Блог Лаванда

Лаванда

15.07.2022 10:44

Дневник питания за 14.07.2022

Публикую мой дневник за вчера. День прошёл спокойно, спина уже получше, даже выходила из дома получить заказ на Валдберис. Сегодня хочется уже пойти в бассейн, но пока не рискну, дождусь когда воспалительный процесс полностью пройдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Смородина перетертая с сахаром	43	77.6	0.3	0.1	18.4
Блины, по 2-174	58	109.6	3	1.8	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1234	341	32	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	35	130.6	7.9	11	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	35	62.7	8.6	2.9	0
Рассольник ленинградский	412	219.6	5.4	7	36.3
Хлеб чиабатта	17	44.5	1.3	0.6	8.1
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	899	457	23	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты	100	183.7	20.3	10.5	1.9
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Салат с крабовыми мясом	300	157.8	8.1	6	18.3
Итого	1200	533	32	22	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	421	223.1	12.2	10.5	17.3
Итого	421	223	12	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3954	1557	100	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лаванда

13.07.2022 22:34

Дневник питания за 13.07.2022

Три дня практически не выхожу из дома, у меня "прострелило" спину между ребер. Любое движение затруднительно. Доктор говорит, что это хондроз. Ну ни фига себе хондроз...ни вздохнуть ни выдохнуть))) шаг вправо, шаг влево - "прострел")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Смородина перетертая с сахаром	32	57.8	0.2	0.1	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Сыр гауда фасованый.. Магнит	17	57.5	4.4	4.4	0
Сок томатный	310	55.8	3.1	0.3	9
Итого	1175	216	9	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Рассольник ленинградский	426	227.1	5.5	7.2	37.5
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1247	537	29	30	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	226	320.5	15.1	12.2	37.3
салат из помидор со сметаной	233	71.3	1.9	4.2	6.8
Котлеты	117	214.9	23.8	12.3	2.2
Итого	576	606	40	28	46
Итого за день	2998	1360	79	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

23.06.2022 19:34

Дневник питания за 23.06.2022

Созрела шпанка. Как же повезло, что похолодало. Собирать не жарко. Заготовила на зиму компотов. И на вареники оставила. Шпанка в этом году уродила хорошая, крупная и много. Выходные, скорее всего тоже будут посвящены ей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники заварные	46	168.4	2.7	2.2	34.5
Горбуша (Припускание)	111	135.9	19.8	6.3	0
Минтай (Припускание)	191	118.1	26.1	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1588	444	49	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	187	3	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	207	22.8	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	264	37	1.6	0	10
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез постный	50	144.5	0	15	2.4
Гречка	150	114	4.7	1.2	21.2
Минтай (Припускание)	267	165.1	36.5	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Итого	1033	535	46	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	177	3	0	36
Итого за день	3271	1343	103	31	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Лаванда

20.06.2022 19:13

Дневник питания за 20.06.2022

Клубника в цене не падает и похоже уже отходит. А жаль, люблю июньские ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	34	92.5	3.7	0.8	16.9
Икра осетровая имитированная	21	35.7	0.1	0.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	132	4	1	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	602	246.8	4.8	2.4	45.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1102	246	4	2	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	156	35.9	2.8	0.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	47	127.8	5.1	1.1	23.3
Итого	503	163	7	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	176	132	3.5	0.7	27.8
Капуста тушеная по 1-220	363	272.3	7.3	12	33.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	839	404	10	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Черешня	266	138.3	2.9	1.1	28.2
Итого	778	404	20	2	72
Итого за день	4077	1351	48	20	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лаванда

15.06.2022 22:32

Дневник питания за 15.06.2022

Я сегодня умудрилась по квартире находить больше 10 тыс шагов, занималась уборкой. Остальные 3 тыс шагов на улице. Бывает, ходишь-ходишь и 8 тыс еле нашагивается, а то и меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
Икра Чёрная из Морских Водорослей [Дары Моря]	29	14.5	0.3	1.2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Компот	500	218	1	0.5	52
Итого	788	348	4	2	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	132	3.4	7.8	12.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	178	307.8	29.8	20.9	0
Итого	378	439	33	28	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	900	207	4	2	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	151	261.1	25.3	17.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушеная	250	165	4.3	9.8	15.3
Итого	501	501	31	27	31
Итого за день	2567	1496	72	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лаванда

10.06.2022 23:20

Дневник питания за 10.06.2022

Утром бассейн, затем суета, суета, домашние дела. Сгоняла в поликлинику. А вечером с подружками пошли в кино. Фильм "Одна". Рекомендую. Основан на реальных событиях. Девушка выжила после авиакатастрофы и три дня в тайге прежде чем её нашли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Икра Черная из Морских Водорослей [Морская Планета]	24	4.3	0	0.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кисель Сухой со Вкусом Лесных Ягод [Фаберлик]	25	93.7	1	0.2	22.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	785	164	3	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	315	180.5	40.6	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Итого	790	271	45	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Печень и икра минтая(консервы)	70	165.2	9.8	14	0
Сидр [Somersby]	500	250	0	0	32.5
Итого	817	511	13	14	52
Итого за день	2892	947	62	17	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лаванда

08.06.2022 21:46

Дневник питания за 08.06.2022

Наступила моя любимая пора, пошла клубника, черешня и абрикосы. Но зараза дорого... Может цены снизят? Все таки с каждым днем на рынках ягод все больше и больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	354	145.1	2.8	1.4	26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	554	149	3	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	194	100.9	2.1	0.8	20.6
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Итого	359	173	3	0	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салаты Белая Дача Пряная рукола	10	1.7	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	40	5.2	0.5	0.1	0.5
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	212	364.9	35.1	24.9	0
Итого	1910	389	36	25	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	187	321.8	31	22	0
Черешня	288	149.8	3.2	1.2	30.5
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Клубника	518	212.4	4.1	2.1	38.9
Итого	1364	784	41	25	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сушки простые из муки в/с	4	13.6	0.4	0	2.8
Итого	204	17	0	0	3
Итого за день	4391	1514	85	53	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лаванда

02.06.2022 19:48

Дневник питания за 02.06.2022

Сегодня я молодец! Собрала всю оставшуюся волю в кулак и предприняла усилия к возвращению подсчёта калорий. Вчера было сложнее, но тоже вписалась в коридор калорийности, хотя и с большим перебором углеводов. Сегодня вроде получше. Нашагала и наплавала в бассейне почти 10 000 шагов (браслет считает плавание в воде как шаги).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, кленовый	34	88.4	0	0	22.8
Окрошка на кефире с колбасой	422	173	9.7	9.3	11.8
Итого	456	261	9	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сырок творожный с изюмом 8% Белый город	93	176.7	12.7	7.4	14.8
Итого	153	271	20	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	211	236.3	5.7	12.4	27.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	184	276	13.6	16.7	17.7
Подливка	115	77.6	2.9	2.2	11.6
Помидор (томат), парниковый	312	43.7	1.9	0	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	880	725	31	38	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	472	169.9	2.4	9.4	19.8
Итого	472	169	2	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	313	165.9	9.1	7.8	12.5
Сырок Творожный с Сахаром [Тобольский Гормолзавод]	98	176.4	14	7.8	12.4
Итого	411	342	23	15	25
Итого за день	3872	1771	87	86	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

19.05.2022 20:19

С днем пионерии!!! 100 лет все таки))

6

5

Лаванда

11.05.2022 18:36

Дневник питания за 11.05.2022

Утро начала с бассейна. Пользуюсь моментом пока есть время, я в поиске работы. Спасибо работодателю - сократили со всеми положенными выплатами выходного пособия. Организация, к сожалению, ликвидируется из-за происходящих событий. Сегодня через Госуслуги отправила заявление в Центр занятости. Ну а пока есть свободное время хожу в бассейн, на процедуры и т.п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антарктик криль с базиликом	23	94.3	1.5	9.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Губернский [Колос]	33	79.2	2.5	0.3	16.5
Итого	416	218	4	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый	79	276.5	9.5	4.7	49
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	579	276	9	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Редис	95	19	1.1	0.1	3.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	898	239	4	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной бульон	9	22.5	0.2	0.6	4
Вода	400	0	0	0	0
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	844	331	4	2	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	490	81.3	2.5	2.5	12.7
Итого	490	81	2	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	480	79.7	2.4	2.4	12.5
Майонез провансаль 50,5% Магнит	27	124.2	0.1	13.6	0.4
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	542	325	4	16	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	35	121	2	0	26
Итого за день	3804	1593	31	54	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.