Блог Елена

Елена

28.12.2022 16:56

Дневник питания за 27.12.2022

Был тяжелый день. Весь день на работе, а потом поехали на квартиру. Потому что муж сестры мужа так и не отвечает. Готовились уже к худшему. Но приехали, дверь закрыта на ключ и в квартире ни кого не было. Но прежде сначала определили окна и что не горит свет. Света не было. Зашли в квартиру, а там такой бедлам и срач. :-o Везде пустые бутылки из под водки, сока, пива. Везде окурки, ошметки еды, валяются ножи, вилки и т.д. Короче хуже чем у бомжей. Мобильный телефон дома, паспорт и все документы на месте. Но человека нет. Пробыли до десяти вечера. Познакомились с соседями. Они даже не в курсе, что сестра мужа умерла. А прошло уже 3 месяца. :-o Оставили записку на двери, что если объявиться, то пусть сразу позвонит. Закрыли дверь и уехали. Пока ни кто не звонил. Дали время до 10 января, но звонить будем и дальше. А потом будем объявлять в розыск. :-o Будем надеяться, что с человеком все в порядке. Просто где-то завис по пьянке. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	389	388	15	32	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
арахисовая паста без сахара	18.8	126	4.5	10.2	3.3
Хлеб Гречишный [Люди Любят]	34	89.8	3.2	1.6	16.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1852	271	10	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Полба (спельта), неприготовленная	40	135.2	5.8	1	23.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	345	385	38	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печень куриная с яблоками	120	160.7	19	7.4	4.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	643	196	20	7	12
Итого за день	3229	1242	84	66	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Елена

27.12.2022 10:14

Дневник питания за 26.12.2022

И снова перебор. Просто какой то зажор. Просто за голову хватаюсь. Думаю, что в праздники совсем сорвусь. И не то что бы сбросить, а наоборот наберу с этими посиделками. Теперь я в ужасе и не хочу уже, как некоторые, ждут этих выходных, что бы выдохнуть. А я не хочу. Видимо придется поискать подработку, что бы много не съесть. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Кальций D3	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	607	307	20	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	24.7	56.8	1.7	0.3	11.6
арахисовая паста без сахара	16.8	112.6	4	9.1	2.9
Хлеб Гречишный [Люди Любят]	39	103	3.6	1.9	18.9
Итого	2130	357	14	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза [Sen Soy]	41	139.4	0.6	0	34
Котлета куриная	75	161.5	14.3	9	5.9
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	275	409	16	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Котлета по-Киевски [Ikea]	1	297	21.1	20	8.1
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1041	850	22	26	15
Итого за день	4053	1925	73	65	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Елена

27.12.2022 10:06

Дневник питания за 25.12.2022

С утра хорошо заправилась, а потом все таки решилась сходить в бассейн. Хорошо поплавала. Только за счет бассейна по калориям не много переборщила. Углеводов, к удивлению, не добрала, но с жирами перебор. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кабачковые оладьи 27.11.22	59	88.1	2.4	3.7	11.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Джем "Клубничный" нестерилизованный	20	54.4	0	0	13.6
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1053	629	20	44	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин Пломбир [Energy Pro]	1	105	23	0.1	1.9
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	200	88	6	3	9.4
Вода	650	0	0	0	0
Итого	882	193	29	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фунчоза - вермишель из зелёных бобов Sen Soy	61	207.4	0.9	0	50.6
Вода	350	0	0	0	0
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Итого	621	697	21	42	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Котлеты куриные	75	193.5	11.3	0.8	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Итого	534	388	12	6	16
Итого за день	3740	1908	83	96	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

25.12.2022 13:06

Дневник питания за 24.12.2022

Ребёнка отправила рано утром к бабушке с девушкой в другой город. Вроде бы свобода, а с другой стороны не хватает хорошего пинка, чтобы было желание двигаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук порей	40	14.4	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	40	8	0.4	0.1	1.1
Итого	496	287	4	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	33	122.1	1.3	4	21.5
Данон йогурт натуральный с персиком 2,9%	110	97.9	4	3.2	13.3
Yoguru 2.5	125	125	4.1	3.1	19.4
Итого	508	394	10	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	250	110	8	4.5	9.5
Хлеб Столичный	32	69.1	2.2	0.3	14.4
Итого	282	179	10	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи 27.11.22	150	224.1	6.1	9.5	28.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	224	6	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Вино сухое красное Радеда	300	165	0	0	0.6
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	553	574	21	32	8
Итого за день	2989	1660	52	84	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

