Mushkanchik
20.11.2021 19:15
По жирам хоть и перебор, но по жирным кислотам все
идеально-зеленое. :)
Всем приятного субботнего вечера! :)
Всем приятного субботнего вечера! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Банан (Жарка) |
99
|
68.9 | 1.4 | 0.4 | 14.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
98
|
49 | 3.1 | 2 | 4.6 |
| Тахан кунжутный темный |
19
|
124.8 | 3 | 11 | 3.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
167
|
66.8 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 529 | 669 | 25 | 37 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Запеканка из брокколи, петрушки, брнзы и яйца |
43
|
73.3 | 5.2 | 3.4 | 5.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий Орех [Мир Орехов] |
21
|
144.5 | 2.5 | 13.1 | 3.4 |
| Итого | 188 | 391 | 16 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 50 | 144 | 0 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи, петрушки, брнзы и яйца |
45
|
76.7 | 5.4 | 3.5 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука кунжутная |
8
|
33.3 | 3.9 | 0.8 | 1.8 |
| Варенье из сливы |
33
|
95 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
91
|
16.4 | 0.7 | 0.3 | 2.5 |
| Мука кунжутная |
10
|
41.6 | 4.9 | 1 | 2.2 |
| Кальций Магний Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 375 | 19 | 6 | 57 |
| Итого за день | 1067 | 1579 | 61 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
48
Mushkanchik
19.11.2021 20:39
Пятничный жор... Ну и ладно... Почитала вкусных рецептов, и
понеслось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
89
|
35.6 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Мука кунжутная |
8
|
33.3 | 3.9 | 0.8 | 1.8 |
| Тахан кунжутный темный |
15
|
98.6 | 2.4 | 8.7 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 209 | 9 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| масло черного тмина |
5
|
45 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
9
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| масло черного тмина |
2
|
18 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 290 | 347 | 11 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная "котлета" запеченная |
81
|
109.4 | 18.5 | 2.2 | 4.4 |
| масло черного тмина |
1
|
9 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
48
|
157.4 | 0.4 | 0 | 38.5 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 637 | 475 | 22 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
273
|
131 | 1.6 | 1.4 | 26.2 |
| Кальций Магний Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 131 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая с мукой кунжута |
102
|
250.1 | 29.3 | 5.7 | 19.1 |
| Итого | 102 | 250 | 29 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи, петрушки, брнзы и яйца |
45
|
76.7 | 5.4 | 3.5 | 5.7 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
49
|
24.5 | 1.6 | 1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
51
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
15
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
114
|
45.6 | 1 | 0.1 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
154
|
77 | 4.9 | 3.1 | 7.2 |
| Итого | 461 | 397 | 15 | 8 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Йогурт LB |
100
|
48 | 3.2 | 2 | 4.2 |
| Итого | 127 | 225 | 7 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2456 | 2035 | 97 | 69 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Mushkanchik
19.11.2021 09:03
Отвар из ореховых перегородок - по рецепту там не орехи грецкие, а
ореховые перегородки. Решила попробовать делать- чтобы немного
восполнить йод в организме. На пол-литра на этот раз 7
перегородок. Думала- гадость. Добавила немного в зеленый чай,
который обычно пью. Результат приятно удивил. Во-первых, цвет-
такой богатый, красновато-коричневый, мне очень нравится.
Во-вторых, вкус- терпковатый, но не противный. Так что, скорее
всего, советую.
Как варю- 7 перегородок на 500 мл воды- в кастрюльку и 10 минут на медленном огне. Потом выключаю, стоти еще минут пять. Доливаю в зеленый чай.
Как правильно, надо смотреть в интернете. Там количества перегородок другие. Кажется, больше. Но мне нравится так.
Листочки в чашке- это от зеленого чая.
Зачетки по дневнику- обед- он такой получился-двухсерийный. :) Съела первую "серию", встала из за стола и поняла, что смету все, что попадется под руку в следующие пол часа. Посотрела по калоражу, и поняла, что можно опять пообедать. :) Села и пообедала. Огурцы заменила куркумой. Куркуму весы не берут, поэтому записываю приблизительно 1 грамм. :) Было вкусно .:)
Как варю- 7 перегородок на 500 мл воды- в кастрюльку и 10 минут на медленном огне. Потом выключаю, стоти еще минут пять. Доливаю в зеленый чай.
Как правильно, надо смотреть в интернете. Там количества перегородок другие. Кажется, больше. Но мне нравится так.
Листочки в чашке- это от зеленого чая.
Зачетки по дневнику- обед- он такой получился-двухсерийный. :) Съела первую "серию", встала из за стола и поняла, что смету все, что попадется под руку в следующие пол часа. Посотрела по калоражу, и поняла, что можно опять пообедать. :) Села и пообедала. Огурцы заменила куркумой. Куркуму весы не берут, поэтому записываю приблизительно 1 грамм. :) Было вкусно .:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
87
|
34.8 | 0.8 | 0.1 | 6.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
76
|
47.1 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Мука кунжутная |
10
|
41.6 | 4.9 | 1 | 2.2 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 123 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
208
|
83.2 | 1.9 | 0.2 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
177
|
88.5 | 5.7 | 3.5 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
383
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 219 | 8 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
99
|
128.7 | 2.4 | 0.2 | 28.3 |
| Рыбная "котлета" запеченная |
56
|
75.7 | 12.8 | 1.5 | 3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
22
|
20 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
115
|
149.5 | 2.7 | 0.2 | 32.9 |
| Рыбная "котлета" запеченная |
47
|
63.5 | 10.7 | 1.3 | 2.5 |
| Отвар из ореховых перегородок |
100
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 447 | 29 | 4 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
125
|
78.8 | 0.3 | 0.2 | 16.4 |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 433 | 314 | 3 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
31
|
70.7 | 8.3 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
147
|
191.1 | 3.5 | 0.3 | 42 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
41
|
20.5 | 1.3 | 0.8 | 1.9 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 309 | 13 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Тахан кунжутный темный |
14
|
92 | 2.2 | 8.1 | 2.4 |
| Мука кунжутная |
5
|
20.8 | 2.5 | 0.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
11
|
31.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 232 | 257 | 11 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2819 | 1760 | 76 | 56 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Mushkanchik
16.11.2021 20:42
Продолжается легкий жор, выливающийся в поедание тахинной пасты ,
меда и варенья... Это потому, что погода портится.
Кстати, такинная паста с медом- это что-то.
Завтра ожидаю выравнивание аппетита. Приготовила "котлету" из икры, так что белки на завтра обеспечены.
Осенний цветочек среди опавших листьев - это недели две назад - для настроения. :)
Завтра ожидаю выравнивание аппетита. Приготовила "котлету" из икры, так что белки на завтра обеспечены.
Осенний цветочек среди опавших листьев - это недели две назад - для настроения. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
206
|
103 | 6.6 | 4.1 | 9.7 |
| Тахан кунжутный темный |
22
|
144.5 | 3.5 | 12.8 | 3.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 247 | 10 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Тунец Nixe в собственном соку консервы |
150
|
136.5 | 31.7 | 0.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Пюре яблочно-айвовое с сахаром |
202
|
126.3 | 1 | 0.8 | 27.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Варенье из сливы |
32
|
92.2 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
172
|
86 | 5.5 | 3.4 | 8.1 |
| Итого | 1082 | 1129 | 55 | 32 | 151 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
199
|
133.3 | 1 | 0.8 | 30.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
47
|
275.4 | 8.5 | 23.9 | 8.7 |
| Итого | 246 | 408 | 9 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи и моркови |
91
|
69.3 | 4.9 | 2.5 | 6 |
| Вареная свекла с оливковым маслом |
68
|
57.8 | 1.2 | 3 | 6.4 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
59
|
29.5 | 1.9 | 1.2 | 2.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
17
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 235 | 172 | 8 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
78
|
224.6 | 0.3 | 0.2 | 57.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 428 | 228 | 0 | 0 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 370 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2939 | 2254 | 84 | 80 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Mushkanchik
15.11.2021 19:09
Мой организм с утра пораньше: "Ты вчера меня голодом
морилааа..."-(вообще-то, 62 грама меда он вообще за излишество не
посчитал :D)-"сегодня ДАВАЙ ЕСТь! Да побольше!!! " Ну, раз
хочет есть, даю, что могу-рыбку, и семечки тыквенные, и орешки, о
молока аж пол-литра с самого утра. И мед, и варенье... Никто никого
голодом морить не собирается. Пора бы уже понять. :))) Только вот
по полинасыщенны жирным кислотам перебор... Но, завтра исправлю.
:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
500
|
250 | 16 | 10 | 23.5 |
| Пектин яблочный |
5
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Тахан кунжутный темный |
15
|
98.6 | 2.4 | 8.7 | 2.6 |
| Итого | 520 | 357 | 18 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 257 | 143 | 1 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
178
|
133.5 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| сардины Атлантические Nixe с кожей и косточками |
59
|
173.5 | 13.1 | 13.5 | 0 |
| Итого | 239 | 324 | 16 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
34
|
97.9 | 0.1 | 0.1 | 25.2 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
4
|
23 | 1.2 | 2 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
53
|
25.4 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| сардины Атлантические Nixe с кожей и косточками |
51
|
149.9 | 11.3 | 11.6 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 639 | 764 | 23 | 22 | 115 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблочно-айвовое с сахаром |
248
|
155 | 1.2 | 1 | 33.7 |
| Итого | 248 | 155 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи и моркови |
170
|
129.4 | 9.2 | 4.8 | 11.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 188 | 176 | 13 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблочно-айвовое с сахаром |
225
|
140.6 | 1.1 | 0.9 | 30.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 229 | 166 | 1 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2320 | 2088 | 75 | 71 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Mushkanchik
15.11.2021 08:15
Экадаши супер-лайт... Если это вообще можно назвать Экадаши с таким
количеством меда и четырехразовым питанием...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
500
|
250 | 16 | 10 | 23.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1050 | 600 | 26 | 21 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запеченное |
163
|
100.2 | 1 | 0.8 | 20.9 |
| Айва запеченная |
379
|
237.6 | 3 | 2.7 | 47.4 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1076 | 454 | 4 | 3 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
70
|
35 | 2.2 | 1.4 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 770 | 337 | 13 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
92
|
54.1 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 442 | 57 | 2 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3338 | 1449 | 47 | 43 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Mushkanchik
13.11.2021 18:55
Вот такой "жировой" день получился. Засыщает, кстати. По
белкам опять непонятно что. Рано обрадовалась. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
228
|
91.2 | 2.1 | 0.2 | 16.6 |
| Мука кунжутная |
18
|
74.9 | 8.8 | 1.8 | 4 |
| Тахан кунжутный темный |
42
|
275.9 | 6.7 | 24.4 | 7.1 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 663 | 490 | 19 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
265
|
174.4 | 1.6 | 3.7 | 36 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
6
|
34.4 | 1.8 | 2.9 | 0.5 |
| Грецкий Орех [Грин Лайн] |
8
|
56 | 1.2 | 5.2 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 579 | 267 | 4 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные с петрушкой и сельдереем |
35
|
124.7 | 5.5 | 11.2 | 0.4 |
| Винегрет |
134
|
100.9 | 2.3 | 3.2 | 15.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
16
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
20
|
139.6 | 3 | 12.8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 389 | 629 | 17 | 29 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2231 | 1393 | 41 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Mushkanchik
12.11.2021 20:40
День начался вполне нормально, а потом я пошла за молоком... В
очереди сильно промерзла, поэтому по возвращении не до подсчетов
было- надо было срочно принять что-то согревающее. И пока допивала
втору чашку разогревающей смеси, внесла то, что
слопала.
По насыщенным жирам уже утром был перебор. Не убавляются тренировками, ходьбой и так далее. Зато согрелась. :)
По насыщенным жирам уже утром был перебор. Не убавляются тренировками, ходьбой и так далее. Зато согрелась. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
98
|
39.2 | 0.9 | 0.1 | 7.1 |
| Мука кунжутная |
16
|
66.6 | 7.8 | 1.6 | 3.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
123
|
76.3 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 237 | 182 | 12 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
88
|
54.6 | 2.6 | 3.1 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Котлеты свиные с петрушкой и сельдереем |
135
|
481 | 21.3 | 43.3 | 1.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
6
|
14.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
3
|
17.2 | 0.9 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 283 | 598 | 26 | 49 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
53
|
152.6 | 0.2 | 0.2 | 39.3 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
179
|
114.6 | 5.7 | 6.4 | 8.4 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 267 | 5 | 6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
153
|
96.4 | 0.3 | 0.3 | 20.1 |
| Яблоко Фуджи |
147
|
92.6 | 0.3 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 300 | 189 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Мука кунжутная |
23
|
95.7 | 11.3 | 2.3 | 5.1 |
| Варенье из сливы |
17
|
49 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 146 | 224 | 13 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука кунжутная |
12
|
49.9 | 5.9 | 1.2 | 2.6 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Винегрет |
79
|
59.5 | 1.3 | 1.9 | 9.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 240 | 303 | 14 | 6 | 46 |
| Итого за день | 1438 | 1764 | 72 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Mushkanchik
09.11.2021 08:54
Рацион на сегодня- алая гамма... Уменьшаю углеводы, белков не
добираю... Но! Белков больше чем углеводов!!! По калоражу-
явно амарант не стоит сочетать с борщом. :D Завтра
разрешу себе вкусняшки и калории взлетят. Ровно как и
углеводы. :)
Пыталась найти в интернете, сколько калорий потребляет в день среднестатистическая японка- не нашла. Насколько я знаю, их порции значительно меньше общепринятых для нас.
