Блог Елена

Елена

02.02.2023 22:25

Дневник питания за 01.02.2023

Стараюсь справляться с аппетитом. Наконец-то вышла в спортзал. Там встретила свою знакомую. Очень давно не виделись. Телефон был потерен. А тут вдруг увидела. И хорошо, что она тоже уже собралась домой. Так душевно пообщались! 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	403	212	14	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut & buckwheats кокос и гречка	1	86	6	3.8	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	1501	323	14	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	342	380	34	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Йогурт Нежный с Соком Вишни 1,2% [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Итого	272	165	3	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриные бёдра с лечо	70	68.4	8.3	1.9	4
Бальзам [Алтайский Букет]	100	256	0	0	64
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	360	874	15	48	94
Итого за день	2878	1956	82	74	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

31.01.2023 14:53

Дневник питания за 30.01.2023

Как бы я не старалась уменьшать свое питание, все равно есть хочется. Хотя и стараюсь больше пить воды или зеленого чая. Все время хочется добавки. Надо переходить на утренние зарядки и выходить в спортзал. Но все время какие-то обстоятельства заставляют оставаться дома. То женские дела задерживают, то не до сып, то срочные дела и походы по магазинам. Видимо мой возраст дает о себе знать. Раньше как стрекоза без забот успевала все. А теперь как старуха считаю, что не успеваю. На работу и то бегом и немного не успеваю ко времени. Раньше еду быстро запихала в рот и на бегу жуя успевала несколько сразу дел сделать. А теперь нужно что бы хорошо пища переваривалась нужно время. Да и от беготни тоже тошно становиться. После болезни у меня появилась одышка. Как-будто в легких не хватает места развернуться. А если разворачиваются, то задыхаюсь и кашляю. Просто ужас. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Черешня	52	27	0.6	0.2	5.5
Итого	405	213	14	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	44	167.2	4.4	2.6	31.2
Печенье протеиновое неглазированное лимон-кукуруза	1	85	6	3.1	3.2
Итого	1524	337	15	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Риет из Тунца [Меридиан]	100	270	12	21	9
Итого	299	501	18	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
Йогурт термостатный Данон 4%	200	140	7.2	8	9.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	330	339	11	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриные бёдра с лечо	67	65.5	8	1.8	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гренки, обычные	30	122.1	3.6	2	20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	502	254	12	8	28
Итого за день	3060	1646	72	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена

27.01.2023 18:09

Дневник питания за 26.01.2023

Здоровье налаживается. Я так привыкла спать до 10 часов утра, что с ужасом думаю, как я буду вставать на работу. А мне нужно будет вставать ы семь утра. 😒😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
ASTORIA соус СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНЫЙ	23	92	0.1	9.7	1
Джем "Клубничный" нестерилизованный	15	40.8	0	0	10.2
Итого	624	558	19	35	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Итого	371	196	8	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	17	36.7	1.2	0.2	7.7
Смалец [Заповедные Продукты]	6	51.5	0.1	5.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Соус брусничный	15	24	0	0	6
Итого	1263	330	9	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	140	210	32.1	8.1	0
Капуста с морковью по-корейски, тм великоросс	60	78	0.6	3.3	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	663	414	35	14	32
Итого за день	2921	1499	73	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

26.01.2023 23:09

Дневник питания за 25.01.2023

Опять пошла по верхней планке. Стала выздоравливать и стал организм больше просить. Хотя и сижу сейчас дома. Я так ни когда и не добьюсь своей цели ни когда. 😪😰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Итого	633	520	20	36	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	80	45.6	3.3	1.2	4.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Конфеты кокос малина	12	52.8	0.7	2.4	7.1
Итого	282	190	5	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Эклер с Ванильной Начинкой [Ермолино]	60	209.4	5.4	15	13.2
Итого	310	238	7	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Смалец [Заповедные Продукты]	3	25.8	0	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1223	234	8	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Котлеты куриные	76	196.1	11.4	0.8	11.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	329	252	12	3	17
Итого за день	2777	1435	53	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

25.01.2023 15:06

Дневник питания за 24.01.2023

Я опять что-то не записала. 🧐 Как всегда пытаюсь запомнить. Пишу записки, но иногда я забегаюсь и забуду записать. Ходила к врачу и попросила выписать для памяти. Начала пить, но вчера я чесалась. Надеюсь, что это не от новых таблеток. Давление стало нормализовываться. Надеюсь, что когда я выйду на работу на следующей неделе, то так и дальше будет. Сегодня ребёнок пошёл после больничного на практику. А я решила немного подлечиться и посидеть дома. Хотя очень хочется уже сходить в спортзал и бассейн. Но провоцировать не хочу, т.к. ещё немного подкашливаю. 🤧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
блины с легким	100	146.4	13.1	6.9	8.5
Итого	691	630	31	46	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	89	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	930	227	8	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокос малина	36	158.4	2.2	7.2	21.2
Итого	36	158	2	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Салат свой 18.07.22	183	34	1.8	0.2	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	33	122.1	1.3	4	21.5
Итого	616	306	33	6	29
Итого за день	2362	1356	76	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

