Анна
09.05.2024 21:43
9 мая!

Поздравляю всех с праздником! Пусть вокруг воцарится мир и гармония!

Сегодня у меня на пути возникло очередное препятствие. После замечательной прогулки на природе и вкусного обеда я умудрилась сломать пальцы на левой ноге🥹и всё это накануне моего дня рождения. Видимо космос мне пытается что-то сказать или предостеречь. Так и говорит мне-Сиди дома! Столько планов теперь пришлось передвинуть…эхххх! И самое интересное, что сломала я пальцы об чемодан, который лежал в гардеробной и ожидал своего счастливого часа.

Тут я ещё цела и невредима.

Поболтали с таким славным красавчиком.

Симпатичная лодочка в расцветке Бенетон.

Моё тщательно подобранное меню😅

Всем приятных выходных, главное без потерь.♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Печень трески. Консервы
45
275.9 1.9 29.6 0.5
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Клубника
107
43.9 0.9 0.4 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перепелка (Жарка)
150
233.9 24 15 0.6
Фасоль стручковая
85
19.6 2.1 0.3 2.6
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]
5
7.5 0.2 0 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Вода
1800
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)
150
129 0.1 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
148
203.6 30.2 8.7 1.1
Картофель (Варка со сливом)
75
54.4 1.4 0.3 11.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Анна
06.05.2024 17:25
Краснодар🌞

Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, то возможно не поняли этот город: пробки, шум, сложные развязки, желтая Кубань и летняя жара. Но есть одно место, которое заслуживает обязательного внимания каждого. Посетите парк «Краснодар» , который в народе называют парком Галицкого и вы захотите вернуться в этот город. Думаю всем известен этот человек, который подарил всю эту красоту горожанам. Кроме всего прочего, в списке его дел- лучший в Европе стадион ФК Краснодар. Историю о сети Магнит я рассказывать не стану, многие знают причину, по которой теперь эта сетка принадлежит государству. Но я отступила от темы, просто покажу вам красивые локации, надеюсь они вам понравятся.

При входе в парк вас встретит стадион в виде колизея.

Различного рода инсталляции и фонтаны.

Аллеи усыпанные ковром из цветов.

И конечно же новая интересная локация, которой всего один год - это Японский сад, куда попасть можно только отстояв очередь за q-кодом. Выдача кодов начинается в 6:30 утра. Конечно же тут есть предприимчивые граждане, которые с удовольствием загонят вам билетик по спекулятивной цене😂👍

Покажу особенно понравившиеся уголки сада.

Любопытные карпы кои.

Черепахи, жирные белки.

И просто удивительные мелочи японской культуры. Фотографии японских блюд думаю показывать не стоит, все видели как выглядят суши и чайная церемония. Приятного просмотра. Листайте➡️

И в завершение парад планет на закате.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
48
294.2 2 31.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Брокколи, цветы, сырая
52
14.6 1.5 0.2 1.4
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Айсберг (салат кочанный)
32
4.5 0.3 0 0.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
175
71.8 1.4 0.7 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
39
234.4 8.1 20.6 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
195
270.3 35.9 14.1 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5
Спаржа (Тушение)
75
14.5 1.4 0.1 2.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
92.8 5.8 7.4 0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 53
Анна
05.05.2024 18:20
Всех причастных поздравляю со Светлым праздником Пасхи! Мира, любви, процветания и веры в доброту. «По вере вашей да будет вам!»

Инди как всегда отвечает за эстетику на кухне. Сделать фото какой-нибудь еды без этой морды практически невозможно. Фото назвали «Святая Катерина, пошли мне дворянина!»💕

Басе тоже досталось освященное яичко.

Богатому внутреннему миру моего кулича можно просто позавидовать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
44
269.7 1.8 28.9 0.5
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
121
192 15.5 14.1 0.9
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Айсберг (салат кочанный)
18
2.5 0.2 0 0.3
Брокколи, цветы, сырая
41
11.5 1.2 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
184
75.4 1.5 0.7 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
36
216.4 7.5 19 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
174
222.9 33 9.5 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
84
63 1.7 0.3 13.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 11
Анна
01.05.2024 22:25
Всем доброго вечера и мои поздравления с Днем Труда! Ура, товарищи! В честь этого праздника сегодня встретились с подругой употребить по десерту и выпить чаёчку. Решили присесть на улице и тут же подверглись жестокому напалению на мой Сан Себастьн 🍰! Один из воробьёв поверил в себя и просто наглым образом клевал мой десерт пока я не отломила ему кусочек. А вы когда-нибудь видели воробья с клювом, запачканным чизкейком? Вот, полюбуйтесь!

После встречи занялась уборкой в саду. Там все идет своим чередом: одно отцветает, другое на очереди.

Красавчик рододендрон.

Гвоздика с нежнейшим ароматом.

Гортензия на подходе.

