Блог Игорь Фатерин

Игорь Фатерин

03.11.2021 15:43

Дневник питания за 03.11.2021

В Англии 16 века самым трендовым блюдом среди аристократии и золотой молодежи был "пирог с сюрпризом". Когда такой пирог разрезали на застольях перед гостями, из него вылетали живые птицы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Паштет из Лосося [Магуро]	25	35	3.8	1.5	1.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	420	291	15	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	597	445	38	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	59	39.5	0.3	0.2	9
Итого	59	39	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	145	175.5	28.5	6	0
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	84	12.6	0.9	0.4	0.7
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Итого	554	323	34	9	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5
Итого за день	1739	1351	94	67	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Игорь Фатерин

02.11.2021 15:03

Дневник питания за 02.11.2021

Интересные факты
Самое большое праздничное блюдо - фаршированный верблюд. Для его приготовления потребуется баран, 20 кур, 12 кг риса, 40 рыб и 40 яиц. Чтобы его попробовать, стоит отправиться к бедуинам на свадьбу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Паштет из Лосося [Магуро]	40	56	6	2.4	2.4
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	517	311	13	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Итого	532	293	24	11	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	168	68.1	0.6	0.6	14.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	318	168	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	110	16.5	1.2	0.6	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов]	10	27	1	2.2	0.7
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	565	271	30	8	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1
Итого за день	1965	1261	74	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Игорь Фатерин

02.11.2021 04:21

Дневник питания за 01.11.2021

на улице холодает. но есть почему то пока не особо хочется)) наверное растянутый за 15 лет желудок привыкает к такому рациону)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	108	131.2	19	6.2	0
Всего понемногу	120	37.4	1.7	0.1	7.2
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	543	274	23	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	160	194.4	28.2	9.2	0
Всего понемногу	120	37.4	1.7	0.1	7.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	625	405	35	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Горбуша (Варка)	110	133.7	19.4	6.3	0
Всего понемногу	150	46.8	2.1	0.2	9
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Паштет из Лосося [Магуро]	40	56	6	2.4	2.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	385	366	33	9	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	24	157	3	14	2
Итого за день	1585	1255	98	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Игорь Фатерин

31.10.2021 15:47

Дневник питания за 31.10.2021

интересные факты о еде и кулинарии
Жители Японии – те еще любители превращать обычные блюда в специфические напитки. Известная местная компания «Рамун» изготавливает газированную воду с необычными вкусами.
Так, например, вы можете купить бутылочку газировки со вкусом соуса терияки, васаби, карри или жевательной резинки, банана, черники. Но из всех видов приезжие особенно выделяют газировку с необычным вкусом белого шампанского.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	78	99.7	14.9	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Итого	420	316	25	15	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	80	96.8	15.7	3.3	0
Салат из Папоротника по-Корейски [Самбери]	100	141	2.4	10.1	10.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	510	375	22	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	24	157	3	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Всего понемногу	150	46.8	2.1	0.2	9
Горбуша (Варка)	203	246.6	35.8	11.6	0
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	923	377	40	14	20
Итого за день	1993	1369	95	70	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Игорь Фатерин

30.10.2021 15:17

Дневник питания за 30.10.2021

Рыбные консервы полезнее мясных
Консервы не самая полезная для здоровья пища. По части мясных консервов это во многом справедливо, а вот относительно рыбных не совсем. При изготовлении консервов после длительной термической переработки даже крупные рыбьи кости становятся мягкими и съедобными, а значит, превращаются в дополнительный источник кальция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	100	107	7	1.2	17
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	230	294	28	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	80	96.8	15.7	3.3	0
Папоротник древовидный приготовленный, с солью	80	32	0.2	0.1	5.7
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	130	139.1	9.1	1.6	22.1
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Итого	645	449	30	5	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	110	133.1	21.6	4.5	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	130	139.1	9.1	1.6	22.1
Салат из Папоротника по-Корейски [Самбери]	100	141	2.4	10.1	10.2
Соус Унаги [Sen Soy]	15	21	0.2	0	5.1
Итого	375	471	34	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (На пару)	50	18.4	0.4	0.1	3.6
Итого	50	18	0	0	3
Итого за день	2316	1338	96	37	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Игорь Фатерин

29.10.2021 17:52

Дневник питания за 29.10.2021

Исследования диетолога Челси Амера доказывают, что кусок пиццы будет более сбалансированным вариантом завтрака, чем хлопья, потому что в нем гораздо больше белка и свежих ингредиентов и при этом меньше сахара, чем в готовых зерновых завтраках. Большинство таких завтраков не имеют питательной ценности и не содержат достаточного количества белка или здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine]	1	99	1.9	2.9	17.3
Итого	356	298	13	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	165	275.1	25.5	19.2	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Итого	600	499	31	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	19	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Папоротник древовидный приготовленный, с солью	100	40	0.3	0.1	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	100	107	7	1.2	17
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Соус Унаги [Sen Soy]	15	21	0.2	0	5.1
Итого	615	368	29	5	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	180	72.9	0.7	0.6	15.2
Итого	180	72	0	0	15
Итого за день	1784	1455	80	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Игорь Фатерин

28.10.2021 14:07

Дневник питания за 28.10.2021

Для голодного ложка еды дороже дюжины золотых ложек.(с)

Бауржан Тойшибеков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всего понемногу	151	47.1	2.1	0.2	9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Паштет Сливочный [ВИК]	30	97.8	2.7	9	1.5
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Итого	550	419	18	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	226	91.6	0.8	0.8	19
Итого	226	91	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	160	266.7	24.8	18.6	0
Всего понемногу	100	31.2	1.4	0.1	6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Всего понемногу	100	31.2	1.4	0.1	6
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Итого	735	454	30	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Всего понемногу	100	31.2	1.4	0.1	6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	635	434	26	19	36
Итого за день	2155	1459	77	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Игорь Фатерин

27.10.2021 14:14

Дневник питания за 27.10.2021

сегодня однообразненьку. вечером попросил супругу накрошить салата а рыба еще и на завтра на целый день))) а все едят тещины манты))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	161	268.4	24.9	18.7	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	456	321	26	18	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	180	300.1	27.9	20.9	0
Итого	515	444	32	21	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	180	300.1	27.9	20.9	0
Всего понемногу	150	46.8	2.1	0.2	9
Итого	645	452	33	23	26
Итого за день	1650	1441	97	84	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Игорь Фатерин

26.10.2021 14:19

Дневник питания за 26.10.2021

Сегодня много белка. Может после этого будут болеть колени. Но надо было доести бедро и супруга сварила скумбрия...вкусненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	260	301	33	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Сердечки куриные	30	45.9	4.7	2.8	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.1	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Паштет Сливочный [Великолукский Мясокомбинат]	15	48	1.5	4.5	0.3
Морская Капуста Оригинал [Ачим]	2	14.3	0.3	1.4	0.2
Итого	298	443	40	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Сердечки куриные	50	76.5	7.8	4.7	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Итого	397	565	51	28	23
Итого за день	972	1422	128	71	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Игорь Фатерин

25.10.2021 15:04

Дневник питания за 25.10.2021

Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.(с)
Фаина Георгиевна Раневская

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	81	158	20.3	7.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Паштет Сливочный [Великолукский Мясокомбинат]	15	48	1.5	4.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	442	405	32	24	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Итого	670	412	38	11	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные	50	76.5	7.8	4.7	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	81	158	20.3	7.9	0
Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	516	286	29	12	10
Итого за день	1662	1328	106	69	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3