Блог Елена

Елена

18.01.2024 00:08

Дневник питания за 16.01.2024

День 2.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	22	112.2	0.3	12.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Итого	457	274	8	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	18.7	102.9	4.5	8.4	1.1
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	53	111.3	4.8	0.8	22.8
Пирог с яблоком и брусникой	265	821.5	15.6	29.9	128.3
Итого	1536	1064	26	40	154

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Индейка, только мясо, запечённая	113	179.7	32.8	4.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	100	78	4.8	3.5	6.7
Перец сладкий красный	183	49.4	2.4	0.2	9.7
Итого	437	430	45	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр [Ламбер]	65	237.3	15.4	19.5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1065	237	15	19	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Грудка куриная с кабачками 18.07.22	100	73.2	11.9	1.1	3.8
Салат фентези	105	29.5	1.5	0.2	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	530	182	16	2	24
Итого за день	4025	2189	112	90	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

18.01.2024 00:04

Дневник питания за 15.01.2024

Начнём всё с начала.
День 1-й.
Есть очень хочется и много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	17	86.7	0.2	9.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Итого	400	219	8	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Сочник [Ермолино]	146	261.3	8.8	10.2	33.6
Итого	1346	290	10	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Индейка, только мясо, запечённая	111	176.5	32.3	4.3	0
Протеиновый батончик со вкусом клубники и киви	40	55.2	8.5	1.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	100	78	4.8	3.5	6.7
Итого	412	449	51	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с брынзой и зеленью	168	479.1	12.8	23.2	54.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Бальзам [Алтайский Букет]	100	256	0	0	64
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	878	806	14	29	120
Итого за день	3036	1766	85	66	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

22.12.2023 23:44

Дневник питания за 22.12.2023

День 33-й.
Вот это ✅😄👍 да. Только белки не дотянула. И то вечером пришлось добавить кусочек колбасы, т.к. не хватало ни калорий, ни жиров с белками. Даже странно. 🤨 А тут получилось. И это благодаря, что заставила себя сходить в бассейн. 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Итого	122	222	7	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	23.5	129.3	5.6	10.6	1.4
Хлебец наливной "Чёрный янтарь"	64	140.8	3.5	0.6	30.1
Мандарин	202	76.8	1.6	0.4	15.2
Пастилки Фруктовые [Vitaminos]	10	28.3	0	0	7.5
Итого	1489	398	12	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	166	134.5	17.6	1.7	9.5
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Йогурт Натуральный [Активия]	57	31.9	2	1.4	3
Итого	383	306	25	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный "на завтрак"	125	60.9	4.5	1.9	6.5
Гренки, обычные	80	325.6	9.5	5.3	54.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1005	386	14	7	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "Вязанка филейная"	57	91.2	6.3	7.4	0
Итого	57	91	6	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	134	108.5	14.2	1.3	7.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Колбаса "Рубленая Баварская"	69	318.1	9.7	31.1	0
Итого	568	442	24	32	11
Итого за день	3624	1847	90	82	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

21.12.2023 13:43

Дневник питания за 20.12.2023

Вот он и настал тот замечательный день рождения моего любимого сынули. :party: Уже большой 20 лет. :скучно: Самый замечательный возраст, что бы делать что-то выдающее. :ура: А так кажется, что это было не так давно. :think:Держалась как могла, но столько углеводов вокруг, ну как же тут удержаться. :oops: А впереди еще празднование по поводу юбилея будет в воскресенье. :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Жимолость с сахаром 22.06.23	27	43.3	0	0	10.5
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	291	283	26	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	15.1	83.1	3.6	6.8	0.9
Хлебец наливной "Чёрный янтарь"	44	96.8	2.4	0.4	20.7
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	1411	279	8	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Свекла, вареная	195	85.8	3.3	0.4	15.5
Йогурт Натуральный [Активия]	60	33.6	2.1	1.4	3.1
Морской коктейль в рассоле	113	107.4	18.1	2.3	3.4
Конфета Золотой Степ [Славянка]	2	184	4.4	11.2	18
Итого	510	580	33	18	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	100	81	10.6	1	5.7
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Торт Бисквитный "Пломбир-Классик" [Фили-Бейкер]	90	281.7	4.4	9.8	44.6
Ягодная наливка	200	248.2	1.2	0.8	63.2
Итого	415	687	19	12	127
Итого за день	2627	1831	87	52	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена

19.12.2023 14:19

Дневник питания за 18.12.2023

День 29-й.
В выходные так не хотелось считать, что просто жуть.:evil:
Старалась не превышать калорийность, но опять стала в строй. В переди еще 2 дня рождения. Держимся. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Жимолость с сахаром 22.06.23	20	32.1	0	0	7.8
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	281	267	26	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	59	31.3	1.8	1.5	2.8
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	24.1	132.6	5.8	10.8	1.4
Хлебец наливной "Чёрный янтарь"	80	176	4.4	0.8	37.6
Итого	1063	339	12	13	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	91	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Йогурт Натуральный [Активия]	47	26.3	1.6	1.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Лисички в сливках 13.11.23	93	51.6	1.9	2.6	5.3
Протеиновое печенье шоколадный Брауни	1	124	12	5	1.5
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Конфеты [Мерси]	12	67.6	0.9	4.3	6
Итого	371	432	22	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	33	83.5	0.7	0	19.5
Биойогурт "Классический" 2,7%	125	96.3	4.3	3.4	11.3
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	30	69	2.1	0.4	14.1
Итого	188	248	7	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	64	51.8	6.8	0.6	3.6
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	524	246	12	10	24
Итого за день	2518	1569	81	52	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

15.12.2023 10:00

Дневник питания за 14.12.2023

День 25-й.
Сегодня день памяти свекрови. 9 лет прошло. :скучно: Поэтому я с самого утра спекла оладьи на кефире, что бы все помянули теплой выпечкой. Мама говорит, что поминают до 12 часов дня водкой. А кто не пьет, как в моем случае свежей выпечкой и сладким. А вечером, пришлось, поехать на кладбище с цветами. :ogle: Снегу по колено! :-o Пришлось протаптывать дорогу. Хорошо, что у меня высокие сапоги. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Лук порей	50	18	1	0.1	3.2
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Оладьи	25	50.3	1.9	2.2	6.1
Итого	458	346	12	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	22.7	124.9	5.4	10.2	1.4
Хлебец наливной "Чёрный янтарь"	60	132	3.3	0.6	28.2
Итого	1272	280	10	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	202	135.3	1	0.8	30.9
Итого	202	135	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	83	157.7	22.1	7	0
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Йогурт Натуральный [Активия]	72	40.3	2.5	1.7	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Витамин С с лимонным вкусом	1	10	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Итого	622	365	30	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички в сливках 26.11.23	80	95.8	1.4	8	4.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	250	597.5	0	0	3.8
Итого	690	707	1	8	11
Итого за день	3244	1834	56	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

12.12.2023 21:17

Дневник питания за 12.12.2023

День 23-й
Опять перебор. Просто хватаюсь за голову. С утра всё спокойно, а к вечеру поднимается давление и всё идёт крахом. Думала, что прошёл 21 день - всё спокойно, а тут бац и провал. :-(('

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Лук порей	50	18	1	0.1	3.2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	429	266	10	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Хлеб Зерно+ [Аладушкин]	59	165.2	5.9	4.1	26.6
Жимолость с сахаром 22.06.23	40	64.2	0	0	15.6
Конфеты [Мерси]	26	146.4	2	9.4	13
Итого	1315	399	9	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	145	230.6	42.1	5.6	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Йогурт Натуральный [Активия]	97	54.3	3.4	2.3	5
шоколадные конфеты	40	142.9	2.1	10.8	9
Итого	493	583	54	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка]	200	600	13	28	90
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Итого	300	839	13	28	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2837	2091	87	81	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

11.12.2023 15:45

Дневник питания за 10.12.2023

День 21-й.
Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день.
Привычка все взвешивать и записывать у меня выработана уже годами. А за эти 3 недели у меня новая привычка выработалась все, что съела честно записывать в дневник. Ведь в первую очередь это я делаю для себя, а во вторых это дисциплинирует не переедать. Да и когда выкладываешь свой дневник в сеть, то и поддержку чувствуешь. И подсказки тоже помогают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Хрен столовый "васаби"	7	5.3	0.1	0.3	0.6
Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г	35	91.4	2.7	1.1	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра имитированная лососевая слабосоленая	25	17.5	0.1	1.8	0.3
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тыква	165	36.3	1.7	0.2	7.3
Изделие хлебобулочное "восторг" с начинкой со вкусом малины (бисквитные)	46	143.1	1.8	6	19.8
Итого	776	502	14	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный суп	250	245.5	10.5	18	11.3
Хлеб Столичный	50	108	3.4	0.5	22.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Наливка «Сливянка»	200	430	0	0	56
Итого	520	815	14	21	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Домашние с Чесноком [Ермолино]	78	168.5	6.2	15.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	438	182	6	15	4
Итого за день	1734	1500	36	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

08.12.2023 12:35

Дневник питания за 07.12.2023

День - 17-й.
Белки и жиры стала набирать, а вот с углеводами как всегда перебор. Но это все сладкое. Ни как теперь не могу остановиться. Хром пью уже второй месяц, а результата нет. И от мучного ни как не могу отойти. Даже иной раз трясет. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Майонез Слобода Провансаль	22	137.9	0.7	14.7	0.6
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Итого	733	298	9	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	14.7	98.5	3.5	7.9	2.6
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	26	72.8	2.3	2.6	11.7
Хлеб Зерно+ [Аладушкин]	83	232.4	8.3	5.8	37.4
Итого	1313	427	15	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	160	129.6	17	1.6	9.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Итого	622	406	22	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Мясом [Лента]	80	276	6.4	14.8	28.6
Мороженое Ленинградское батончик	40	112	1.2	8	8.8
Итого	120	388	7	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Редис со сметаной 27.12.23	92	41.5	1.3	2.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	542	283	44	7	4
Итого за день	3330	1802	100	78	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Елена

06.12.2023 10:22

Дневник питания за 05.12.2023

День 16-й.
Опять пнула себя в спортзал. :скучно: Углеводов перебор, но мне комфортно в них. А вечером, когда уже собралась спать, то так захотелось бутерброда с масло. :хихикаю: Просто даже ощущала вкус масла на языке. :oops: Может организм тем самым говорит, что нужно добавлять жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Майонез Слобода Провансаль	18	112.9	0.5	12.1	0.5
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Итого	716	267	9	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2	1	10	0	0	1.2
Арахисовая Паста [Vegan Food]	9.9	66.3	2.4	5.3	1.7
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	51	142.8	4.6	5.1	23
Итого	1254	242	8	11	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Лаваш Армянский [Лента]	87	194.9	7	0	41.8
Итого	272	265	8	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	160	129.6	17	1.6	9.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Яблоко сушеное	26	65.8	0.6	0	15.3
Итого	376	346	24	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с мясом	100	294	12.1	14.6	28.6
Продукт йогуртный с соком клубники	95	76	2.3	1.1	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Молочный кремов вафельной трубочке	35	150.2	2.7	6.9	19.4
Итого	830	520	17	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	100	81	10.6	1	5.7
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Домашнее печенье с цукатами	44	154	2.2	5.7	22.9
Хлеб Столичный	13	28.1	0.9	0.1	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	534	387	16	12	49
Итого за день	3982	2029	83	69	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.