Елена
31.05.2023 23:33
Опять что-то слетело. Вечером пришла и слегла. Сначала проспала
пару часов. Проснулась с больной головой. Померила давление. И
ужаснулась 165/110. 🤯 Приняла таблетки. Пролежала ещё пару часов.
Начало снижаться давление. Перекусила на ночь и снова легла спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочно-чесночный соус |
19
|
45.6 | 0.2 | 3.8 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 304 | 276 | 16 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
16
|
104 | 4.2 | 8.5 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
64
|
147.2 | 4.4 | 0.8 | 30.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 830 | 428 | 13 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Рис Бурый Здоровье [Националь] |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 29.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1520 | 364 | 34 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Манго [NL International] |
1
|
110 | 12 | 4 | 6 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 270 | 363 | 21 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 50 | 75 | 11 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2974 | 1507 | 96 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
24.05.2023 11:18
Наконец-то вышла в тренажерку. Беговая дорожка была вся занята и
поэтому я решила пойти на лыжи. Он в виде степпера или
эллиптический тренажер. В первый раз попробовала. Мне
понравилось. На беговой дорожке я обычно бегала примерно 30 минут,
а тут хватило на целый час. Загружать фото отказался сайт. Столько
пыталась, но не хочет.
Калорий не хватило даже до минимума. Но ЖОРА не было. Надеюсь это на пользу.
Калорий не хватило даже до минимума. Но ЖОРА не было. Надеюсь это на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 241 | 17 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Банановая запеканка 22.05.23 |
136
|
256.6 | 8.7 | 7.5 | 38.1 |
| Итого | 656 | 325 | 12 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1490 | 349 | 31 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Куриные бёдра с лечо |
100
|
97.7 | 11.9 | 2.7 | 5.7 |
| Печенье "Гусиные лапки" |
42
|
149.6 | 3.8 | 6.4 | 19.1 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
73.3 | 1.5 | 2.1 | 12 |
| Итого | 735 | 472 | 23 | 12 | 65 |
| Итого за день | 3332 | 1388 | 85 | 40 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
23.05.2023 16:02
Съела на ночь Буррата и до нормы белок с утренним
коллагеном не хватило белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
105
|
49.3 | 3.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 243 | 17 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
10
|
65 | 2.6 | 5.3 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
43
|
98.9 | 3 | 0.6 | 20.2 |
| Тараллини с чесноком. Сушки |
84
|
394.8 | 8.4 | 16.8 | 52.9 |
| Итого | 657 | 627 | 17 | 25 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| салат из морской капусты |
30
|
29.7 | 1.8 | 1.8 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1570 | 292 | 10 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка и сельдерей |
80
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 80 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Буратта |
200
|
408 | 24 | 32 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 438 | 25 | 32 | 12 |
| Итого за день | 3413 | 1624 | 71 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.05.2023 12:58
Есть все чаще хочется после такого насыщения в праздники. В норму
вписываюсь, но все равно приходиться сдерживаться. Вода в горло не
лезет. Сладкого не хочется, а наоборот соленого и острого. Тащит на
углеводы больше. Чувствую, что у меня, наверное, развивается
расстройство пищевого поведения. Раньше спокойно жила без
перекусов, а теперь с полным животом хочется чего то такого, что бы
рецепторы успокоились. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 241 | 17 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
64
|
147.2 | 4.4 | 0.8 | 30.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
19.5
|
126.8 | 5.1 | 10.3 | 0.8 |
| Итого | 603 | 342 | 13 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| салат из морской капусты |
30
|
29.7 | 1.8 | 1.8 | 1.5 |
| Итого | 1520 | 297 | 32 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоко пай манго |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Печенье "Гусиные лапки" |
40
|
142.5 | 3.6 | 6.1 | 18.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 524 | 345 | 5 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тушёные овощи 29.06.22 |
100
|
38.1 | 1.4 | 0.3 | 7.4 |
| Чевапчичи [Bofrost] |
28
|
48.4 | 3 | 3.6 | 1.1 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
28
|
44.8 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 496 | 286 | 9 | 10 | 38 |
| Итого за день | 3593 | 1514 | 77 | 50 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.05.2023 12:53
Снова встала на весы. После таких праздников нужно сбрасывать. Даже
такое чувство, что тяжело дышать от того, что живот стал опять
выпирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Keto Collagen |
0.5
|
38.5 | 5 | 2 | 0.7 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 202 | 12 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
52
|
119.6 | 3.6 | 0.7 | 24.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
16.6
|
107.9 | 4.3 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 588 | 296 | 11 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 1580 | 500 | 35 | 12 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
223
|
116 | 2.5 | 0.9 | 23.6 |
| Итого | 223 | 116 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 167 | 3 | 16 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1282 | 65 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.05.2023 00:22
Вот как-то так. Опять ни чего не считала в отпуске. Но активно
двигалась. Удалось сходить и в тренажёрный зал и в бассейн. Потом
открыла дачный сезон. Поехали в четверг и до самого понедельника в
