Игорь Фатерин
19.09.2021 13:58
Недавние исследования выявили, что женщины, имеющие лишний вес,
живут дольше, нежели мужчины, обратившие на это внимание.
PS Чернослив и воду рассчитываю съесть и выпить часа за 3 до сна )))
PS Чернослив и воду рассчитываю съесть и выпить часа за 3 до сна )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опенок (Варка со сливом) |
100
|
20.6 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 320 | 25 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
123
|
300.1 | 27.8 | 20.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
10
|
32.6 | 1.1 | 3 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морская Капуста Оригинал [Ачим] |
5
|
35.9 | 0.7 | 3.5 | 0.5 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 683 | 661 | 38 | 43 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
63
|
76.4 | 10.9 | 2.1 | 3.3 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 538 | 219 | 15 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 295 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2333 | 1460 | 83 | 76 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Игорь Фатерин
19.09.2021 05:41
как все тут и говорили (как впрочем и говорил доктор) на втором
месяце сбросил около 4 килограммов. Но тоже не плохо я считаю )))
Причем сюда я пришел уже со сброшенным чутка весом. у доктора
измеряли 143 
1
Игорь Фатерин
18.09.2021 13:38
Теща у меня пекарь, испекла ржаной хлеб. Не отказал себе в
удовольствии по кусочку откушать. Закваска и ржавая мука. Всё!
Никакой химии. Трудно отказаться)(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
63
|
132.3 | 3.1 | 0.6 | 28.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 378 | 16 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
96
|
234.2 | 21.7 | 16.3 | 0 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
47
|
98.7 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
7
|
22.8 | 0.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 680 | 427 | 28 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
7
|
22.8 | 0.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 692 | 456 | 34 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2005 | 1315 | 79 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Игорь Фатерин
17.09.2021 14:38
Приходит девушка в аптеку и говорит:
— Дайте мне десять пачек таблеток для похудения.
— Сколько ж вы их принимаете?
— Сколько-сколько — пока не наемся!
— Дайте мне десять пачек таблеток для похудения.
— Сколько ж вы их принимаете?
— Сколько-сколько — пока не наемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.4 | 1.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 510 | 514 | 40 | 32 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Опенок (Варка со сливом) |
165
|
34 | 3.4 | 1.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 830 | 446 | 30 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 27 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 258 | 20 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2167 | 1342 | 94 | 73 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Игорь Фатерин
16.09.2021 06:42
в свете того что куча болячек и пожилые тесть с тещей решил
поставить 3. прививку Спутником лайт. Первые две обычным Спутником
были в феврале. Полет нормальный )))
1
2
Игорь Фатерин
15.09.2021 14:43
Пришла посылка. Отдал 235 рублей за 80 грамм. Завтра буду начинать
добавлять в пищу 
3
38
Игорь Фатерин
15.09.2021 14:10
— Дорогой, я решила сесть на диету. Теперь я буду есть только
омаров, лобстеров и креветки. — - А че так? Ешь лучше сразу деньги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| куриные пупки |
30
|
35.5 | 4 | 2.1 | 0.8 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 170 | 386 | 11 | 20 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Горбуша (Тушение) |
234
|
297.2 | 44.1 | 13.5 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 967 | 560 | 51 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Горбуша (Тушение) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 638 | 307 | 30 | 16 | 8 |
| Итого за день | 1802 | 1343 | 94 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Игорь Фатерин
14.09.2021 13:50
Когда худеет жена, вместе с ней, против своей воли, худеют муж,
дети, кот, собака, рыбки в аквариуме, кактусы на подоконнике и даже
любовник жены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| куриные пупки |
40
|
47.4 | 5.3 | 2.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 440 | 273 | 11 | 21 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
112
|
97.4 | 3.9 | 1 | 19.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 668 | 473 | 35 | 15 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| куриные пупки |
40
|
47.4 | 5.3 | 2.8 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Опенок (Варка со сливом) |
106
|
21.8 | 2.2 | 1.2 | 0.4 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 666 | 323 | 14 | 5 | 56 |
| Итого за день | 1794 | 1189 | 62 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Игорь Фатерин
13.09.2021 14:02
— Слушай, как твоей Сарочке удалось так быстро похудеть?
— У нее сейчас все калории просчитаны. Сорок таблеток «Тик-Так« на завтрак, семьдесят на обед и тридцать на ужин. Зато вес почти постоянный, дыханье свежее. Правда, слабое…
— У нее сейчас все калории просчитаны. Сорок таблеток «Тик-Так« на завтрак, семьдесят на обед и тридцать на ужин. Зато вес почти постоянный, дыханье свежее. Правда, слабое…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
195
|
127.8 | 28.2 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
150
|
27.4 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 665 | 295 | 32 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Опенок (Варка со сливом) |
100
|
20.6 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 384 | 30 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| куриные пупки |
40
|
47.4 | 5.3 | 2.8 | 1.1 |
| Опенок (Варка со сливом) |
20
|
4.1 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 646 | 497 | 38 | 26 | 25 |
| Итого за день | 2144 | 1220 | 102 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Игорь Фатерин
12.09.2021 13:39
Муж и жена лежат на пляже. Муж провожает глазами каждую девушку.
Жена: — Не забывайся, ты все—таки со мной! — Дорогая, если я и на
диете, то это вовсе не значит, что я не могу посмотреть в меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
20
|
22.2 | 2.3 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 338 | 17 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
230
|
150.7 | 33.3 | 1.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
150
|
27.4 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
50
|
55.5 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1027 | 369 | 45 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 220 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
195
|
127.8 | 28.2 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
75 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 767 | 323 | 32 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2709 | 1091 | 97 | 45 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
