Анна
27.06.2024 21:53
Чистый четверг и опять вОды💦💦💦

Всем доброго вечера, сегодня снова после работы лечение на водах в местном министочнике. Температура была очень комфортная, в 5 часов вечера всё ещё яркое солнце, что даже получилось принять солнечные ванны.

Отобедали там же тоже достаточно поздно, но это не остановило нас ещё и поздно отужинать😅на обед были всякого рода моллюски и креветки в соусе бешамель.

Нам понравилось это место за городом, я его уже однажды показывала на свой ДР. Ресторан на территории базы отдыха Кедровый бор, сам ресторан называется Лес. Так же тут находится минеральный источник и можно провести отличный вечер.

Завтра у меня тяжелый день в который надо будет запихнуть и работу и ещё массу дел, а вечером выпускной. Заказали сынуле небольшой тортик, с утра вручу к завтраку. Опять тот же кондитер, который недавно пек нам торт со взбитыми сливками и ягодами. Молодая девочка очень талантливая и старательная. Хоть я себя и считаю кулинаром, но она это делает в разы лучше меня.

Сегодня спать пораньше. Я должна быть завтра очень свежей и очень красивой. Всем спокойной ночи и сладких снов🍒🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
51
217.7 6.1 8.9 28.4
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Моллюск рапана
50
38.5 8.4 0.6 0
Мидия голубая, приготовленная на пару
50
86 11.9 2.2 3.7
Соус Бешамель [Elementaree]
35
33.9 0.7 2.1 2.1
Вино Белое Полусухое [Pfefferer]
300
24 0.6 0 5.4
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семга запеченная
250
258 29.3 12.3 8
Буратта [Galbani]
70
142.8 8.4 11.2 2.1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Картофель красный, запечённый с кожурой
75
65.3 1.7 0.1 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Анна
25.06.2024 22:01
Как говорят у нас на местном суржике Бонжур вам в хату☕️

День промчался незаметно, удалось неплохо поработать. Ела сегодня с удовольствием, на обед была вкуснейшая треска, на завтрак печень из под той же трески.

Погода несколько дней в пределах 28-29, но это даже неплохо для нашего региона. Вчера посетили местную водолечебницу. Сегодня поехали снова. Вечером с 20-21 оказалось идеальное время. Людей не много, не жарко и для моего плеча рай. Хорошо поплавала, рука уже стала увереннее и сильнее. Хочу до конца недели вечерами покататься на источники, тут у нас их много, но этот самый мощный по составу.Правда запах от волос и купальников потом топором не вырубишь, как будто в ванне с йодом побывали..

Спокойной всем ночи и сладких снов.💜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
55
216.2 7.5 20.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9
Печень трески. Консервы
78
478.1 3.3 51.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
250
172.5 40 1.5 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Анна
24.06.2024 18:22
Приём! 🥂

Сегодня в гости приехали близкие друзья из Сочи. Хотят немного отдохнуть в наших горах и подышать в пещерах. С утра побывали в Свято-Михайловском монастыре и насладились торжественной атмосферой и убранством. Все полы были устланы скошенной травой, запах стоял потрясающий. Всех причастных поздравляю с Троицей! Мира, счастья и любви!

Вечером посиделки с употреблением алкогольных напитков. Ели рыбу, на гарнир была запечная спаржа с чесноком. С погодой повезло всего 26 градусов, но появились комары. В лесу сейчас очень много больших луж и комарья стало видимо невидимо. 🦟🦟🦟🦟🦟

Очень симпатичный летний тортик испекла знакомая кондитер. Сейчас вообще очень многие ушли в подполье, так сказать Dark Kitchen и после пандемии многие остались в нём. Можно заказать какую угодно еду с доставкой. А гарантия в моём случае- личное знакомство и долгие годы сотрудничества. В свете последних событий с отравлением бутулизмом звучит, конечно тревожно, но уверена, что ни один общепит под белым флагом так же не сможет дать вам гарантии и безопасности.

Ура, товарищи🥂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
47
423.9 0 47 0
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Айсберг (салат кочанный)
29
4.1 0.3 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Черешня
110
57.2 1.2 0.4 11.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Лосось атлантический (семга)
250
382.5 50 20.3 0
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2
Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip
15
22.4 0.5 0.8 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Анна
23.06.2024 06:42
Бабушка в 5 утра🤍

Лет 5 -7 назад в Сочи попали с семьей на Уральские пельмени. Там была очень смешная сценка про бабушку: суть заключается в том, что если ты просыпаешься в 5 утра, то ты уже бабушка, которая переставляет посуду на кухне, громко взбивает венчиком опару для блинов и гладит сонного Барсика, пытаясь поговорить с ним. В общем, по меркам пельменей я уже давно бабушка, тк засыпаю и просыпаюсь я в соответствии с циркадными ритмами своего организма. Нееее, ну конечно иногда я могу провести время в компании и просидеть, как сонная муха за столом, или в кино, но можно считать, что в этот момент я отсутствую. Если я нахожусь дома, то могу заснуть уже около 9 часов вечера, а иногда просто проваляться до 11 с телефоном, или книжкой и при любом раскладе просыпаюсь я в 4:45. Потом я могу поделать кое-какие дела в доме и снова лечь спать до 8 часов. Так как я любитель пробежаться, то летом это самое подходящее время для забега.

