Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 480 | 345 | 21 | 21 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Профитроли |
50
|
126.5 | 4.8 | 8 | 9.4 |
Итого | 120 | 163 | 6 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
240
|
456 | 69.4 | 17.8 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
Свекольник |
250
|
90 | 1.3 | 5 | 10.5 |
Паштет за 10 минут |
25
|
27.8 | 3.9 | 1 | 0.8 |
Итого | 700 | 933 | 81 | 29 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
230
|
318.8 | 42.3 | 16.6 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
Итого | 265 | 351 | 43 | 16 | 6 |
Итого за день | 1595 | 1808 | 153 | 77 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Итого | 355 | 267 | 24 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Итого | 385 | 441 | 36 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) |
120
|
463.2 | 11.7 | 6.2 | 70.3 |
Итого | 120 | 463 | 11 | 6 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Итого | 355 | 431 | 8 | 34 | 21 |
Итого за день | 3315 | 1648 | 81 | 67 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
Сом (Запекание) |
70
|
73.1 | 11.1 | 3.2 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Итого | 284 | 472 | 36 | 33 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 233 | 184 | 3 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 2350 | 152 | 3 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
Утка домашняя, запечённая |
100
|
337 | 19 | 28.4 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Колбаса полукопченая, украинская |
50
|
188 | 8.3 | 17.2 | 0 |
Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
75
|
291.8 | 2.6 | 15 | 38 |
Итого | 725 | 1335 | 49 | 75 | 56 |
Итого за день | 3592 | 2145 | 92 | 124 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 390 | 737 | 32 | 38 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Каймак [Mlekara Sabac] |
150
|
360 | 9.2 | 35.3 | 1.7 |
Оленина 1 кат. |
5
|
7.8 | 1 | 0.4 | 0 |
Утка 1 кат. |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.9 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Колбаса полукопченая, украинская |
10
|
37.6 | 1.7 | 3.4 | 0 |
Итого | 475 | 599 | 15 | 46 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Спаржа (Запекание) |
58
|
10.7 | 1 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Итого | 528 | 530 | 35 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раки речные вареные |
200
|
194 | 40.6 | 2.6 | 2 |
Пиво, светлое |
650
|
188.5 | 1.6 | 0 | 10.7 |
Вобла каспийская вяленая |
100
|
235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
Итого | 950 | 617 | 88 | 8 | 12 |
Итого за день | 4343 | 2484 | 171 | 118 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Итого | 225 | 489 | 31 | 39 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Минеральная Вода [Сенежская] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 525 | 644 | 40 | 26 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 1845 | 145 | 3 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
150
|
129 | 4.9 | 2 | 25 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница] |
1
|
94 | 4 | 4 | 10 |
чизкейк |
100
|
293.3 | 2.5 | 21.3 | 22.1 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
50
|
37.6 | 7.9 | 0.5 | 0.4 |
Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
20
|
19.4 | 0.4 | 1.2 | 1.2 |
Итого | 1160 | 903 | 42 | 32 | 107 |
Итого за день | 3755 | 2182 | 118 | 110 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
Голубика |
58
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 416 | 412 | 19 | 27 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
155
|
175.1 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 368 | 277 | 39 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Щавель |
150
|
33 | 2.3 | 0.5 | 4.4 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 2308 | 81 | 3 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 3.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Лисички (Тушение) |
75
|
12.1 | 1 | 0.7 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Раки речные вареные |
200
|
194 | 40.6 | 2.6 | 2 |
Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
Итого | 905 | 577 | 78 | 15 | 13 |
Итого за день | 3997 | 1348 | 140 | 46 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
47
|
288.1 | 2 | 30.9 | 0.6 |
Спаржа (Запекание) |
48
|
8.9 | 0.8 | 0 | 1.3 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 414 | 472 | 11 | 40 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 660 | 617 | 52 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
Спаржа (Запекание) |
100
|
18.5 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
500
|
400 | 0.4 | 0 | 16.5 |
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
92.8 | 5.8 | 7.4 | 0.7 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 1190 | 1128 | 67 | 40 | 39 |
Итого за день | 2279 | 2309 | 133 | 112 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола |
51
|
217.7 | 6.1 | 8.9 | 28.4 |
Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Итого | 257 | 631 | 39 | 37 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 350 | 120 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
50
|
86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
35
|
33.9 | 0.7 | 2.1 | 2.1 |
Вино Белое Полусухое [Pfefferer] |
300
|
24 | 0.6 | 0 | 5.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2535 | 329 | 36 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
семга запеченная |
250
|
258 | 29.3 | 12.3 | 8 |
Буратта [Galbani] |
70
|
142.8 | 8.4 | 11.2 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Картофель красный, запечённый с кожурой |
75
|
65.3 | 1.7 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 540 | 696 | 42 | 45 | 28 |
Итого за день | 3682 | 1778 | 120 | 91 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
55
|
216.2 | 7.5 | 20.4 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
78
|
478.1 | 3.3 | 51.2 | 0.9 |
Итого | 239 | 879 | 26 | 85 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 420 | 317 | 43 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 220 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
Итого | 430 | 562 | 53 | 17 | 44 |
Итого за день | 1309 | 1869 | 125 | 107 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
47
|
423.9 | 0 | 47 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 137 | 524 | 8 | 54 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 760 | 664 | 53 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip |
15
|
22.4 | 0.5 | 0.8 | 3.7 |
Итого | 65 | 151 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 185 | 178 | 1 | 15 | 7 |
Итого за день | 1147 | 1519 | 66 | 91 | 58 |