Блог Елена

Елена

06.12.2023 10:18

Дневник питания за 04.12.2023

День 15-й.
Стараюсь придерживаться калорийности. Но к углеводам не равнодушна. Стараюсь есть белки, но они все вместе с углеводами. Ни как не могу понять как многие перебарщивают с жирами и белками. У меня же все наоборот. :извини!: И минералов мало. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 03.12.23	148	328.3	22.5	11.4	33.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Жимолость с сахаром 22.06.23	24	38.5	0	0	9.3
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Итого	508	424	23	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	14.3	95.8	3.4	7.7	2.5
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	51	142.8	4.6	5.1	23
БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2	1	10	0	0	1.2
Итого	1259	272	9	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	264	176.9	1.3	1.1	40.4
Итого	264	176	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	160	129.6	17	1.6	9.1
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лаваш [Перекресток]	142	379.1	11.2	3.8	73.1
Итого	498	713	34	12	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3129	1593	69	43	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

03.12.2023 13:20

Дневник питания за 02.12.2023

День 13-й.
Стала набирать жиров и сбивать углеводы. Осталось только белки набрать до минимальной нормы.
Только стало пугать, что дома на завтрак хочется побольше и повкуснее аж на 700 КК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез Слобода Провансаль	40	250.8	1.2	26.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Торт "Чернолесье"	60	96	1.2	0.9	13.2
Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г	35	91.4	2.7	1.1	17.3
Икра классическая	15	61.5	1	6.2	0.8
Итого	738	700	16	46	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный ванилин	1	180	4.6	11.4	14.7
Итого	45	180	4	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	225	90.9	2	3.6	13.3
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Хлеб Столичный	37	79.9	2.5	0.4	16.7
Торт "Чернолесье"	38	60.8	0.8	0.6	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	705	313	6	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	62	117.8	16.5	5.3	0
Оливье [Лента]	110	233.2	6.6	19.5	7.6
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	60	40.8	0.6	2.5	4
Итого	232	391	23	27	11
Итого за день	1720	1585	50	93	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

29.11.2023 21:22

Дневник питания за 28.11.2023

Кабачки стали портится. Прихотся что-то с ними делать. И при чем срочно. А ещё по большим просьбам моих домочадцев пришлось сделать шарлотку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить]	24	146.4	0.1	16.1	0.6
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Печенье "Гусиные лапки"	20	71.3	1.8	3.1	9.1
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	744	374	10	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	12.1	81.1	2.9	6.5	2.1
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	43	120.4	3.9	4.3	19.4
Итого	1245	225	8	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Итого	162	108	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Лисички в сливках 26.11.23	100	119.7	1.7	10	5.6
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	322	334	7	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный 26%	50	210	4.9	13.8	16
Итого	50	210	4	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные кабачки 28.11.23	124	280.9	12.9	20.3	11.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	484	359	18	25	13
Итого за день	3007	1612	50	88	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

29.11.2023 21:19

Дневник питания за 27.11.2023

День 8-ой.
После таких плясок на следующий день очень тяжело. Ни есть, ни двигаться. После работы лежала в лежку. Но было очень классно. Видео, к сожалению, не выложить, но впечатлений море. Было много артистов, но мы больше танцевали. Конечно на таких мероприятиях нужно быть лично. Другими словами не передать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить]	33	201.3	0.1	22.1	0.8
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	318	352	9	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	12.3	82.4	3	6.6	2.2
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	41	114.8	3.7	4.1	18.5
Итого	1243	220	8	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Гренки, обычные	6	24.4	0.7	0.4	4.1
Итого	133	146	2	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Гренки	40	65.3	2.6	1.6	10.1
Сырок [Ростагрокомплекс]	40	158.4	3.4	10.1	13.5
Итого	330	359	11	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	1	62.5	4.6	1.9	6.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	75	142.5	20	6.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	208	24	8	6
Итого за день	2524	1287	56	70	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

25.11.2023 14:43

Дневник питания и тренировок за 24.11.2023

Посчастливилось сходить в спортзал. Т.к. ни как не получалось из-за женских дней. Правда очень тяжеловато было почему-то. На прошлой неделе было как-то легче. А ещё говорили, что магнитные бури. Может из-за этого. Народу даже было меньше, чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	121	175.5	25.4	6.1	3.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Жимолость с сахаром 22.06.23	21	33.7	0	0	8.2
Итого	580	275	26	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Сочник [Ермолино]	78	139.6	4.7	5.5	17.9
Печенье Сдобное «Брауни» [Ермолино]	28	132.2	1.7	7.8	13.7
Итого	1296	295	7	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Лисички в сливках 13.11.23	88	48.8	1.8	2.5	5
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	354	262	8	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Арахисовая паста	1	134	12	6	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сочник [Ермолино]	79	141.4	4.7	5.5	18.2
Йогурт 7,5% [Ehrmann]	95	133	1.8	7.1	14.8
Итого	514	411	18	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	12	37.8	1.1	0.1	8
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая	86	108.4	19.1	3	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Салат Оливье Новый [Лента]	100	210	3.6	19.6	4.6
Итого	631	538	27	36	23
Итого за день	4175	1783	89	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За неделю сбросила 200 грамм. По талии не видно, но ощутимо.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 544 ккал

