Лаванда
07.01.2022 00:04
До первой звезды не есть не получилось, для меня это сложно. Всех с
Рождеством! Желаю здоровья, душевного тепла и благополучия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
100
|
281 | 2.3 | 0.5 | 71.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 724 | 9 | 6 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Итого | 400 | 172 | 3 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
750
|
243 | 14.3 | 1.5 | 42.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 870 | 544 | 23 | 4 | 102 |
| Итого за день | 2695 | 1441 | 36 | 11 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
05.01.2022 10:39
Ай, ай, ай! Мой завтрак равен почти дневному рациону. Страшный жор
прямо с утра. Ударная доза витамина Д, наверное на год вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
86
|
225.3 | 6.5 | 2.5 | 44.2 |
| Печень трески. Консервы |
156
|
956.3 | 6.6 | 102.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 552 | 1224 | 13 | 105 | 57 |
| Итого за день | 552 | 1224 | 13 | 105 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лаванда
05.01.2022 10:34
Калорийность - 111.2 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 1127 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вкусная запеченая картошечка, очень ароматная.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Беру очищенный некрупный картофель цельком, если крупный можно
порезать на 4 части.
Шаг 2.
Добавляю зелень, давленный чеснок, соль, любую приправу, у меня
Прованские травы и немного растительного масла ( можно взамен
сливочное положить кусочками сверху). Все перемешать и в духовку
минут на 40 при 180 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | 6.6% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 18.7 г | 8.54% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 85.4 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
9.1%
B2
4.5%
Холин
2.5%
B5
6.9%
B6
17.3%
B9
2.3%
B12
~
C
25.9%
D
~
E
8.2%
H
0.2%
вит.К
2.2%
PP
10.3%
Калий
26%
Ca
1.4%
Si
190%
Mg
6.7%
Na
9.5%
P
8.4%
Cl
10.8%
Fe
5.8%
I
3.8%
Co
57.9%
Mn
10.2%
Cu
16.1%
Mo
13.6%
Se
0.7%
F
0.9%
Cr
23.3%
Zn
3.5%
5
Лаванда
05.01.2022 10:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Гренки из лаваша с сыром |
50
|
192.7 | 7.2 | 12.4 | 13 |
| Итого | 497 | 492 | 33 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Морковь по-Корейски [Магнит] |
87
|
78.3 | 1.3 | 4.4 | 7.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 295 | 264 | 16 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка в духовке с чесночком |
200
|
226.2 | 4.8 | 6 | 38 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
680
|
353.6 | 2.4 | 0.8 | 86 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 930 | 678 | 10 | 7 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель «Артезианская» Слабосоленая [Санта Бремор] |
200
|
436 | 46 | 28 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 233 | 501 | 48 | 28 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Картошка в духовке с чесночком |
200
|
226.2 | 4.8 | 6 | 38 |
| Итого | 250 | 325 | 8 | 6 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3305 | 2262 | 116 | 66 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лаванда
03.01.2022 18:27
Ну что ж! Здрасьте + 4 кг. Праздники, семейные посиделки делают
своё дело. Сегодня впервые за последние дни удалось уложиться в
свою калорийность, хотя не сбалансировано совсем. Будем прощаться с
наеденным)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 360 | 130 | 10 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
450
|
182.7 | 5.9 | 0.5 | 37.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 182 | 5 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Шоколад [Santavita] |
50
|
243.5 | 5.3 | 10.2 | 32.6 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
84 | 7.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 350 | 327 | 12 | 10 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски [Магнит] |
87
|
78.3 | 1.3 | 4.4 | 7.8 |
| Картофель (Запекание) |
169
|
122.2 | 3.3 | 0.6 | 25.8 |
| Свекла (Запекание) |
97
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
51
|
14.3 | 1.3 | 0 | 2 |
| Итого | 764 | 403 | 8 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самогон [Напитки алкогольные] |
50
|
117.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Газированный напиток, Имбирный эль |
200
|
68 | 0 | 0 | 17.5 |
| Стеклянная Лапша с Морепродуктами на Воке [Якитория] |
1
|
323 | 20.4 | 12.9 | 31.3 |
| Итого | 314 | 508 | 20 | 13 | 49 |
| Итого за день | 2638 | 1552 | 57 | 42 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лаванда
30.12.2021 22:19
Принципиально не бегала по магазинам в предновогоднем ажиотаже.