И даже помидор в моем новом парнике расцвел. Не знаю чем закончится увлечение огородничеством, но редиску и зелень я уже выращиваю сама💪Надеюсь что и помидоры дадут урожай. А помидорчики черри я высадила в горшочки. Ну всё, теперь спокойно, а то всё же никогда нельзя забывать, что вероятность умереть от голодной смерти по статистике совсем не нулевая. Завтра первый рабочий день на новом проекте. Всем удачи и успешной рабочей недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Блины, по 2-174
34
64.3 1.7 1.1 11.1
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чизкейк
125
366.6 3.1 26.6 27.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Анна
30.04.2024 22:38
Всем доброго вечера! Сегодня мои соцсети выдали воспоминания в этот день 2023 года. Совсем забыла, что в эти дни мы с мужем возвращались из рабочей командировки в Дагестан. По дороге за Хасавюртом увидели маковое поле и я не сдержалась чтоб не сфотографировать эту красоту.

Хочу отметить, что Махачкалу мы окрестили городом лежачих полицейских. Видимо по-другому джигитов не сдержать, но они и в таких условиях умудрялись пролететь мимо нас на скорости за 100🌬️💨💨💨💨

Из достопримечательных мест побывали только у памятника Гамзатову и на пляже, если это так можно назвать.

Местные коллеги интересовались у нас как там дела в России…. Мы ответили, что не особо в курсе, тк из Адыгеи😝это такая шутка! Потом по пути заехали на денек в Грозный к друзьям и мне подарили хиджаб. Муж оценил, сказал, что мне очень идет.

А в этом году я уже в статусе домохозяйки занималась садом, опять посещала горячий источник, а вечером была пробежка на стадионе в гордом одиночестве. Зато весь стадион был мой!

Перед сном нарезали пионов с клумбы и обнюхивали их по очереди с французами.

Всем приятных снов и хорошего первомайского настроения на завтра. Мира Вам и добра!♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
39
78.8 8.8 4.9 0
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Айсберг (салат кочанный)
28
3.9 0.3 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое Масло [Garden Of Life]
1
125 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
125
28.8 3.1 0.4 3.8
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
175
232.8 35.7 10 0
Вода
1800
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
147
33.8 2.6 0.1 4.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Лисички
26
8.3 0.4 0.1 0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
16
134.6 0.2 14.8 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
бородинский хлеб
18
43.2 1.4 0.6 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Анна
28.04.2024 22:07
Всем доброго вечера и всех с днем Вербного Воскресения! Пусть к вам в дом придет благополучие, здоровье не покидает, а помыслы будут чистыми!

Вот уже второй день как я потихоньку разрабатываю свое плечо и посещаю кремниевые источники. Сегодня уже смогла проплыть целых 750 метров-для моей руки это большое достижение. В общем состояние улучшилось, 2 мая иду на очередной укол имплантата. Назначили плексотрон 5 инъекций в сустав.

У нас вовсю начался сезон клубники, цена уже радует 150-200 рублей за кэгэ. Прикупили ящичек, наелись, сварили компот, все что завтра не съедим заморожу. Что характерно, молодая картоха стоит столько же, да и помидоры по такой же цене.

На клумбе расцветают пионы, скоро весь двор будет благоухать. Хоть и живем мы на юге, но весна в этом году слишком ранняя. Обычно сирень цвела на мой ДР ближе к 10-м числам мая, а в этом году в середине апреля уже отцветает.

И ещё одно хорошее событие-я опять бегаю, сил хватает, настроение хорошее. Вечером температура для пробежки самое то. Утром в 8 часов уже было 27 градусов. Надо срочно побороть «нагулянные» за время болезни 4 кэгэ. Город наш на праздники опустел, на стадионе бегала с ещё двумя фанатами спорта.

На этой позитивной ноте желаю всем спокойной ночи и сладких снов♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Печень трески. Консервы
36
220.7 1.5 23.7 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
52
14.6 1.5 0.2 1.4
Айсберг (салат кочанный)
28
3.9 0.3 0 0.5
Масло МСТ [California Gold Nutrition]
1
125 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло МСТ [California Gold Nutrition]
1
125 0 14 0
Картофель отварной по 1-206
74
55.5 1.5 0.3 11.7
Лосось атлантический (семга)
242
370.3 48.4 19.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
Анна
25.04.2024 23:24
Всем доброго вечера! Сегодня вся первая половина дня -сплошной стресс, хотя утро начиналось с позитивного желто-зеленого завтрачка все остальное время до обеда я находилась в состоянии беспокойства по поводу предстоящей блокады в мое многострадальное плечо. После долгих исследований вдоль и поперек на всякие ужасные заболевания вроде системной волчанки, ревматизма и сакроеилита все же поставили диагноз плечелопаточный периартрит. Обещали поправить положение, но не обещали, что вернут плечо в прежнее статус. В итоге после довольно быстрой процедуры я почувствовала небольшое облегчение и моя рука начала двигаться и даже поднялась до уровня груди. В субботу будет повторная блокада, а потом лечение в виде волновой терапии и мягких техник вроде массажа и остеопатии. Надеюсь на исцеление, и не собираюсь сдаваться. 💪💪💪

Потом был применен агрессивный метод выхода из стресса: употребила 300 сухого и закусила креветкой. Очень интересная витрина в морском ресторане, где мне всегда очень жаль всяких глазастых морских гадов. Сразу вспоминаю сцену из к/ф Любовь и голуби, когда Раис Захаровна рассказывает Василию о гуманоидах «Знаете! Такие мудрые, грустные глаза!». 🥲а вообще, я поняла, что у меня в последнее время стала развиваться фобия -боязнь испытать боль. Так странно, раньше я не боялась никаких врачей, даже стоматологов.

Как только я переступила порог своего дома, стресс сняло как рукой: два моих храпунцеля всегда чувствуют мою тревогу и начинают меня обкладывать собой. В итоге две храпящие грелки справились со страхом лучше, чем 🍷 . Бася немного притворялся спящим и постоянно мониторил каждое мое движение. Всем спокойной ночи и приятной и безболезненной пятницы. ♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
97
155.2 1.9 14.2 1.8
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
19
50.2 4.7 3.4 0.8
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Брокколи, вареная, без соли
35
12.3 0.8 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
100
19 0.2 0.4 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
32
194.9 6 17.2 4.2
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лимон
100
34 0.9 0.1 3
Вода
1700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
125
51.3 1 0.5 9.4
Масло МСТ [California Gold Nutrition]
2
250 0 28 0
Омега-3 [Solgar]
2
30 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
170
202.3 38.7 2.9 2.6
Вино Сухое Белое [Bagoeira]
300
4.8 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 32
Анна
24.04.2024 21:18
Всем наидобрейшего вечера🌹сегодня решила провести очередной эксперимент и выяснить почему же на Кавказе так много долгожителей, уверена , что весь секрет в сочетании продуктов и их балансе бжу. Ела наши местные кавказские блюда и сделала вывод, что в рационе достаточно большое содержание белка и углеводов, как бы я не старалась добить жиры-получилось слабо. Ужинали в уютном местечке под названием Лес (прямо как в пьесе Островского). Даже креветки были приготовлены в виде люля кебаб-фарш на шпажках. Очень впечатлило😅

Далее было как раз таки национальное блюдо под названием шипс пастэ по-кабардински: нежнейшая вяленая говядина в сметанном соусе и мамалыга. Считала все по-отдельности , думая, что это будет перебор по общему количеству калорий, но оказалось все даже очень в норме.

Немного фотографий интерьера и детали. Сам ресторан находится на территории туристической базы Кедровый бор, где находится один из минеральных источников . Особенно приятно было находиться в уединении, так как время было между обедом и ужином и в ресторане не было посетителей. Мы с подругой смогли с удовольствием наговориться😍

Ранний ужин я добила зеленым чаем и парочкой горьких мини-шоколадок. В общем и целом у меня сегодня получился продуктивный день в полном смысле этого слова😂на рейтинг не смотрю, он недостоверный из-за редких постов и отсутствия комментариев последние три недели. Всем мира, добра и сладких снов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Масло МСТ [California Gold Nutrition]
2
250 0 28 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
77
17.7 1.4 0.1 2.3
Масло Расторопши Нерафинированное [Dial Export]
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
120
142.8 27.3 2 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Говядина, солонина, сушеная
120
183.6 37.3 2.3 3.3
Мамалыга
150
82.5 1.8 0.5 17.5
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 42
Анна
23.04.2024 22:28
Всем хорошего настроения🌞, а у нас весна в полном разгаре. У меня во дворе во всю идет цветение миндаля, вишни и сирени. Писать посты некогда, оказывается когда не работаешь, то времени не хватает даже чтобы заполнять дневник. Ещё делюсь фотографиями красивой инсталяции из шариков на День Космонавтики. Просто очень люблю этот день и праздник, а так же лицо Гагарина, поэтому не удержалась и нащелкала! 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
300
117.3 7.2 7.5 5.1
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Вода
1500
0 0 0 0
Крекеры, из муки высшего сорта
5
22 0.5 0.7 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
140
201.6 30.3 7.9 0.2
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Анна
02.04.2024 21:29
Всем доброго дня и приятного вечера! Наша весна уже на стадии отцветающих одуванчиков и цветущих садов. Много гуляем, работаем удаленно и занимаемся хозяйством. Сегодня на прогулке случайно услышала разговор двух молодых людей. Один из них очень громко сказал, что он безумно счастлив, а причина-я теперь безработный и меня ничего не ………..😂понимаю, что это в какой-то степени и мое состояние души, но пока стараюсь наслаждаться «счастьем в тишине». Всем мира и добра♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Черемша
25
8.7 0.6 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Говядина отварная, по 1-392
75
190.5 19.4 12.6 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Черемша
10
3.5 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
78.4 6.1 6 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги