Елена
11.02.2025 10:08
Добрый день всем!
Сегодня так хотелось печеного, но вышло много углеводного, а не мясного. :oops:
Сегодня так хотелось печеного, но вышло много углеводного, а не мясного. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
45
|
79.7 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| сметана15%Простоквашино |
50
|
80 | 1.4 | 7.5 | 1.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
186
|
396.2 | 12.1 | 12.3 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 633 | 586 | 15 | 21 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 82 | 6 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
123
|
54.1 | 2.1 | 0.2 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молока сельди солёная |
26
|
37.2 | 5.8 | 1.7 | 0.4 |
| Пирожное ореховое в шоколадной глазури Ермолино |
63
|
218.6 | 2.5 | 12 | 25.2 |
| Итого | 366 | 509 | 40 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 164 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 09.02.25 |
171
|
344.7 | 27.4 | 16.1 | 22.6 |
| Итого | 171 | 344 | 27 | 16 | 22 |
| Итого за день | 1684 | 1600 | 90 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
10.02.2025 12:03
Добрый день, всем!
Целый день в поездке по магазинам и поэтому после завтрака обедали в столовой. И после такого обеда до самой ночи не хотелось есть. Так вкусно получилось! :ah: На ночь только чай зеленый и все.
Целый день в поездке по магазинам и поэтому после завтрака обедали в столовой. И после такого обеда до самой ночи не хотелось есть. Так вкусно получилось! :ah: На ночь только чай зеленый и все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Батон Нарезной |
38
|
102.6 | 3 | 1.1 | 20.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Пирожное картошка (КАРАТ) |
36
|
149.4 | 3.2 | 8.6 | 13.9 |
| Икра имитированная Стольная |
38
|
17.5 | 0 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 632 | 538 | 19 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма классика М |
2
|
462 | 29.9 | 13 | 57.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 464 | 29 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок мороженое |
1
|
151 | 3.6 | 3.5 | 26.3 |
| Чай зеленый |
300
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 384 | 208 | 3 | 3 | 40 |
| Итого за день | 1816 | 1210 | 53 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
08.02.2025 00:26
Всем привет✋👋!
Вот третий день всё записываю и считаю. За сегодня у меня мало калорий. Такое ощущение, что что-то забыла вписать. Проверяю. Вроде бы всё, но как-то мало. Это, наверное, нормально. Завтра суббота. А у нас намечается поездка по магазинам. Перекусить прийдеться в кафе. Посмотрим как получится.
Вот третий день всё записываю и считаю. За сегодня у меня мало калорий. Такое ощущение, что что-то забыла вписать. Проверяю. Вроде бы всё, но как-то мало. Это, наверное, нормально. Завтра суббота. А у нас намечается поездка по магазинам. Перекусить прийдеться в кафе. Посмотрим как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5%, "Простоквашино" |
170
|
161.5 | 14.6 | 8.5 | 6.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
28
|
49.6 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 198 | 211 | 14 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
9.7
|
53.4 | 2.3 | 4.4 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 782 | 157 | 6 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
151
|
146.2 | 31.7 | 1.9 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
201
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 495 | 282 | 37 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 145 | 161 | 2 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваши-малыши сырные |
70
|
166.6 | 5.2 | 0.6 | 35.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 245 | 7 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2252 | 1058 | 69 | 25 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
07.02.2025 20:26
Доброго дня!
Настрой нормальный. Сегодня у меня закупочный день. И как положено перед магазинами перекусила. А то есть поверье, что если ходить на голодный желудок, то можно переборщить с покупками продуктов. И в правду купила минимум и с разумной головой. Раза в два меньше куплено. Да еще думаю о том, что на следующей неделе у меня будет день рождения и нужно будет что-то вкусное купить на праздничный вечер. Так как у меня будет день рождения в пятницу. Конечно надеюсь на то, что муж пригласит меня в ресторан. И ни кого не буду приглашать в гости домой.
