Лаванда
24.03.2022 08:51
В Магните купила Хумус с тыквой, что-то новенькое. Раньше такого не
видела. Мне понравился, рекомендую постящимся, на завтрак супер,
сытный и вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Velle кокосовый напиток |
39
|
17.6 | 0.4 | 0.6 | 2.7 |
| Хумус с тыквой |
57
|
104.9 | 4 | 6.8 | 6.8 |
| Итого | 364 | 224 | 7 | 8 | 29 |
| Итого за день | 364 | 224 | 7 | 8 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лаванда
17.03.2022 23:02
Выкладываю свое постное меню. Ничего особенного, простая еда.
Конечно можно исключить постный майонез и финики в шоколаде.
Сегодня добралась до бассейна, поплавала в удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
58
|
15.1 | 0 | 1.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Хумус с кедровыми орехами |
46
|
105.8 | 2.8 | 9.2 | 4.6 |
| Итого | 357 | 207 | 5 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| икра кабачковая |
96
|
40.9 | 0.9 | 1.8 | 5.2 |
| Итого | 133 | 132 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник вегетарианский |
410
|
94.3 | 1.6 | 4.5 | 12.3 |
| Заменитель сметаны кокосовый "Велле" |
41
|
69.9 | 1.1 | 6.1 | 2.5 |
| Картошка жареная |
150
|
179.1 | 4.1 | 4.5 | 30.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 751 | 373 | 8 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
162
|
123.1 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 340 | 234 | 8 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
310
|
145.7 | 0.9 | 0.3 | 32.9 |
| Постный оливье |
450
|
361.3 | 7.7 | 17.6 | 40.5 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
27
|
82.4 | 1.8 | 4.1 | 8.4 |
| Мама Приехала с Гречкой и Черникой [Красный Октябрь] |
12
|
51.6 | 0.4 | 1.6 | 8.9 |
| Итого | 799 | 641 | 10 | 23 | 90 |
| Итого за день | 2380 | 1588 | 37 | 63 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лаванда
11.03.2022 23:19
Сегодня съела многовато пустых калорий и как результат на ночь
очень хочется есть. Ну прямо голод одолевает, но я терплю, не
сдаюсь. Надо скорее заснуть, но пока ни в одном глазу) спать не
хочется, а голод усиливается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кокосовое молоко |
45
|
11.7 | 0 | 1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Хумус с паприков и петрушкой |
34
|
74.8 | 1.9 | 6.8 | 3.4 |
| Итого | 336 | 192 | 4 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
408
|
165.6 | 5.3 | 0.4 | 34.3 |
| Майонезный соус постный |
24
|
124.8 | 0 | 13.4 | 0.7 |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
404
|
238 | 7.3 | 7.3 | 31.9 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
153
|
642.6 | 6.7 | 21.1 | 105 |
| Гречка |
200
|
152 | 6.2 | 1.6 | 28.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
200
|
94 | 0.6 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 1559 | 1496 | 26 | 44 | 237 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
51
|
214.2 | 2.2 | 7 | 35 |
| Итого | 51 | 214 | 2 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
200
|
117.8 | 3.6 | 3.6 | 15.8 |
| Итого | 200 | 117 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2146 | 2021 | 36 | 63 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
10.03.2022 22:24
Моё постное меню не идеальное. Сегодня впервые за долгое время
небольшой минус на весах. Моя рассада растёт не по дням, а по часам
по сравнению с прошлым годом. Год должен быть урожайным. Ну а как
иначе? Я уже потеряла работу и связано это с происходящими
событиями. Огород в помощ. А если надо и курочек заведём. Смотрела
вакансии, но пока ничего подходящего не увидела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Борщ вегетарианский |
432
|
71.7 | 2.2 | 2.2 | 11.2 |
| Майонезный соус постный |
40
|
208 | 0 | 22.4 | 1.2 |
| Борщ вегетарианский |
142
|
23.6 | 0.7 | 0.7 | 3.7 |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
58.8 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 999 | 404 | 3 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
475
|
192.9 | 6.2 | 0.5 | 39.9 |
| Майонезный соус постный |
12
|
62.4 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Гречка |
180
|
136.8 | 5.6 | 1.4 | 25.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 811 | 547 | 14 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
58.8 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
308
|
181.4 | 5.5 | 5.5 | 24.3 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
87
|
365.4 | 3.8 | 12 | 59.7 |
| Итого | 520 | 605 | 9 | 17 | 97 |
| Итого за день | 2330 | 1557 | 27 | 65 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лаванда
09.03.2022 22:30
Углеводы сегодня не превысила, что радует. Постное меню не особо
разнообразное. Соответственно, рейтинг низкий, но я за ним и не
гонюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб дарницкий новый |
17
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Хумус с паприков и петрушкой |
26
|
57.2 | 1.4 | 5.2 | 2.6 |
| сотэ овощное с баклажанами |
96
|
83.5 | 1.5 | 6 | 5.9 |
| Итого | 399 | 218 | 4 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
56.3 | 0.5 | 0.1 | 13.2 |
| Борщ вегетарианский |
423
|
70.2 | 2.1 | 2.1 | 11 |
| Майонезный соус постный |
34
|
176.8 | 0 | 19 | 1 |
| Капуста жаренная |
168
|
149.4 | 3.9 | 10.1 | 10.2 |
| Хлеб дарницкий новый |
35
|
73.5 | 2.5 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 785 | 526 | 8 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
58.8 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 270 | 198 | 2 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
