Блог Игорь Фатерин

Игорь Фатерин

06.10.2021 14:07

Дневник питания за 06.10.2021

Если ты на диете, помни золотое правило: «Хочешь жрать — жри яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь жрать».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	165	108.1	23.9	1.4	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Брусника (Мытьё, нарезка)	45	20.7	0.3	0.2	3.7
Всего понемногу	109	34	1.5	0.1	6.5
Итого	644	276	29	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	190	124.5	27.5	1.6	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	100	107	7	1.2	17
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Всего понемногу	102	31.8	1.4	0.1	6.1
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Итого	694	348	38	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	100	107	7	1.2	17
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Итого	834	447	43	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	2463	1210	114	27	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Игорь Фатерин

05.10.2021 16:29

Хочу как фото слева...

Слева 72 килограмма ..справа 141...... сейчас 122...пока не фотаюсь)))

9

33

Игорь Фатерин

05.10.2021 13:54

Дневник питания за 05.10.2021

— Главное — это сила воли! Я твёрдо решил не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	66	111.5	18.2	3.8	0
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	27	88	6.7	6.8	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	515	284	27	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Минтай (Варка)	165	108.1	23.9	1.4	0
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Итого	742	354	37	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	275	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	27	88	6.7	6.8	0
Минтай (Варка)	175	114.7	25.3	1.4	0
Итого	844	496	47	11	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	2413	1391	118	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Игорь Фатерин

04.10.2021 16:36

Дневник питания за 04.10.2021

Утром съесть горсточку риса и половинку яблока, ходить весь день гордиться собой и чувствовать необыкновенную лёгкость, только чтоб в 11 вечера сожрать кабана в шоколаде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	425	356	16	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	277	45	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	160	277.9	25.9	19.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	25	81.5	6.2	6.3	0
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	592	464	35	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Курица 1 кат. (Варка)	136	236.2	22	16.5	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	530	329	25	17	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	2108	1288	80	78	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Игорь Фатерин

03.10.2021 13:00

Ходим бродим

Сегодня неплохо так походил. Правда не быстро)))

3

1

Игорь Фатерин

02.10.2021 15:30

Дневник питания за 02.10.2021

сегодня привезли уголь( живу в частном секторе) за 2 часа перетаскали 4,5 тонны вчетвером в углярку...по ощущениям прошел километров 10))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Лисички (Тушение)	50	8	0.6	0.5	0.4
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	8	27.2	0.9	0.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Итого	498	181	7	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	277	45	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Паштет из Индейки [Главпродукт]	20	32.8	2	2.4	0.8
Опенок (Варка со сливом)	100	20.6	2.1	1.1	0.4
Морковь по-корейски острая	100	134	0	9	12.9
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Итого	623	493	7	35	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	165	249.2	47.8	5	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	11	37.4	1.2	0.7	6.6
Итого	476	349	50	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	22	144	3	13	2
Итого за день	1896	1214	71	69	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Игорь Фатерин

02.10.2021 10:08

Рисует дочь

Воспоминания о лете. масло натюрморт

3

1

Игорь Фатерин

01.10.2021 16:00

Дневник питания за 01.10.2021

31 декабря. В следующем году обязательно сброшу десять килограммов к апрелю!
8 января, поправка. Тринадцать килограммов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Минтай (Варка)	188	123.2	27.2	1.5	0
Итого	506	222	30	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	207	45	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника (Мытьё, нарезка)	100	46	0.7	0.5	8.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	186	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Минтай (Варка)	188	123.2	27.2	1.5	0
Лисички (Тушение)	20	3.2	0.3	0.2	0.2
Фасоль стручковая (Тушение)	120	25.3	2.9	0.3	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Итого	681	536	33	34	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Паштет из Индейки [Главпродукт]	15	24.6	1.5	1.8	0.6
Минтай (Варка)	110	72.1	15.9	0.9	0
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	483	198	20	3	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	2077	1182	88	53	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Игорь Фатерин

30.09.2021 14:42

Дневник питания за 30.09.2021

а есть у кого нибудь открытка ко дню учитиля в электронном виде в суперкачестве??)))) а то весь город обгонял не купил ..а в инете какчество не айс((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Лисички (Тушение)	20	3.2	0.3	0.2	0.2
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	427	287	4	27	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	207	45	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника (Мытьё, нарезка)	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	100	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Лисички (Тушение)	50	8	0.6	0.5	0.4
Огурец парниковый (Припускание)	20	2	0.1	0	0.3
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	31	101.1	7.7	7.8	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	676	337	16	13	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Паштет из Индейки [Главпродукт]	15	24.6	1.5	1.8	0.6
Минтай (Варка)	150	98.3	21.7	1.2	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Лисички (Тушение)	50	8	0.6	0.5	0.4
Огурец парниковый (Припускание)	20	2	0.1	0	0.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	743	268	30	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2175	1128	55	64	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Игорь Фатерин

29.09.2021 13:52

Дневник питания за 29.09.2021

— Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
— Ну, и какой?
— Пять с половиной метров!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Лисички (Тушение)	20	3.2	0.3	0.2	0.2
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	38	123.9	9.4	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	84	101.6	16.5	3.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	270	8.1	0.2	0	2
Итого	645	425	35	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	110	23.2	2.6	0.3	3
Лисички (Тушение)	20	3.2	0.3	0.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Морковь по-корейски острая	68	91.1	0	6.1	8.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Паштет из Индейки [Главпродукт]	20	32.8	2	2.4	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	712	439	31	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68.6	2.8	0.7	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	53	64.1	10.4	2.2	0
Фасоль стручковая (Тушение)	140	29.6	3.3	0.4	3.8
Лисички (Тушение)	20	3.2	0.3	0.2	0.2
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	556	178	17	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	1934	1180	86	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10