Настрой нормальный. Сегодня у меня закупочный день. И как положено перед магазинами перекусила. А то есть поверье, что если ходить на голодный желудок, то можно переборщить с покупками продуктов. И в правду купила минимум и с разумной головой. Раза в два меньше куплено. Да еще думаю о том, что на следующей неделе у меня будет день рождения и нужно будет что-то вкусное купить на праздничный вечер. Так как у меня будет день рождения в пятницу. Конечно надеюсь на то, что муж пригласит меня в ресторан. И ни кого не буду приглашать в гости домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт натуральный Актибио |
216
|
170.6 | 10.4 | 7.6 | 15.1 |
| Варенье земляничное |
36
|
90 | 0 | 0 | 22.7 |
| Банан |
11
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 263 | 271 | 10 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| финские зерновые хлебцы |
75
|
171 | 6 | 0.8 | 33 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
31.3
|
172.2 | 7.5 | 14.1 | 1.9 |
| Смесь для чая масала |
1.1
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 853 | 371 | 15 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 434 | 250 | 37 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки имитация |
93
|
112.5 | 6.7 | 0.7 | 19.7 |
| Творог мягкий 5%, "Простоквашино" |
170
|
161.5 | 14.6 | 8.5 | 6.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
34
|
60.2 | 0.1 | 0.1 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 497 | 336 | 21 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2825 | 1325 | 86 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.02.2025 09:48
Всем привет!
Вот и снова я вернулась после Новогодних праздников. :извини!: Ни как не могла вернутся в ритм. До Новогодних праздников хорошо сбросила. Даже горда была за себя. :oops: Потом думала, что недельку отдохну и снова в бой. Но непреодолимая сила держала ни чего не считать, да и гости постоянно. Пыталась сдерживаться, но что вышло - то вышло. Прибавила все что было сброшено до Новогодних праздников. Теперь снова в бой. :кулак:
У меня новая цель сбросить все наетое за праздники и немного еще до 8 марта. :secret: Меня приглашают в ресторан на день рождения к маме. Так что нужно быть на высоте. Там все родственники будут и знакомые, которых я давно не видела.
Вот и снова я вернулась после Новогодних праздников. :извини!: Ни как не могла вернутся в ритм. До Новогодних праздников хорошо сбросила. Даже горда была за себя. :oops: Потом думала, что недельку отдохну и снова в бой. Но непреодолимая сила держала ни чего не считать, да и гости постоянно. Пыталась сдерживаться, но что вышло - то вышло. Прибавила все что было сброшено до Новогодних праздников. Теперь снова в бой. :кулак:
У меня новая цель сбросить все наетое за праздники и немного еще до 8 марта. :secret: Меня приглашают в ресторан на день рождения к маме. Так что нужно быть на высоте. Там все родственники будут и знакомые, которых я давно не видела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Йогурт АктиБио 3,5 % натуральный |
210
|
170.1 | 10.1 | 7.4 | 16 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 280 | 296 | 14 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
47
|
24.9 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| финские зерновые хлебцы |
76
|
173.3 | 6.1 | 0.8 | 33.4 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
31.5
|
173.3 | 7.6 | 14.2 | 1.9 |
| Итого | 857 | 375 | 15 | 16 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 191 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый Агро-Альянс |
20
|
68 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Смесь семян суперфуд |
12
|
70.8 | 2.6 | 5.9 | 1.7 |
| Витамин С900 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 368 | 38 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт 2% |
240
|
151.2 | 20.9 | 4.8 | 6 |
| Варенье земляничное |
28
|
70 | 0 | 0 | 17.6 |
| Итого | 268 | 221 | 20 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр полутвёрдый БРЕСТ ЛИТОВСК ФИНСКИЙ МАССОВАЯ ДОЛЯ ЖИРА 45% |
30
|
92.4 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 337 | 141 | 8 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2314 | 1492 | 97 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
18.12.2024 12:48
Всем привет!
