Лаванда
07.08.2022 16:00
Хвастаюсь урожаем. На фото гиганты Бычье сердце розовое и
разноцветные черри. Черри закатаю на зиму в собственном соку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
141
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой Фруате |
62
|
44.8 | 1.7 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 1308 | 541 | 22 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на кефире |
193
|
74.3 | 4.6 | 3.5 | 5.4 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 299 | 10 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с помидорами со сметаной |
200
|
99.6 | 3 | 7 | 5.4 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
278
|
277.3 | 53.6 | 6.9 | 0 |
| Итого | 478 | 376 | 56 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2610 | 1218 | 89 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лаванда
06.08.2022 18:02
Сегодня мой рацион в лучших. Как то само собой получилось. Купила
себе безлимитный абонемент в бассейн, теперь не привязана ко
времени, можно ходить в любой день и в любое время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Свекольник на кефире |
500
|
192.5 | 12 | 9 | 14 |
| Итого | 1635 | 276 | 14 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники с Овощами [Глобус] |
110
|
227.7 | 5.8 | 8.1 | 32.8 |
| Оладьи из кабачков |
220
|
221.5 | 9.9 | 9.7 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Печень индейки тушеная со сметаной (копия) |
108
|
150.4 | 15.4 | 8.5 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 952 | 692 | 35 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком и майонезом |
251
|
231.7 | 4.8 | 14.1 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
152
|
241.2 | 19.5 | 17.7 | 1.1 |
| Итого | 403 | 472 | 24 | 31 | 20 |
| Итого за день | 2990 | 1442 | 74 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лаванда
29.07.2022 21:43
Утром бассейн, потом отвезла машину в ремонт, затем домашние дела и
к вечеру пришлось идти пешком в поликлинику на процедуры, машина же
в ремонте. И хорошо прямо прогулялась. Всё, устала... Спать теперь
крепко буду. Машину утром заберу, сделали уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус с кедровыми орешками |
23
|
83.3 | 3.9 | 6 | 3.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
10
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Абрикосовый джем |
29
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 1462 | 186 | 5 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
220
|
109.8 | 1.8 | 6.4 | 11.4 |
| Гречка |
220
|
167.2 | 6.8 | 1.8 | 31 |
| Итого | 440 | 277 | 8 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
171
|
124 | 3.3 | 0.7 | 26.2 |
| Кабачки тушеные |
320
|
159.7 | 2.6 | 9.3 | 16.6 |
| Слойка Улыбка |
60
|
225.6 | 9.8 | 6.1 | 32.2 |
| Итого | 551 | 509 | 15 | 16 | 75 |
| Итого за день | 2583 | 1097 | 31 | 31 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
27.07.2022 18:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус с кедровыми орешками |
21
|
76 | 3.6 | 5.5 | 3.2 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
9
|
33 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Абрикосы |
323
|
142.1 | 2.9 | 0.3 | 29.1 |
| Абрикосовый джем |
35
|
70.4 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Итого | 1488 | 325 | 7 | 6 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
474
|
184.9 | 23.7 | 4.7 | 14.2 |
| Итого | 474 | 184 | 23 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
308
|
120.1 | 15.4 | 3.1 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 358 | 132 | 16 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
200
|
152 | 6.2 | 1.6 | 28.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Итого | 426 | 409 | 8 | 25 | 35 |
| Итого за день | 2746 | 1052 | 56 | 39 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Лаванда
25.07.2022 20:10
"Ударила" сегодня по белками и жирам, а то в последнее время не
дотягиваю. Ну как то тяжеловато в желудке. Хотя из коридора
калорийности не вышла. Было очень вкусно и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Борщ с капустой |
500
|
195 | 25 | 5 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
93
|
105.6 | 16.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1164 | 400 | 49 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Творог 5% жирности |
216
|
313.2 | 45.4 | 10.8 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Смородина перетертая с сахаром |
40
|
72.2 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 570 | 49 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре |
150
|
433.5 | 33.8 | 26 | 13.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рожки по-флотски |
168
|
394.5 | 20.5 | 23.5 | 24.5 |
| Итого | 518 | 832 | 54 | 49 | 38 |
| Итого за день | 2698 | 1803 | 152 | 85 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
23.07.2022 19:58
Всем наидобрейшего времени суток! Поделиться особо нечем. Мой
дневник за сегодня - ничего особенного, главное не превышен
калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса] |
110
|
220 | 4.5 | 2.8 | 44.4 |
| Окрошка на кефире с колбасой |
478
|
196 | 11 | 10.5 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1888 | 424 | 15 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Борщ с капустой |
