Лаванда
19.07.2023 21:25
Сегодня разгрузочный день от белков и минимум жиров, стала
замечать, что от большого количества белковой еды почки ноют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 730 | 161 | 3 | 1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
250
|
190 | 7.8 | 2 | 35.3 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Картошка в духовке с чесночком |
200
|
222.4 | 4.6 | 6 | 37.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 1000 | 543 | 16 | 9 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 675 | 216 | 4 | 15 | 16 |
| Итого за день | 3917 | 1048 | 27 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лаванда
08.07.2023 22:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 350 | 269 | 15 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с куриным филе |
500
|
263.5 | 18.5 | 14 | 14.5 |
| Итого | 500 | 263 | 18 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми мясом |
30
|
15.8 | 0.8 | 0.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 120 | 115 | 9 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
300
|
149.7 | 2.4 | 8.7 | 15.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
286
|
356.6 | 54 | 15.5 | 0 |
| Итого | 586 | 506 | 56 | 24 | 15 |
| Итого за день | 3656 | 1203 | 100 | 57 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лаванда
04.07.2023 19:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Оливье с майонезом |
150
|
248.3 | 7.5 | 19.2 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 700 | 604 | 14 | 35 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с куриным филе |
700
|
368.9 | 25.9 | 19.6 | 20.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 950 | 559 | 31 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 20 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Минтай (Запекание) |
390
|
257.5 | 57.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 740 | 300 | 59 | 3 | 7 |
| Итого за день | 4020 | 1540 | 107 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лаванда
01.07.2023 19:21
Все что съела за день записала на глазок. Надеюсь, что не
промахнулась, а записала +- верно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречка |
150
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 311 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
500
|
236 | 23.5 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 500 | 236 | 23 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 190 | 260 | 10 | 21 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
390
|
671.2 | 64.6 | 45.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 820 | 729 | 67 | 46 | 13 |
| Итого за день | 3990 | 1562 | 119 | 86 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
19.06.2023 21:41
Мой рацион на сегодня я заполнила вечером, а в течении дня
записывала все на листочек. Вроде много ела, а с итоге вышло
калорий не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами, луком и помидорами |
100
|
127.3 | 7.5 | 9.8 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Итого | 200 | 360 | 18 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
200
|
380 | 57.9 | 14.8 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 428 | 60 | 15 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 300 | 169 | 36 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3485 | 994 | 116 | 39 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
04.06.2023 22:08
Ничего не взвешивала, записала примерно. Всех с праздником Святой
Троицы! Мира, добра и благополучия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 304 | 28 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
500
|
195 | 25 | 5 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Итого | 735 | 514 | 52 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 220 | 201 | 16 | 14 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
316
|
332.4 | 69.4 | 5.6 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 686 | 487 | 74 | 13 | 16 |
| Итого за день | 4201 | 1548 | 171 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Лаванда
14.05.2023 09:54
Делюсь красотами нашего города. Повсюду тюльпаны. Погода наконец-то
тёплая. 
12
18
Лаванда
14.04.2023 11:17
Погода пасмурная, настроение соответствующее. Послезавтра праздник
Светлой Пасхи. Вот раздумываю печь Пасочки самой или купить. Яйца
само собой буду красить, холодец сварю. Фиалки мои цветут и радуют.
На улице с каждым днем становится зеленее. Делюсь так-же фото
Подснежников (у нас так называют Пролески) Всем добра и хорошего
настроения! 
2
13
Лаванда
03.04.2023 18:59
Не расчитала жиры сегодня, ну и ладно, е ли сформировать за неделю
или две в общем с жирами нормально. Мои фиалки опять цветут. Делюсь
с вами красотой на моем подоконнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Сыр творожный |
45
|
122.1 | 3.2 | 11.6 | 1.3 |
| Авокадо |
124
|
198.4 | 2.5 | 18.2 | 2.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Итого | 791 | 523 | 17 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
460
|
126 | 2.8 | 6.4 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Суфле в Шоколаде [Живые Конфеты] |
54
|
194.4 | 3.5 | 9.7 | 23.2 |
| Итого | 536 | 458 | 6 | 30 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный с овощами |
466
|
391.9 | 7.5 | 19.1 | 46.6 |
| Сыр моцарелла мини |
125
|
292.5 | 18.8 | 22.5 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 721 | 745 | 26 | 42 | 59 |
| Итого за день | 2948 | 1737 | 51 | 110 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лаванда
18.03.2023 19:58
Добавила к постному меню молочку, так как начали болеть кисти рук и
ступни, хруст суставов появился. Не хватает кальция, остеопопоз и
остеоартроз подтверждён обследованиями. Ну и сегодня отвес 1,5 кг.,
но это тот вес который прибавился за прошлую неделю. Все таки пост
по-разному действует на людей. Кто-то худеет, а кто и набирает вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
300
|
339 | 39 | 18 | 3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 868 | 503 | 42 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный с овощами |
300
|
252.3 | 4.8 | 12.3 | 30 |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
162 | 20.9 | 4.5 | 9.5 |
| Итого | 500 | 414 | 25 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Суп с чечевицей постный |
495
|
198 | 9.4 | 6.4 | 25.7 |
| Итого | 895 | 410 | 21 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2963 | 1327 | 89 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
