Вредина Елена
03.10.2023 20:39
День прошел как-то не продуктивно. Дела не сделала, которые
планировала и осень видимо все же наступила. Спала утром с 11 до
13. Очень уж хотела.
Завтра на работу.
Билет в Питер купила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
201
|
175.9 | 4.4 | 9.2 | 18.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
44
|
62 | 13.9 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 347 | 433 | 23 | 15 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 340 | 186 | 2 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
252
|
165.6 | 4 | 7.6 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 280 | 221 | 5 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
168
|
110.4 | 2.7 | 5 | 12.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Свинина, вырезка |
17
|
24.1 | 3.3 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 355 | 481 | 12 | 26 | 47 |
| Итого за день | 1322 | 1322 | 44 | 57 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина Елена
03.10.2023 20:26
Ужин не считала и даже не могу вспомнить что ела. Забываю
записывать. Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
224
|
160.8 | 6.3 | 5.4 | 21.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 403 | 512 | 14 | 24 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из квашеной капусты |
274
|
31.5 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
53
|
248.6 | 5.6 | 25.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 396 | 469 | 10 | 35 | 27 |
| Итого за день | 799 | 981 | 24 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина Елена
30.09.2023 18:58
Добрый вечер, мои собратья.
Приготовила прикольную рыбную запеканку из того что было под рукой.
Вышло вкусно. С тыквой все супер вкусно. Обожаю тыкву.
Ходили в гости к Васе. Вася на фото.
25 октября госпитализация в Первый мед. им. Павлова. Еду с своей
компанией. Радует что периоды совпадают и теперь можно лежать со
знакомыми. УРА!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
132
|
258.2 | 11.1 | 22.3 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 382 | 397 | 17 | 25 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная запеканка с тыквой и рисом |
237
|
247.7 | 11.9 | 11.6 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 548 | 411 | 15 | 12 | 57 |
| Итого за день | 1230 | 811 | 32 | 38 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Вредина Елена
20.09.2023 17:18
Настроение УБИВАТь. На работе все болеть начинают. И почему-то
болит желудок. В 5 утра проснулась от боли. Есть хочу страшно. И КД
не помогает диету держать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.7 | 0.9 | 23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
42
|
59.2 | 13.3 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 173 | 359 | 25 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Сала Фантазия |
256
|
245.8 | 6.9 | 15.4 | 16.6 |
| Итого | 300 | 334 | 10 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
200
|
834 | 15 | 19.6 | 148.8 |
| Итого | 200 | 834 | 15 | 19 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 973 | 1668 | 52 | 48 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вредина Елена
20.09.2023 09:24
День прошел ужасно. Начались КД и всё плохо.
Ужин не получился, т.к. пошла к стоматологу и пришлось перед ним поесть в кафе.
Ужин не получился, т.к. пошла к стоматологу и пришлось перед ним поесть в кафе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
250
|
190.5 | 5.5 | 9.8 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 379 | 374 | 8 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сала Фантазия |
297
|
285.1 | 8 | 17.8 | 19.3 |
| Итого | 297 | 285 | 8 | 17 | 19 |
| Итого за день | 676 | 659 | 16 | 37 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Вредина Елена
18.09.2023 19:28
Добрый вечер.
Стало трудно подбирать белок растительный. Привыкла его не есть и
теперь не получается. Надо что-нибудь купить и добирать
День сегодня начался замечательно, пока не увидела оценки сына. Уже
умудрился получить двойку. Да ещё и по физ-ре. Ужас! Не знаю
парней, кто получал бы двойки по физ-ре.
Потом пришли клиенты и не очень сладко все пошло. Стала очень
раздражена и зла.
Ужин не хотела, пошла гулять и зайти в гости. Там чем-нибудь
накормят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
245
|
186.7 | 5.4 | 9.6 | 19.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Малина |
108
|
49.7 | 0.9 | 0.5 | 9 |
| Итого | 440 | 392 | 14 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из квашеной капусты |
307
|
35.3 | 1.5 | 0.3 | 6.8 |
| Морковный торт |
150
|
257.4 | 7.7 | 18.6 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 477 | 332 | 10 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
38
|
204.8 | 2.4 | 13.5 | 18.3 |
| Итого | 38 | 204 | 2 | 13 | 18 |
| Итого за день | 955 | 929 | 27 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Вредина Елена
17.09.2023 19:54
Приветики!!!!
