Ok-sana
31.07.2021 12:50
Люди добрые подскажите как считать вес куриного бедра? с костями
или чистое мясо?
1
11
Ok-sana
30.07.2021 21:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с толокном и стевией |
200
|
344 | 36.6 | 12.8 | 19 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 412 | 38 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
705
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
458
|
207.5 | 4.6 | 11.5 | 20.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
80
|
64.8 | 4.2 | 0.3 | 8.4 |
| Хлеб Литовский [Сильпо] |
30
|
96.9 | 2.6 | 0.3 | 22 |
| Отбивные из индейки |
90
|
106.8 | 21.2 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 658 | 476 | 32 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 250 | 194 | 2 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Чабатта [Падун Хлеб] |
30
|
69 | 2.1 | 1.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Киви, джем |
30
|
72.9 | 0.1 | 0.1 | 17.7 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 490 | 348 | 19 | 15 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 250 | 37 | 2 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3268 | 1506 | 96 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ok-sana
30.07.2021 09:01
Сегодня вот так.Сезон фруктов рулит.Углеводы набегают. Но вес пока
падает,причем прогнозы пишет разные,а у меня стабильно минус 100г в
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
140
|
388.4 | 21.7 | 13 | 45.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 540 | 26 | 22 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Борщ вегетарианский |
250
|
113.2 | 2.5 | 6.3 | 11 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
10
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Итого | 630 | 382 | 23 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви, джем |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 400 | 341 | 9 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
80
|
72.8 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| Салат овощной с маслом |
100
|
43.3 | 0.8 | 3.1 | 3.6 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 194 | 118 | 15 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2604 | 1382 | 75 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ok-sana
29.07.2021 07:21
Поела фруктов. Получился перебор по углеводам и все время есть
хотелось.Резул ьтат закономерный-вес встал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 907 | 449 | 18 | 17 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
170
|
137.7 | 8.9 | 0.6 | 17.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 807 | 459 | 16 | 16 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Итого | 380 | 413 | 13 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 193 | 7 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3354 | 1516 | 56 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
27.07.2021 21:00
Уже легче дневничок заполнять. Чуть поправила вчерашний -готово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ПП сырники |
180
|
383.4 | 36.4 | 13.9 | 28.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
40
|
43.6 | 1 | 1.6 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 925 | 562 | 44 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
220
|
99.7 | 2.2 | 5.5 | 9.7 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
94
|
161.7 | 24.2 | 6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
80
|
64.8 | 4.2 | 0.3 | 8.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
110
|
123.2 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Итого | 654 | 470 | 35 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 216 | 2 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из семги и авокадо |
120
|
84.5 | 5.5 | 5.5 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 502 | 126 | 6 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2896 | 1376 | 89 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
27.07.2021 13:43
Веселый завтрак. Голубику обожаю, но по рейтингу у нее 0%
пользы.Почему? 
1
8
Ok-sana
26.07.2021 20:30
Сегодня постаралась разнообразить рацион, рейтинг подрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ПП сырники |
180
|
383.4 | 36.4 | 13.9 | 28.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Салат овощной с маслом |
120
|
52 | 1 | 3.7 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 547 | 40 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
228
|
103.3 | 2.3 | 5.7 | 10 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия] |
20
|
22.4 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 528 | 291 | 24 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 257 | 3 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из семги и авокадо |
300
|
211.2 | 13.8 | 13.8 | 7.8 |
| Хлеб Литовский [Сильпо] |
60
|
193.8 | 5.3 | 0.6 | 44 |
| Итого | 725 | 407 | 19 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3008 | 1503 | 87 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ok-sana
25.07.2021 21:27
Сегодня слушала Ковалькова. Он советует на ночь есть 2 яичных
отварных белка и ложиться спать до 23.00 . Всеми процессами
управляют гормоны. Именно с 23.00 до 1.00 сжигается жир. Что думают
оксакалы ? https://youtu.be/2rBTQXAOU-A
1
20
Ok-sana
25.07.2021 20:40
Не добрала калорий! А есть совсем не хочется! Пришлось еще
вечерний перекус добавить-и все равно не хватило... А как вы
поступаете в подобных случаях? а еще с балансом натрий- калий
проблема:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| ПП сырники |
85
|
181 | 17.2 | 6.5 | 13.4 |
| Киви, джем |
10
|
24.3 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 702 | 337 | 27 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
230
|
104.2 | 2.3 | 5.8 | 10.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
237
|
227.5 | 8.1 | 3.6 | 44 |
| Отбивные из индейки |
50
|
59.4 | 11.8 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 517 | 391 | 22 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр Камамбер [Наша Ферма] |
22
|
60.9 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 322 | 194 | 13 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с маслом |
300
|
129.9 | 2.4 | 9.3 | 10.8 |
| Итого | 575 | 209 | 8 | 15 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 110 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2826 | 1242 | 72 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
