Вредина Елена
10.09.2025 17:54
Добрый вечер.
День прошел хорошо. Проблемы решились. До понедельника пока тихо. Солнышко вышло.
Ходила к пульмонологу. Лёгкие впорядке. Хоть что-то у меня хорошо.
Но нужно проверить сердечно. Пульс очень большой после небольшой нагрузки. Тахикардия. На тренировке вообще до 170 доходит.
День прошел хорошо. Проблемы решились. До понедельника пока тихо. Солнышко вышло.
Ходила к пульмонологу. Лёгкие впорядке. Хоть что-то у меня хорошо.
Но нужно проверить сердечно. Пульс очень большой после небольшой нагрузки. Тахикардия. На тренировке вообще до 170 доходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спортивный напиток, COCA-COLA, POWERADE, с лимонно-лаймовым вкусом, готовый к употреблению |
660
|
211.2 | 0 | 0.3 | 51.7 |
| Соленая булочка Ароматный рай |
100
|
420 | 5.5 | 18 | 60 |
| Итого | 760 | 631 | 5 | 18 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Плов |
271
|
316.8 | 12.2 | 11.4 | 40.7 |
| Киндер молочный ломтик |
28
|
117.9 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 840 | 484 | 16 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Солянка постная |
450
|
151.2 | 2.7 | 8.1 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Индейка отварная |
30
|
84.7 | 9.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 806 | 407 | 15 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2406 | 1522 | 36 | 57 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
09.09.2025 20:27
Добрый вечер.
Рацион на сегодня.
Писать нечего. День отстой. На работе одни проблемы. Не вывожу.... Моё ментальное здоровье не выносит. Буду увольняться.
Рацион на сегодня.
Писать нечего. День отстой. На работе одни проблемы. Не вывожу.... Моё ментальное здоровье не выносит. Буду увольняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Малина красная, замороженная |
51
|
28.6 | 0.6 | 0.4 | 4.2 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Итого | 630 | 420 | 15 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
331
|
386.9 | 14.9 | 13.9 | 49.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Джем Манго маракуйя |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 520 | 523 | 18 | 15 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
52.2 | 4 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 875 | 441 | 15 | 12 | 66 |
| Итого за день | 2025 | 1385 | 49 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Вредина Елена
07.09.2025 20:00
Сегодня весь день плохо. Спала до 16.
Что-то происходит с телом. Уже не первый день после любого приема пищи как будто меня стремительно покидают силы и мне прям плохо и я могу только лежать. Ощущение как будто теряю сознание.
Сахар нормальный, после еды доходит до 7.2. перед едой забываю мерить. Завтра возьму глюкометр.
Хоть Либру покупай и смотри чт там происходит. Дефицит не очень большой. Вроде!?
Что-то происходит с телом. Уже не первый день после любого приема пищи как будто меня стремительно покидают силы и мне прям плохо и я могу только лежать. Ощущение как будто теряю сознание.
Сахар нормальный, после еды доходит до 7.2. перед едой забываю мерить. Завтра возьму глюкометр.
Хоть Либру покупай и смотри чт там происходит. Дефицит не очень большой. Вроде!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша |
320
|
192.3 | 11.2 | 5.1 | 25.3 |
| Итого | 367 | 315 | 14 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо с Телятиной |
1
|
470 | 30 | 29 | 21 |
| Хинкали с Сыром |
150
|
360 | 13.5 | 9 | 52.5 |
| Чак-Чак Казанский |
52
|
235 | 3.2 | 10.3 | 33.3 |
| Итого | 552 | 1065 | 46 | 48 | 106 |
| Итого за день | 919 | 1380 | 61 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Вредина Елена
06.09.2025 20:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
24
|
41.9 | 0.3 | 3.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр творожный |
8
|
18.4 | 0.7 | 1.6 | 0.2 |
| Индека на окрошку |
22
|
44.5 | 5.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 938 | 496 | 17 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка постная |
419
|
140.8 | 2.5 | 7.5 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сок гранатовый |
225
|
126 | 0.7 | 0.2 | 32 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
280 | 13 | 25 | 0 |
| Итого | 786 | 632 | 17 | 38 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
195
|
148 | 3.5 | 7.8 | 15 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 345 | 295 | 8 | 8 | 45 |
| Итого за день | 2069 | 1423 | 44 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
04.09.2025 10:15
Сегодня забыла на работу и пропуск и паспорт в сумке тренировочной.
Значит зайти на работу раньше 9:00 не смогу. Приехала в 8:30.
Развернулась пошла пить кофе через дорогу .
Встретила коллегу. Она спросила куда я двигаюсь. Объяснила ситуацию.
Пришла в 9:00 и мне с порога говорят , что они все в курсе что я забыла пропуск. Негодованию не было предела. Как так! Вроде зерня, я даже не опоздала. Просто задержалась в раздевалке, чтобы переодеться.
Но зачем всем всё рассказали. Это что какая-то важная тема для обсуждения. Зачем вообще все личное обсуждать в раздевалке.
