Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола |
51
|
217.7 | 6.1 | 8.9 | 28.4 |
Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Итого | 257 | 631 | 39 | 37 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 350 | 120 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
50
|
86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
35
|
33.9 | 0.7 | 2.1 | 2.1 |
Вино Белое Полусухое [Pfefferer] |
300
|
24 | 0.6 | 0 | 5.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2535 | 329 | 36 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
семга запеченная |
250
|
258 | 29.3 | 12.3 | 8 |
Буратта [Galbani] |
70
|
142.8 | 8.4 | 11.2 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Картофель красный, запечённый с кожурой |
75
|
65.3 | 1.7 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 540 | 696 | 42 | 45 | 28 |
Итого за день | 3682 | 1778 | 120 | 91 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
55
|
216.2 | 7.5 | 20.4 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
78
|
478.1 | 3.3 | 51.2 | 0.9 |
Итого | 239 | 879 | 26 | 85 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 420 | 317 | 43 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 220 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
Итого | 430 | 562 | 53 | 17 | 44 |
Итого за день | 1309 | 1869 | 125 | 107 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
47
|
423.9 | 0 | 47 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 137 | 524 | 8 | 54 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 760 | 664 | 53 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip |
15
|
22.4 | 0.5 | 0.8 | 3.7 |
Итого | 65 | 151 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 185 | 178 | 1 | 15 | 7 |
Итого за день | 1147 | 1519 | 66 | 91 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
52
|
318.8 | 2.2 | 34.2 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 526 | 567 | 12 | 53 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
Клубника |
128
|
52.5 | 1 | 0.5 | 9.6 |
Итого | 2038 | 100 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала черноморская |
285
|
240.8 | 51.9 | 3.7 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 633 | 531 | 56 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
154
|
391.2 | 39.7 | 25.9 | 0 |
Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Итого | 244 | 623 | 47 | 33 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 3591 | 1904 | 123 | 111 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
41
|
251.3 | 1.7 | 26.9 | 0.5 |
Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 189 | 552 | 16 | 52 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
240
|
458.4 | 43.2 | 31.7 | 0 |
Борщ |
350
|
115.9 | 7 | 7.4 | 5.3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Итого | 657 | 811 | 64 | 59 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
124
|
50.8 | 1 | 0.5 | 9.3 |
Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 189 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Итого | 185 | 258 | 6 | 12 | 29 |
Итого за день | 1220 | 1701 | 89 | 124 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Капуста тушеная по 1-220 |
125
|
93.8 | 2.5 | 4.1 | 11.5 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 254 | 365 | 18 | 26 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, вареная на медленном огне |
190
|
317.3 | 46.5 | 12.4 | 1.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 309 | 334 | 47 | 12 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
75
|
174.4 | 4.6 | 9.2 | 19.5 |
Облепиха |
70
|
57.4 | 0.8 | 3.8 | 4 |
Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 2350 | 283 | 7 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Суп чечевичный |
300
|
102.6 | 10.2 | 2.4 | 9.9 |
Лепешка Пиде с Сыром [Дикси] |
50
|
144 | 5.5 | 6 | 17.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 460 | 486 | 20 | 30 | 32 |
Итого за день | 3373 | 1469 | 93 | 83 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Бекон |
57
|
224 | 7.8 | 21.2 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 461 | 408 | 23 | 34 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
265
|
506.2 | 47.7 | 35 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
Кабачок |
55
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Итого | 432 | 647 | 50 | 42 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
Конфеты Белочка [Фабрика Имени Крупской] |
15
|
84 | 1.3 | 5.3 | 7.7 |
Итого | 235 | 280 | 8 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 130 | 286 | 5 | 14 | 33 |
Итого за день | 3058 | 1622 | 86 | 104 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 315 | 591 | 14 | 32 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вафельные Конфеты Аленка с Фундуком [Красный Октябрь] |
30
|
158.7 | 1.8 | 9.1 | 17.3 |
Итого | 530 | 473 | 13 | 25 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2286 | 727 | 26 | 45 | 52 |
Итого за день | 3131 | 1793 | 54 | 103 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло Расторопши [Golden Kings] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 305 | 48 | 0 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
340
|
585.1 | 56.3 | 39.9 | 0 |
Смородина, красная и белая |
117
|
65.5 | 1.6 | 0.2 | 11.1 |
Итого | 457 | 650 | 57 | 40 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 139 | 146 | 30 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Моллюск рапана |
30
|
23.1 | 5 | 0.3 | 0 |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
215
|
369.8 | 51.2 | 9.6 | 15.9 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 420 | 730 | 73 | 28 | 40 |
Итого за день | 3321 | 1575 | 162 | 76 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Брокколи, цветы, сырая |
45
|
12.6 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 240 | 465 | 25 | 38 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Студень говяжий |
100
|
209.3 | 26.6 | 9.9 | 3.7 |
Итого | 100 | 209 | 26 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 498 | 787 | 25 | 47 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Игристое Вино [Шато Тамань] |
150
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Итого за день | 3088 | 1547 | 78 | 96 | 89 |