Лаванда
28.09.2023 16:28
Погода балует, наслаждаюсь последними тёплыми днями. Делюсь фотками
с прогулки. Всем желаю мира, добра и благополучия ! 
Лаванда
06.09.2023 21:18
Мой разгрузочный день был таким: завтрак и обед арбуз, ужин огурец
и помидоры, вместо перекусов кофе. Завтра по полной белок (яйца,
творог, мясо). На фото ёжик, который перебегал дорогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 650 | 141 | 6 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2850 | 419 | 14 | 2 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
10.08.2023 21:39
Может кому-то пригодится рецепт кабачковой икры, я сегодня закрыла
6 пол-литровых баночек, вкусная получилась, мне понравилась.
Ингридиенты:
Кабачки 3 кг
Лук 1 кг
Масло растительное 150 гр
Паста томатная 250 гр
Соль 3 ст.л.
Сахар 3 ст.л.
Паприка молотая 1 ч.л.
Перец черный молотый 1 ч.л.
Уксус 9 % 3 ст.л.
Кабачки перекрутить на мясорубке, лук пожарить до золотистого цвета, добавить пасту, соль и варить 1 ч. 20 мин. Затем добавить сахар, паприку, перец и варить ещё 10 мин. Все измельчить блендером, добавить уксус и закатать в стерильные банки. Банки укутать до полного остывания.
Пока жара я икру храню в холодильнике, т.к. кабачки в консервации капризные, а потом когда жара спадает ставлю в кладовке на зиму.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2875701
Ингридиенты:
Кабачки 3 кг
Лук 1 кг
Масло растительное 150 гр
Паста томатная 250 гр
Соль 3 ст.л.
Сахар 3 ст.л.
Паприка молотая 1 ч.л.
Перец черный молотый 1 ч.л.
Уксус 9 % 3 ст.л.
Кабачки перекрутить на мясорубке, лук пожарить до золотистого цвета, добавить пасту, соль и варить 1 ч. 20 мин. Затем добавить сахар, паприку, перец и варить ещё 10 мин. Все измельчить блендером, добавить уксус и закатать в стерильные банки. Банки укутать до полного остывания.
Пока жара я икру храню в холодильнике, т.к. кабачки в консервации капризные, а потом когда жара спадает ставлю в кладовке на зиму.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2875701
5
10
Лаванда
05.08.2023 16:05
Наступила настоящая жара, нам всё не так, то нам холодно, то нам
жарко)) не угодишь. Сижу дома, на улицу вечером выйду, может не так
жарко будет. 
4
9
Лаванда
22.07.2023 22:12
Сегодня ела первые свои огурчики с грядки, вкусные, не сравнить с
покупными. На перекус было яйцо всмятку в прикуску с кусочком сыра,
очень понравилось такое сочетание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 590 | 329 | 28 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 86 | 189 | 13 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Окрошка с куриным филе |
500
|
317 | 30 | 14.5 | 13.5 |
| Итого | 550 | 417 | 33 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
200
|
508 | 47.6 | 33.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 750 | 559 | 50 | 34 | 9 |
| Итого за день | 3926 | 1516 | 127 | 81 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лаванда
19.07.2023 21:25
Сегодня разгрузочный день от белков и минимум жиров, стала
замечать, что от большого количества белковой еды почки ноют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 730 | 161 | 3 | 1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
250
|
190 | 7.8 | 2 | 35.3 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Картошка в духовке с чесночком |
200
|
222.4 | 4.6 | 6 | 37.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 1000 | 543 | 16 | 9 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 675 | 216 | 4 | 15 | 16 |
| Итого за день | 3917 | 1048 | 27 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лаванда
08.07.2023 22:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 350 | 269 | 15 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с куриным филе |
500
|
263.5 | 18.5 | 14 | 14.5 |
| Итого | 500 | 263 | 18 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми мясом |
30
|
15.8 | 0.8 | 0.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 120 | 115 | 9 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
300
|
149.7 | 2.4 | 8.7 | 15.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
286
|
356.6 | 54 | 15.5 | 0 |
| Итого | 586 | 506 | 56 | 24 | 15 |
| Итого за день | 3656 | 1203 | 100 | 57 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лаванда
04.07.2023 19:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Оливье с майонезом |
150
|
248.3 | 7.5 | 19.2 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 700 | 604 | 14 | 35 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с куриным филе |
700
|
368.9 | 25.9 | 19.6 | 20.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 950 | 559 | 31 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 20 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Минтай (Запекание) |
390
|
257.5 | 57.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 740 | 300 | 59 | 3 | 7 |
| Итого за день | 4020 | 1540 | 107 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лаванда
01.07.2023 19:21
Все что съела за день записала на глазок. Надеюсь, что не
промахнулась, а записала +- верно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречка |
150
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 311 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
500
|
236 | 23.5 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 500 | 236 | 23 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 190 | 260 | 10 | 21 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
390
|
671.2 | 64.6 | 45.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 820 | 729 | 67 | 46 | 13 |
| Итого за день | 3990 | 1562 | 119 | 86 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
19.06.2023 21:41
Мой рацион на сегодня я заполнила вечером, а в течении дня
записывала все на листочек. Вроде много ела, а с итоге вышло
калорий не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами, луком и помидорами |
100
|
127.3 | 7.5 | 9.8 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Итого | 200 | 360 | 18 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
200
|
380 | 57.9 | 14.8 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 428 | 60 | 15 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 300 | 169 | 36 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3485 | 994 | 116 | 39 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
