Елена
12.12.2023 21:17
День 23-й
Опять перебор. Просто хватаюсь за голову. С утра всё спокойно, а к вечеру поднимается давление и всё идёт крахом. Думала, что прошёл 21 день - всё спокойно, а тут бац и провал. :-(('
Опять перебор. Просто хватаюсь за голову. С утра всё спокойно, а к вечеру поднимается давление и всё идёт крахом. Думала, что прошёл 21 день - всё спокойно, а тут бац и провал. :-(('
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 266 | 10 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб Зерно+ [Аладушкин] |
59
|
165.2 | 5.9 | 4.1 | 26.6 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
40
|
64.2 | 0 | 0 | 15.6 |
| Конфеты [Мерси] |
26
|
146.4 | 2 | 9.4 | 13 |
| Итого | 1315 | 399 | 9 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
145
|
230.6 | 42.1 | 5.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
97
|
54.3 | 3.4 | 2.3 | 5 |
| шоколадные конфеты |
40
|
142.9 | 2.1 | 10.8 | 9 |
| Итого | 493 | 583 | 54 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
200
|
600 | 13 | 28 | 90 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 300 | 839 | 13 | 28 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 2091 | 87 | 81 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.12.2023 15:45
День 21-й.
Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день.
Привычка все взвешивать и записывать у меня выработана уже годами. А за эти 3 недели у меня новая привычка выработалась все, что съела честно записывать в дневник. Ведь в первую очередь это я делаю для себя, а во вторых это дисциплинирует не переедать. Да и когда выкладываешь свой дневник в сеть, то и поддержку чувствуешь. И подсказки тоже помогают.
Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день.
Привычка все взвешивать и записывать у меня выработана уже годами. А за эти 3 недели у меня новая привычка выработалась все, что съела честно записывать в дневник. Ведь в первую очередь это я делаю для себя, а во вторых это дисциплинирует не переедать. Да и когда выкладываешь свой дневник в сеть, то и поддержку чувствуешь. И подсказки тоже помогают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хрен столовый "васаби" |
7
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
35
|
91.4 | 2.7 | 1.1 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра имитированная лососевая слабосоленая |
25
|
17.5 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тыква |
165
|
36.3 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Изделие хлебобулочное "восторг" с начинкой со вкусом малины (бисквитные) |
46
|
143.1 | 1.8 | 6 | 19.8 |
| Итого | 776 | 502 | 14 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный суп |
250
|
245.5 | 10.5 | 18 | 11.3 |
| Хлеб Столичный |
50
|
108 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Наливка «Сливянка» |
200
|
430 | 0 | 0 | 56 |
| Итого | 520 | 815 | 14 | 21 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние с Чесноком [Ермолино] |
78
|
168.5 | 6.2 | 15.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 182 | 6 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1734 | 1500 | 36 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
08.12.2023 12:35
День - 17-й.
Белки и жиры стала набирать, а вот с углеводами как всегда перебор. Но это все сладкое. Ни как теперь не могу остановиться. Хром пью уже второй месяц, а результата нет. И от мучного ни как не могу отойти. Даже иной раз трясет. :evil:
Белки и жиры стала набирать, а вот с углеводами как всегда перебор. Но это все сладкое. Ни как теперь не могу остановиться. Хром пью уже второй месяц, а результата нет. И от мучного ни как не могу отойти. Даже иной раз трясет. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
22
|
137.9 | 0.7 | 14.7 | 0.6 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 733 | 298 | 9 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
14.7
|
98.5 | 3.5 | 7.9 | 2.6 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
26
|
72.8 | 2.3 | 2.6 | 11.7 |
| Хлеб Зерно+ [Аладушкин] |
83
|
232.4 | 8.3 | 5.8 | 37.4 |
| Итого | 1313 | 427 | 15 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
160
|
129.6 | 17 | 1.6 | 9.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 622 | 406 | 22 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Мясом [Лента] |
80
|
276 | 6.4 | 14.8 | 28.6 |
| Мороженое Ленинградское батончик |
40
|
112 | 1.2 | 8 | 8.8 |
| Итого | 120 | 388 | 7 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Редис со сметаной 27.12.23 |
92
|
41.5 | 1.3 | 2.1 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 283 | 44 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3330 | 1802 | 100 | 78 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Елена
06.12.2023 10:22
День 16-й.
Опять пнула себя в спортзал. :скучно: Углеводов перебор, но мне комфортно в них. А вечером, когда уже собралась спать, то так захотелось бутерброда с масло. :хихикаю: Просто даже ощущала вкус масла на языке. :oops: Может организм тем самым говорит, что нужно добавлять жиров.
