Блог Игорь Фатерин

Игорь Фатерин

18.08.2021 13:43

Дневник питания за 18.08.2021

лето заканчивается, но огурцов еще много.. огурцы это вода ..и полный желудок. сигнал мозгу о сытости))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	10	45	1	3.5	2.4
Итого	460	283	26	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	320	44.8	2.6	0.3	8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Зелёный Чай [Tess]	240	12	0	0	0
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	10	45	1	3.5	2.4
Вода	240	0	0	0	0
Итого	1040	387	29	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	150	198	33.6	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Зелёный Чай [Tess]	240	12	0	0	0
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	10	45	1	3.5	2.4
Итого	862	483	42	13	40
Итого за день	2362	1154	98	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Игорь Фатерин

17.08.2021 13:56

Дневник питания за 17.08.2021

У меня сегодня как в том анекдоте- две новости,,, хорошая и плохая. Хорошая это весы показали меньше 133... плохая был сегодня у врача анализы показали к диабету еще и подагру. То есть еще таблетка аллопуринола к той пригоршне что я пью ...на режиме питания надеюсь не скажется .. я и так ничего из "запрещенного" при подагре не ем..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	101	49.5	0.8	0.3	9.7
Вода	240	0	0	0	0
Итого	541	213	9	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Вода	240	0	0	0	0
Итого	845	283	10	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Минтай (Тушение)	139	91.8	20.3	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Вода	240	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	899	246	23	8	17
Итого за день	2285	743	44	31	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Игорь Фатерин

16.08.2021 14:04

Дневник питания за 16.08.2021

Салатик из сайры, моркови и огурца разбил на составляющие, подсчитаны приблизительно+-5 грамм. Сливы вкусные ..магазинные с Кубани. Утром после вчерашней разгрузки увидел цифры 133,6, офигел не то слово..последний раз я их видел перед новым годом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	72	175.7	16.3	12.2	0
Папоротник древовидный приготовленный, с солью	100	40	0.3	0.1	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	412	220	16	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Папоротник древовидный приготовленный, с солью	100	40	0.3	0.1	7.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Черешня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	690	336	5	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	20	56.6	3.7	4.7	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Минтай (Тушение)	286	188.8	41.8	2.3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	133	65.2	1.1	0.4	12.8
Итого	1071	385	49	11	20
Итого за день	2173	942	71	38	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Игорь Фатерин

15.08.2021 13:56

Дневник питания за 15.08.2021

обозвал морскую капусту ламинарией чтобы считать удобно было. сегодня разгрузочный день. в основном трава...полевая..огородная...морская)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис (Мытьё, нарезка)	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	86	107.5	4.7	6.1	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Заправка для салата кунжутная	5	22.2	0.2	2.3	0.4
Итого	512	191	7	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис (Мытьё, нарезка)	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	86	107.5	4.7	6.1	8.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	519	199	7	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	86	107.5	4.7	6.1	8.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	130	162.5	7.2	9.2	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	721	357	15	18	29
Итого за день	1752	749	31	38	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Игорь Фатерин

14.08.2021 13:44

Дневник питания за 14.08.2021

сегодня чего то много калориев нажрал мне кажется )))) Ем, гуляю по улице вместе м сыном, наслаждаюсь последними теплыми днями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	622	317	16	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	682	648	43	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	220	96.8	3.7	0.4	17.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	660	337	38	8	23
Итого за день	1964	1303	97	58	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Игорь Фатерин

14.08.2021 05:07

Опять считаем километры

Возобновил подсчёт именно километров. Прошел с утра больше двух, если точнее то 2,19. прогулялся бодрячком. Шагов неделю 2-8 августа Самсунг их считает в Стронгере 12389.. активности 113 минут ...могу я считать что у меня активный образ жизи??? Удивленно

2

1

Игорь Фатерин

14.08.2021 04:08

Ужас!(на самом деле нет) Интернет слушает тебя!!!(да пофиг)

Заметил как только стал интересоваться диетами, Хром и Яндекс стали мне подсовывать различные платные планы питания, подсчеты калорий, нутриенты и БЖУ.
Причем я же понимаю что это работа "колдунов" то есть контент основанный на основе твоих поисков в Яндексе или Гугле. Но бесит....

4

Игорь Фатерин

13.08.2021 16:50

Дневник питания за 13.08.2021

все по простому ..по рабочему ..едим без разносолов))) как говориться доедать некому доедаем вчерашнее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Шоколад без сахара	10	56.6	0.8	4.9	2.1
Вода	240	0	0	0	0
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	55	6.6	0.3	0.2	0.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Итого	755	362	15	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	32	66.6	2.2	0.4	13.1
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	150	130.5	5.3	1.4	26
Итого	722	306	13	2	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	140	121.8	4.9	1.3	24.2
Свекла отварная по 1-76	170	81.6	3.1	0.2	16.7
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	770	531	12	21	72
Итого за день	2247	1199	41	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Игорь Фатерин

12.08.2021 13:56

Дневник питания за 12.08.2021

Обычный в общем то день. порадовали весы ...показали меньше 135 )) так они показывали перед новым 2021 годом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	55	6.6	0.3	0.2	0.8
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Пастила Яблочная [Белевская Пастила]	50	138	2	0	32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	455	400	15	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	32	66.6	2.2	0.4	13.1
Сало Домашнее с Чесноком [Копченов]	15	50.4	1.8	4.8	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Шоколад без сахара	7	39.6	0.6	3.4	1.5
Яблоко (Запекание)	240	97.2	0.9	0.8	20.2
Итого	784	380	13	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	150	130.5	5.3	1.4	26
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Шоколад без сахара	7	39.6	0.6	3.4	1.5
Итого	612	267	10	10	34
Итого за день	1851	1047	39	42	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Игорь Фатерин

12.08.2021 13:49

Минус 7

А знаете мне нравится)))) И да я понимаю что в основном уходит вода ..жир только только..и каждый месяц по 7 кг я терять не буду...ноооо даже если по 2 кг в месяц ..я же "нажирал" этот вес 15 лет ...кто нибудь верит что в 2005 году я весил 68 килограмм???))

4

7