Блог Лаванда

Лаванда

20.12.2021 19:36

Дневник питания за 20.12.2021

Сегодня купила живую ёлочку. Дети выросли и ёлка, похоже, нужна только мне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье [Юбилейное]	11	50.7	0.8	2	7.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	33	148.5	2	6	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	644	211	3	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной постный	400	143.2	4.4	5.2	19.6
Картофельное Пюре [Кнорр]	100	62	2.1	1.1	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	850	264	11	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	30	34.2	0.4	2.1	2.7
Итого	403	104	1	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте	67	31.7	0.9	1.7	3.3
Майонезный Соус [Ласка]	31	47.4	0	4.6	1.4
Вареники с картошкой	198	328.1	11.1	2.6	64.9
Бульон грибной	280	8.4	1.4	0.3	0
Итого	576	415	13	9	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон грибной	150	4.5	0.8	0.2	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	250	42	0	0	8
Итого за день	3143	1235	31	27	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лаванда

19.12.2021 18:33

Дневник питания за 19.12.2021

Поздравляю всех с Николой Зимним! Мира, добра и благополучия!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной постный	450	161.1	5	5.9	22.1
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Котлеты рыбные по - Одесски	233	378.2	27	22.1	17.7
Соте	200	94.6	2.8	5.2	9.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Майонезный Соус [Ласка]	29	44.4	0	4.4	1.3
компот	300	37.5	0.3	0	8.4
Итого	1544	954	38	39	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	346	197	1	1	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье [Юбилейное]	22	101.4	1.7	4	14.5
Вафли	21	30.3	1.1	0.9	4.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	65	292.5	4	11.8	42.8
Итого	408	427	6	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	233	25.6	1.6	0.2	4.4
Котлеты рыбные по - Одесски	233	378.2	27	22.1	17.7
Итого	466	403	28	22	22
Итого за день	2764	1983	75	79	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лаванда

18.12.2021 19:29

Дневник питания за 18.12.2021

Как обычно в выходной день домашние дела, стирка, уборка, глажка, готовка... Старалась не переедать, обычно по субботам большой перебор по калориям. Конечно ещё бывает трудно держаться уставновленного порога калорийности. Надеюсь со временем будет проще ограничивать себя в количестве еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной постный	450	161.1	5	5.9	22.1
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	660	301	6	6	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	41	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные по - Одесски	233	378.2	27	22.1	17.7
Соте	180	85.1	2.5	4.7	8.8
Хурма	223	149.4	1.1	0.9	34.1
Итого	636	612	30	27	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	368	227.6	50.3	2.8	0
Помидоры (томаты) соленые	38	6.1	0.4	0	0.6
маринованные кабачки	116	20.4	0.5	0.9	2.7
Итого	522	254	51	3	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	300	37.5	0.3	0	8.4
Итого	300	37	0	0	8
Итого за день	2548	1351	89	39	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

17.12.2021 18:49

Дневник питания за 17.12.2021

Всем доброго вечера! Вес чуточку сдвинулся, чему я очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Халва без добавок	65	304.9	8.1	14	36.4
Итого	325	347	8	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	315	93	2	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	520	109	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной постный	419	150	4.6	5.4	20.5
маринованные кабачки	123	21.6	0.5	1	2.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	135	125.6	3.4	0.2	25.6
Икра кабачковая по 1-92	172	134.2	2.1	8.1	13.2
Итого	849	431	10	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	193	220	2.5	13.5	17.4
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	376	300	3	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	195	323.1	10.9	2.5	64
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	30	85.8	0	9	1.2
Итого	225	408	10	11	65
Итого за день	2910	1693	37	62	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

16.12.2021 20:22

Дневник питания за 16.12.2021

Всем доброго вечера! У нас поливает дождь, а к утру наверное подморозит, будет гололёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	23	20.5	0.5	2.1	0
Халва без добавок	35	164.2	4.4	7.5	19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	379	232	6	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	205	137	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр]	100	60	1	2.5	9
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	197	132	1	0.8	30.1
Итого	497	192	2	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Хурма	172	115.2	0.9	0.7	26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	537	145	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервами	538	174.3	14.5	2.2	24.7
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	31	88.7	0	9.3	1.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)	318	532	49.8	37	0
Итого	887	795	64	48	26
Итого за день	2505	1502	75	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

15.12.2021 02:25

Дневник питания за 14.12.2021

Неожиданно все зелено, кроме воды. Как же научиться её пить? Через силу не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Халва без добавок	42	197	5.2	9	23.5
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	32	150.4	3	6.7	18
Итого	390	458	10	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Хумус	16	37.9	1.2	2.9	1.5
Итого	44	93	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	190	36.1	1.7	0.3	2.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	173	160.9	4.3	0.2	32.8
Итого	373	286	6	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	1031	317	4	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Скумбрия холодного копчения	322	483	75.3	20.6	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	100	66	0.9	4.7	4.3
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Итого	500	704	86	32	15
Итого за день	2338	1861	111	81	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лаванда

13.12.2021 20:35

Дневник питания за 13.12.2021

Мой дневник за сегодня. Похвалиться нечем. Наелась копченой скумбрии, наверное завтра отеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	28	131.3	3.5	6	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	26	122.2	2.5	5.5	14.7
Итого	354	259	6	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	240	97.2	0.9	0.8	20.2
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	430	224	1	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба с грибами	387	427.2	18.6	17.8	45.7
Суп грибной постный	280	100.2	3.1	3.6	13.7
Итого	667	527	21	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Скумбрия холодного копчения	215	322.5	50.3	13.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Котлеты рыбные по - Одесски	230	373.3	26.7	21.9	17.5
Сок виноградный	150	105	0.5	0.3	24.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	955	1032	82	48	63
Итого за день	2406	2043	111	83	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лаванда

11.12.2021 20:44

Дневник питания за 11.12.2021

Вот напал на меня аппетит последние дни, никак не могу справиться. И ещё наверное столько бы съела, надо пораньше заснуть, чтобы не нажраться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	44	122.3	3.7	2.4	20
Хумус	36	85.3	2.8	6.4	3.4
Сухари армейские, ржаные	100	294	11.3	2	56.4
Итого	490	547	18	10	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной постный	433	155	4.8	5.6	21.2
Рис с грибами	200	183	4.2	4.8	30.6
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	17	48.6	0	5.1	0.7
Кабачок (Варка без слива)	100	22.6	0.6	0.3	4.3
Итого	750	409	9	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Суп грибной постный	424	151.8	4.7	5.5	20.8
Итого	474	358	6	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной постный	497	177.9	5.5	6.5	24.4
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	23	65.8	0	6.9	0.9
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	125	347.5	10.5	6.8	56.7
икра кабачковая	150	63.9	1.4	2.9	8.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	995	749	18	23	109
Итого за день	2709	2064	52	63	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Лаванда

10.12.2021 19:10

Дневник питания за 10.12.2021

Что-то я опять выбилась, веду себя плохо, два дня накануне перебор жутчайший, рацион не сбалансированный. И это потому, что перестала заранее планировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хумус	40	94.8	3.1	7.1	3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Итого	382	196	7	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	358	59.4	1.8	1.8	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Полба с грибами	201	221.9	9.6	9.2	23.7
Салат из пекинки	217	112	2.8	5	14.1
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Итого	791	489	17	24	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко (Запекание)	230	93.2	0.8	0.8	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	780	279	2	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Котлеты рыбные (сазан, щука)	100	177.7	19.5	8.2	6.3
Салат из пекинки	450	232.2	5.9	10.4	29.3
Итого	750	599	40	19	64
Итого за день	3013	1611	67	53	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

09.12.2021 15:06

Дневник питания за 09.12.2021

По рекомендации подруги купила Полбу, до этого не знала о такой крупе. Полба - это сорт пшеницы. Родина данного злака является Средиземноморье. Полба – это высокобелковый продукт, который содержит все незаменимые аминокислоты. Современные диетологи считают, что развитию большинства современных человеческих заболеваний мы обязаны отказу от таких растений как полба. Так как именно в них в первозданном виде сохранился привычный для организма набор хромосом. Полбу можно смело употреблять в диетическом питании, ее калорийность составляет 127 кКал. Чуть позже опубликую свой постный рецепт "Полба с грибами" с описанием и фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Халва без добавок	88	412.7	11	18.9	49.3
Итого	388	418	11	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	478	125	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	410	68.1	2.1	2.1	10.7
Лобио	270	225.5	11.6	6.5	31.9
Яблоко (Запекание)	280	113.4	1	1	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Итого	1275	509	18	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинки	347	179.1	4.5	8	22.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Полба с грибами	250	276	12	11.5	29.5
Итого	797	645	31	20	81
Итого за день	3088	1768	63	58	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4