Анна
04.05.2022 09:58
Доброго времени суток! Вчера по углеводам была цыганочка с выходом, утро началось с селедки под шубой, закончился день смачным пирожком с печенкой, в промежутке был квас и кусь батончика сникерс😂 были в Великом Новгороде, предполагалось посещение Софийского собора, очень хотелось попасть в этот день к иконе Знамение и попросить мира и здоровья всем близким и родным. К иконе я попала, очень повезло, что паломников практически не было, видимо в день Радоницы все на кладбище. Провели чудный день гуляя по окрестностям около 12 километров. Ели в местном ресторанчике еду из печи:грибной суп, домашние куриные колбаски, картофель, лепёшки и шикарный хлебный квас. Погода была очень ветреная, пришлось замотаться, благо был платок для такого случая, но небо порадовало своими красками. Ещё был сюрприз🎆Сюрприз был до слёз очаровательный)))) у нас в семье прибавка 🐶 ♥️ещё одна француженка новгородского происхождения , но теперь шоколадного цвета, знакомство было неожиданным, растрогалось до слёз, такая милая Кокковита - сладкая морда, забирать не стали, привезут курьером через неделю, когда вернемся домой, уже страшно волнуюсь как она там будет эту неделю. Так что теперь я точно не заскучаю, буду заниматься воспитанием наших французиков, представляю как Басё будет рад подружке. Мы ещё полгода назад решили, что он не должен быть один 🐕 🐕‍🦺 , у нас всегда было несколько питомцев, а теперь наконец-то пришло время после гибели нашего чихи. Как всегда немного фото окрестностей Великого Новгорода и фото малышки Коко из питомника. Я на фоне новгородского детинца, набережная реки Волхов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
120
75.9 17.7 0.6 0
сельдь под "шубой"
120
157.2 7.2 10.8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
120
276 6 12.6 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
96 3.9 2.1 15.9
Картофель печеный, кожура, без соли
100
198 4.3 0.1 38.2
Колбаса домашняя
150
231 27.5 11.7 4.1
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Уха с перловой крупой
250
165.7 23.3 2.5 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 38
Анна
03.05.2022 12:48
Доброго времени суток, МЗРнички! Поздравляю всех причастных с Радоницей🤍💚🙏🏻 Рацион у меня составлен на глаз, тк я уже четыре дня в Санкт-Петербурге в своем гнезде, так сказать, и питаемся мы, конечно же очень спонтанно. То гости к родным и близким, то кафе. Утром получается иногда сварить яйцо и попить кефир или ряженку, но потом я стараюсь все же питаться сбалансированно. Все ингредиенты из лагмана расписала по-отдельности, салат нисуаз тоже описала, как салат с тунцом, картофель, и перепелиное яйцо. Сок из апельсина записан, как апельсин. В общем, получилось все приблизительно очень даже неплохо. Веду дневник в поездках, тк боюсь, что переедаю. В СПБ я не могу пройти мимо булоШных, все время хочется крем брюле и сочник😅погода эти дни стоит дивная, солнечная, бродили по городу, зашли на концерт органной музыки в Петркирхен, насладились чудными звуками. Прошли 12 километров. Сегодня едем в Ласточке погулять в Великий Новгород, жду какого-то сюрприза, обещали…вся в предвкушении. Цветочки по графику у меня сегодня скромные ландыши, пахнут безумно сладко, жаль, что до вечера не доживут. Надеюсь сегодня сделать небольшой забег по новгородским окрестностям, хотя натерла себе мозоль в очень странном месте на стопе, вообще не поняла как, никогда такого не было, заклеила пластырем, но кожа сильно щиплет((((( Обязательно завтра поделюсь сюрпризом и фото Великого Новгорода . Всем добра, мира, любви и здоровья♥️💚🤍🙏🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
75
68.8 12.3 1.5 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Треска (Запекание)
140
88.6 20.6 0.7 0
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
130
37.7 2.6 0.3 6.1
Говядина 1 кат. (Варка)
75
131 12.6 9 0
Лапша домашняя
70
179.1 6.8 2.2 35.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца
150
280.5 24.1 13.9 14.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Яйцо перепелиное
25
42 3 3.3 0.2
Картофель (Запекание)
15
10.8 0.3 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
безе
15
30.6 0.9 0 6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пирожок с Мясом [Французская Пекарня]
85
282.2 9.1 13.3 30.9
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Анна
25.04.2022 21:12
Доброго времени суток всем🤍сегодня ела целый день, показалось, что очень много, но оказалось все в норме. Вес колеблется между 62 и 63 весь месяц, пока буду в таком же режиме питания, готовить коробочки и считать все заранее очень заморочисто для меня, не сеажу, что рейтинг высокий, но меня все устраивает пока. ЖКТ в норме и это для меня сейчас главное. Нагуляли по левому берегу Дона почти 10 км. Погода, как по заказу, получилось проводить красивый закат. Немного фоточек, как всегда наш Басё и обнимашечная я🙌😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Слабосоленый [Globus]
67
127.3 14.7 7.8 0
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Вестфальский Хлеб [Delba]
38
80.6 2.2 0.5 15.1