А самое приятное, что в такое время весь парк или лес принадлежит только тебе и улиткам.

Сегодня утром было время подумать о том как иногда мы боимся дать себе право на ошибку. Записала небольшую, как модно говорить, аффирмацию дня.

Но самое интересное заключается в том, что это мое время подъема именно летом, как только день станет короче, мой сон будет намного длиннее и уже зимой я смело могу проспать до 8 часов утра, те около 10 часов.

А как у вас со сном? И хватает ли вам 6 часов сна для того чтобы оставаться в тонусе весь день?

Мой график активности за неделю говорит о том, что не такая уж я ещё и баушка, хотя в среду был сбой в системе, но неполадки получилось устранить. С нетерпением жду того момента, когда смогу полноценно заниматься йогой и растяжкой. Хотя недавно выслушала лекцию от одной верующей женщины, что йога это практически грех для христианки и моя болезнь плеча тому показатель. О как! До сих пор пытаюсь это переварить в сознании. Может кто слышал такое и сможет мне объяснить что не так в выборе моих увлечений и активности и почему это мешает мне быть христианкой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
52
318.8 2.2 34.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Брокколи, цветы, сырая
56
15.7 1.7 0.2 1.5
Айсберг (салат кочанный)
26
3.6 0.2 0 0.5
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Абрикосы
110
48.4 1 0.1 9.9
Клубника
128
52.5 1 0.5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
285
240.8 51.9 3.7 0
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Говядина отварная, по 1-392
154
391.2 39.7 25.9 0
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 60
Анна
22.06.2024 12:05
Опять рыба 🐟

Что-то уже неделю не могу остановиться от поедания рыбы. Хочется каждый день, причем уже с утра. Три дня подряд у меня запеченная в фольге скумбрия на обед. Сегодня на завтрак печень трески.

В обед подъедаю фрукты из сада, во всю буйствует цветение гортензии. Завтра сходим в лес, после дождей должны появиться первые грибы.

Сегодня собирали землянику в огороде соседки. Она нас приглашает, чтобы урожай не пропадал, самой некогда. Бася ел прямо с грядки🍓

Всем хорошего летнего настроения🍓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
240
458.4 43.2 31.7 0
Борщ
350
115.9 7 7.4 5.3
Говядина отварная, по 1-392
55
139.7 14.2 9.2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
124
50.8 1 0.5 9.3
Абрикосы
65
28.6 0.6 0.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
157.5 2.2 6.3 23.1
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 40
Анна
21.06.2024 11:44
Солнцестояние🌞

Сегодня самый длинный день в году и самая короткая ночь 🌞🌜🌛Язычники в эти дни проводили всякие обряды поклонения солнцу, готовили амулеты и загадывали сокровенные желания. Я же вместо того, чтобы водить хоровод у костра и проводить обряды на удачу и любовь, промоталась весь день чтобы сделать медицинскую справку для замены водительского удостоверения. Сначала наркология, потом психдиспансер, потом уже комиссия . Весь дебилизм нашей системы оказания государственных услуг описал когда-то Данте Алигьери в своей поэме «Божественная комедия». Так и назвал -круги ада.

Казалось, что исправить что-то в этот день практически невозможно, но вкусный ужин с друзьями в турецком ресторане и просмотр киношки под открытым небом сделал своё дело. Вечер оказался незабываемым и душевным.

Не совсем поняла как записать некоторые блюда вроде хумуса, но не хумус, а мухна или махнамара 😂 в итоге накидала приблизительные ингредиенты. 👌десерт не пробовала, так как днем был перекус блинами с облепиховым джемом.

Всем приятной пятницы, а впереди теплые июньские выходные🍓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Капуста тушеная по 1-220
125
93.8 2.5 4.1 11.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
190
317.3 46.5 12.4 1.7
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
75
174.4 4.6 9.2 19.5
Облепиха
70
57.4 0.8 3.8 4
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Вода
1800
0 0 0 0
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Цукини, молодые
50
10.5 1.4 0.2 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Суп чечевичный
300
102.6 10.2 2.4 9.9
Лепешка Пиде с Сыром [Дикси]
50
144 5.5 6 17.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Анна
18.06.2024 22:16
Лето! День 18💜

Ещё один жаркий день и красивые люпины на лугах Адыгеи.