Ненавижу бабские коллективы, это серпентариум.
Не зря год змеи.
Развернулась пошла пить кофе через дорогу .
Встретила коллегу. Она спросила куда я двигаюсь. Объяснила ситуацию.
Пришла в 9:00 и мне с порога говорят , что они все в курсе что я забыла пропуск. Негодованию не было предела. Как так! Вроде зерня, я даже не опоздала. Просто задержалась в раздевалке, чтобы переодеться.
Но зачем всем всё рассказали. Это что какая-то важная тема для обсуждения. Зачем вообще все личное обсуждать в раздевалке.
Ненавижу бабские коллективы, это серпентариум.
Не зря год змеи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Латте |
1
|
130 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Блин с Творогом |
150
|
300 | 18 | 9 | 37.5 |
| Итого | 541 | 659 | 31 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 298 | 9 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1346
|
363.4 | 9.4 | 1.3 | 78.1 |
| Итого | 1346 | 363 | 9 | 1 | 78 |
| Итого за день | 2352 | 1321 | 50 | 41 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Вредина Елена
03.09.2025 19:55
Добрый вечер.
Сегодня нет сил , нет настроения, не радости. Родственники с
Краснодара приехали. Какое счастье!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
10
|
23 | 0.9 | 2.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
20
|
34.9 | 0.2 | 2.8 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Итого | 544 | 396 | 9 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
250
|
257.5 | 5 | 13 | 29.8 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Индейка отварная |
27
|
76.2 | 8.5 | 4.7 | 0 |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 531 | 476 | 16 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабы остренькие |
250
|
293.8 | 7.3 | 18.3 | 25 |
| Сыр творожный |
16
|
36.8 | 1.4 | 3.3 | 0.4 |
| Перловка отварная в пакетиках |
106
|
122.7 | 3.6 | 0.4 | 26.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Батончик мюсли |
5
|
16.8 | 0.2 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 392 | 506 | 13 | 22 | 61 |
| Итого за день | 1467 | 1379 | 39 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Вредина Елена
02.09.2025 18:16
Добрый вечер
Появилась небольшая анемия. Начинаю пить железо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой и кабачком |
203
|
228.2 | 9.5 | 11.6 | 21.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр творожный |
8
|
18.4 | 0.7 | 1.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 339 | 14 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь по-корейски |
45
|
78.5 | 0.5 | 6.3 | 5.4 |
| Индейка отварная |
30
|
84.7 | 9.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 569 | 417 | 18 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
214
|
162.4 | 3.9 | 8.6 | 16.5 |
| Пюре |
191
|
196.7 | 3.8 | 9.9 | 22.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 572 | 467 | 10 | 19 | 60 |
| Итого за день | 1775 | 1224 | 43 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
01.09.2025 21:19
Добрый вечер.
Сегодня в Череповеце потом всемирно масштаба. Весь город стоял,
автобусы не ездили, трамваи тоже.
Но это не мешало мне дойти до тренировки!!! 😃😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Малина красная, замороженная |
42
|
23.5 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 465 | 16 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
227.7 | 5.4 | 12 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Индейка отварная |
31
|
87.5 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 444 | 404 | 18 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь по-корейски |
40
|
69.8 | 0.5 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 540 | 324 | 8 | 20 | 24 |
| Итого за день | 1673 | 1195 | 43 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
31.08.2025 23:03
Добрый вечер.
Увидела вкусный копчёный шпик, а дальше все как в тумане. Ома намерила что можно около 10-15 гр, но когда взяла весы, вщвесила 30 , да и съела. Потом поняла, что много. Вобщем ужин урезала. Да и времени не было, а потом уже слишком поздно
Увидела вкусный копчёный шпик, а дальше все как в тумане. Ома намерила что можно около 10-15 гр, но когда взяла весы, вщвесила 30 , да и съела. Потом поняла, что много. Вобщем ужин урезала. Да и времени не было, а потом уже слишком поздно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
38
|
92 | 3.1 | 1 | 17.6 |
| Сыр творожный |
17
|
39.1 | 1.5 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 359 | 19 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
227.7 | 5.4 | 12 | 23.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чокопай |
30
|
80.4 | 1.7 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 400 | 632 | 10 | 43 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
138
|
74.5 | 0.1 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 138 | 74 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 776 | 1066 | 29 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Вредина Елена
30.08.2025 22:43
Добрый вечер.
Искала пол дня осенюю куртку или польто. Но эта мода оверсайз мне не нравиться. День зря потратила. Ничего не нашла.
Искала пол дня осенюю куртку или польто. Но эта мода оверсайз мне не нравиться. День зря потратила. Ничего не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 647 | 442 | 15 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с беконом |
260
|
479.7 | 15.3 | 31.5 | 33 |
| Кукуруза, консервы |
149
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Печенье Soufflé Шоколад-Кофе |
45
|
164.3 | 2.2 | 7.1 | 22.6 |
| Итого | 454 | 730 | 20 | 39 | 72 |
| Итого за день | 1101 | 1172 | 36 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
