День 48.
Ребят, кто знает, что за волшебная шкала: соотношение калия и магния? И на что влияет это?
То красное у меня, то зелёное. Скачет. Хочу разобраться, насколько критично, нужно ли следить.
Сегодня все несбалансированно. Пошли гулять с подругой, режим сбился.

Сфоткала только завтрак.
Сделала кабачковые оладьи. Кофе с молоком. И ела это с греческим йогуртом

День 47. Вот и закончился четверг.
Сегодня был сладкий завтрак, сделала банановый брауни.
На обед приготовила плов из индейки. Первый раз получился такой вкусный. Обычно не получался.
На ужин макароны белковые и минтай.
Рацион хороший, все зелёное.
Вот лето проходит, а ничего не сделала. День за днём, уже половина лета.
Прошлую ночь совсем не спала. И сейчас не хочется. Надеюсь, самочувствие наладится.

День 46. 
После вчерашнего пропуска тренировки решила в последующие 4 дня добавлять (у меня курс  - мини-4 тренировки на разные группы мышц) по одной мини-тренировке к своему циклу. сегодня сделала пятой на руки и грудь. Завтра решила добавить кроме всоих 4х обязательных на ягодицы. и так далее. Это санкционная мера, чтобы не расслаблялась. Раз решила каждый день, значит, надо следовать курсу.

Заметила, что нужно добавлять разные масла для поддержания баланса жирных кислот. Ранее предпочитала что-то одно. Покупаю гхи или кокосовое и пока его не использую полностью, другое не употребляла. А тут нужно было добрать витамин Е, посмотрела, что есть в подсолнечном (которое я вообще практически не использую), добавила, и нутриенты так хорошо подтянулись. Сегодня Омега 3 и Омега 6 отлично легли.
Решила делать так: в течение дня разные масла использовать для приготовления блюд.

Завтрак не сфотографировала, забыла. Были горячие бутерброды в яйце с ветчиной и сыром.

Радует, когда все зелёное 😍🤗🥰

День 45. Среда.
Написала вчера большую заметку, нажала на какую-то кнопочку, и все удалилось 😩. Вчера сил не было восстанавливать.
В среду с самого утра поехали на кладбище. Я не думала, что это будет так трудно. Когда отдавала вещи, было ощущение, что с мамой прощаюсь. Позавтракала только дома. И такая голодная ьыла, что съела сразу 2 порции сырников. И ещё коктейль себе сделала с молоком и клубничным протеином.
После завтрака заснула. А в обед поехала к парикмахеру. Теперь я пушистая и кудрявая. 😁🤭 поменяла причёску, сделала завивку. Просидела в салоне до вечера. На обед поэтому перекус из фруктов был, не сфотографировала.
Получилось сегодня 2 приёма пищи.
День такой длинный... устала, морально выдохлась.
Без тренировки.

День 44. Вторник. А забегалась я потому, что в среду решила поехать на кладбище, к родителям. Весь понедельник и вторник разбирала мамины вещи. Оказалось, что почти все в хорошем состоянии. Решила отвезти в службу при кладбище, там принимают для гуманитарной помощи. Постирала, высушить, собрала в пакеты. Созвонились с тётей, чтобы вместе съездить.
Рацион по вторнику тоже отличный. Решила выложить с опозданием.

День 43. Понедельник.
Что-то я забегалась. Выкладываю с опозданием, но все же решилась, потому что рацион хороший, рейтинг 90 и почти всё зелёное.

День 42.
Домашний. Погуляли немного в парке на 3500 шагов. Домашняя тренировка. Пересчитала кбжу. Завтрак и обед не сфотографировала. Закончился хлеб, вместо него пошла в ход тортилья. На обед была пицца 🍕. В парке зашли в кафе в поисках кондиционера. Остановились на щербете. И ужин выкладываю.

День 41.
Думаю, надо снижать кбжу, организм привык, вес стоит. Воды пью много. И к тому же за 40 дней неплохой ответ - 7 кг. Сделаю перерасчёт с понедельника. На воскр уже все запланировано.