Блог Игорь Фатерин

Игорь Фатерин

15.10.2021 16:40

Дневник питания за 15.10.2021

Еда — важная часть сбалансированной диеты. (с) Фран Лейбовиц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	645	341	40	3	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Итого	640	342	41	3	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	615	458	32	5	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	34	68	1	5	2
Итого за день	2343	1273	117	23	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Игорь Фатерин

14.10.2021 16:01

Дневник питания за 14.10.2021

Женщины едят за разговорами, мужчины разговаривают за едой. (с)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	438	382	17	23	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Оранжевое чудо	120	41.8	1.9	1	6.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	60	69.6	11.6	2.2	0
Итого	658	288	17	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	15	34.8	1.5	3	0.5
Оранжевое чудо	100	34.8	1.6	0.8	5.2
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	793	477	46	7	55
Итого за день	1912	1300	84	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Игорь Фатерин

13.10.2021 14:13

Дневник питания за 13.10.2021

В борьбе между сердцем и головой в конце концов побеждает желудок. (с) Станислав Ежи Лец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Тушение)	130	41.1	3.5	0.4	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	540	303	27	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Оранжевое чудо	100	34.8	1.6	0.8	5.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Итого	940	353	12	3	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Оранжевое чудо	155	53.9	2.5	1.2	8.1
Лапша японская, соба, приготовленная	65	64.4	3.3	0.1	13.9
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	555	257	10	3	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1
Итого за день	2073	1164	56	37	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Игорь Фатерин

13.10.2021 07:16

Результаты с 23 июля

143,5--------119,8 ...фотографировал только мордочку()( в том же самом с того же ракурса..даже небритость таже())( фон другой

13

15

Игорь Фатерин

13.10.2021 04:16

Дневник питания за 12.10.2021

Встав из-за стола голодным - вы наелись; если вы встаете наевшись - вы переели; если встаете переевши - вы отравились.(с) Антон Павлович Чехов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всего понемногу	100	31.2	1.4	0.1	6
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	90	152.1	24.8	5.1	0
Итого	475	225	27	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	284	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Плавленый Сыр с Лисичками [Viola]	10	26	1.4	2	0.5
Всего понемногу	87	27.1	1.2	0.1	5.2
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Итого	707	414	37	8	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	217	232.2	15.2	2.6	36.9
Брокколи (Тушение)	137	43.3	3.7	0.5	5
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Плавленый Сыр с Лисичками [Viola]	10	26	1.4	2	0.5
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	729	478	43	9	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1
Итого за день	2213	1327	113	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Игорь Фатерин

11.10.2021 17:21

Дневник питания за 11.10.2021

- Дорогая, на ночь...
- Это кефирная диета.
- Но ты запиваешь кефиром шаурму, шоколадные вафли и торт!
- Это. Кефирная. Диета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	550	455	21	29	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Итого	618	323	26	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Яблоко (Запекание)	98	39.7	0.4	0.3	8.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Паштет из Индейки [Главпродукт]	12	19.7	1.2	1.4	0.5
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	7	18.2	0.2	0	4.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	747	329	16	4	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	1948	1325	69	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Игорь Фатерин

10.10.2021 14:13

Дневник питания за 10.10.2021

Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Оранжевое чудо	200	69.6	3.2	1.6	10.4
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	563	305	19	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	4	26	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Оранжевое чудо	110	38.3	1.8	0.9	5.7
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Итого	530	394	30	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	4	26	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Морковь по-корейски острая	120	160.8	0	10.8	15.5
Опенок (Варка со сливом)	80	16.5	1.7	0.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	593	481	26	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0
Итого за день	1702	1285	79	75	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Игорь Фатерин

09.10.2021 18:04

Дневник питания за 09.10.2021

Диета достигла той самой упоительной точки, когда я с интересом принюхиваюсь к кошачьему корму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Паштет из Индейки [Главпродукт]	17	27.9	1.7	2	0.7
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	555	206	12	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	160	277.9	25.9	19.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Оранжевое чудо	200	69.6	3.2	1.6	10.4
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	690	495	31	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	170	295.3	27.5	20.6	0
Оранжевое чудо	150	52.2	2.4	1.2	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	618	406	31	22	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1
Итого за день	1889	1279	79	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Игорь Фатерин

08.10.2021 16:00

Дневник питания за 08.10.2021

Хочешь жить долго — садись на диету, и минуты без еды покажутся вечностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Всего понемногу	180	56.2	2.5	0.2	10.8
Итого	390	216	32	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Всего понемногу	100	31.2	1.4	0.1	6
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	639	380	31	2	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	11	72	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	755	344	40	7	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	1825	1209	111	36	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Игорь Фатерин

07.10.2021 16:27

Дневник питания за 07.10.2021

12:00 — Дал себе обещание не жрать, что бы ни случилось!
21:00 — Случилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	93	161.5	15.1	11.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Паштет из Индейки [Главпродукт]	12	19.7	1.2	1.4	0.5
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Итого	409	263	19	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	102	109.1	7.1	1.2	17.3
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	10	4.5	0.1	0.2	0.7
Итого	712	322	27	2	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Итого	695	264	33	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	1861	1144	87	45	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2