Завтра приготовлю не более двух блюд и этого достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
56
|
15.7 | 1.4 | 0 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
34
|
28.9 | 0 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 330 | 99 | 3 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
410
|
294.5 | 7.8 | 1.5 | 62.4 |
| маринованные кабачки |
168
|
29.6 | 0.7 | 1.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
120
|
19.2 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 992 | 636 | 11 | 23 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот грушевый по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.2 |
| Итого | 300 | 165 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
350
|
251.4 | 6.7 | 1.3 | 53.2 |
| Огурец соленый |
280
|
36.4 | 2.2 | 0.3 | 4.8 |
| Компот грушевый по 2-118 |
600
|
330 | 0.6 | 0.6 | 80.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 1330 | 1159 | 13 | 32 | 200 |
| Итого за день | 2952 | 2060 | 27 | 60 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лаванда
28.12.2021 19:38
После нескольких дней зажоров сегодня я ооочень стараюсь, даже пью
воду. Продолжаю соблюдать Рождественский пост, правда немного
нарушала на днях. Сложно будет держаться новогодние дни. Вес не
снижается, но это из-за низкого употребления белка и повышенного
количества углеводов. Первые 10 кг пока не сброшены, но я иду к
первой цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
46
|
12.9 | 1.1 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Икра Чёрная Имитированная [Балтийский берег] |
32
|
4.8 | 0 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 71 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с фасолью и кабачками |
209
|
96.6 | 4 | 0.6 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| сотэ овощное с баклажанами |
51
|
44.4 | 0.8 | 3.2 | 3.1 |
| Гречка |
113
|
91.8 | 3.7 | 1 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 307 | 11 | 5 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
429
|
71.2 | 2.1 | 2.1 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 71 | 2 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
78
|
21.8 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
84
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
433
|
71.9 | 2.2 | 2.2 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 96 | 4 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
153
|
124.2 | 5 | 1.4 | 23 |
| сотэ овощное с баклажанами |
188
|
163.6 | 3 | 11.7 | 11.5 |
| Мидии (Варка) |
175
|
124.7 | 18.3 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 516 | 412 | 26 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
250
|
240 | 5.3 | 7.2 | 38.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 240 | 5 | 7 | 38 |
| Итого за день | 4125 | 1199 | 52 | 33 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Лаванда
26.12.2021 21:05
Как то незаметно произошёл у меня "пищевой запой" целых три дня.
Дневники за эти дни выкладывать не буду, т.к. похвастаться нечем.
Завтра понедельник и надо продолжать дальше борьбу с ожирением. С
вашей поддержкой, наставлениями и советами обязательно должно все
получиться. Ну не хочу я больше быть толстой. Надоело!)
3
4
Лаванда
22.12.2021 21:38
Многовато будет... А ведь впереди ещё испытания новогодними
застольями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
18
|
50.6 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
297
|
154.4 | 3 | 11.6 | 11 |
| Итого | 741 | 377 | 8 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 317 | 76 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
231
|
53.1 | 4.2 | 0.2 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
383
|
63.6 | 1.9 | 1.9 | 10 |
| Каша гороховая |
200
|
230.2 | 15.8 | 1.6 | 38.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1344 | 706 | 23 | 24 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонезный Соус [Ласка] |
17
|
26 | 0 | 2.6 | 0.8 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
38
|
58.1 | 0 | 5.7 | 1.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
| Печенье [Юбилейное] |
22
|
101.4 | 1.7 | 4 | 14.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
66
|
297 | 4.1 | 11.9 | 43.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Коктейль из Морепродуктов в Заливке "Морской Микс" [Санта Бремор] |
135
|
54 | 21.6 | 2.7 | 1.4 |
| Паштет грибной |
48
|
94.8 | 4.2 | 7.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 995 | 37 | 48 | 116 |
| Итого за день | 3417 | 2326 | 71 | 91 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
21.12.2021 20:46
Пока я была на работе, сынок после учёбы украсил ёлочку. Вечером
пришла домой уставшая, увидела новогоднюю красоту и стало веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
37
|
19.2 | 0.4 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 292 | 169 | 1 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 495 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
526
|
188.3 | 5.8 | 6.8 | 25.8 |
| Итого | 526 | 188 | 5 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Горячая Кружка Грибная с Сухариками [Maggi] |
1
|
81 | 1.1 | 2.7 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1051 | 312 | 2 | 4 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
146
|
75.9 | 1.5 | 5.7 | 5.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 386 | 276 | 5 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
205
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 6.1 |
| Вареники с картошкой |
273
|
452.4 | 15.3 | 3.5 | 89.5 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
39
|
59.7 | 0 | 5.9 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 534 | 712 | 19 | 26 | 97 |
| Итого за день | 3347 | 1818 | 36 | 54 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
