Лаванда
26.12.2021 21:05
Как то незаметно произошёл у меня "пищевой запой" целых три дня.
Дневники за эти дни выкладывать не буду, т.к. похвастаться нечем.
Завтра понедельник и надо продолжать дальше борьбу с ожирением. С
вашей поддержкой, наставлениями и советами обязательно должно все
получиться. Ну не хочу я больше быть толстой. Надоело!)
3
4
Лаванда
22.12.2021 21:38
Многовато будет... А ведь впереди ещё испытания новогодними
застольями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
18
|
50.6 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
297
|
154.4 | 3 | 11.6 | 11 |
| Итого | 741 | 377 | 8 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 317 | 76 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
231
|
53.1 | 4.2 | 0.2 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
383
|
63.6 | 1.9 | 1.9 | 10 |
| Каша гороховая |
200
|
230.2 | 15.8 | 1.6 | 38.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1344 | 706 | 23 | 24 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонезный Соус [Ласка] |
17
|
26 | 0 | 2.6 | 0.8 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
38
|
58.1 | 0 | 5.7 | 1.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
| Печенье [Юбилейное] |
22
|
101.4 | 1.7 | 4 | 14.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
66
|
297 | 4.1 | 11.9 | 43.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Коктейль из Морепродуктов в Заливке "Морской Микс" [Санта Бремор] |
135
|
54 | 21.6 | 2.7 | 1.4 |
| Паштет грибной |
48
|
94.8 | 4.2 | 7.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 995 | 37 | 48 | 116 |
| Итого за день | 3417 | 2326 | 71 | 91 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
21.12.2021 20:46
Пока я была на работе, сынок после учёбы украсил ёлочку. Вечером
пришла домой уставшая, увидела новогоднюю красоту и стало веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
37
|
19.2 | 0.4 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 292 | 169 | 1 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 495 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
526
|
188.3 | 5.8 | 6.8 | 25.8 |
| Итого | 526 | 188 | 5 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Горячая Кружка Грибная с Сухариками [Maggi] |
1
|
81 | 1.1 | 2.7 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1051 | 312 | 2 | 4 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
146
|
75.9 | 1.5 | 5.7 | 5.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 386 | 276 | 5 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
205
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 6.1 |
| Вареники с картошкой |
273
|
452.4 | 15.3 | 3.5 | 89.5 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
39
|
59.7 | 0 | 5.9 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 534 | 712 | 19 | 26 | 97 |
| Итого за день | 3347 | 1818 | 36 | 54 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лаванда
20.12.2021 19:36
Сегодня купила живую ёлочку. Дети выросли и ёлка, похоже, нужна
только мне))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье [Юбилейное] |
11
|
50.7 | 0.8 | 2 | 7.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
33
|
148.5 | 2 | 6 | 21.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 644 | 211 | 3 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
400
|
143.2 | 4.4 | 5.2 | 19.6 |
| Картофельное Пюре [Кнорр] |
100
|
62 | 2.1 | 1.1 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 850 | 264 | 11 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
30
|
34.2 | 0.4 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 403 | 104 | 1 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте |
67
|
31.7 | 0.9 | 1.7 | 3.3 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
31
|
47.4 | 0 | 4.6 | 1.4 |
| Вареники с картошкой |
198
|
328.1 | 11.1 | 2.6 | 64.9 |
| Бульон грибной |
280
|
8.4 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 576 | 415 | 13 | 9 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
150
|
4.5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 250 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3143 | 1235 | 31 | 27 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
19.12.2021 18:33
Поздравляю всех с Николой Зимним! Мира, добра и благополучия!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
450
|
161.1 | 5 | 5.9 | 22.1 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
233
|
378.2 | 27 | 22.1 | 17.7 |
| Соте |
200
|
94.6 | 2.8 | 5.2 | 9.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
29
|
44.4 | 0 | 4.4 | 1.3 |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1544 | 954 | 38 | 39 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 346 | 197 | 1 | 1 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье [Юбилейное] |
22
|
101.4 | 1.7 | 4 | 14.5 |
| Вафли |
21
|
30.3 | 1.1 | 0.9 | 4.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
292.5 | 4 | 11.8 | 42.8 |
| Итого | 408 | 427 | 6 | 16 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
233
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
233
|
378.2 | 27 | 22.1 | 17.7 |
