Вроде получается придержать аппетит. Но чувствую, что я слишком часто перекусываю. А особенно это случается после яблок. Хотя говорят, что яблоки самые продуктивные при снижении веса. Но только чувствую от них еще больше голода. :evil: И отказать от них не могу, т.к. они мне очень нравятся. На зиму насушила столько, что и не съесть будет за зиму. 
Сходила к терапевту за справкой для бассейна. А она мне в лоб: "А когда в последний раз проходила кардиограмму? (я гипертоник) А когда флюорографию?". Я и растерялась. Т.к. не люблю ходить по кабинетам врачей. Затравили лекарствами. :evil: Теперь придется пройти. Назначила на понедельник. А я то думала, что у меня все в порядке, и она мне быстренько, как раньше, напишет справочку и я пойду довольная в бассейн. А нет... :извини!: А в бассейн уж очень хочется. :oops:

Доедаем свои последние помидоры. Аппетит стал по меньше. Видимо это в связи с циклом моим. На этой неделе ни как не удается сходить в спортзал. И очень печально. На следующей неделе нужно обязательно.

Какая же все таки осень нынче прекрасная. Такими оттенками разноцветными. Идешь по улице и любуешься. Обычно все становиться резко серым и холодным. А тут красота!!!! :ah: Так и зовет на улицу. 
Стала по немногу справляться с аппетитом. Но в спортзал не когда забежать. Опять обстоятельства. :cry: Была у ортопеда. Много выслушала противоречий в свою сторону. Но не отчаиваюсь и буду стараться заниматься спортом. 
Каждый врач клонит в свою сторону. Я ему пожаловалась на то, что иногда болят ноги с боку в кроссовках во время бега на беговой дорожке. А он мне сказал, что бегом не особенно предпочтительно увлекаться. И что не менее 30 минут нужно заниматься. А у меня вместо разогрева перед тренировкой беговая дорожка. И она занимает 10-15 минут. У меня гипертония, а один врач посоветовал мне заняться кардиотренировками. Вот и иногда бегаю на дорожке. Помогает. 😁
Короче. У меня плоскостопие, но возрастное. И еще в обоих плоскостях. :crazy: Но в первой степени. Посоветовал стельки. И делать разминку, как в детском саду. Помните как ходили сначала на носочках, потом на пятках. Пальцами ног хватать с полу карандаш, и большой палец отгибать понемногу. Короче выпрямлять свод. 

Посчитаешь, запишешь вроде все в порядке. А потом начинаешь на следующий день вспоминать, что не записал это, не записал то. Вот и получается перебор. :oops: Когда только я успокоюсь? Эти перекусы меня губят.

Получилось даже и не плохо по калориям. Всего хватило, вот только не хватило опять жиров. Будем наверстывать. :скучно:

Наконец-то пошла в новый спортзал. Очень понравилось. Много тренажеров, но мало мест для занятий на коврике. Намного больше народу, чем в нашем старом. В старый спортзал я ходила 5 лет. И тут меня стукнуло на новый. Но очень хотелось в бассейн. Но отдельно не получалось, да и бассейн далеко находился. Нужно было на дополнительном транспорте ехать. А потом и голова мокрая и зимой холодно. А тут такая прелесть - спортзал вместе с бассейном. :ура: Долго ходила вокруг. Цены кусались. :| А потом закончился очередной годовой абонемент и я решила, что я все таки себя люблю. И не пожалела денег. Я у себя одна и здоровье у меня одно. Заниматься так заниматься с БОЛЬШИМ удовольствием. ;) Правда пришлось еще подраскошелиться. :secret: Надеюсь, что не разочаруюсь в этом.

Опять по калорийности перебор. Ни как не могу успокоиться днем с перекусами. Вода по горло стоит. Все время хочется чего-то такого. :(

Я постаралась. Минимум калорий съела, но не добрала жиров. Наверное буду в выходные отрываться, как всегда. :oops: А еще заметила, что не хватает кальция в рационе и йода. Нужно серьезно подойти к этому вопросу, т.к. стала поясница потягивать. Сходила к остеопату. И он мне посоветовал пройти денситометрию на поясничный отдел и шейку бедра. Что-то заподозрил. Теперь ищу где бы сделать. А везде работают на неделе и в мое рабочее время. Стал вопрос теперь времени. У меня в ноябре будет отпуск. Вот тогда я и смогу пройти, а пока что буду терпеть. :кулак: Но буду теперь налегать на кальций. Но без витамина А и витамина Д не будет усваиваться. Буду пытаться держать в норме. Хоть белок теперь добираю. И то радует.

Вот сегодня постаралась. Даже ужинать не хотелось. Съела сыр, а потом огурца большого. И всё. Сыта. Ни когда не думала, я не захочу ужинать. Прямо стало приятно. Хотя очень рано захотелось спать. Не зря говорят, что сон это здоровье. Вот буду высыпаться.

С помощью тренировки набрала минимальную норму по калорийности. А то все время хочется есть, а расхода мало. Всегда боюсь набирать жиров. А вечером после тренировки вообще не хотелось есть. Хотелось спать. Но мысль о том, что после тренировки необходимо дать топливо для мышц. А то организм съест все мышцы. Поэтому заставила себя поесть.