Елена
16.12.2024 14:50
Всем привет!
У нас наконец-то выпал хороший снег. Наступила ЗИМА! Ночью было от снега нат светло, что как-будто днем. :хихикаю: Целый день проездили по магазинам обувным. И наконец-то вот они, которые я хотела. :party: Правда цены кусаются, но а что делать. :извини!: Носить всякую дрянь не хочу. Спина и так отваливается. :secret:
У нас наконец-то выпал хороший снег. Наступила ЗИМА! Ночью было от снега нат светло, что как-будто днем. :хихикаю: Целый день проездили по магазинам обувным. И наконец-то вот они, которые я хотела. :party: Правда цены кусаются, но а что делать. :извини!: Носить всякую дрянь не хочу. Спина и так отваливается. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
103
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
57
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 615 | 238 | 16 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма классика М |
1
|
231 | 14.9 | 6.5 | 28.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 231 | 14 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Домашний |
203
|
121.8 | 6.1 | 6.5 | 9.5 |
| Вафли Топлёное Молоко [Коломенское] |
39
|
206.7 | 2.1 | 10.9 | 24.6 |
| Топпинг к сырникам Варенье из брусники |
42
|
117.6 | 0.1 | 0 | 29.4 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 446 | 8 | 17 | 63 |
| Итого за день | 1310 | 915 | 40 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
16.12.2024 11:59
Всем привет!
Наконец-то добралась до шмоточных магазинов. Съездили на вещевой рынок. Там купила себе наряд на Новый Год. Я думала, что ни чего себе не подберу. Но купила два :party: простых, без блестяшек, платья. Осталось только купить сапоги и я упакована на зиму и праздники. А то мои порвались и хожу в старых неудобных пока не купила новые. :secret: Есть практически не хотелось. Видимо хватило вчерашних запасов. :think:
Наконец-то добралась до шмоточных магазинов. Съездили на вещевой рынок. Там купила себе наряд на Новый Год. Я думала, что ни чего себе не подберу. Но купила два :party: простых, без блестяшек, платья. Осталось только купить сапоги и я упакована на зиму и праздники. А то мои порвались и хожу в старых неудобных пока не купила новые. :secret: Есть практически не хотелось. Видимо хватило вчерашних запасов. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
103
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 259 | 18 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма на тарелке |
300
|
686.4 | 21.9 | 43.2 | 53.7 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
21.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 550 | 708 | 22 | 43 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Домашний |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Индейка, бедро, только мясо |
59
|
68.4 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 152 | 16 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2199 | 1119 | 57 | 64 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
16.12.2024 11:49
Всем привет!
У нас прошел корпоратив в ресторане. Раньше у нас проводили на корабликах или плавучих ресторанах, а нынче все было уже забито и сделали нам в обычном ресторане. Да и не только наша компания была в этот вечер в одном помещении. Было не уютно и рассадка была ужасная. Место для танцев было мало. Питание так себе. :( Короче я была не довольна. Хотя десерт, который был положен забрала домой. Надеюсь, что было съеденного лишнего отработала танцами.
Идем дальше. :скучно:
У нас прошел корпоратив в ресторане. Раньше у нас проводили на корабликах или плавучих ресторанах, а нынче все было уже забито и сделали нам в обычном ресторане. Да и не только наша компания была в этот вечер в одном помещении. Было не уютно и рассадка была ужасная. Место для танцев было мало. Питание так себе. :( Короче я была не довольна. Хотя десерт, который был положен забрала домой. Надеюсь, что было съеденного лишнего отработала танцами.
Идем дальше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
126
|
221.9 | 15.5 | 8.6 | 20.8 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
24
|
38.4 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 369 | 16 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Арахисово-кокосовая паста |
13.9
|
81.3 | 3.5 | 6.8 | 1.5 |
| Фитнес багет |
28
|
75.6 | 3.4 | 1.4 | 11.8 |
| Итого | 354 | 176 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
118
|
187.6 | 29.7 | 7.4 | 0.5 |
| Салат свой 18.07.22 |
160
|
29.8 | 1.6 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 437 | 424 | 34 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антипасти из баклажан |
200
|
92 | 2.6 | 3 | 13.2 |
| Антипасти с вяленными помидорами |
20
|
40.7 | 2.3 | 2.4 | 2.6 |
| витело тоното с телятины и руколы |
20
|
19.4 | 3.8 | 0.4 | 0.2 |
| Криветки в кляре |
150
|
263.1 | 8.7 | 13.5 | 23.5 |
| Салат Цезарь с Креветками |
0.5
|
212.5 | 8.5 | 16.5 | 8 |
| Итого | 475 | 627 | 25 | 35 | 47 |
| Итого за день | 1458 | 1597 | 85 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
12.12.2024 12:35
Всем привет!
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем Махеев вишневый. |
39
|
106.5 | 0.1 | 0 | 26.5 |
| Итого | 162 | 255 | 19 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный манник 10.12.24 |
144
|
301.1 | 7.8 | 9.4 | 46.9 |
| Итого | 791 | 333 | 9 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Майонез zero |
28
|
39.2 | 0.3 | 3.9 | 0.8 |
| Итого | 302 | 207 | 19 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Кремом и Корицей [Пятерочка] |
60
|
168 | 3.3 | 7.2 | 24 |
| Итого | 60 | 168 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
136
|
239.5 | 16.7 | 9.2 | 22.4 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 466 | 315 | 18 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1781 | 1279 | 70 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
11.12.2024 10:07
Всем привет!
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
152
|
284.1 | 19.3 | 10.8 | 27.1 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Джем Махеев вишневый. |
40
|
109.2 | 0.1 | 0 | 27.2 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
164
|
86.9 | 4.9 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 388 | 531 | 25 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness SHOCK (печенье малиновый чизкейк) |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 461 | 48 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кавказский [Умалат] |
135
|
321.3 | 21.6 | 24.3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
39
|
124.8 | 4.3 | 1.2 | 25 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 278 | 460 | 26 | 25 | 28 |
| Итого за день | 1902 | 1453 | 100 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Елена
06.12.2024 11:39
Всем доброго дня!
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
147
|
35.3 | 0.9 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 327 | 16 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное картошка "классическая" |
77
|
400.4 | 4.2 | 15.4 | 42.4 |
| Итого | 430 | 435 | 6 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
73
|
16.1 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Мерси конфеты |
32
|
179.8 | 2.4 | 11.6 | 15.9 |
| Итого | 971 | 384 | 10 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИБИО (биойогурт) |
180
|
91.8 | 6.3 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 180 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
153
|
286 | 19.4 | 10.9 | 27.2 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 288 | 19 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2269 | 1527 | 58 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
05.12.2024 16:24
Может кто-то поможет мне как можно в продукте поставить Омега-3
жирные кислоты. Что бы высвечивалось на полосках в дневнике. Ни как
не могу найти в списках, которые прилагаются. 
Елена
05.12.2024 15:56
Всем привет!
Надо немного напрячься. Осталось совсем немного до Нового года. А я еще в старом теле. :oops:
А перед этим событием скоро день рождения сына. Но еще раньше это корпоратив. Голову ломаю над подарками и нарядам. Часто сижу в интернете за поисками и идеями. Ни какой движухи. :скучно:
Надо немного напрячься. Осталось совсем немного до Нового года. А я еще в старом теле. :oops:
А перед этим событием скоро день рождения сына. Но еще раньше это корпоратив. Голову ломаю над подарками и нарядам. Часто сижу в интернете за поисками и идеями. Ни какой движухи. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
49
|
133.3 | 0 | 0 | 33.3 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 284 | 20 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка "классическая" |
77
|
400.4 | 4.2 | 15.4 | 42.4 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 435 | 6 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино] |
105
|
252 | 11.6 | 21 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 447 | 17 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
27
|
86.4 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Сыр Кавказский [Умалат] |
127
|
302.3 | 20.3 | 22.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 394 | 23 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2633 | 1561 | 67 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.12.2024 15:00
Только закрыли сезон поездок за город, как наметилась сразу поездка
в другой город к моим родителям. У моей мамы духовка
сломалась. :secret: Правда она сломалась уже в начале осени. А
едем только сейчас. И опять выходные все заняты.
Ни как нельзя проводить выходные в городе. А если проводим, то обязательно рыскания по городу. А город у нас большой. В кино не когда сходить. А еще не все заготовки доделаны. Яблоки еще лежат. Морозильная камера под завязку забита овощами и зеленью. Муж смеется, что мол будем питаться одной травой. А сколько кабачков. :скучно: Не успеваю готовить. Иногда дед спрашивает, а что у нас на столе? А в ответ: опять кабачки. :хихикаю:
Одно радует, что пройдусь по шмоточным магазинам. А то скоро корпоратив, а я не готова. Да и на голове седые волосы в разные стороны. :secret:
Ни как нельзя проводить выходные в городе. А если проводим, то обязательно рыскания по городу. А город у нас большой. В кино не когда сходить. А еще не все заготовки доделаны. Яблоки еще лежат. Морозильная камера под завязку забита овощами и зеленью. Муж смеется, что мол будем питаться одной травой. А сколько кабачков. :скучно: Не успеваю готовить. Иногда дед спрашивает, а что у нас на столе? А в ответ: опять кабачки. :хихикаю:
Одно радует, что пройдусь по шмоточным магазинам. А то скоро корпоратив, а я не готова. Да и на голове седые волосы в разные стороны. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius) |
21
|
33.6 | 0.4 | 2.9 | 1.1 |
| Итого | 343 | 270 | 16 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка "Столичная" с отрубями |
56
|
159 | 5.3 | 2.1 | 29.7 |
| Арахисово-кокосовая паста |
29.5
|
172.6 | 7.4 | 14.5 | 3.2 |
| Итого | 432 | 369 | 15 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
102
|
173.3 | 5.3 | 3.6 | 30.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta] |
16
|
84.8 | 1.3 | 5.3 | 8 |
| Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино] |
96
|
230.4 | 10.6 | 19.2 | 3.8 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 637 | 19 | 28 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 125 | 3 | 2 | 21 |
| Итого за день | 2247 | 1402 | 54 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.12.2024 14:22
Вот и понедельник. В выходные, наконец-то "закрыли" сезон. Раньше
мы закрывали в начале ноября. А теперь погода стоит теплая и
муж сказал, что нужно, пока погода дает, доделаем дела, до которых
не доходят руки летом. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 284 | 19 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Арахисово-кокосовая паста |
14.5
|
84.8 | 3.6 | 7.1 | 1.6 |
| Булочка "Столичная" с отрубями |
58
|
164.7 | 5.5 | 2.2 | 30.7 |
| Итого | 356 | 285 | 11 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец кусочками в собственном соку |
185
|
134.5 | 30 | 0.7 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta] |
16
|
84.8 | 1.3 | 5.3 | 8 |
| Итого | 754 | 413 | 37 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино] |
120
|
288 | 13.2 | 24 | 4.8 |
| Итого | 540 | 558 | 20 | 28 | 50 |
| Итого за день | 1824 | 1541 | 89 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
