена
19.09.2025 18:06
Добрый вечер.
Сегодня начала проводить годовую инвентаризацию имущества офиса. Делаю впервые и ничего не знаю. Голова к 17:00 чуть не взорвалась.
Надо делать поменьше с перерывами.
Сегодня начала проводить годовую инвентаризацию имущества офиса. Делаю впервые и ничего не знаю. Голова к 17:00 чуть не взорвалась.
Надо делать поменьше с перерывами.
Я сегодня узнала что блогер Максим ДОНЧЕНКО тоже пользуется этим
приложением. Прикольно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
350
|
235.2 | 7.7 | 4.2 | 41.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Итого | 391 | 342 | 10 | 5 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ,,Крабы остренький,, |
351
|
370.3 | 9.8 | 22.1 | 33.3 |
| Жаркое |
191
|
101.4 | 5.7 | 1.5 | 15.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 557 | 508 | 16 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фо бо Вьетнам |
100
|
277 | 6.3 | 4.6 | 52 |
| Печенье рисовое с арахисом |
33
|
155.1 | 2.8 | 6.6 | 21.1 |
| Итого | 324 | 456 | 10 | 11 | 78 |
| Итого за день | 1272 | 1306 | 37 | 40 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Вредина Елена
17.09.2025 20:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 612 | 436 | 15 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Жаркое |
340
|
180.5 | 10.2 | 2.7 | 28.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.1 | 0 | 37.3 |
| Итого | 576 | 701 | 16 | 16 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Треска отварная, по 1-340 |
60
|
47.4 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Свекольник постный |
450
|
139.5 | 3.2 | 5.4 | 19.4 |
| Итого | 710 | 211 | 15 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1898 | 1349 | 47 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина Елена
16.09.2025 17:55
Добрый вечер всем МЗР!!!
Сегодня достигла 76 кг. Давно не видела эту цифру. Буду продолжать. Настрой хороший
Сегодня достигла 76 кг. Давно не видела эту цифру. Буду продолжать. Настрой хороший
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой и кабачком |
204
|
212 | 9.6 | 9.8 | 21.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр творожный |
10
|
23 | 0.9 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
550
|
78.7 | 3.9 | 3.3 | 8.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Макадамия, орех жареный |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 845 | 427 | 16 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник постный |
402
|
124.6 | 2.8 | 4.8 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье рисовое с арахисом |
24
|
112.8 | 2 | 4.8 | 15.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
32
|
141.1 | 2.9 | 14.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 590 | 507 | 11 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
353
|
187.4 | 10.6 | 2.8 | 29.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
83.7 | 2.5 | 0.9 | 16.4 |
| Фунчоза по-корейски |
48
|
67.2 | 0.5 | 1.4 | 12.5 |
| Яблоко Голден |
130
|
70.2 | 0.1 | 0.1 | 16.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
210
|
144.9 | 1.5 | 0.3 | 36.1 |
| Итого | 768 | 553 | 15 | 5 | 111 |
| Итого за день | 2203 | 1488 | 43 | 58 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
15
Вредина Елена
15.09.2025 21:16
Добрый вечер.
Сегодня тренировка была. Пропустила неделю и сегодня прям поскакала. Скучала.
Сегодня тренировка была. Пропустила неделю и сегодня прям поскакала. Скучала.
😆😆😆 тренер мой Галя просто 🔥🔥🔥🔥. Бегу на ее тренировки с радостью.
От нее убегаю ещё быстрее.....🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
21
|
36.6 | 0.3 | 2.9 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр творожный |
24
|
55.2 | 2.1 | 4.9 | 0.7 |
| Итого | 983 | 489 | 13 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофель, тыква и минтай |
300
|
288.6 | 10.5 | 14.1 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 505 | 475 | 13 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
356
|
189 | 10.7 | 2.8 | 29.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
38
|
117.8 | 3.6 | 1.2 | 23.1 |
| Печенье рисовое с арахисом |
24
|
112.8 | 2 | 4.8 | 15.4 |
| Итого | 498 | 438 | 17 | 8 | 70 |
| Итого за день | 1986 | 1403 | 44 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Вредина Елена
14.09.2025 20:27
Привет всем труженикам МЗР!!
День прошел в трудах и заботах. Но наготовила себе всего на неделю. Потом только доготовить по мелочам.
День прошел в трудах и заботах. Но наготовила себе всего на неделю. Потом только доготовить по мелочам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Малина красная, замороженная |
73
|
40.9 | 0.8 | 0.6 | 6 |
| Итого | 935 | 467 | 18 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник постный |
297
|
92.1 | 2.1 | 3.6 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
36
|
111.6 | 3.4 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 354 | 246 | 6 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
126
|
121 | 4.3 | 1.9 | 23.4 |
| Запеканка картофель, тыква и минтай |
289
|
278 | 10.1 | 13.6 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| ПЕЧЕНЬЕ БЕЛЬВИТО С ЙОГУРТОМ |
1
|
235 | 3.6 | 9 | 34 |
| Итого | 861 | 800 | 18 | 24 | 126 |
| Итого за день | 2150 | 1514 | 42 | 61 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Вредина Елена
14.09.2025 09:34
Доброе утро.
Кучу дел вчера передала. Сегодня продолжу. Очень много дел по дома. Летнюю одежду убрала и обувь.
Кучу дел вчера передала. Сегодня продолжу. Очень много дел по дома. Летнюю одежду убрала и обувь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 100 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
132.3 | 2.7 | 13.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
92.2 | 0.6 | 10.2 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр творожный |
13
|
29.9 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 384 | 568 | 15 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с жаренными баклажанами |
309
|
446.2 | 4.3 | 39.2 | 19.5 |
| Жаркое |
300
|
159.3 | 9 | 2.4 | 24.9 |
| Итого | 609 | 605 | 13 | 41 | 44 |
| Итого за день | 1694 | 1273 | 33 | 73 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Вредина Елена
12.09.2025 20:06
Добрый вечер.
День прошло хорошо. Наверное магний действует. 🤣🤣🤣🤣 Выпила чуть больше нормы. Жду завтра, так как очень хочу салат из жареных баклажанов, но из-за масло он очень калорийный. Придется много урезать. Но он того стоит
День прошло хорошо. Наверное магний действует. 🤣🤣🤣🤣 Выпила чуть больше нормы. Жду завтра, так как очень хочу салат из жареных баклажанов, но из-за масло он очень калорийный. Придется много урезать. Но он того стоит
Может есть способы уменьшить кбжу? Жду рецепты ваши. Тут уже
специалисты по таким вопросам. Кидайте мне наработки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 497 | 314 | 20 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка постная |
461
|
154.9 | 2.8 | 8.3 | 16.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко Голден |
140
|
75.6 | 0.1 | 0.1 | 18.2 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Латте |
100
|
389 | 2.5 | 9.5 | 76.8 |
| Итого | 843 | 780 | 8 | 19 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Кукуруза, консервы |
172
|
99.8 | 3.8 | 0.7 | 19.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
52.4 | 0.4 | 4.2 | 3.6 |
| Итого | 546 | 303 | 8 | 5 | 55 |
| Итого за день | 1886 | 1398 | 37 | 43 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Вредина Елена
11.09.2025 22:06
Добрый вечер.
День прошел хорошо и спокойно. Ура!
День прошел хорошо и спокойно. Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
299
|
204.8 | 9.9 | 3.6 | 33.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
92.8 | 3.1 | 0.4 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Итого | 708 | 420 | 20 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза по-корейски |
105
|
147 | 1.1 | 3.2 | 27.3 |
| Плов |
272
|
318 | 12.2 | 11.4 | 40.8 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 497 | 523 | 14 | 14 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фо бо Вьетнам |
100
|
277 | 6.3 | 4.6 | 52 |
| Макадамия, орех жареный |
30
|
215.4 | 2.3 | 22.8 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 609 | 9 | 28 | 80 |
| Итого за день | 2715 | 1554 | 44 | 54 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