На обед нафеячила скумбрию в духовке. Очень люблю класть внутрь укроп, от него получается приятный привкус как будто ешь вареного рака. Инди прибежала на раздачу. Ей конечно же перепал небольшой кусочек рыбки.

Завтра принимаю экзамен по финансовому анализу и аудиту в местном альма-матер. Не помню, упоминала ли я, что у меня появилось новое хобби и теперь я «подрабатываю» как председатель комиссии в нашем университете. Не знаю почему вдруг меня потянуло в науку, видимо много свободного времени 😂PS:на самом деле близкий друг попросил поучаствовать в процессе, тк прежний председатель ушла на пенсию и место оказалось вакантным. Так как за эту работу платят сущие гроши он решил привлечь меня как особу не нуждающуюся. За последний месяц я уже приняла несколько экзаменов по экономике и бухучету. А он, как вы знаете, бессмертен! ✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Бекон
57
224 7.8 21.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
265
506.2 47.7 35 0
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Кабачок
55
13.2 0.3 0.2 2.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Конфеты Белочка [Фабрика Имени Крупской]
15
84 1.3 5.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Анна
16.06.2024 07:14
Дожди 🌧️

Из активности только поездки к ветеринару. Опять ушастые приболели. Инди надуло уши, у Баси в заднем проходе вылез свищ. Теперь у нас ежедневный массаж желез с уколами и телячьи нежности. На Инди надели пуховый платок от чего она в диком восторге и перестала трясти головой. Теперь кондиционеры нам не страшны.

Второй день подряд сильные ливни, сегодня проснулась в 5:00 от сирены со стороны дамбы, видимо спускают лишнюю воду чтоб не затопило наш городок.

Планировала поездку на рынок, но отложила до воскресения. Может погода изменится, что-то захотелось борща с молодой капустой и фасолью 🫘

По рациону не заморачиваюсь, был очередной разврат на этот раз из жареной картохи и пельменей, но даже не добрала до 2000 калорий, и вообще я заслужила эту картоху. Она, можно сказать, выстраданная.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
250
480 7 24 58.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вафельные Конфеты Аленка с Фундуком [Красный Октябрь]
30
158.7 1.8 9.1 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Анна
15.06.2024 13:08
Жара 🥵

Начались жаркие деньки! Не успели раздать и закатать всю черешню и наварить самогонки из шелковицы, как пошла смородина. Но её то голубушку, мы будем просто есть.

Пару дней после похода поработала и принялась за дом. Нужна капитальная уборка перед отъездом . Очень много важных дел в родном СПБ, в этом году попробую пережить летнюю жару в «Северной Пальмире» и ещё решила, что этим летом постараюсь обойтись без морюшка. Очень уж плохо стала переносить жару. Все поездки в сторону солёной воды запланированы на осень и зиму..

Посмотрим, как долго я смогу находиться без всех наших лугов, гор и рек. Надеюсь отвлечься работой и важными событиями.

Так, как жару я могу переносить только в помещении под кондиционером, то убивала время на кухне. Захотелось вдруг налепить вареников с вишней, а пока лепила, вареников перехотелось🤷‍♀️. Пробу снимать буду завтра.

Всем желаю этим летом получить в полном объеме витамины, солнышко и хорошее настроение. Берегите себя и , выходя из дома, не забывайте с собой брать бутылочку с водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Расторопши [Golden Kings]
5
45 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
340
585.1 56.3 39.9 0
Смородина, красная и белая
117
65.5 1.6 0.2 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Моллюск рапана
30
23.1 5 0.3 0
Мидия голубая, приготовленная на пару
215
369.8 51.2 9.6 15.9
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 58
Анна
13.06.2024 12:18
День пельменей!

Утро ничего не предвещало: запланированная пробежка состоялась, хоть и немного необычно. Вчера к вечеру погода резко изменилась и после сильного ураганного ветра начался ливень, поэтому сегодня в лесу много деревьев были повалены и нормально побегать не получилось. Видимо это каким-то образом вызвало у меня тревогу и уже весь дальнейший мой день состоял из спонтанных зажоров. Чего там только не было. И черешня с холодцом, и шелковица с пельменями, и сало с чесноком💪

Вечером было немного алкоголя и грустные «французские пельмени» которым не дали ни одной ягодки. Вообще после последнего отравления Индиги собаки теперь сидят на молочке и индюшатине. На фото Инди в нетерпении👅, Бася как всегда сдержан и ждет когда каша остынет и ее переложат в миску.

Тут небольшой обзор моего утреннего разочарования. Вообще последнее время стала ощущать себя барометром. Настроение и самочувствие очень сильно стали зависеть от погоды. Кажется пришло время детокса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Бекон
70
275.1 9.6 26 0
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Брокколи, цветы, сырая
45
12.6 1.3 0.2 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
100
209.3 26.6 9.9 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Игристое Вино [Шато Тамань]
150
33 0 0 8.3
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы