Блог
Войти
Игорь Фатерин
Блог Кулинарная книга База продуктов
Игорь Фатерин
11.09.2021 13:45
Дневник питания за 11.09.2021
Сегодня было вот так. может я чего не докладываю???)))) Но собственно чувство голода не испытываю. "Зажора" не предвидится. вес третий день стоит утром 126,8. Выписал себе Ламинарию сушеную вот такая как на фото, говорят не совсем уже порошок а крупинками Придет с вайлдберрис покажу.  минтай. нежирно и вкусно. Овощи в виде салата с маслом и семенами кунжута. Купил детское питание Тема индейка. как паштет..только не солено))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
65
 75.4 12.6 2.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.4 0.4 11.7
Шоколад горький
9
 48.5 0.6 3.2 4.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 385 191 15 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Минтай (Варка)
125
 81.9 18.1 1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Арбуз (Мытьё, нарезка)
189
 51 1.3 0.2 11
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Итого 1074 441 31 12 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Минтай (Варка)
130
 85.2 18.8 1.1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
50
 55.5 5.8 3.1 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.4 0.4 11.7
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
Итого 816 386 34 10 39
Итого за день 2275 1019 82 28 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Игорь Фатерин
10.09.2021 13:43
Дневник питания за 10.09.2021
Ежедневный АНЕКДОТ:
С помощью китайского препарата Ю-шу я за неделю похудел на 20 килограммов. Если меня кто-нибудь видит, добейте, пожалуйста…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Итого 225 341 14 21 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.6 0.2 5
Белёвская Пастила с Кедровым Орехом [Белевская Пастила]
89
 270.6 3.6 0 64.1
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Кальмар (Варка)
104
 95.4 17 2.1 2.1
Итого 863 572 28 6 99

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
 96.9 4 1.1 17.8
Кефир 1% жирности
270
 108 8.1 2.7 10.8
Кальмар (Варка)
84
 77 13.8 1.7 1.7
Капуста тушеная по 1-220
109
 81.8 2.2 3.6 10
Арбуз (Мытьё, нарезка)
155
 41.9 1.1 0.2 9
Итого 714 405 29 9 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Итого 7 37 0 2 3
Итого за день 2079 1357 72 39 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Игорь Фатерин
09.09.2021 13:57
Дневник питания за 09.09.2021
Совет диетолога:
— Чтобы похудеть, надо не есть всего три вещи — завтрак, обед и ужин…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Итого 395 303 14 21 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
65
 75.4 12.6 2.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Белёвская Пастила с Кедровым Орехом [Белевская Пастила]
50
 152 2 0 36
Лапша японская, соба, приготовленная
177
 175.2 9 0.2 37.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.4 0.2 4.4
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 778 538 27 8 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
176
 174.2 8.9 0.2 37.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
75
 87 14.6 2.8 0
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
52
 185.6 13 14.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
18
 3.6 0.1 0 0.4
Итого 716 551 38 18 60
Итого за день 1889 1393 79 47 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Игорь Фатерин
08.09.2021 14:31
Дневник питания за 08.09.2021
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Итого 395 302 14 21 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Имбирь бодрящий
1.5
 3.5 0 0 0.1
Итого 271 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.4 0.2 4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
86
 23.2 1.1 0.1 4.6
Зубатка пестрая (Варка)
70
 76.4 11.8 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
18
 3.6 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 780 389 26 12 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.4 0.2 4.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
60
 69.6 11.6 2.2 0
Кефир 1% жирности
270
 108 8.1 2.7 10.8
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Белёвская Пастила с Кедровым Орехом [Белевская Пастила]
62
 188.5 2.5 0 44.6
Итого 713 565 30 6 93
Итого за день 2159 1261 71 40 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Игорь Фатерин
07.09.2021 16:15
Дневник питания за 07.09.2021
Надо или самому варить либо любимую просить варить поменьше кастрюльку. А то так придётся одно и тоже по 3 дня есть)) все равно кроме меня это никто не ест

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Итого 618 456 19 35 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Зубатка пестрая (Варка)
135
 147.4 22.8 6.3 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Итого 855 370 32 9 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая (Варка)
135
 147.4 22.8 6.3 0
Кефир 1% жирности
270
 108 8.1 2.7 10.8
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Итого 690 410 35 12 36
Итого за день 2163 1237 87 57 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Игорь Фатерин
06.09.2021 15:32
Дневник питания за 06.09.2021
Старшему ребёнку в 8 классе задали сочинить частушку. На ум приходили только матерные рифмы))( но пересилил себе. Вот шедевр. Как у наших у ворот. Веселит народ Федот. То им зайчика покажет. То в лицо им кинет торт)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
95
 230.9 12.3 19.9 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 545 386 17 32 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
130
 128.7 6.6 0.1 27.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Итого 710 457 13 25 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Зубатка пестрая (Варка)
170
 185.6 28.7 7.9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Капуста тушеная по 1-220
150
 112.5 3 5 13.8
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Итого 900 478 33 23 32
Итого за день 2155 1321 64 81 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Игорь Фатерин
05.09.2021 15:49
Ходим..вокруг и около
Сегодня куда бы не шёл записывал. Набралось больше 4 километров. Шагов так вообще 11000 показал Самсунг. Как считает не понятно. Но тлф всегда в руках
 1 
 5
Игорь Фатерин
05.09.2021 14:01
Дневник питания за 05.09.2021
Низкокалорийный супчик из грудинки:
- Берём грудку картофеля...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
22
 4.4 0.1 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.5 0.4 12.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Зелёный Чай [Tess]
270
 13.5 0 0 0
Итого 456 470 22 33 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
150
 148.5 7.6 0.2 32.2
Кальмар (Тушение)
130
 118.4 21.5 2.5 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.6 0.2 5
Зелёный Чай [Tess]
270
 13.5 0 0 0
Имбирь бодрящий
1.5
 3.5 0 0 0.1
Итого 851 338 32 3 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь бодрящий
1.5
 3.5 0 0 0.1
Итого 1 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
270
 13.5 0 0 0
Лапша японская, соба, приготовленная
150
 148.5 7.6 0.2 32.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
 5 0.1 0 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Кальмар (Тушение)
100
 91.1 16.6 2 1.8
Яблоко (Запекание)
220
 89.1 0.8 0.8 18.5
Итого 925 369 26 3 57
Итого за день 2234 1182 80 40 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Игорь Фатерин
05.09.2021 12:38
И снова хвастаюсь дочерью))))
Решили поучаствовать в конкурсе https://plener.young-artist.ru/contest/2423?pgstatic=programms вот в этом. работы на пленере. акварель, графика, масло ..разное вобщем )))
 10 
 8
Игорь Фатерин
04.09.2021 15:08
Дневник питания за 04.09.2021
Врач:
- Вам предписана строжайшая диета!
Пациент:
- До еды или после?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
 68.3 2.6 0.5 12.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
134
 18.8 1.1 0.1 3.4
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
270
 2.7 0 0 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
170
 83.3 1.4 0.5 16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
99
 193 24.8 9.7 0
Итого 737 563 34 29 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
120
 104.4 4.2 1.1 20.8
Кальмар (Варка)
144
 132 23.6 2.9 2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
 68.3 2.6 0.5 12.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
209
 29.3 1.7 0.2 5.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 527 465 35 16 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
209
 29.3 1.7 0.2 5.2
Кальмар (Варка)
144
 132 23.6 2.9 2.9
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
150
 130.5 5.3 1.4 26
Яблоко (Запекание)
200
 81 0.7 0.7 16.9
Итого 703 372 31 5 50
Итого за день 1967 1401 101 51 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
Автор Радмира
154.7
14.6
6.2
10.1
12
1 0
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
1 0
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 62
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%