410
|
68.1 | 2.1 | 2.1 | 10.7 |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
58.8 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Майонезный соус постный |
30
|
156 | 0 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб дарницкий новый |
45
|
94.5 | 3.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 610 | 377 | 5 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2064 | 1320 | 21 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лаванда
09.03.2022 13:36
Мой дневник за вчера. Постное меню, поэтому много углеводов. Зато
клетчатки завались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник вегетарианский |
423
|
97.3 | 1.7 | 4.7 | 12.7 |
| Сметана овсяная |
26
|
62.4 | 1.3 | 5.2 | 2.6 |
| Итого | 449 | 159 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
205
|
171.6 | 3.7 | 0.6 | 38.1 |
| Капуста жаренная |
150
|
133.4 | 3.5 | 9 | 9.2 |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
154
|
90.7 | 2.8 | 2.8 | 12.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 889 | 466 | 10 | 13 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
472
|
78.4 | 2.4 | 2.4 | 12.3 |
| Сметана овсяная |
17
|
40.8 | 0.9 | 3.4 | 1.7 |
| Курага в Темной Глазури [Кремлина] |
40
|
157.6 | 1.4 | 5.7 | 25 |
| Итого | 529 | 276 | 4 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
676
|
398.2 | 12.2 | 12.2 | 53.4 |
| Итого | 676 | 398 | 12 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2803 | 1343 | 30 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лаванда
05.03.2022 22:41
Вот такой сегодня у меня рацион. Есть не хотелось, продолжаю над
собой работать в плане стресса, уже лучше и давление
нормализовалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
67
|
218.4 | 0.5 | 0.1 | 53.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
14
|
79.8 | 1.2 | 5.7 | 6 |
| Итого | 414 | 388 | 8 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
99
|
135.7 | 4.5 | 6 | 15.7 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский] |
38
|
86.6 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
16
|
13.6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 403 | 241 | 11 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
450
|
74.7 | 2.3 | 2.3 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 497 | 130 | 3 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1314 | 759 | 22 | 33 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лаванда
04.03.2022 14:59
Конец прошлой недели, выходные и начало этой недели не было
аппетита, кусок в горло не лез. А сегодня определённо жор наступил.
И это я ещё себя сдерживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9% жирности |
84
|
238.5 | 13.2 | 11.8 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на молоке |
64
|
87.7 | 2.9 | 3.9 | 10.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Огурец соленый |
215
|
28 | 1.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Итого | 1103 | 624 | 39 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
27
|
153.9 | 2.2 | 11 | 11.7 |
| Окрошка постная на квасе |
400
|
153.2 | 2 | 3.6 | 24 |
| Зефир |
67
|
218.4 | 0.5 | 0.1 | 53.5 |
| Итого | 494 | 525 | 4 | 14 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
138
|
104.9 | 5 | 4 | 11 |
| Окрошка постная на квасе |
323
|
123.7 | 1.6 | 2.9 | 19.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| сырники 9% жирности |
158
|
448.6 | 24.8 | 22.3 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 1020 | 1057 | 48 | 62 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9% жирности |
60
|
170.3 | 9.4 | 8.5 | 13.7 |
| Итого | 60 | 170 | 9 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2677 | 2378 | 102 | 120 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лаванда
03.03.2022 23:25
Всем привет. Мой дневник за сегодня. Постепенно стараюсь
справляться со стрессом. Аппетита сегодня особо не было, после
ужина съела больше половины шоколада. И это хорошо, видимо мозгу
сейчас нужны шоколадные углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9% жирности |
125
|
354.9 | 19.6 | 17.6 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 357 | 19 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
339
|
183.1 | 9.8 | 8.5 | 16.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 470 | 626 | 24 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
416
|
159.3 | 2.1 | 3.7 | 25 |
| Итого | 416 | 159 | 2 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
60
|
342 | 5 | 24.5 | 25.9 |
| Итого | 60 | 342 | 5 | 24 | 25 |
| Итого за день | 1671 | 1486 | 50 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лаванда
02.03.2022 20:26
Возвращаюсь к подсчёту калорий, неделю не считала. Очень тревожно
на душе, от этого то кусок в горло не лезет, то ем все подряд. Надо
привести себя в чувства, хотя, честно, сложно взять себя в руки
морально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Итого | 648 | 376 | 13 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
200
|
117.8 | 3.6 | 3.6 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 618 | 360 | 20 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
204
|
120.2 | 3.7 | 3.7 | 16.1 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| сырники 9% жирности |
100
|
283.9 | 15.7 | 14.1 | 22.8 |
| Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
20
|
55.2 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 539 | 741 | 24 | 22 | 105 |
| Итого за день | 1805 | 1477 | 58 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
