Блог
Войти
Игорь Фатерин
Блог Кулинарная книга База продуктов
Игорь Фатерин
24.10.2021 15:05
Дневник питания за 24.10.2021
Не было бы ничего более утомительного, чем есть и пить, если бы Господь не сделал это для нас необходимостью и удовольствием одновременно. (с) Вольтер
,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
165
 51.5 2.3 0.2 9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.1 0.4 12.3
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Паштет Сливочный [Великолукский Мясокомбинат]
15
 48 1.5 4.5 0.3
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 514 319 10 18 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
100
 107 7 1.2 17
Паштет Сливочный [Великолукский Мясокомбинат]
15
 48 1.5 4.5 0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.1 0.4 12.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.3 0 1.1
Итого 316 313 15 8 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 18 118 2 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
128
 35.8 2.3 0.3 6
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.3 0 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
81
 158 20.3 7.9 0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
188
 201.2 13.2 2.3 32
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Итого 467 463 38 12 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 18 118 2 10 2
Итого за день 1603 1331 69 61 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Игорь Фатерин
23.10.2021 15:17
Дневник питания за 23.10.2021
с 1 ноября иду в отпуск ..ну как иду ...я и так на удаленке... поэтому как бы ничего и не изменится))0 Сегодня сходил в парк ..погулял по новым дорожкам. 2,5 километра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
160
 193.6 31.5 6.6 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 460 259 33 6 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
200
 62.4 2.8 0.2 12
Горбуша отварная, по 1-342
200
 304 43.6 14.6 0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 965 434 48 17 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 16 105 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
160
 243.2 34.9 11.7 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Морковь по-корейски острая
100
 134 0 9 12.9
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
20
 46.4 2 4 0.6
Итого 295 468 38 24 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 16 105 2 9 1
Итого за день 1767 1471 127 77 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Игорь Фатерин
22.10.2021 14:25
Дневник питания за 22.10.2021
Хотите похудеть на 7 кг в неделю? Это просто. Худейте по 1 кг в день. (с)

Михаил Задорнов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
 7.5 0.3 0 1.5
Свекла, вареная
80
 35.2 1.3 0.1 6.4
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
150
 160.5 10.5 1.8 25.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
 121 19.7 4.1 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
 13.5 0.8 0 1.6
Итого 640 408 35 6 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
 13.5 0.8 0 1.6
Итого 276 52 1 3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
 121 19.7 4.1 0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
120
 128.4 8.4 1.4 20.4
Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine]
1
 99 1.9 2.9 17.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 540 416 32 10 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
200
 62.4 2.8 0.2 12
Горбуша отварная, по 1-342
150
 228 32.7 11 0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 645 358 37 13 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1
Итого за день 2131 1432 111 52 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Игорь Фатерин
21.10.2021 15:56
Дневник питания за 21.10.2021
— Я поклонник здорового питания.
— Ты ешь все подряд.
— Разве это не здорово?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
80
 194.4 10.3 16.7 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Итого 410 318 13 17 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 16 105 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
150
 160.5 10.5 1.8 25.5
Навага дальневосточная (Варка)
115
 72.3 15.8 0.9 0
Свекла, вареная
127
 55.9 2.1 0.2 10.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Итого 732 442 33 5 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 8 52 1 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
150
 160.5 10.5 1.8 25.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
 181.5 29.5 6.2 0
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
 14.9 0.7 0.1 3
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
 13.5 0.8 0 1.6
Итого 680 414 43 8 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 12 78 1 7 1
Итого за день 1858 1410 96 53 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Игорь Фатерин
20.10.2021 15:43
Дневник питания за 20.10.2021
Чтобы мыслить, надо есть, - никуда не денешься! Да, но зато сколько разных мыслей может произвести на свет один и тот же кусок хлеба!(с) Пьер Тейяр де Шарден

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 415 287 31 11 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 12 78 1 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Морковь по-корейски острая
100
 134 0 9 12.9
Опенок (Варка со сливом)
65
 13.4 1.4 0.7 0.3
Навага дальневосточная (Варка)
156
 98.1 21.4 1.3 0
Итого 736 449 31 13 51

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 12 78 1 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
120
 118.8 6.1 0.1 25.7
Навага дальневосточная (Варка)
195
 122.6 26.8 1.6 0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 610 294 34 1 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 18 118 2 10 2
Итого за день 1803 1307 103 52 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Игорь Фатерин
20.10.2021 12:03
Худая грустная???мордочка
Кто то говорил что моя мордочка похудела и не такая счастливая чем та когда не умешалась в объектив. Вот выкладываю.."вы фсе врёте!!!" Абсолютно счастливые 118,8 ктлограммов(минус 25)
 14 
 6
Игорь Фатерин
19.10.2021 14:18
Дневник питания за 19.10.2021
Почтенья хочешь - меньше злоязычь,
Здоровья хочешь - пищу ограничь.
(с) Алишер Навои

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
125
 133.8 8.8 1.5 21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Итого 535 422 33 9 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
125
 133.8 8.8 1.5 21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine]
1
 99 1.9 2.9 17.3
Итого 565 575 39 20 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
100
 107 7 1.2 17
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Навага дальневосточная (Варка)
130
 81.7 17.9 1.1 0
Итого 260 251 26 2 29
Итого за день 1360 1249 99 32 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Игорь Фатерин
18.10.2021 13:35
Дневник питания за 18.10.2021
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. (с) Марк Туллий Цицерон

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 395 296 14 20 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Итого 13 85 2 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
215
 87.1 0.8 0.7 18.1
Всего понемногу
115
 35.9 1.6 0.1 6.9
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
125
 133.8 8.8 1.5 21.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
 102.6 3.9 0.6 20.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 780 440 15 12 66

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Итого 13 85 2 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
150
 160.5 10.5 1.8 25.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
66
 128.7 16.5 6.5 0
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Всего понемногу
105
 32.8 1.5 0.1 6.3
Итого 601 347 29 8 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Итого 13 85 2 7 1
Итого за день 1815 1340 64 65 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Игорь Фатерин
17.10.2021 14:02
Дневник питания за 17.10.2021
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый — не может

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
136
 42.4 1.9 0.1 8.2
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Паштет из Индейки [Главпродукт]
15
 24.6 1.5 1.8 0.6
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 466 172 6 4 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
200
 94.4 8 2.4 10
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine]
1
 99 1.9 2.9 17.3
Итого 570 373 24 13 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
136
 42.4 1.9 0.1 8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
Говядина отварная, по 1-392
27
 68.6 7 4.5 0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
рассольник
200
 94.4 8 2.4 10
Хлеб, французский или венский (на закваске)
47
 127.8 5.1 1.1 23.3
Итого 463 490 30 18 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1
Итого за день 1814 1331 68 63 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Игорь Фатерин
17.10.2021 05:17
Дневник питания за 16.10.2021
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.(с)

Арнолд Глазгоу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски острая
126
 168.8 0 11.3 16.3
Опенок (Варка со сливом)
90
 18.5 1.9 1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
 38.2 1.3 0.2 7.6
Паштет из Индейки [Главпродукт]
21
 34.4 2.1 2.5 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]
5
 13 0.2 0 3
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 556 364 11 22 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Итого 6 39 1 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
200
 94.4 8 2.4 10
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Итого 545 274 22 10 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 9 59 1 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]
20
 37.2 1 0 8.2
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Всего понемногу
136
 42.4 1.9 0.1 8.2
Опенок (Варка со сливом)
91
 18.8 1.9 1 0.4
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]
10
 23.2 1 2 0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 567 257 12 10 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 12 78 1 7 1
Итого за день 1695 1073 50 60 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
Автор Ната
43.5
7.5
0.5
2.2
21
2 0
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%