Калорийность набрала за счет углеводов. Ни как не удержаться от углеводов.
Погода шалит. И у меня скачки давления.
Идем дальше. :скучно:
Калорийность набрала за счет углеводов. Ни как не удержаться от углеводов.
Погода шалит. И у меня скачки давления.
Идем дальше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
119
|
144 | 19 | 6 | 3.6 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
39
|
85.8 | 0 | 0 | 21.8 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 229 | 19 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисово-кокосовая паста |
19.4
|
113.5 | 4.9 | 9.5 | 2.1 |
| Фитнес багет |
40
|
108 | 4.8 | 2 | 16.8 |
| Итого | 728 | 254 | 11 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
241
|
113.3 | 1 | 1 | 23.6 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
6
|
19.4 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 247 | 132 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сливках |
110
|
152.8 | 15.8 | 7.9 | 4.3 |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 402 | 255 | 20 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Перекресток] |
75
|
234 | 7.5 | 6.7 | 36 |
| Итого | 75 | 234 | 7 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
73
|
129.4 | 0.2 | 0.2 | 31.3 |
| йогурт домашний |
197
|
90.2 | 4.9 | 2.8 | 10.8 |
| Итого | 281 | 219 | 5 | 3 | 42 |
| Итого за день | 1902 | 1326 | 65 | 37 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
18.12.2024 12:33
Всем привет!
Упадок сил присутствует в большей части вечером. Состояние дурное. Скоро у сына день рождение, а я ни чего не могу делать. И спина болит и низ живота немного стало тянуть. Хожу на процедуры каждый день.
На улице стало холодно. Но в пятницу уже обещают потепление и дождь.
По питанию пытаюсь выровнять, но углеводы зашкаливают. :cry::evil:
Упадок сил присутствует в большей части вечером. Состояние дурное. Скоро у сына день рождение, а я ни чего не могу делать. И спина болит и низ живота немного стало тянуть. Хожу на процедуры каждый день.
На улице стало холодно. Но в пятницу уже обещают потепление и дождь.
По питанию пытаюсь выровнять, но углеводы зашкаливают. :cry::evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
36
|
79.2 | 0 | 0 | 20.2 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 224 | 19 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисово-кокосовая паста |
18.2
|
106.5 | 4.6 | 8.9 | 2 |
| Фитнес багет |
40
|
108 | 4.8 | 2 | 16.8 |
| Итого | 707 | 247 | 11 | 12 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
54
|
174.4 | 8.6 | 1.9 | 9.2 |
| Итого | 178 | 293 | 10 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сливках |
124
|
172.2 | 17.9 | 8.9 | 4.8 |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 309 | 276 | 21 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Домашний |
287
|
172.2 | 8.6 | 9.2 | 13.5 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
70
|
154 | 0 | 0 | 39.2 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
47
|
74.7 | 11.8 | 2.9 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 720 | 436 | 21 | 15 | 54 |
| Итого за день | 2081 | 1478 | 84 | 45 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
16.12.2024 14:50
Всем привет!
У нас наконец-то выпал хороший снег. Наступила ЗИМА! Ночью было от снега нат светло, что как-будто днем. :хихикаю: Целый день проездили по магазинам обувным. И наконец-то вот они, которые я хотела. :party: Правда цены кусаются, но а что делать. :извини!: Носить всякую дрянь не хочу. Спина и так отваливается. :secret:
У нас наконец-то выпал хороший снег. Наступила ЗИМА! Ночью было от снега нат светло, что как-будто днем. :хихикаю: Целый день проездили по магазинам обувным. И наконец-то вот они, которые я хотела. :party: Правда цены кусаются, но а что делать. :извини!: Носить всякую дрянь не хочу. Спина и так отваливается. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
103
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
57
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 615 | 238 | 16 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма классика М |
1
|
231 | 14.9 | 6.5 | 28.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 231 | 14 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Домашний |
203
|
121.8 | 6.1 | 6.5 | 9.5 |
| Вафли Топлёное Молоко [Коломенское] |
39
|
206.7 | 2.1 | 10.9 | 24.6 |
| Топпинг к сырникам Варенье из брусники |
42
|
117.6 | 0.1 | 0 | 29.4 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 446 | 8 | 17 | 63 |
| Итого за день | 1310 | 915 | 40 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
16.12.2024 11:59
Всем привет!