Авокадо
25
53 0.5 5 1.5
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт с Чиа, Манго и Фисташками [ВкусВилл]
125
163.8 3.8 10 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из брокколи
350
58.8 1.8 3.9 4.9
фасоль тушеная
110
92.6 2.6 6.7 5.1
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3
Говядина 1 кат. (Запекание)
110
227.8 19.4 16.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
28
64.4 4.9 4 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS
135
143.1 11.1 3.9 14.4
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
110
152.5 20.2 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вестфальский Хлеб [Delba]
35
74.2 2 0.5 13.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Анна
24.04.2022 14:04
Самого светлого, самого доброго всем МЗРничкам в этот день🙌Всех причастных и непричастных к этому празднику пусть благословит Господь, даст сил, здоровья, терпения, любви и всех земных благ. Пусть всегда будет мирное небо на головой, прекратится война и не будет убиенных и обездоленных. Отстояли в ночь всю службу до победного, хоть я и перед окончанием Поста сошла с дистанции, но последние три дня получилось подержаться . Когда мы вышли первый раз из собора на шествие, то дочь сказала, что она себя чувствует счастливой, я так же в этот момент почувствовала благодать, такое у меня было несколько раз, но в этот раз это произошло одновременно с моим ребенком и это было двойное счастье. Фотографии нашего ростовского Кафедрального Собора этой ночью и немного фото внутри, так понравилось лицо этой женщины, которая убирает внутри храма, что не выдержала и щелканула ее. Яйца красили с дочкой, получились неожиданные сочетания цветов жовто-блакитний, видимо на подсознании….. Куличи пекли сами, творожную паску купили в нашем ресторане Онегин, кстати, куличи у них тоже очень красивые и говорят вкусные, я только сделала фотографию прилавка, решили, что будем есть свои. Пока что внесла все утренние излишества и лапшу, но чует мое сердце сегодня будет переЖор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
80
256.3 5.4 11.5 35
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
116.3 9.4 8 0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Оленина Вяленая [Мясновъ]
24
74.6 13.3 2.2 0
Холодец по домашнему
97
250.1 25.3 15 3.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса
50
170.5 3.6 11.5 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
350
429.5 29.4 28 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Анна
22.04.2022 07:49
Доброго времени суток! Вчера и сегодня я практически на хлебе и воде, а точнее вчера только на воде, сегодня буду есть кашу с водой, хочу хотя бы последние три дня ещё подержать пост. Сегодня страстнАя пятница, будьте внимательны к своим близким, терпимы и добры. Пусть все будут благословенны🙏🏻Как и обещала фотографии своего кулича, сегодня ещё будем украшать маленькие куличики, купили красивые пасхальные декоры. 🐣🐇🤍✝️Так же будет и пасочка из творога🤍🐇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Анна
20.04.2022 21:27
Доброго времени суток МЗРнички! У нас сегодня солнце, день чудесный, даже немного позагорала на веранде. Гуляли с собакеном 11,3 кэмэ по пересечённой местности. Ходила с утра на рынок. Купила малину, вкусная, но какая-то мелковатая. Выращивают где-то у нас. Видимо импортозамещение😂любимый принес сегодня цветы тоже не такие как обычно, но красивые и безумный запах, видимо из местных теплиц. Сейчас готовлю все ингредиенты для кулича, замешиваю опару, так что завтра будут смачные фото. Крем хочу сделать лавандового цвета. Купила красивую присыпочку и краситель, что-то я ударилась в этот цвет в последнее время, он меня как-то по особенному мотивирует и радует. Всем любви, добра и мира💚♥️🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
150
128.3 10.4 7.8 4.2
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
16
107.7 2.2 10.9 1.5
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
200
158 5.4 5 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ
300
134.1 9.3 5.1 12.3
Говядина отварная, по 1-392
92
233.7 23.7 15.5 0
Салат овощной
135
45.8 4.3 0.9 4.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга Стейк [Перекресток]
101
154.5 20.2 8.2 0
Макароны со Спирулиной [Ritmico]
44
150.5 7 0.9 32.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Анна
19.04.2022 22:28
Сегодня почувствовала какую-то «недосказанность» и решила, что тема шпината не раскрыта. Добавила для цвета шпинат в банановые панкейки. Вкус не меняется, но цвет порадовал. На обед борщ зелёный, мой любимый. Клетчатки не добрала, хоть ела целый день и много((( Всем спокойной ночи и праведных снов🙌♥️♥️♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга Слабосоленая [Norli]
54
118.8 11.9 8.1 0
Авокадо
42
89 0.8 8.4 2.5
Вестфальский Хлеб [Delba]
41
86.9 2.3 0.5 16.3
Каша кукурузная
140
157.6 5.7 3.2 26.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейк [Slakon]
47
145.7 2.8 3.8 28.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из птицы
280
