Игорь Фатерин
18.08.2021 13:43
лето заканчивается, но огурцов еще много.. огурцы это вода ..и
полный желудок. сигнал мозгу о сытости))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Итого | 460 | 283 | 26 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
240
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 387 | 29 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
150
|
198 | 33.6 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
240
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Итого | 862 | 483 | 42 | 13 | 40 |
| Итого за день | 2362 | 1154 | 98 | 41 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Игорь Фатерин
17.08.2021 13:56
У меня сегодня как в том анекдоте- две новости,,, хорошая и плохая.
Хорошая это весы показали меньше 133... плохая был сегодня у врача
анализы показали к диабету еще и подагру. То есть еще таблетка
аллопуринола к той пригоршне что я пью ...на режиме питания надеюсь
не скажется .. я и так ничего из "запрещенного" при подагре не ем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
40
|
113.2 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 213 | 9 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 283 | 10 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Минтай (Тушение) |
139
|
91.8 | 20.3 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 899 | 246 | 23 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2285 | 743 | 44 | 31 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Игорь Фатерин
16.08.2021 14:04
Салатик из сайры, моркови и огурца разбил на составляющие,
подсчитаны приблизительно+-5 грамм. Сливы вкусные ..магазинные с
Кубани. Утром после вчерашней разгрузки увидел цифры 133,6, офигел
не то слово..последний раз я их видел перед новым годом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
72
|
175.7 | 16.3 | 12.2 | 0 |
| Папоротник древовидный приготовленный, с солью |
100
|
40 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 220 | 16 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Папоротник древовидный приготовленный, с солью |
100
|
40 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 690 | 336 | 5 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
20
|
56.6 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Минтай (Тушение) |
286
|
188.8 | 41.8 | 2.3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1071 | 385 | 49 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2173 | 942 | 71 | 38 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Игорь Фатерин
15.08.2021 13:56
обозвал морскую капусту ламинарией чтобы
считать удобно было. сегодня разгрузочный день. в основном
трава...полевая..огородная...морская)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
86
|
107.5 | 4.7 | 6.1 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Заправка для салата кунжутная |
5
|
22.2 | 0.2 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 512 | 191 | 7 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
86
|
107.5 | 4.7 | 6.1 | 8.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 519 | 199 | 7 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
86
|
107.5 | 4.7 | 6.1 | 8.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
130
|
162.5 | 7.2 | 9.2 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 721 | 357 | 15 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1752 | 749 | 31 | 38 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Игорь Фатерин
14.08.2021 13:44
сегодня чего то много калориев нажрал мне кажется )))) Ем, гуляю по
улице вместе м сыном, наслаждаюсь последними теплыми днями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 622 | 317 | 16 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 682 | 648 | 43 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
220
|
96.8 | 3.7 | 0.4 | 17.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 660 | 337 | 38 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1964 | 1303 | 97 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
14.08.2021 05:07
Возобновил подсчёт именно километров. Прошел с утра больше двух,
если точнее то 2,19. прогулялся бодрячком. Шагов неделю 2-8
августа Самсунг их считает в Стронгере 12389.. активности 113
минут ...могу я считать что у меня активный образ
жизи???
2
1
Игорь Фатерин
14.08.2021 04:08
Заметил как только стал интересоваться диетами, Хром и Яндекс стали
мне подсовывать различные платные планы питания, подсчеты калорий,
нутриенты и БЖУ.
Причем я же понимаю что это работа "колдунов" то есть контент основанный на основе твоих поисков в Яндексе или Гугле. Но бесит....
Причем я же понимаю что это работа "колдунов" то есть контент основанный на основе твоих поисков в Яндексе или Гугле. Но бесит....
Игорь Фатерин
13.08.2021 16:50
все по простому ..по рабочему ..едим без разносолов))) как
говориться доедать некому доедаем вчерашнее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколад без сахара |
10
|
56.6 | 0.8 | 4.9 | 2.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 755 | 362 | 15 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
150
|
130.5 | 5.3 | 1.4 | 26 |
| Итого | 722 | 306 | 13 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
140
|
121.8 | 4.9 | 1.3 | 24.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 770 | 531 | 12 | 21 | 72 |
| Итого за день | 2247 | 1199 | 41 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Игорь Фатерин
12.08.2021 13:56
Обычный в общем то день. порадовали весы ...показали меньше 135 ))
так они показывали перед новым 2021 годом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 400 | 15 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сало Домашнее с Чесноком [Копченов] |
15
|
50.4 | 1.8 | 4.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколад без сахара |
7
|
39.6 | 0.6 | 3.4 | 1.5 |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 784 | 380 | 13 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
150
|
130.5 | 5.3 | 1.4 | 26 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад без сахара |
7
|
39.6 | 0.6 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 612 | 267 | 10 | 10 | 34 |
| Итого за день | 1851 | 1047 | 39 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Игорь Фатерин
12.08.2021 13:49
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