огороде. Руки и ноги не работают. 😆 Но всё равно чувствую что
прибавила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,5% |
107
|
66.3 | 3.2 | 3.7 | 5 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 223 | 17 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье шоколадный Брауни |
1
|
124 | 12 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 600 | 325 | 20 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису [Карат] |
134
|
341.7 | 5 | 18 | 57.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 435 | 5 | 18 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы] |
150
|
255 | 16.5 | 21 | 0 |
| Yoguru 2.5 |
125
|
125 | 4.1 | 3.1 | 19.4 |
| Итого | 275 | 380 | 20 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кольраби 03.10.22 |
50
|
27.1 | 1 | 1.4 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье "Гусиные лапки" |
33
|
117.6 | 3 | 5.1 | 15 |
| Итого | 383 | 147 | 4 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2444 | 1512 | 68 | 64 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
25.04.2023 22:30
Странное дело. Ела по желанию. Получилось всё в норме, только воды
не хватило. Пока на работе, то вода всегда в норме, а всё остальное
в тыр татары. А в отпуске нужно уделить внимание. И сегодня
вытащила себя в спортзал. Довольна, что была днём. Народу меньше и
воздуха больше. 😄 Хочу в четверг доползти до бассейна. Завтра с
самого утра в дорогу до самого вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Смесь овощная замороженная [мексиканская смесь] |
150
|
129 | 6 | 1.5 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 520 | 485 | 21 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновое печенье фрукты |
1
|
124 | 12 | 4 | 3 |
| Итого | 340 | 127 | 12 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шарлотка |
225
|
327.8 | 7 | 4.1 | 70.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
206.5 | 15.5 | 15.7 | 0 |
| Итого | 1873 | 863 | 58 | 28 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Крабовое Мясо [365 Дней] |
105
|
119.7 | 5.7 | 1.1 | 21.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чоко пай манго |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Печенье с Корицей [Просто Азбука] |
19
|
91.6 | 1.5 | 3.4 | 13.9 |
| Итого | 610 | 424 | 10 | 16 | 60 |
| Итого за день | 3343 | 1900 | 102 | 81 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
21.04.2023 13:29
Опять не добор по жирам и перебор с углеводами. Ну ни как не
отрегулировать. :evil: Прям целая борьба. Но зато вечером
аппетита большого нет. Мимо магазинов с выпечкой прохожу тяжко. Как
говориться сначала торг, потом гнев, а потом смирение. Так и у меня
с магазинами. А вот когда покупаю булочки с изюмом мужу на
завтраки, я спокойна. Как же так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 451 | 238 | 17 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Протеиновое печенье хрустящая корочка |
1
|
132 | 12 | 5 | 3.5 |
| Итого | 551 | 200 | 16 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с капустой 18.04.23 |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.3 | 7.8 |
| Печень индейки со сливками 13.04.23 |
100
|
171.5 | 22.4 | 8.1 | 0.6 |
| Лепёшка с сыром |
100
|
281.6 | 8.4 | 4.7 | 44.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1750 | 695 | 38 | 15 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой 18.04.23 |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.3 | 7.8 |
| Крабовое Мясо [365 Дней] |
100
|
114 | 5.4 | 1 | 20.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
10
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Хлебцы хрустящие "Семь злаков" |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1090 | 237 | 10 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3842 | 1372 | 82 | 33 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
21.04.2023 13:21
Сорвалась в магазине на лепешку с сыром. Я так люблю
хачапури! :ah: И тут увидела та же лепешка, только сверху
немного сыра посыпано. Но так поманила меня эта булка, что слюни
как у бульдога. И вышло даже по шкале норма. Правда жиров не
хватило, но в калорийность уложилась. И так прям
спокойно. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 451 | 241 | 17 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье шоколадный Брауни |
1
|
124 | 12 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 560 | 192 | 16 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с капустой 18.04.23 |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.3 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 1533 | 305 | 37 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с сыром |
170
|
478.7 | 14.3 | 8 | 76.3 |
| Итого | 170 | 478 | 14 | 8 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр творожный Свежа 60% с зеленью |
30
|
68.9 | 1.8 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 680 | 115 | 3 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3394 | 1334 | 88 | 34 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
19.04.2023 00:45
Прибавила калорийности. Шкала приблизилась к нормам. Правда не
совсем, но по крайней мере она не красная. Только вот с
разнообразием у меня проблема. Я такая ленивая, что проще
скопировать вчерашнюю еду и не заморачиваться. 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
51
|
117.3 | 3.5 | 0.7 | 24 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
21.4
|
125.2 | 5.4 | 10.5 | 2.4 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
169.4 | 3.5 | 5.9 | 25.6 |
| Итого | 642 | 480 | 16 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Варёные сердечки 31.10.22 |
100
|
282.2 | 28 | 18.3 | 1.4 |
| Сушки Кроха цельнозерновые льняные |
23
|
85.8 | 3.3 | 1.6 | 13.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1553 | 633 | 39 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
189.2 | 14.3 | 14.4 | 0 |
| Итого | 55 | 189 | 14 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 430 | 111 | 3 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3125 | 1617 | 89 | 66 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