Наконец-то добралась до шмоточных магазинов. Съездили на вещевой рынок. Там купила себе наряд на Новый Год. Я думала, что ни чего себе не подберу. Но купила два :party: простых, без блестяшек, платья. Осталось только купить сапоги и я упакована на зиму и праздники. А то мои порвались и хожу в старых неудобных пока не купила новые. :secret: Есть практически не хотелось. Видимо хватило вчерашних запасов. :think:
Наконец-то добралась до шмоточных магазинов. Съездили на вещевой рынок. Там купила себе наряд на Новый Год. Я думала, что ни чего себе не подберу. Но купила два :party: простых, без блестяшек, платья. Осталось только купить сапоги и я упакована на зиму и праздники. А то мои порвались и хожу в старых неудобных пока не купила новые. :secret: Есть практически не хотелось. Видимо хватило вчерашних запасов. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
103
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 259 | 18 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма на тарелке |
300
|
686.4 | 21.9 | 43.2 | 53.7 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
21.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 550 | 708 | 22 | 43 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Домашний |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Индейка, бедро, только мясо |
59
|
68.4 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 152 | 16 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2199 | 1119 | 57 | 64 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
16.12.2024 11:49
Всем привет!
У нас прошел корпоратив в ресторане. Раньше у нас проводили на корабликах или плавучих ресторанах, а нынче все было уже забито и сделали нам в обычном ресторане. Да и не только наша компания была в этот вечер в одном помещении. Было не уютно и рассадка была ужасная. Место для танцев было мало. Питание так себе. :( Короче я была не довольна. Хотя десерт, который был положен забрала домой. Надеюсь, что было съеденного лишнего отработала танцами.
Идем дальше. :скучно:
У нас прошел корпоратив в ресторане. Раньше у нас проводили на корабликах или плавучих ресторанах, а нынче все было уже забито и сделали нам в обычном ресторане. Да и не только наша компания была в этот вечер в одном помещении. Было не уютно и рассадка была ужасная. Место для танцев было мало. Питание так себе. :( Короче я была не довольна. Хотя десерт, который был положен забрала домой. Надеюсь, что было съеденного лишнего отработала танцами.
Идем дальше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
126
|
221.9 | 15.5 | 8.6 | 20.8 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
24
|
38.4 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 369 | 16 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Арахисово-кокосовая паста |
13.9
|
81.3 | 3.5 | 6.8 | 1.5 |
| Фитнес багет |
28
|
75.6 | 3.4 | 1.4 | 11.8 |
| Итого | 354 | 176 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
118
|
187.6 | 29.7 | 7.4 | 0.5 |
| Салат свой 18.07.22 |
160
|
29.8 | 1.6 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 437 | 424 | 34 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антипасти из баклажан |
200
|
92 | 2.6 | 3 | 13.2 |
| Антипасти с вяленными помидорами |
20
|
40.7 | 2.3 | 2.4 | 2.6 |
| витело тоното с телятины и руколы |
20
|
19.4 | 3.8 | 0.4 | 0.2 |
| Криветки в кляре |
150
|
263.1 | 8.7 | 13.5 | 23.5 |
| Салат Цезарь с Креветками |
0.5
|
212.5 | 8.5 | 16.5 | 8 |
| Итого | 475 | 627 | 25 | 35 | 47 |
| Итого за день | 1458 | 1597 | 85 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
