Елена
02.08.2023 15:15
Думала, что на этой неделе тренировка сорвется, но вселенная видит
и помогает мне в моих желаниях. :oops: И большое ей за
это спасибо. :rose:
Надеюсь, что и дальше так будет. Стараюсь лишнего не есть и не смотреть даже в эту сторону. :хихикаю: А если смотрю, то стараюсь не давать волю рукам. А это не так уж и легко для меня.
Надеюсь, что и дальше так будет. Стараюсь лишнего не есть и не смотреть даже в эту сторону. :хихикаю: А если смотрю, то стараюсь не давать волю рукам. А это не так уж и легко для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
22
|
136.4 | 0.1 | 14.7 | 0.7 |
| Итого | 571 | 284 | 11 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
33.3
|
53.4 | 0 | 0 | 13 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
55
|
115 | 3.7 | 0.4 | 24 |
| Нектарин |
203
|
89.3 | 2.2 | 0.6 | 18 |
| Итого | 1471 | 297 | 8 | 2 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Ангстрем] |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 29.2 |
| Щука отварная, по 1-340 |
105
|
102.9 | 22.4 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печенье протеиновое неглазированное шоколад гречка |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 361 | 403 | 32 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Манго [NL International] |
1
|
110 | 12 | 4 | 6 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 0.2 | 9.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
101.8 | 2.2 | 2.9 | 16.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 305 | 20 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
89.5 | 1.9 | 2.5 | 14.7 |
| Итого | 537 | 323 | 23 | 7 | 39 |
| Итого за день | 4095 | 1615 | 96 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.08.2023 13:05
Опять понедельник. Опять работа, заботы. Все воскресенье готовила в
деревне еду для своих мужиков. А самое интересное это то, что все
мясное и жирное. Мои мужчины едут в отпуск на месяц в деревню.
Готовить им не когда будет. Вот и оставила полный холодильник
еды. :хихикаю: Теперь уж точно ни кто не будет по вечерам
соблазнять меня на поздний ужин и недосып. :party: Можно
даже попробовать опять по утрам делать пробежку. На этой неделе не
получиться, а вот на следующей... :think: Короче будем
стараться все внимание уделить себе любимой. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Цукини, молодые |
135
|
28.4 | 3.7 | 0.5 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 568 | 258 | 11 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
33.3
|
53.4 | 0 | 0 | 13 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
47
|
98.2 | 3.1 | 0.4 | 20.5 |
| Нектарин |
185
|
81.4 | 2 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 1445 | 273 | 8 | 2 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Рис Бурый [Ангстрем] |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 29.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Печенье Фундук-Шоколад [Fitnes Shock] |
1
|
161 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Итого | 359 | 457 | 46 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бриут с Ветчиной и Сыром [Перекресток] |
80
|
311.2 | 10.3 | 19 | 24.2 |
| Итого | 280 | 311 | 10 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ветчина Столичная [Вязанка] |
77
|
78.5 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
73.3 | 1.5 | 2.1 | 12 |
| Итого | 395 | 154 | 10 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3047 | 1455 | 87 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
27.07.2023 16:21
Не знаю правильно я делаю или нет, что в течении дня у меня мало
жиров получается. Добавляю вечером на ужин. С утра столько жиров
мне не впихнуть в себя. Начала нажимать на кальций. Почему-то в
перечне продуктов не могу найти Сыр моцарелла мини Galbani что
бы она была с витаминами и минералами. В интернете высвечивается, а
у меня нет. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
16
|
81.6 | 0.2 | 8.8 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
173
|
36.3 | 4.7 | 0.7 | 3.5 |
| Лук репчатый |
69
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 617 | 244 | 12 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Хлеб Гречишный [Люди Любят] |
38
|
100.3 | 3.5 | 1.8 | 18.4 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
40.1
|
64.4 | 0 | 0 | 15.6 |
| Персик |
305
|
137.3 | 2.7 | 0.3 | 29 |
| Итого | 1563 | 342 | 9 | 3 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сыр Моцарелла Мини [Galbani] |
130
|
300.3 | 21.5 | 22.1 | 3.9 |
| Печенье Манго-Рис [Fitnes Shock] |
1
|
87 | 6 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 416 | 583 | 34 | 29 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Бургер Кинг] |
1
|
110 | 2.9 | 2.9 | 17.9 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 164 | 160 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кордон Блю [Ермолино] |
61
|
90.3 | 11.3 | 3.8 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 664 | 281 | 24 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3424 | 1612 | 84 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
26.07.2023 13:59
Чувствую себя не очень. В интернете все как всегда пестрит, что мол
магнитные бури. Может это с этим связано, а может это что-то в
организме дает сбой. Но что пока не понимаю. Хотя есть
предположение, что это от недосыпа. Все время что-то мешает.
Хотелось бы после работы залечь и хотя бы залечь на часик, которого
мне пожизненно не хватает. И этот час тратишь либо на готовку, либо
приборку, а то и вообще элементарно по магазинам. А ведь еще надо
успевать и на тренировки. А дома это совсем не вариант. Кто-нибудь
да влезет своим носом. :скучно: Вот и приходиться ходить
в спортзал, что бы хоть дух был пропахнувший спортом. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
14
|
71.4 | 0.2 | 7.7 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
174
|
36.5 | 4.7 | 0.7 | 3.5 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 611 | 234 | 12 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочник [Ермолино] |
70
|
125.3 | 4.2 | 4.9 | 16.1 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 960 | 145 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Фунчоза [Сэн Сой] |
49
|
166.6 | 0.7 | 0 | 40.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 522 | 461 | 35 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
88
|
102.1 | 17.1 | 3.3 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
73.3 | 1.5 | 2.1 | 12 |
| Итого | 706 | 434 | 25 | 12 | 52 |
| Итого за день | 3599 | 1276 | 79 | 42 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
26.07.2023 13:58
После выходных есть не особо хочется, но надо. Вот как бы
подружиться с жирами не знаю. Приходиться вечером добавлять масло
сливочное, что хоть как бы восполнить в рационе. Вода тоже не очень
то и залезает. Чая столько не выпьешь. Да и давление тоже скачет то
вверх, то в низ в самый минимум. Зато я намыла, наконец то, окна в
квартире. Все как-то то погода, то сама ни какая. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
17
|
86.7 | 0.2 | 9.4 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
202
|
42.4 | 5.5 | 0.8 | 4.1 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 646 | 262 | 14 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочник [Ермолино] |
73
|
130.7 | 4.4 | 5.1 | 16.8 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
60
|
26.4 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 1233 | 162 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
232
|
104.4 | 2.1 | 0.2 | 22 |
| Ржаные сухарики Finn crisp |
33
|
30.7 | 0.2 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 265 | 135 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Фунчоза [Сэн Сой] |
51
|
173.4 | 0.8 | 0 | 42.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Печенье Кокос-Гречка [Fitnes Shock] |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 438 | 439 | 40 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мариэта |
20
|
80 | 1.9 | 1.8 | 14.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
125
|
298.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 145 | 378 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
70
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 185 | 5 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3197 | 1563 | 70 | 35 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.07.2023 11:49
Прошлую неделю я пропустила с тренировками из-за женских дней. На
этой еле себя вытянула в зал. И то потому что договорилась с
тренером. :secret:
Потренировалась на полную. Все мышцы кричали о пощаде. :кулак: С одной стороны кричит "спасите и тебе это не надо, а то все зубы потеряешь", с другой "тренируйся и тело скажет тебе спасибо, выжимай все что нужно". Вот так каждую тренировку. С большими усилиями, но иду. И после раньше я как-то шагала домой с гордостью, что смогла. А теперь еле передвигая ноги плетусь домой с двумя мыслями, как бы доползти домой и не упасть, и вторая как бы без ущерба себе накормить своих мужиков и залечь спать. :скучно:
Потренировалась на полную. Все мышцы кричали о пощаде. :кулак: С одной стороны кричит "спасите и тебе это не надо, а то все зубы потеряешь", с другой "тренируйся и тело скажет тебе спасибо, выжимай все что нужно". Вот так каждую тренировку. С большими усилиями, но иду. И после раньше я как-то шагала домой с гордостью, что смогла. А теперь еле передвигая ноги плетусь домой с двумя мыслями, как бы доползти домой и не упасть, и вторая как бы без ущерба себе накормить своих мужиков и залечь спать. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
15
|
76.5 | 0.2 | 8.3 | 0.4 |
| Кабачок |
123
|
29.5 | 0.7 | 0.4 | 5.7 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 219 | 8 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
16
|
36.8 | 1.1 | 0.2 | 7.5 |
| Арахисовая паста без сахара |
14.2
|
92.3 | 3.7 | 7.5 | 0.6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
33
|
106.6 | 4 | 1 | 20.5 |
| Ролл Пшеничный Бездрожжевой [Арнаут] |
25
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 1268 | 336 | 13 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Ежики мясные |
98
|
121.1 | 7.7 | 6.3 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
33
|
89.8 | 0 | 0 | 22.4 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
33
|
106.6 | 4 | 1 | 20.5 |
| Печенье Неглазированное Арахис-Шоколад [Fitnes Shock] |
1
|
156 | 12 | 6.8 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
64
|
103.7 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Итого | 485 | 729 | 29 | 24 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Energy Pro [NL International] |
1
|
105 | 23 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 193 | 29 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
107
|
185.1 | 29.1 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье "Гусиные лапки" |
43
|
153.2 | 3.9 | 6.6 | 19.6 |
| Итого | 628 | 507 | 35 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3946 | 1985 | 115 | 74 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
14.07.2023 13:24
Вот жиров добавила, а клетчатка упала совсем на низ.
Съездила к стоматологу. Починил мне зуб, но сказал, что тоже не жилец. На корне трещина, но не большая. Чем-то залил и закрыл, что бы лишнее не лезло.
И вообще я слышала, такое, что мол спорт в первую очередь отнимает зубы. Может и у меня спорт начал точить зубы. Стенки истощаются и начинаются проблемы. Врач сказал, возможно, я переутруждаюсь. И ни какие тяжести мне не нужны. Работать со своим весом и не более. Вот и подумываю перейти на кардио и без всяких весов. Тем более я люблю бег и тому подобное. И вообще я каждый раз, когда занимаюсь с тренером, повторяю себе про себя и зачем мне это все надо. Наверное так будет правильнее.
Съездила к стоматологу. Починил мне зуб, но сказал, что тоже не жилец. На корне трещина, но не большая. Чем-то залил и закрыл, что бы лишнее не лезло.
И вообще я слышала, такое, что мол спорт в первую очередь отнимает зубы. Может и у меня спорт начал точить зубы. Стенки истощаются и начинаются проблемы. Врач сказал, возможно, я переутруждаюсь. И ни какие тяжести мне не нужны. Работать со своим весом и не более. Вот и подумываю перейти на кардио и без всяких весов. Тем более я люблю бег и тому подобное. И вообще я каждый раз, когда занимаюсь с тренером, повторяю себе про себя и зачем мне это все надо. Наверное так будет правильнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Мексиканская Смесь [Лента] |
150
|
127.5 | 5.3 | 1.5 | 24 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Итого | 589 | 451 | 19 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
58
|
133.4 | 4 | 0.8 | 27.3 |
| Арахисовая паста без сахара |
15
|
97.5 | 3.9 | 8 | 0.6 |
| Итого | 953 | 279 | 10 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
210
|
315 | 16.8 | 3.2 | 54.6 |
| Итого | 370 | 338 | 18 | 3 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка ржаная |
50
|
129.5 | 4.4 | 2.2 | 23.9 |
| Мороженое Эскимо Ленинградское [Главхолод] |
80
|
272 | 2.4 | 22.4 | 15.2 |
| Итого | 130 | 401 | 6 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
123
|
195.6 | 30.9 | 7.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1023 | 266 | 31 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3065 | 1736 | 87 | 79 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
13.07.2023 11:56
Вот скажите мне, пожалуйста, избавиться от углеводов? Они так и
тянуться в рот. Хорошо что хоть набрала жиров. Все время упускаю из
виду белки и жиры. То белки подтяну, то
жиры. :скучно: Клетчатку поднимаю, а выходит, что
подтягиваю углеводы.
Теперь осталась без очередного зуба и становиться страшно от того, что жевать не могу клетчатку. :извини!:
Теперь осталась без очередного зуба и становиться страшно от того, что жевать не могу клетчатку. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
170
|
35.7 | 4.6 | 0.7 | 3.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 701 | 385 | 19 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
60
|
138 | 4.1 | 0.8 | 28.2 |
| Арахисовая паста без сахара |
15.2
|
98.8 | 4 | 8.1 | 0.6 |
| Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 1082 | 342 | 12 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчоза [Sen Soy] |
50
|
170 | 0.8 | 0 | 41.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
25
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
19.6
|
53.3 | 0 | 0 | 13.3 |
| Итого | 614 | 410 | 3 | 12 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Вишней [Макдоналдс] |
1
|
249 | 2.8 | 12 | 32 |
| Коктейль Манго [NL International] |
1
|
110 | 12 | 4 | 6 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 447 | 20 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1588 | 56 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Елена
13.07.2023 11:25
Наконец-то сайт заработал и стал позволять загружать фото. По
калорийности не превысила, но углеводы взяли
верх. :oops: Ну ни как без них. По показаниям не хватает
кальция, хоть добавляй. Зубы стали шататься. Позвонила к
стоматологу, записалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
177
|
37.2 | 4.8 | 0.7 | 3.6 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо утиное |
60
|
111 | 7.7 | 8.3 | 0.9 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 641 | 324 | 13 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка Пряная с Корицей [Реми] |
60
|
129.6 | 4.7 | 3.5 | 47.9 |
| Итого | 940 | 177 | 7 | 5 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 258 | 113 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
113
|
166.1 | 34 | 2.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
33.1
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 666 | 624 | 43 | 15 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок сахарный |
98
|
160.7 | 3.7 | 3.5 | 28.4 |
| Итого | 98 | 160 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Кета Теша [Лента] |
45
|
82.4 | 7.3 | 5.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 605 | 194 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3208 | 1595 | 80 | 59 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
11.07.2023 01:01
После бурных выходных есть не очень-то хочется. Поэтому немного
сдержалась, да и честно говоря, было не мало работы. Решила немного
убрать углеводов. Побольше белка и жиров. На тренировку на этой
неделе не поподаю. ЖД. Обидно даже. Скоро в отпуск, а тут неделями
не появляюсь в спортзале. Хорошо хоть на той неделе успела и на
тренировке быть и в бассейн сходить. Будем бороться с лишнем весом
и зависимостью дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
185
|
38.9 | 5 | 0.7 | 3.7 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо утиное |
65
|
120.3 | 8.3 | 9 | 0.9 |
| Майонез "Софийский" |
15
|
76.5 | 0.2 | 8.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 375 | 306 | 15 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка Пряная с Корицей [Реми] |
61
|
131.8 | 4.8 | 3.6 | 48.7 |
| Итого | 941 | 180 | 7 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Протеиновое печенье фрукты |
1
|
124 | 12 | 4 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 633 | 538 | 48 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Итого | 30 | 122 | 2 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4.1 | 6.6 |
| Кета Теша [Лента] |
45
|
82.4 | 7.3 | 5.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 153 | 8 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2574 | 1300 | 82 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
