Елена
23.01.2024 10:24
День 8.
Выходные пролетели в движении. Ездили на рынок закупаться одеждой.
13 150 шагов за субботу. В воскресенье правда целый день дома, но на кухне.
Вчера пошла в тренажерный зал и что-то пошло не так. Заболел живот. :evil: Пришлось сойти с дистанции. А потом дома еще больше живот разболелся. При движении боли адские. Но как только в покое, так и не болит. Пришлось все бросить и на ночь принять обезболивающее. :evil:
Выходные пролетели в движении. Ездили на рынок закупаться одеждой.
13 150 шагов за субботу. В воскресенье правда целый день дома, но на кухне.
Вчера пошла в тренажерный зал и что-то пошло не так. Заболел живот. :evil: Пришлось сойти с дистанции. А потом дома еще больше живот разболелся. При движении боли адские. Но как только в покое, так и не болит. Пришлось все бросить и на ночь принять обезболивающее. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Мексиканская [Окей] |
120
|
138 | 6.2 | 1.1 | 24.8 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
19
|
96.9 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 324 | 13 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
66
|
145.2 | 4.6 | 1.3 | 28.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
73
|
130.7 | 4.4 | 5.1 | 16.8 |
| Итого | 1339 | 304 | 10 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
117
|
222.3 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
61
|
47.6 | 2.9 | 2.1 | 4.1 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный Шоколад без Сахара [RED] |
12
|
34.3 | 0.6 | 2.9 | 4 |
| Итого | 341 | 458 | 38 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
63
|
100.2 | 18.3 | 2.4 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 229 | 25 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Холодец |
70
|
33.5 | 4.3 | 1.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 244 | 6 | 19 | 11 |
| Итого за день | 3548 | 1561 | 94 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.01.2024 12:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 160 | 222 | 20 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
20.3
|
111.7 | 4.9 | 9.1 | 1.2 |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
27
|
109.4 | 2.6 | 3 | 18.1 |
| Итого | 1247 | 250 | 9 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
177
|
281.4 | 51.4 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
90
|
70.2 | 4.3 | 3.2 | 6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Хлебцы ячменные постные |
12
|
42.7 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Protein bar со вкусом манго |
1
|
64.4 | 8.5 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 671 | 724 | 73 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 26% |
50
|
210 | 4.9 | 13.9 | 16 |
| Улитка греческая с курицей и картофелем |
60
|
135.6 | 5.2 | 4 | 19.6 |
| Итого | 110 | 345 | 10 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
131
|
248.9 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 513 | 266 | 35 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2701 | 1808 | 148 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
18.01.2024 09:39
День 3.
Ну ни как мне не избавиться от перегруза углеводов. Надо опять пить хром. Может есть еще что-нибудь от углеводов? А особенно от булок. :скучно: Вроде бы мясоедка, а белка добрать до нормы не могу.
Ну ни как мне не избавиться от перегруза углеводов. Надо опять пить хром. Может есть еще что-нибудь от углеводов? А особенно от булок. :скучно: Вроде бы мясоедка, а белка добрать до нормы не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
86
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 465 | 280 | 9 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
18.9
|
104 | 4.5 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
61
|
128.1 | 5.5 | 0.9 | 26.2 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хлебцы ячменные постные |
41
|
146 | 4.7 | 0.7 | 30.1 |
| Итого | 1403 | 438 | 17 | 11 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Грудка куриная с кабачками 18.07.22 |
110
|
80.5 | 13.1 | 1.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 578 | 374 | 24 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Перекресток] |
150
|
468 | 15 | 13.4 | 72 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 250 | 613 | 18 | 15 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1709 | 68 | 50 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.01.2024 00:08
День 2.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 457 | 274 | 8 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
18.7
|
102.9 | 4.5 | 8.4 | 1.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
53
|
111.3 | 4.8 | 0.8 | 22.8 |
| Пирог с яблоком и брусникой |
265
|
821.5 | 15.6 | 29.9 | 128.3 |
| Итого | 1536 | 1064 | 26 | 40 | 154 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
113
|
179.7 | 32.8 | 4.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
183
|
49.4 | 2.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 437 | 430 | 45 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр [Ламбер] |
65
|
237.3 | 15.4 | 19.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 237 | 15 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Грудка куриная с кабачками 18.07.22 |
100
|
73.2 | 11.9 | 1.1 | 3.8 |
| Салат фентези |
105
|
29.5 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 182 | 16 | 2 | 24 |
| Итого за день | 4025 | 2189 | 112 | 90 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.01.2024 00:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
17
|
86.7 | 0.2 | 9.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 219 | 8 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
146
|
261.3 | 8.8 | 10.2 | 33.6 |
| Итого | 1346 | 290 | 10 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
111
|
176.5 | 32.3 | 4.3 | 0 |
| Протеиновый батончик со вкусом клубники и киви |
40
|
55.2 | 8.5 | 1.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 412 | 449 | 51 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с брынзой и зеленью |
168
|
479.1 | 12.8 | 23.2 | 54.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
100
|
256 | 0 | 0 | 64 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 878 | 806 | 14 | 29 | 120 |
| Итого за день | 3036 | 1766 | 85 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.12.2023 23:44
День 33-й.
Вот это ✅😄👍 да. Только белки не дотянула. И то вечером пришлось добавить кусочек колбасы, т.к. не хватало ни калорий, ни жиров с белками. Даже странно. 🤨 А тут получилось. И это благодаря, что заставила себя сходить в бассейн. 😅
Вот это ✅😄👍 да. Только белки не дотянула. И то вечером пришлось добавить кусочек колбасы, т.к. не хватало ни калорий, ни жиров с белками. Даже странно. 🤨 А тут получилось. И это благодаря, что заставила себя сходить в бассейн. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 122 | 222 | 7 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
23.5
|
129.3 | 5.6 | 10.6 | 1.4 |
| Хлебец наливной "Чёрный янтарь" |
64
|
140.8 | 3.5 | 0.6 | 30.1 |
| Мандарин |
202
|
76.8 | 1.6 | 0.4 | 15.2 |
| Пастилки Фруктовые [Vitaminos] |
10
|
28.3 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1489 | 398 | 12 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
166
|
134.5 | 17.6 | 1.7 | 9.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
57
|
31.9 | 2 | 1.4 | 3 |
| Итого | 383 | 306 | 25 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный "на завтрак" |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
| Гренки, обычные |
80
|
325.6 | 9.5 | 5.3 | 54.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 386 | 14 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Вязанка филейная" |
57
|
91.2 | 6.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 57 | 91 | 6 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
134
|
108.5 | 14.2 | 1.3 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса "Рубленая Баварская" |
69
|
318.1 | 9.7 | 31.1 | 0 |
| Итого | 568 | 442 | 24 | 32 | 11 |
| Итого за день | 3624 | 1847 | 90 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
21.12.2023 13:43
Вот он и настал тот замечательный день рождения моего любимого
сынули. :party: Уже большой 20 лет. :скучно: Самый
замечательный возраст, что бы делать что-то
выдающее. :ура: А так кажется, что это было не так
давно. :think:Держалась как могла, но столько углеводов
вокруг, ну как же тут удержаться. :oops: А впереди еще
празднование по поводу юбилея будет в воскресенье. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
27
|
43.3 | 0 | 0 | 10.5 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 283 | 26 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
15.1
|
83.1 | 3.6 | 6.8 | 0.9 |
| Хлебец наливной "Чёрный янтарь" |
44
|
96.8 | 2.4 | 0.4 | 20.7 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 1411 | 279 | 8 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Свекла, вареная |
195
|
85.8 | 3.3 | 0.4 | 15.5 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
60
|
33.6 | 2.1 | 1.4 | 3.1 |
| Морской коктейль в рассоле |
113
|
107.4 | 18.1 | 2.3 | 3.4 |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
2
|
184 | 4.4 | 11.2 | 18 |
| Итого | 510 | 580 | 33 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
100
|
81 | 10.6 | 1 | 5.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Торт Бисквитный "Пломбир-Классик" [Фили-Бейкер] |
90
|
281.7 | 4.4 | 9.8 | 44.6 |
| Ягодная наливка |
200
|
248.2 | 1.2 | 0.8 | 63.2 |
| Итого | 415 | 687 | 19 | 12 | 127 |
| Итого за день | 2627 | 1831 | 87 | 52 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
19.12.2023 14:19
День 29-й.
В выходные так не хотелось считать, что просто жуть.:evil:
Старалась не превышать калорийность, но опять стала в строй. В переди еще 2 дня рождения. Держимся. :скучно:
В выходные так не хотелось считать, что просто жуть.:evil:
Старалась не превышать калорийность, но опять стала в строй. В переди еще 2 дня рождения. Держимся. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
20
|
32.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 267 | 26 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
24.1
|
132.6 | 5.8 | 10.8 | 1.4 |
| Хлебец наливной "Чёрный янтарь" |
80
|
176 | 4.4 | 0.8 | 37.6 |
| Итого | 1063 | 339 | 12 | 13 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 91 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
47
|
26.3 | 1.6 | 1.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Лисички в сливках 13.11.23 |
93
|
51.6 | 1.9 | 2.6 | 5.3 |
| Протеиновое печенье шоколадный Брауни |
1
|
124 | 12 | 5 | 1.5 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты [Мерси] |
12
|
67.6 | 0.9 | 4.3 | 6 |
| Итого | 371 | 432 | 22 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
33
|
83.5 | 0.7 | 0 | 19.5 |
| Биойогурт "Классический" 2,7% |
125
|
96.3 | 4.3 | 3.4 | 11.3 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
30
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 188 | 248 | 7 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
64
|
51.8 | 6.8 | 0.6 | 3.6 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 524 | 246 | 12 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2518 | 1569 | 81 | 52 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.12.2023 10:00
День 25-й.
Сегодня день памяти свекрови. 9 лет прошло. :скучно: Поэтому я с самого утра спекла оладьи на кефире, что бы все помянули теплой выпечкой. Мама говорит, что поминают до 12 часов дня водкой. А кто не пьет, как в моем случае свежей выпечкой и сладким. А вечером, пришлось, поехать на кладбище с цветами. :ogle: Снегу по колено! :-o Пришлось протаптывать дорогу. Хорошо, что у меня высокие сапоги. :хихикаю:
Сегодня день памяти свекрови. 9 лет прошло. :скучно: Поэтому я с самого утра спекла оладьи на кефире, что бы все помянули теплой выпечкой. Мама говорит, что поминают до 12 часов дня водкой. А кто не пьет, как в моем случае свежей выпечкой и сладким. А вечером, пришлось, поехать на кладбище с цветами. :ogle: Снегу по колено! :-o Пришлось протаптывать дорогу. Хорошо, что у меня высокие сапоги. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
25
|
50.3 | 1.9 | 2.2 | 6.1 |
| Итого | 458 | 346 | 12 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
22.7
|
124.9 | 5.4 | 10.2 | 1.4 |
| Хлебец наливной "Чёрный янтарь" |
60
|
132 | 3.3 | 0.6 | 28.2 |
| Итого | 1272 | 280 | 10 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Итого | 202 | 135 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
83
|
157.7 | 22.1 | 7 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
72
|
40.3 | 2.5 | 1.7 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин С с лимонным вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Итого | 622 | 365 | 30 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички в сливках 26.11.23 |
80
|
95.8 | 1.4 | 8 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 690 | 707 | 1 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3244 | 1834 | 56 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
12.12.2023 21:17
День 23-й
Опять перебор. Просто хватаюсь за голову. С утра всё спокойно, а к вечеру поднимается давление и всё идёт крахом. Думала, что прошёл 21 день - всё спокойно, а тут бац и провал. :-(('
Опять перебор. Просто хватаюсь за голову. С утра всё спокойно, а к вечеру поднимается давление и всё идёт крахом. Думала, что прошёл 21 день - всё спокойно, а тут бац и провал. :-(('
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 266 | 10 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб Зерно+ [Аладушкин] |
59
|
165.2 | 5.9 | 4.1 | 26.6 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
40
|
64.2 | 0 | 0 | 15.6 |
| Конфеты [Мерси] |
26
|
146.4 | 2 | 9.4 | 13 |
| Итого | 1315 | 399 | 9 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
145
|
230.6 | 42.1 | 5.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
97
|
54.3 | 3.4 | 2.3 | 5 |
| шоколадные конфеты |
40
|
142.9 | 2.1 | 10.8 | 9 |
| Итого | 493 | 583 | 54 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
200
|
600 | 13 | 28 | 90 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 300 | 839 | 13 | 28 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 2091 | 87 | 81 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