Интересно, как у японок по калоражу?
Пыталась найти в интернете, сколько калорий потребляет в день среднестатистическая японка- не нашла. Насколько я знаю, их порции значительно меньше общепринятых для нас.
Интересно, как у японок по калоражу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
201
|
100.5 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Тахан кунжутный темный |
13
|
85.4 | 2.1 | 7.5 | 2.2 |
| Итого | 214 | 185 | 8 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, приготовленные |
147
|
149.9 | 5.6 | 2.3 | 24.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 165 | 197 | 9 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ -говядина - мясо без косточки |
316
|
124.2 | 9.8 | 6.3 | 7.3 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
47
|
30.1 | 1.5 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 363 | 154 | 11 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
98
|
62.7 | 3.1 | 3.5 | 4.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
17
|
40.4 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 465 | 103 | 3 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ -говядина - мясо без косточки |
316
|
124.2 | 9.8 | 6.3 | 7.3 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
19
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Баклажан + перец |
82
|
33.7 | 1.6 | 0.3 | 6.1 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
87
|
88.7 | 3.3 | 1.4 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Желе ежевичное |
200
|
69.2 | 3.6 | 0.4 | 12.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1056 | 337 | 19 | 9 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахан кунжутный темный |
12
|
78.8 | 1.9 | 7 | 2 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2625 | 1060 | 53 | 45 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Mushkanchik
08.11.2021 11:18
Сезон тыквы открыт... :D:D:D Хотя после такого объедания
уже не особо и хочется. :D:D:D
"Атчиот а праисхадящем" : С белками все та же проблема, пытаюсь выравнять по количеству, ищу новые источники, потому как в виде мяса/рыбы организм в большом количестве просто не воспринимает...Есть какая-то граница, больше которой не получается. И у меня, она, видимо, все еще низкая. Бобовые нельзя, опять остается молочка... Увелечиваю белок постепенно, полосочки пищат красным, организм возмущается и кричит, что столько белка ему переработать сложно... Открыла для себя, что мука из семечек подсолнечника, льна, кунжута и расторопши содержит белок и не жирная. Нашла в нете, откуда купить. Теперь дело непосредственно за покупкой. :)
"Атчиот а праисхадящем" : С белками все та же проблема, пытаюсь выравнять по количеству, ищу новые источники, потому как в виде мяса/рыбы организм в большом количестве просто не воспринимает...Есть какая-то граница, больше которой не получается. И у меня, она, видимо, все еще низкая. Бобовые нельзя, опять остается молочка... Увелечиваю белок постепенно, полосочки пищат красным, организм возмущается и кричит, что столько белка ему переработать сложно... Открыла для себя, что мука из семечек подсолнечника, льна, кунжута и расторопши содержит белок и не жирная. Нашла в нете, откуда купить. Теперь дело непосредственно за покупкой. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
225
|
90 | 2 | 0.2 | 16.4 |
| Тахан кунжутный темный |
22
|
144.5 | 3.5 | 12.8 | 3.7 |
| Терн |
10
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
165
|
66 | 1.5 | 0.1 | 12 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
84
|
42 | 2.7 | 1.7 | 3.9 |
| Итого | 821 | 407 | 9 | 14 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
211
|
360 | 14.8 | 23.4 | 22.6 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
70
|
35 | 2.2 | 1.4 | 3.3 |
| Айва |
54
|
25.9 | 0.3 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 335 | 420 | 17 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
65
|
110.9 | 4.6 | 7.2 | 7 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
103
|
133.9 | 2.5 | 0.2 | 29.4 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
186
|
93 | 6 | 3.7 | 8.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
316
|
126.4 | 2.8 | 0.3 | 23 |
| Итого | 670 | 464 | 15 | 11 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Терн |
17
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 57 | 168 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 1883 | 1461 | 43 | 51 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