114 15.7 2.5 7.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Индейка
145
208.8 31.4 8.2 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
100.8 8.2 6.9 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Кешью [Намажь Орех ]
17
109.3 4.4 9.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель молодой
61
56.5 1.2 1.4 9.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Микрозелень Гороха [UMO]
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Оладьи из печени
90
206.2 18.2 12.8 4.9
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 36
Анна
18.04.2022 20:44
Доброго времени суток! В воскресенье пекла итальянский пасхальный пирог, тесто песочное, внутри рикота с чесноком и шпинатом, вареное яйцо, сверху пласт песочного теста, записала ингредиенты по-отдельности , сегодня турецкий измир кёфте. Записала как тефтели из говядины и печеные овощи. Теперь у меня пасочный настрой, думаю что всю неделю буду что-то выпекать. Много гуляла в выходные и сегодня. За три дня прошли 28 километров по лесу и вдоль реки. У нас сегодня плюс 28, к вечеру воздух потяжелел, невозможно душно. Резко стал таять ледник в горах, река помутнела, но нашего Басё это не остановило, пытался доплыть до уток, чуть не унесло течением. Все время пытаюсь отвлечься от мыслей о происходящем. Очень много родни в Киеве и Виннице, ничего о них не знаем, что происходит и как помочь(((( Всем добра и мирного неба над головой, пусть в каждой семье будет без потерь и скорее закончится весь этот кошмар. P.S. Буду теперь выкладывать свои кулинарные творения, времени у меня дофига, погрузилась в быт с головой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]
68
149.6 12.9 10.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Морковный сок
250
140 2.8 0.3 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог со шпинатом
110
87.2 10.3 3.4 3.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
80
120 5.9 7.3 7.7
Овощи Печеные [Арцах Фрут]
100
22 0.4 0 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
116.3 9.4 8 0.8
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Вода
1700
0 0 0 0
Сыр Рикотта
30
52.2 3.3 3.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая
205
244 42 7.1 0
Салат из помидоров и огурцов
170
151.6 1.2 13.1 7.7
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Орех Кедровый [Фермер Сухов]
15
101 1.7 9.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Анна
14.04.2022 22:35
Доброго времени суток! Сегодня обед был скудный, не успела ничего приготовить и доедала кабачковую икру из банки с огурцом и хлебом, пока очень мало по калориям, но ещё не вошла во вкус после своего прерванного Поста. ЖКТ выровнялся, все в норме, ничего не надувается и колики прошли. Отделалась легким испугом😅у нас очень холодно и сильный ветер с гор, пахнет снегом, но все зацвело. Фоточки из нашего парка и моя радостная собака-пружинка на прогулке вам в ленту! Прогуляли сегодня 8 км. быстрым шагом. Всех благ, здоровья и любви♥️🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
65
184.6 12.5 14.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
каша манная
150
148.8 3.6 6.8 18.3
Морс Клюквенный [Ягодный Край]
200
88 0 0 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
60
54.5 1 3.8 4.4
Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом]
50
98 3 0.5 20.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Зелень Петрушки [Kamis]
20
43.8 4.5 0.9 4.4
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
капуста квашеная
100
35.1 1.6 0.2 6.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Вестфальский Хлеб [Delba]
30
63.6 1.7 0.4 11.9
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
котлеты рыбные
98
112.8 10 5.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Анна
12.04.2022 23:18
Всем доброго времени суток!💚начинаю входить в привычный рацион, пока рейтинг получился скудный, но в общем все было в удовольствие и с большим аппетитом. Сегодня у нас опять резко похолодало, дождь и ветер, гуляли мало всего 3000 шагов, стала очень сильно мерзнуть и плохо переношу холод. То лапы ломит, то хвост отваливается. Всех с Днем космонавтики! Добра, радости и любви😘♥️♥️♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Оленина Вяленая [Мясновъ]
27
84 15 2.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
каша манная
180
255.2 7 10.1 33.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Кешью [Намажь Орех ]
7
45 1.8 3.8 0.9
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Вода
1800
0 0 0 0
Оленина Вяленая [Мясновъ]
20
62.2 11.1 1.8 0
Хлеб Вестфальский [Globus]
30
177 4.5 4.5 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная
98
260.7 32.3 13.6 0
Салат овощной
100
33.9 3.2 0.7 3.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Картофель печеный, сердцевина, без соли
70
65.1 1.4 0.1 14
Шпроты в масле. Консервы
28
101.6 4.9 9.1 0
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Блины
40
72.1 2.8 1.3 12.4
Варенье Клубничное [Rainbow]
15
28.1 0.1 0 6.8
Майонез
10
50.1 0.4 5.2 0.4
Рукола [Белая Дача]
15
2.6 0.2 0 0.3
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги