Блог Виктория

Виктория

08.01.2022 20:55

Дневник питания за 08.01.2022

Всем добрый вечер. Прогулка сегодня - 10 000 шагов. Вес стоит пока на одном месте.
Вечерний анекдот:
- Перед смертью не надышишься.
- Перед диетой не нажрешься!
Ещё:

- Дорогой, ужин на столе.
- А в тарелку слабо было положить?

:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Крабовым Мясом и Креветками [Две Палочки]	100	197	13	14	5
Biskrem [Ulker]	30	150	1.3	7.5	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	280	380	15	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Biskrem [Ulker]	50	250	2.3	12.5	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	292	2	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	20	74	2.6	7	0
Итого	50	228	5	22	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог курица с грибами	136	236.5	12.8	12.8	18.6
Итого	136	236	12	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2]	80	247.2	2.6	19.3	15.8
Итого	80	247	2	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1275	99	1	0	22
Итого за день	2131	1483	40	91	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Виктория

07.01.2022 21:46

Дневник питания за 07.01.2022

Всем добрый вечер. Погуляла сегодня на 9,5 км. Погода отличная, -3, мороз не чувствуется, так как нет ветра. Стараюсь войти в предпраздничный режим :)
По калориям дефицит, но остальные все полосочки красные.
Вес стоит, и вода не уходит, так как еще доедаются блюда с дня рождения мужа, плюс Рождество. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза [Виктория]	72	180	7.2	15.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	257	402	10	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Крабовым Мясом и Креветками [Две Палочки]	84	165.5	10.9	11.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	357	256	12	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	76	145.9	2.1	7.3	17.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	138.8	2.7	14.2	0
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	28	103.6	3.6	9.8	0
Итого	131	388	8	31	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажан	60	97.7	2.5	8.7	2.3
Тарталетка для Закусок [Хлеба Мастер]	3	15.4	0.2	0.9	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Арктик фиш рыбная паста	10	43	0	0	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	355	237	6	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	175	103.3	5.1	5.6	7
Итого	175	103	5	5	7
Итого за день	1275	1388	42	90	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Виктория

06.01.2022 21:36

Дневник питания за 06.01.2022

Всем добрый вечер. Возобновляю ежедневные прогулки, которые как-то сошли на нет в праздничные дни. Прошла вечером больше 12 000 шагов. Настроение бодрое, погода отличная, всего -1, ветра нет, гулять одно удовольствие. Да и умные часы показали 395 калорий расхода.
Вечерний анекдот:
Если женщина вдруг резко села на диету и стала делать упражнения для стройности фигуры, значит, через несколько дней она едет на море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Горбушей [SPAR]	114	222.3	8.3	17.9	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Итого	272	260	10	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой [Виктория]	130	266.5	10.4	20.8	9.1
Торт Пьяная Вишня [Виктория]	62	161.2	2.5	8.1	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	448	454	12	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	63	233.1	8.2	22	0
Итого	63	233	8	22	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Итого	100	148	1	13	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пьяная Вишня [Виктория]	73	189.8	2.9	9.5	49.6
Итого	73	189	2	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажан	60	97.7	2.5	8.7	2.3
Тарталетка для Закусок [Хлеба Мастер]	6	30.7	0.4	1.8	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Арктик фиш рыбная паста	30	129	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	391	341	7	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Итого	170	100	4	5	6
Итого за день	1517	1727	48	112	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

05.01.2022 21:01

Дневник питания за 05.01.2022

Всем добрый вечер. После дня рождения мужа будем теперь доедать, как после Нового года :) До рождества точно дотянем :)
Вечерний анекдот:
8 еда
- Я тебя весь вечер прождал, а ты так и не пришла!
- Я тебе уже много раз говорила, не сиди на кухне, второго ужина не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	227	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Салат Мимоза с Горбушей [Азбука Вкуса]	128	359.7	12.5	30.1	9.6
Итого	365	401	12	30	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пьяная Вишня [Виктория]	109	283.4	4.4	14.2	74.1
Итого	109	283	4	14	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	262	152	1.2	0.5	28.3
Итого	262	152	1	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури [Фруктовичи]	35	140	1.4	6.7	18.6
Итого	35	140	1	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	177	341.6	9	28.7	12.9
Итого	177	341	9	28	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	33	122.1	4.3	11.5	0
Итого	33	122	4	11	0
Итого за день	981	1441	32	91	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

04.01.2022 21:17

Дневник питания за 04.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня отмечаем день рождения мужа. Весь день снова готовила, готовила и готовила. Записала утром только завтрак. Во время готовки перекусывала, записать, всё что съела, просто нереально. Потом за столом по чуть-чуть, плюс алкоголь, плюс тортик с чаем. В общем, понимаю, что с калориями перебор, однозначный профицит, но не пугаюсь, так как понимаю, что пора с похудения переходить на поддержание, так как сама чувствую, что уже можно остановиться, так как цели своей практически добилась. После 1 января ушло 400 грамм.
Вот такой тортик заказала для мужа. С яхтой, самолетом и островом :) Очень вкусный получился :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	26	68.6	6.4	4.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	318	244	8	14	20
Итого за день	318	244	8	14	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Виктория