22.01.2023 00:07

Дневник питания за 21.01.2023

Температура стало по меньше. Т.е. ниже. 36,4°. Утро было поздно в 12 часов. Проспала. Ночью было плохо. Голова так болело, что просто ужас👻😱. Температура была не большая 36,9. Давление в норме. А вот голова просто жуть. Вот и просрала.
Потом после завтрака встала за глажку. И до самого вечера. Столько накопилось за последнее время, что просто кошмар. Я так устала. Поясница стала отваливаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с легким	200	292.8	26.2	13.8	17
Сметана 15% [Пискаревский]	35	56	0.9	5.3	1.3
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	525	514	31	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с легким	250	366	32.8	17.3	21.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша	236	110.9	0.9	0.7	24.3
Итого	786	479	33	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	77	52.4	0.8	3.2	5.1
Огурцы маринованные с укропом	33	4	0.2	0.1	0.5
Овощи маринованные, соус для хот догов	33	30	0.5	0.2	7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сочник [Ермолино]	73	130.7	4.4	5.1	16.8
Итого	616	367	35	10	30
Итого за день	2927	1361	101	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

21.01.2023 13:57

Дневник питания за 20.01.2023

Стараюсь что-то делать. Сегодня у меня температура по легче 39,9°. Врач продлил больничный. Сказала, что нужно организму отдохнуть еще немного. И я согласилась. Сказала в понедельник назначила на прием. Да курс лечения нужен завершить. Сухой кашель, сухие сопли и головная боль. Стала добавлять народные рецепты. Такие как горчичники, лимон и мед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Сметана 15% [Пискаревский]	25	40	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Банановый кекс 19.01.23	100	141.5	4.1	2.8	24.8
Итого	568	428	22	15	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	187	259	22	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]	200	68	0	0	17.2
Итого	200	68	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	113	128.8	26.7	1.7	0.2
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4.1	6.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	28	3.4	0.1	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печенье с аморантовой мукой.	33	148.5	4	6.3	19.1
Итого	384	366	32	12	30
Итого за день	1489	1194	78	36	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

19.01.2023 21:10

Дневник питания за 18.01.2023

Закончились мои витамины. И теперь не хватает по рейтингу. Заказала новые, но получу только после завтра. Надеюсь что поднимиться. Надо больше поизучать содержание витаминов в продуктах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Икра имитированная Царская	15	3	0	0.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	618	370	20	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	315	108	5.7	5.4	9.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Пирог Slozza с Сыром [Ермолино]	165	506.6	14.9	24.1	57.6
Итого	502	650	21	32	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с Кокосом [GREENZ]	24	99.4	1.3	5.1	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	924	102	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Криветки	73	105.1	20.1	1.7	0.9
Салат свой 18.07.22	140	26	1.4	0.1	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	516	161	21	4	6
Итого за день	2683	1342	64	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

18.01.2023 20:11

Дневник питания за 17.01.2023

Вот и я заболела вместе со всеми.
На работе поднялась температура. Поехала домой. По пути вызвала врача. Дистанционно выписали мне больничный. Теперь лечусь дома. Кашель замучал. 😷🤒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	72	29.5	1	0.1	5.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	357	416	16	32	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Печенье протеиновое неглазированное чёрная смородина рис	1	87	6	3.8	2.3
Итого	290	121	8	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	342	370	36	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	130	24.2	1.3	0.1	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Котлеты куриные	80	206.4	12	0.8	12
Бальзам [Алтайский Букет]	100	256	0	0	64
Итого	316	540	13	6	80
Итого за день	1445	1514	75	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Елена

17.01.2023 19:01

Дневник питания за 16.01.2023

И пролетели выходные и праздники. Снова начала записывать. До этого тоже записывала, но ни как не могла написать и выставить как дела. Заболел ребенок. Заразил деда. Муж пока держится. Он в основном с ними возиться. А я с давлением стала опять мучиться. Опять 150/95. 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	83	34	1.2	0.2	6.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	367	415	17	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезное печенье "Манго-рис"	1	87	6	3.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	290	121	8	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	199	226	4	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	326	365	34	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	130	24.2	1.3	0.1	4.9
Мясо по-французски	100	129.6	7.5	9.6	3.2
Бальзам [Алтайский Букет]	60	153.6	0	0	38.4
Итого	290	307	8	9	46
Итого за день	1472	1436	72	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1