Опять пнула себя в спортзал. :скучно: Углеводов перебор, но мне комфортно в них. А вечером, когда уже собралась спать, то так захотелось бутерброда с масло. :хихикаю: Просто даже ощущала вкус масла на языке. :oops: Может организм тем самым говорит, что нужно добавлять жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
18
|
112.9 | 0.5 | 12.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 716 | 267 | 9 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
9.9
|
66.3 | 2.4 | 5.3 | 1.7 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
51
|
142.8 | 4.6 | 5.1 | 23 |
| Итого | 1254 | 242 | 8 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Лаваш Армянский [Лента] |
87
|
194.9 | 7 | 0 | 41.8 |
| Итого | 272 | 265 | 8 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
160
|
129.6 | 17 | 1.6 | 9.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
26
|
65.8 | 0.6 | 0 | 15.3 |
| Итого | 376 | 346 | 24 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
100
|
294 | 12.1 | 14.6 | 28.6 |
| Продукт йогуртный с соком клубники |
95
|
76 | 2.3 | 1.1 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный кремов вафельной трубочке |
35
|
150.2 | 2.7 | 6.9 | 19.4 |
| Итого | 830 | 520 | 17 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
100
|
81 | 10.6 | 1 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Домашнее печенье с цукатами |
44
|
154 | 2.2 | 5.7 | 22.9 |
| Хлеб Столичный |
13
|
28.1 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 534 | 387 | 16 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3982 | 2029 | 83 | 69 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.12.2023 10:18
День 15-й.
Стараюсь придерживаться калорийности. Но к углеводам не равнодушна. Стараюсь есть белки, но они все вместе с углеводами. Ни как не могу понять как многие перебарщивают с жирами и белками. У меня же все наоборот. :извини!: И минералов мало. :(
Стараюсь придерживаться калорийности. Но к углеводам не равнодушна. Стараюсь есть белки, но они все вместе с углеводами. Ни как не могу понять как многие перебарщивают с жирами и белками. У меня же все наоборот. :извини!: И минералов мало. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 03.12.23 |
148
|
328.3 | 22.5 | 11.4 | 33.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
24
|
38.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 508 | 424 | 23 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
14.3
|
95.8 | 3.4 | 7.7 | 2.5 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
51
|
142.8 | 4.6 | 5.1 | 23 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1259 | 272 | 9 | 13 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
264
|
176.9 | 1.3 | 1.1 | 40.4 |
| Итого | 264 | 176 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
160
|
129.6 | 17 | 1.6 | 9.1 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лаваш [Перекресток] |
142
|
379.1 | 11.2 | 3.8 | 73.1 |
| Итого | 498 | 713 | 34 | 12 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3129 | 1593 | 69 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.12.2023 13:20
День 13-й.
Стала набирать жиров и сбивать углеводы. Осталось только белки набрать до минимальной нормы.
Только стало пугать, что дома на завтрак хочется побольше и повкуснее аж на 700 КК.
Стала набирать жиров и сбивать углеводы. Осталось только белки набрать до минимальной нормы.
Только стало пугать, что дома на завтрак хочется побольше и повкуснее аж на 700 КК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
40
|
250.8 | 1.2 | 26.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Торт "Чернолесье" |
60
|
96 | 1.2 | 0.9 | 13.2 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
35
|
91.4 | 2.7 | 1.1 | 17.3 |
| Икра классическая |
15
|
61.5 | 1 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 738 | 700 | 16 | 46 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный ванилин |
1
|
180 | 4.6 | 11.4 | 14.7 |
| Итого | 45 | 180 | 4 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
225
|
90.9 | 2 | 3.6 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Хлеб Столичный |
37
|
79.9 | 2.5 | 0.4 | 16.7 |
| Торт "Чернолесье" |
38
|
60.8 | 0.8 | 0.6 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 705 | 313 | 6 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
62
|
117.8 | 16.5 | 5.3 | 0 |
| Оливье [Лента] |
110
|
233.2 | 6.6 | 19.5 | 7.6 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
60
|
40.8 | 0.6 | 2.5 | 4 |
| Итого | 232 | 391 | 23 | 27 | 11 |
| Итого за день | 1720 | 1585 | 50 | 93 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
29.11.2023 21:22
Кабачки стали портится. Прихотся что-то с ними делать. И при чем
срочно. А ещё по большим просьбам моих домочадцев пришлось сделать
шарлотку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить] |
24
|
146.4 | 0.1 | 16.1 | 0.6 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье "Гусиные лапки" |
20
|
71.3 | 1.8 | 3.1 | 9.1 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 374 | 10 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
12.1
|
81.1 | 2.9 | 6.5 | 2.1 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
43
|
120.4 | 3.9 | 4.3 | 19.4 |
| Итого | 1245 | 225 | 8 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 162 | 108 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Лисички в сливках 26.11.23 |
100
|
119.7 | 1.7 | 10 | 5.6 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 322 | 334 | 7 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 26% |
50
|
210 | 4.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 50 | 210 | 4 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные кабачки 28.11.23 |
124
|
280.9 | 12.9 | 20.3 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 484 | 359 | 18 | 25 | 13 |
| Итого за день | 3007 | 1612 | 50 | 88 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.11.2023 21:19
День 8-ой.
После таких плясок на следующий день очень тяжело. Ни есть, ни двигаться. После работы лежала в лежку. Но было очень классно. Видео, к сожалению, не выложить, но впечатлений море. Было много артистов, но мы больше танцевали. Конечно на таких мероприятиях нужно быть лично. Другими словами не передать.
После таких плясок на следующий день очень тяжело. Ни есть, ни двигаться. После работы лежала в лежку. Но было очень классно. Видео, к сожалению, не выложить, но впечатлений море. Было много артистов, но мы больше танцевали. Конечно на таких мероприятиях нужно быть лично. Другими словами не передать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить] |
33
|
201.3 | 0.1 | 22.1 | 0.8 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 352 | 9 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
12.3
|
82.4 | 3 | 6.6 | 2.2 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
41
|
114.8 | 3.7 | 4.1 | 18.5 |
| Итого | 1243 | 220 | 8 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Гренки, обычные |
6
|
24.4 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 133 | 146 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Гренки |
40
|
65.3 | 2.6 | 1.6 | 10.1 |
| Сырок [Ростагрокомплекс] |
40
|
158.4 | 3.4 | 10.1 | 13.5 |
| Итого | 330 | 359 | 11 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
1
|
62.5 | 4.6 | 1.9 | 6.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
75
|
142.5 | 20 | 6.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 208 | 24 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2524 | 1287 | 56 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
25.11.2023 14:43
Посчастливилось сходить в спортзал. Т.к. ни как не получалось из-за
женских дней. Правда очень тяжеловато было почему-то. На прошлой
неделе было как-то легче. А ещё говорили, что магнитные бури. Может
из-за этого. Народу даже было меньше, чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
121
|
175.5 | 25.4 | 6.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
21
|
33.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 580 | 275 | 26 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сочник [Ермолино] |
78
|
139.6 | 4.7 | 5.5 | 17.9 |
| Печенье Сдобное «Брауни» [Ермолино] |
28
|
132.2 | 1.7 | 7.8 | 13.7 |
| Итого | 1296 | 295 | 7 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Лисички в сливках 13.11.23 |
88
|
48.8 | 1.8 | 2.5 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сельдерей |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 354 | 262 | 8 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Арахисовая паста |
1
|
134 | 12 | 6 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сочник [Ермолино] |
79
|
141.4 | 4.7 | 5.5 | 18.2 |
| Йогурт 7,5% [Ehrmann] |
95
|
133 | 1.8 | 7.1 | 14.8 |
| Итого | 514 | 411 | 18 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
12
|
37.8 | 1.1 | 0.1 | 8 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
86
|
108.4 | 19.1 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Салат Оливье Новый [Лента] |
100
|
210 | 3.6 | 19.6 | 4.6 |
| Итого | 631 | 538 | 27 | 36 | 23 |
| Итого за день | 4175 | 1783 | 89 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 544 ккал
Время: 55 мин
2
8
Елена
24.11.2023 09:52
День 4-й.
Вроде бы ни чего не ела, а получилось почти 1500 кк. :извини!: Но жирами немного запаслась. :хихикаю: Что в последнее время мне постоянно не хватало. А вот с белками беда. Будем стараться. :скучно:
Вроде бы ни чего не ела, а получилось почти 1500 кк. :извини!: Но жирами немного запаслась. :хихикаю: Что в последнее время мне постоянно не хватало. А вот с белками беда. Будем стараться. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
148
|
44.4 | 3.7 | 0.4 | 6.2 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез "Софийский" |
27
|
137.7 | 0.3 | 14.9 | 0.7 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 294 | 11 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
16.6
|
111.2 | 4 | 9 | 2.9 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
46
|
128.8 | 4.1 | 4.6 | 20.7 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1256 | 273 | 9 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички в сливках 13.11.23 |
102
|
56.6 | 2 | 2.9 | 5.8 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 398 | 272 | 7 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
45
|
126 | 4.1 | 4.5 | 20.3 |
| Груша сушеная |
7
|
18.9 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Улитка с Мясом [Лента] |
35
|
120.8 | 2.8 | 6.5 | 12.5 |
| Мороженое Ленинградское батончик |
40
|
112 | 1.2 | 8 | 8.8 |
| Итого | 127 | 377 | 8 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
60
|
116.4 | 17.1 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
75
|
58.5 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 525 | 249 | 27 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2974 | 1467 | 64 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