Встала сегодня в 5:15 по будильнику мужа и не смогла уснуть.
Встала сегодня в 5:15 по будильнику мужа и не смогла уснуть.
Завтрак убежал в микроволновке!!!!
Готовила сегодня пол дня. Но зато на три-четыре дня есть рацион.
Салат сама придумала. Из того что нашла и давно лежит. Сыну
понравился. Это уже очень радует
Сегодня марафон готовки. Настроение творить. Приготовила: суп с
квашеной капусты, картошку с кабачка и и фаршем, шарлотку с
яблоками, шарлотку с кокосом и себе овсяноблинны торт морковный.
Получился слишком сладкий. Переборщила с Фит Парадом. В ккал вошла.
Надеюсь не будет плюсика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Овсяная каша |
189
|
120.6 | 5.1 | 3.6 | 17 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
13
|
36.4 | 3.6 | 2.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 364 | 276 | 11 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сала Фантазия |
260
|
249.6 | 7 | 15.6 | 16.9 |
| Итого | 285 | 299 | 8 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Итого | 14 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка отварная |
35
|
98.8 | 11 | 6.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Морковный торт |
150
|
257.4 | 7.7 | 18.6 | 14.4 |
| Суп из квашеной капусты |
300
|
34.5 | 1.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 530 | 481 | 22 | 28 | 33 |
| Итого за день | 1193 | 1144 | 46 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вредина Елена
16.09.2023 17:50
Ходила к парикмахеру мелироваться. Результат не устроил. Стала
жёлтая. Пришла домой и затонировала волосы в пепельный и корни
окрасились. Сижу жду пока маска подействует и пойду смывать волосы.
Очень страшненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Омлет |
78
|
182.4 | 15 | 12.9 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 423 | 18 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
267
|
353.2 | 1.6 | 36 | 6.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Треска отварная, по 1-340 |
78
|
61.6 | 14 | 0.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 763 | 757 | 19 | 54 | 44 |
| Итого за день | 897 | 1181 | 37 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Вредина Елена
16.09.2023 09:32
Доброе утро. День вчера выдался плохой по атмосфере на работе, но
поработала хорошо.
Из-за нервотрёпки Пила кофе с молоком и сбира режим питания. Есть не хотелось, хотелось вкусного и сладкого.
Из-за нервотрёпки Пила кофе с молоком и сбира режим питания. Есть не хотелось, хотелось вкусного и сладкого.
На вес и ккал не повлияло. Уложилось. УРА!!!
Нужно обрастать шкурой медведя, хочу крепкую эмоциональную защиту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
197
|
125.7 | 5.3 | 3.7 | 17.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Итого | 275 | 361 | 17 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
363
|
73.3 | 2.5 | 0.4 | 14.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 467 | 335 | 5 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
106
|
245.9 | 3.9 | 15.9 | 21.6 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 121 | 328 | 4 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с зубаткой |
337
|
229.5 | 19.2 | 12.5 | 8.8 |
| Перловка отварная в пакетиках |
135
|
156.3 | 4.6 | 0.5 | 33.2 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 596 | 404 | 25 | 13 | 44 |
| Итого за день | 1459 | 1430 | 51 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Вредина Елена
14.09.2023 18:10
День прошел замечательно. Настроение супер. Настрой хороший.
Обед не сфоткала. Жаль. Но было мало и не сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
219
|
139.7 | 5.9 | 4.2 | 19.7 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Шоколад горький |
15
|
87 | 1.3 | 5.8 | 7.3 |
| Итого | 298 | 383 | 9 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная в пакетиках |
101
|
117 | 3.4 | 0.4 | 24.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Овощи с зубаткой |
246
|
167.5 | 14 | 9.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 517 | 364 | 20 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Индейка отварная |
30
|
84.7 | 9.4 | 5.3 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 136 | 12 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1162 | 884 | 42 | 33 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