500
|
195 | 25 | 5 | 15 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 690 | 413 | 56 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
133
|
151.6 | 26.6 | 2.7 | 4 |
| Смородина перетертая с сахаром |
69
|
124.5 | 0.4 | 0.1 | 29.6 |
| Рис |
156
|
131.4 | 2.8 | 0.5 | 29 |
| мясо по-французски |
200
|
332.2 | 21.4 | 26 | 3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
112
|
13.4 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 670 | 753 | 51 | 29 | 67 |
| Итого за день | 3248 | 1590 | 124 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лаванда
18.07.2022 08:24
Мой дневник за вчера. День прошёл обычно, ничего не произошло и
Слава Богу! Сегодня собираюсь в бассейн после недельного перерыва
из-за спины. Спина болеть практически перестала, продолжаю колоть
уколы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
251
|
355.9 | 16.8 | 13.6 | 41.4 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
57
|
155.6 | 15.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 1608 | 519 | 32 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
411
|
219.1 | 5.3 | 7 | 36.2 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Нектарин |
242
|
106.5 | 2.6 | 0.8 | 21.4 |
| Итого | 696 | 395 | 9 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в сметане |
337
|
196.8 | 5.1 | 13.1 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
192
|
26.9 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
98
|
132.2 | 18.1 | 6.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
85
|
156.1 | 17.3 | 8.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1212 | 514 | 41 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
566
|
226.4 | 17 | 5.7 | 22.6 |
| Итого | 566 | 226 | 17 | 5 | 22 |
| Итого за день | 4082 | 1655 | 100 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лаванда
15.07.2022 10:44
Публикую мой дневник за вчера. День прошёл спокойно, спина уже
получше, даже выходила из дома получить заказ на Валдберис. Сегодня
хочется уже пойти в бассейн, но пока не рискну, дождусь когда
воспалительный процесс полностью пройдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Смородина перетертая с сахаром |
43
|
77.6 | 0.3 | 0.1 | 18.4 |
| Блины, по 2-174 |
58
|
109.6 | 3 | 1.8 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1234 | 341 | 32 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
35
|
130.6 | 7.9 | 11 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
35
|
62.7 | 8.6 | 2.9 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
412
|
219.6 | 5.4 | 7 | 36.3 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 457 | 23 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
183.7 | 20.3 | 10.5 | 1.9 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Салат с крабовыми мясом |
300
|
157.8 | 8.1 | 6 | 18.3 |
| Итого | 1200 | 533 | 32 | 22 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
421
|
223.1 | 12.2 | 10.5 | 17.3 |
| Итого | 421 | 223 | 12 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3954 | 1557 | 100 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лаванда
13.07.2022 22:34
Три дня практически не выхожу из дома, у меня "прострелило" спину
между ребер. Любое движение затруднительно. Доктор говорит, что это
хондроз. Ну ни фига себе хондроз...ни вздохнуть ни выдохнуть))) шаг
вправо, шаг влево - "прострел")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Смородина перетертая с сахаром |
32
|
57.8 | 0.2 | 0.1 | 13.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда фасованый.. Магнит |
17
|
57.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Сок томатный |
310
|
55.8 | 3.1 | 0.3 | 9 |
| Итого | 1175 | 216 | 9 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
426
|
227.1 | 5.5 | 7.2 | 37.5 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 537 | 29 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
226
|
320.5 | 15.1 | 12.2 | 37.3 |
| салат из помидор со сметаной |
233
|
71.3 | 1.9 | 4.2 | 6.8 |
| Котлеты |
117
|
214.9 | 23.8 | 12.3 | 2.2 |
| Итого | 576 | 606 | 40 | 28 | 46 |
| Итого за день | 2998 | 1360 | 79 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
23.06.2022 19:34
Созрела шпанка. Как же повезло, что похолодало. Собирать не жарко.
Заготовила на зиму компотов. И на вареники оставила. Шпанка в этом
году уродила хорошая, крупная и много. Выходные, скорее всего тоже
будут посвящены ей))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
46
|
168.4 | 2.7 | 2.2 | 34.5 |
| Горбуша (Припускание) |
111
|
135.9 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
191
|
118.1 | 26.1 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1588 | 444 | 49 | 10 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 187 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
207
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез постный |
50
|
144.5 | 0 | 15 | 2.4 |
| Гречка |
150
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Минтай (Припускание) |
267
|
165.1 | 36.5 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1033 | 535 | 46 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 400 | 177 | 3 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3271 | 1343 | 103 | 31 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