Время: 55 мин

2

8

Елена

24.11.2023 09:52

Дневник питания за 23.11.2023

День 4-й.
Вроде бы ни чего не ела, а получилось почти 1500 кк. :извини!: Но жирами немного запаслась. :хихикаю: Что в последнее время мне постоянно не хватало. А вот с белками беда. Будем стараться. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	148	44.4	3.7	0.4	6.2
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Майонез "Софийский"	27	137.7	0.3	14.9	0.7
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	668	294	11	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	16.6	111.2	4	9	2.9
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	46	128.8	4.1	4.6	20.7
БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2	1	10	0	0	1.2
Итого	1256	273	9	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички в сливках 13.11.23	102	56.6	2	2.9	5.8
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	398	272	7	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	45	126	4.1	4.5	20.3
Груша сушеная	7	18.9	0.2	0	4.4
Улитка с Мясом [Лента]	35	120.8	2.8	6.5	12.5
Мороженое Ленинградское батончик	40	112	1.2	8	8.8
Итого	127	377	8	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	60	116.4	17.1	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Икра кабачковая по 1-92	75	58.5	0.9	3.5	5.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Итого	525	249	27	10	8
Итого за день	2974	1467	64	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

23.11.2023 10:07

Дневник питания за 22.11.2023

День 3-й.
Апатия продолжает меня бить по больному. Вечером после работы, когда пришла домой, сморило спать. 2 часа проспала. И такая слабость, что ни чего не могу делать. Руки так и опускаются. :( Толи подсознание действует, толи организм ждет мучного. Правда с утра на второй завтрак ем немного черного хлеба. И стараюсь с семечками себе покупать. :скучно: Что бы хоть какая-то польза была в этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	47	10.3	0.5	0	2.1
Патиссон	147	27.9	0.9	0.1	6
Лук порей	18	6.5	0.4	0	1.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Майонез "Софийский"	23	117.3	0.3	12.7	0.6
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Итого	695	256	9	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	10	67	2.4	5.4	1.8
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	58	162.4	5.2	5.8	26.1
БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2	1	10	0	0	1.2
Итого	1262	263	9	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички в сливках 13.11.23	129	71.6	2.6	3.6	7.4
Яблоко	302	141.9	1.2	1.2	29.6
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	643	370	7	5	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 7,5% [Ehrmann]	95	133	1.8	7.1	14.8
Сырок творожный 26%	50	210	4.9	13.8	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	195	370	8	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	40	77.6	11.4	3.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	390	119	12	5	4
Итого за день	3185	1379	46	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

22.11.2023 16:56

Дневник питания за 21.11.2023

День 2-й.
Сначала вечером не хотела ужинать, но муж уговорил. Сказал, что нет смысла голодать. А то опять сорвусь на не понятно на что. :think:
Хотела сходить в вечером в бассейн, но красные дни календаря не дали мне этого сделать. Да и вечером на диване пролежала часа 3. :извини!: Такая апатия настала, что боюсь, что бы не случилось.
Муж купил билеты на воскресенье на концерт "Легенды Ретро FM". :party: Будет чем развлечься и развеяться. :good: Так что надеюсь, что фотки получаться не плохие. А то себя с этим сезоном забросила. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон	200	38	1.2	0.2	8.2
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Майонез "Софийский"	23	117.3	0.3	12.7	0.6
Итого	300	252	9	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	63	132.3	5.7	0.9	27.1
Арахисовая Паста [Vegan Food]	12.2	81.7	2.9	6.6	2.1
Итого	1215	237	10	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	97	184.3	25.8	8.2	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	594	574	35	10	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье фрукты	1	124	12	4	3
Йогурт 7,5% [Ehrmann]	95	133	1.8	7.1	14.8
Итого	135	257	13	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	40	77.6	11.4	3.2	0
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	397	86	11	3	1
Итого за день	2641	1407	79	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

21.11.2023 10:24

Дневник питания за 20.11.2023

Вот и закончился у меня весенне-летне-осенняя пора. Все закрыли на зиму. :dance: Пришлось многое убирать, закрывать, намывать и т.п.
100500 раз начинаю все с начала. Хочу записывать, считать и отписываться без пропусков до Нового года. Надеюсь, что получиться сбросить хотя бы 5 кг. :think:
И так начнем. День 1-й.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Джем Вишневый [Махеевъ]	9	24.5	0	0	6.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	267	259	26	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	55	115.5	5	0.8	23.7
Арахисовая Паста [Vegan Food]	13.4	89.8	3.2	7.2	2.3
Итого	1258	229	9	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	447	604	30	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Свекла, вареная	105	46.2	1.8	0.2	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье "Гусиные лапки"	92	327.8	8.3	14.1	41.9
Итого	547	474	24	18	50
Итого за день	2519	1567	90	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

17.11.2023 10:32

Дневник питания за 16.11.2023

Наконец-то пришло время заморозки. Стала много заморозки доставать. :ah: Столько трудов было положено на это. :скучно:

Купила себе кедровый кофе. Так нахваливали, что я соблазнилась. Но мне не понравилось. :cry: Может кто-то подскажет, куда можно применить этот кофе? :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Джем Вишневый [Махеевъ]	35	95.2	0	0	23.8
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	608	358	27	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Фатир [Хлебобулочные изделия]	80	196	6.3	0.6	40.3
Батончик мюсли лесные ягоды и мёд	25	76.8	1.3	2.8	12.5
Итого	1295	296	9	4	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Лисички в сливках 13.11.23	120	66.6	2.4	3.4	6.8
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	567	377	10	5	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба с творогом	170	525.3	19.4	15	79.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	270	579	22	17	84
Итого за день	2740	1612	69	39	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4