04.01.2022 09:12

Дневник питания за 03.01.2022

Всем доброе утро. Вчера уже не было сил отправить дневник. По калориям дефицит. Сегодня утром отвес 200 грамм. А всё опять из-за стресса :)
Для поднятия настроения в начале рабочего дня:

- Мама вымыла обычным моющим средством сто тарелок, а дочь "Фейри" - двести. Вот они пожрали-то!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Итого	197	230	3	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	100	118.3	6.7	8.7	2.3
Итого	100	118	6	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	95	327.8	6.7	21.9	25.7
Сметана 25% жирности	43	107.5	1	10.8	1.4
Итого	138	435	7	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Ванильный в Шоколаде [Красный Пищевик]	26	98.8	0.5	3.1	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	286	141	0	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с Горбушей [Глобус]	80	197.6	6.6	17.9	2.5
Конфеты Жевательные «Баба Яга» со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]	20	84	0.1	1.2	18
Итого	100	281	6	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Итого	170	100	4	5	6
Итого за день	991	1306	29	81	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

02.01.2022 23:45

Дневник питания за 02.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня в необходимое количество калорий вложилась :) с дефицитом, но полосочки все красные. Прошла 9000 шагов. Погода ужасная, гололёд.
Вечерний анекдот:
- Я больше не могу выдерживать эту диету, вчера чуть не откусила ухо мужу.
- Ухо - это ничего. Подумаешь, всего каких-то 80 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Итого	187	223	3	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	91	100.6	4.1	6.7	5.8
Итого	91	100	4	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	40	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	138	393.3	37.1	26	0
Итого	138	393	37	26	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	259	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Итого	51	183	7	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	120	204	1	12	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1180	106	5	5	7
Итого за день	2066	1265	58	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Виктория

01.01.2022 20:32

Дневник питания за 01.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня продолжение обжорства :) Вечером наелась шоколадных конфет, ну очень захотелось :) Все полосочки красные, но, думаю, на пару дней можно расслабиться :)
Погода не зимняя у нас сегодня, дождь, температура плюсовая. Но я все таки прошла свои 10 000 шагов, подышала свежим воздухом. И головная боль прошла :)
Вечерний анекдот:
Самое важное - успеть лечь спать до того, как захочется жрать.
И ещё один (компенсация за 31 декабря :) ):

- Ох, нифига себе у тебя пузяра! Капец ты жиробасина!
- А вы действительно диетолог?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	129	432.2	5.7	16	69.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	388	470	5	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	51	19	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	121	344.9	32.5	22.8	0
Итого	121	344	32	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	22	58.1	5.4	3.9	0.9
Итого	66	228	8	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	186	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая Алёнка [Коммунарка]	32	177.3	2.4	11.6	16.4
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]	30	162	2	9.3	17.4
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]	30	162.9	2.2	9.8	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Kit Kat [Nestle]	17	89.6	1	4.8	10.5
Mini [Nesquik]	1	67	0.7	3.2	8.9
Mini [Twix]	1	46	0.4	2.2	6
Ирис в Шоколаде [Meller]	25	102.5	0.8	2.3	19.8
Итого	308	840	10	44	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	172	101.5	5	5.5	6.9
Итого	172	101	5	5	6
Итого за день	1292	2085	64	103	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Виктория

01.01.2022 02:07

Дневник питания за 31.12.2021

Всех с Новым годом! Пусть сбудутся все мечты и желания!
Сегодняшний дневник просто страшно публиковать :), поэтому и не буду добавлять все то, что съедено после 19-00 :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	125	418.8	5.5	15.5	67
Итого	384	457	5	15	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеный картофель с сыром	120	104.9	4.6	4.6	11
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Итого	170	112	5	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Салат с авокадо	115	136	7.7	10	2.6
Итого	169	156	8	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	115	327.8	30.9	21.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	290	376	33	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Итого	60	88	1	8	3
Итого за день	1073	1191	52	62	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Виктория

30.12.2021 20:07

Дневник питания за 30.12.2021

Всем добрый вечер. Всех с наступающим! Началась предновогодняя суета. Сегодня приготовила тортик, отварила овощи для салатов, нарезала оливье :)
Вечером вышла на прогулку, прошла больше 9000 шагов.
Вечерний анекдот:
Встала на весы, сошла с них... Через часик опять встала... Поняла - слёзы ничего не весят!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Орешки [Фабрика Вкуса]	40	161.2	2.8	7.6	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	108	2.2	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	223	209	5	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	77	221.8	9.5	19.6	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	133	337	16	28	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый под сыром	134	264.1	11.1	15.1	20.5
Курица, тушеная	15	42.8	4	2.8	0
Итого	149	306	15	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	109	310.7	29.3	20.6	0
Итого	109	310	29	20	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик]	25	92.5	0.5	2.3	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	287	142	0	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	257	172.2	1.3	1	39.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1257	172	1	1	39
Итого за день	2158	1479	67	81	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2