25.12.2022 13:03

Дневник питания за 23.12.2022

Чем ближе Новый Год тем меньше настроения на этот праздник. 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Кальций D3	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	607	307	20	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	45	103.5	3.1	0.6	21.2
арахисовая паста без сахара	20	134	4.8	10.8	3.5
Итого	2115	322	12	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Фунчоза [Sen Soy]	41	139.4	0.6	0	34
Котлета куриная	97	208.9	18.5	11.6	7.6
Итого	347	603	24	23	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Куриные бёдра с лечо	100	97.7	11.9	2.7	5.7
Вино сухое красное Радеда	400	220	0	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	953	348	13	2	12
Итого за день	4022	1582	70	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

22.12.2022 16:15

Дневник питания за 21.12.2022

Ну ни как мне не перейти на низкую калорийность. Все время какие-то перекусы. Обычно говорили, что если по немногу перекусывать, то и организм будет лучше переваривать пищу. Но он, я так полагаю, что лениться работать. И самое интересное, что в желудке есть пища, а внутри что-то все время просит. И ищет недостающих кирпичиков для построения. А что ни как не могу понять. А иногда так наперекусываюсь, что вечером есть не хочется. :crazy: И с самого утра очень голодная просыпаюсь. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Кальций D3	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	565	283	20	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	160	459.2	5.9	23.4	57
Итого	1960	515	9	25	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Ежики сибирские	150	277.1	15.2	14.4	23.3
Итого	349	509	21	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	50	34	0.5	2	3.3
Салат Курочка-Ряба [Лента]	50	105.5	3.2	9.1	2.7
Куриные бёдра с лечо	100	97.7	11.9	2.7	5.7
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	503	240	15	13	12
Итого за день	3377	1548	66	70	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Елена

22.12.2022 16:06

Дневник питания за 20.12.2022

Ох уж этот день рождения!
У моего сына день рождения. 19 лет. Сделали стол как он хотел. Хотя ни кого не было в гостях. Все равно все самое вкусное для него. Ну и мы отставать не стали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Кальций D3	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	607	311	20	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Сочень с творогом	69	322.9	3.8	19.3	33.8
Итого	1869	378	6	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Куриные бёдра с лечо	90	87.9	10.7	2.4	5.1
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	289	319	17	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье [Лента]	100	212	6	17.7	6.9
Салат Мимоза [Лента]	100	217	0.9	20.2	7.9
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4	6.6
Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka]	50	19	0.7	0.9	2.1
Вино Белое Сухое [Bosca]	750	12	0	0	3
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	140	401.8	5.2	20.4	49.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1540	932	13	63	76
Итого за день	4305	1942	58	103	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

18.12.2022 22:56

Дневник питания за 18.12.2022

Почему-то когда ходишь на тренировку, то есть мало хочется. Хотя организму мало. Когда занят работой больше тянет на перекус. Но каждый день я не могу ходить на тренировки. 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	502	319	17	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	300	105	7.2	0.9	16.5
Хлеб Столичный	34	73.4	2.3	0.3	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	33	122.1	1.3	4	21.5
Итого	667	303	10	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики в духовке	50	69.6	6.9	3.3	2.8
Dark Truffle шоколадный батончик с начинкой	8	41.6	0.5	2.8	3.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	808	111	7	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	170	251.6	35.3	11.2	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	623	282	36	11	6
Итого за день	2600	1016	72	44	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

18.12.2022 10:19

Дневник питания за 16.12.2022

Вот и настал день икс. Всё прошло хорошо. Много было танцев. Был ведущий, который развлекал. Все были интелигентные и красивые. Всё было вкусно. И салаты и горячее. 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Итого	295	261	15	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Вода	600	0	0	0	0
арахисовая паста без сахара	16.7	111.9	4	9	2.9
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	48	110.4	3.3	0.6	22.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2374	261	9	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	225	339	26	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Дорадо на пару	150	123.5	24.3	1	3
Жульен	100	234.5	14.2	17.4	5.3
Вино Красное Полусладкое [Фанагория]	500	70	0	0	17.5
Итого	950	669	49	34	39
Итого за день	3844	1531	100	76	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

18.12.2022 10:02

Дневник питания за 17.12.2022

Есть после корпоративных гуляний не очень-то хочется. Даже от ужина смогла спокойно отказаться. Хотя приготовила стейки форели без масла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	35	129.5	1.4	4.2	22.8
Итого	547	517	23	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	240	180.2	14.9	4.6	19.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Йогурт со вкусом персика Danone 89ккал	110	97.9	4	3.2	13.3
Итого	690	367	21	8	51
Итого за день	1837	885	44	40	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.