| Итого | 466 | 403 | 28 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2764 | 1983 | 75 | 79 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лаванда
18.12.2021 19:29
Как обычно в выходной день домашние дела, стирка, уборка, глажка,
готовка... Старалась не переедать, обычно по субботам большой
перебор по калориям. Конечно ещё бывает трудно держаться
уставновленного порога калорийности. Надеюсь со временем будет
проще ограничивать себя в количестве еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
450
|
161.1 | 5 | 5.9 | 22.1 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 660 | 301 | 6 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
233
|
378.2 | 27 | 22.1 | 17.7 |
| Соте |
180
|
85.1 | 2.5 | 4.7 | 8.8 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 636 | 612 | 30 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
368
|
227.6 | 50.3 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
38
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| маринованные кабачки |
116
|
20.4 | 0.5 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 522 | 254 | 51 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2548 | 1351 | 89 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
17.12.2021 18:49
Всем доброго вечера! Вес чуточку сдвинулся, чему я очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Халва без добавок |
65
|
304.9 | 8.1 | 14 | 36.4 |
| Итого | 325 | 347 | 8 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 315 | 93 | 2 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 520 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
419
|
150 | 4.6 | 5.4 | 20.5 |
| маринованные кабачки |
123
|
21.6 | 0.5 | 1 | 2.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
172
|
134.2 | 2.1 | 8.1 | 13.2 |
| Итого | 849 | 431 | 10 | 14 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
193
|
220 | 2.5 | 13.5 | 17.4 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 376 | 300 | 3 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
195
|
323.1 | 10.9 | 2.5 | 64 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
30
|
85.8 | 0 | 9 | 1.2 |
| Итого | 225 | 408 | 10 | 11 | 65 |
| Итого за день | 2910 | 1693 | 37 | 62 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лаванда
16.12.2021 20:22
Всем доброго вечера! У нас поливает дождь, а к утру наверное
подморозит, будет гололёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
23
|
20.5 | 0.5 | 2.1 | 0 |
| Халва без добавок |
35
|
164.2 | 4.4 | 7.5 | 19.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 379 | 232 | 6 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 205 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр] |
100
|
60 | 1 | 2.5 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 497 | 192 | 2 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма |
172
|
115.2 | 0.9 | 0.7 | 26.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 537 | 145 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервами |
538
|
174.3 | 14.5 | 2.2 | 24.7 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
88.7 | 0 | 9.3 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
318
|
532 | 49.8 | 37 | 0 |
| Итого | 887 | 795 | 64 | 48 | 26 |
| Итого за день | 2505 | 1502 | 75 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
15.12.2021 02:25
Неожиданно все зелено, кроме воды. Как же научиться её пить? Через
силу не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Халва без добавок |
42
|
197 | 5.2 | 9 | 23.5 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
32
|
150.4 | 3 | 6.7 | 18 |
| Итого | 390 | 458 | 10 | 26 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хумус |
16
|
37.9 | 1.2 | 2.9 | 1.5 |
| Итого | 44 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
190
|
36.1 | 1.7 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
173
|
160.9 | 4.3 | 0.2 | 32.8 |
| Итого | 373 | 286 | 6 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 1031 | 317 | 4 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
322
|
483 | 75.3 | 20.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
100
|
66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 500 | 704 | 86 | 32 | 15 |
| Итого за день | 2338 | 1861 | 111 | 81 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
13.12.2021 20:35
Мой дневник за сегодня. Похвалиться нечем. Наелась копченой
скумбрии, наверное завтра отеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
28
|
131.3 | 3.5 | 6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
26
|
122.2 | 2.5 | 5.5 | 14.7 |
| Итого | 354 | 259 | 6 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 430 | 224 | 1 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба с грибами |
387
|
427.2 | 18.6 | 17.8 | 45.7 |
| Суп грибной постный |
280
|
100.2 | 3.1 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 667 | 527 | 21 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
215
|
322.5 | 50.3 | 13.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
230
|
373.3 | 26.7 | 21.9 | 17.5 |
| Сок виноградный |
150
|
105 | 0.5 | 0.3 | 24.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 1032 | 82 | 48 | 63 |
| Итого за день | 2406 | 2043 | 111 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
