Блог
Войти
Игорь Фатерин
Блог Кулинарная книга База продуктов
Игорь Фатерин
28.09.2021 13:56
Дневник питания за 28.09.2021
— Доктор, мне надо похудеть.
— Наконец-то вы озаботились своим здоровьем?
— Нет, у меня возник конфликт грехов.
— Как это?
— Я из-за чревоугодия не могу прелюбодействовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Цикорий [Русский Цикорий]
5
 13.9 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Шоколад Молочный без Сахара [Победа]
12
 56.4 1.3 3.7 4.4
Чернослив (слива сушеная) (На пару)
53
 130.6 1.2 0.4 29.3
Итого 467 498 17 25 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Цикорий [Русский Цикорий]
5
 13.9 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Морковь по-корейски острая
71
 95.1 0 6.4 9.2
Капуста тушеная по 1-220
81
 60.8 1.6 2.7 7.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
 34.9 2.9 2.5 0.2
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]
29
 94.5 7.2 7.3 0
Итого 576 400 16 20 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
124
 150 24.4 5.1 0
Цикорий [Русский Цикорий]
5
 13.9 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Фасоль стручковая (Тушение)
120
 25.3 2.9 0.3 3.3
Лисички (Тушение)
20
 3.2 0.3 0.2 0.2
Огурец парниковый (Припускание)
20
 2 0.1 0 0.3
Шоколад Молочный без Сахара [Победа]
9
 42.3 1 2.8 3.3
Итого 568 236 29 8 10
Итого за день 1641 1331 68 71 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Игорь Фатерин
27.09.2021 14:50
Дневник питания за 27.09.2021
Анекдот про меня прям
— Вы прям такой худенький… Что же вы кушаете?

— То же, что и вы, только на полведра меньше…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
87
 27.1 1.2 0.1 5.2
Паштет из Индейки [Главпродукт]
15
 24.6 1.5 1.8 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Брусника (Мытьё, нарезка)
35
 16.1 0.2 0.2 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Итого 439 134 5 2 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
86
 40.4 0.3 0.3 8.4
Итого 86 40 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
86
 23.2 1.1 0.1 4.6
Цикорий [Русский Цикорий]
5
 13.9 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Соус Унаги [Sen Soy]
10
 14 0.2 0 3.4
Итого 571 396 28 18 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
26
 170.6 4.2 15.8 2.9
Итого 26 170 4 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Цикорий [Русский Цикорий]
5
 13.9 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Опенок (Варка со сливом)
100
 20.6 2.1 1.1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]
38
 123.9 9.4 9.6 0
Итого 645 410 19 18 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 1882 1297 60 64 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Игорь Фатерин
26.09.2021 13:57
Дневник питания за 26.09.2021
Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка «… и что-нибудь к чаю»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всего понемногу
125
 39 1.7 0.1 7.5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
 43.5 1.7 0.3 8.4
Паштет из Печени Индейки [Главпродукт]
10
 21.3 0.3 2 0.5
Брусника (Мытьё, нарезка)
60
 27.6 0.4 0.3 4.9
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 495 147 4 2 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 25 164 4 15 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Всего понемногу
114
 35.6 1.6 0.1 6.8
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
88
 102.1 17.1 3.3 0
Итого 572 238 21 6 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
112
 273.3 25.3 19 0
Всего понемногу
125
 39 1.7 0.1 7.5
Хлеб Деревенский с Чесноком [Уральский Хлеб]
35
 95.6 2.8 1.2 18.1
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]
45
 146.7 11.2 11.3 0
Итого 317 554 41 31 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Итого 142 66 0 0 13
Итого за день 1571 1302 74 69 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Игорь Фатерин
25.09.2021 14:13
Дневник питания за 25.09.2021
Наступают холода)) решил калорий так то добавить немного. А то говорят мёрзнуть буду)) а мне совесть не позволяет мерзнуть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
 138.5 30 1.8 0.6
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Итого 818 310 35 5 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]
15
 70.5 1.7 4.7 5.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
146
 39.4 1.9 0.1 7.7
Хлеб ржаной из обойной муки
27
 47 1.8 0.3 9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
85
 187.9 14 14.1 0.2
Соус Унаги [Sen Soy]
10
 14 0.2 0 3.4
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
112
 15.7 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Итого 775 500 24 22 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Итого 19 124 3 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Чипсы Нори [Sen Soy]
2
 7.2 0.8 0 0.9
Всего понемногу
100
 31.2 1.4 0.1 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
100
 221 16.5 16.6 0.3
Итого 302 360 21 20 21
Итого за день 1929 1394 86 69 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Игорь Фатерин
24.09.2021 17:40
Дневник питания за 24.09.2021
Вот и кончились в огороде огурцы...что теперь есть?? Перец кончается опять же...придётся в магазине покупать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
70
 170.1 9 14.6 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 390 264 12 15 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 9 59 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.4 0.2 4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Соус Унаги [Sen Soy]
10
 14 0.2 0 3.4
Курица 2 кат. (Варка)
114
 142.2 21.5 6.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
17
 55.4 1.9 5.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 94.6 6 7.7 0
Итого 753 450 35 19 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.4 0.2 4.4
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Курица 2 кат. (Варка)
114
 142.2 21.5 6.2 0
Соус Унаги [Sen Soy]
10
 14 0.2 0 3.4
Итого 771 323 27 9 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 18 118 2 10 2
Итого за день 1941 1215 79 61 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Игорь Фатерин
23.09.2021 16:13
Дневник питания за 23.09.2021
Вечерний анекдот
Только что проходил мимо холодильника...
Очнулся за столом, с куском колбасы во рту, бутербродом с маслом-сыром и стаканом молока. Как холодильники это делают? Как они искривляют пространственно-временной континуум? И только по ночам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Белевская Пастила [Белевские Сладости]
68
 187.7 0.7 0 48.4
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
10
 32.6 1.1 3 0.3
Итого 498 415 8 6 81

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Итого 19 124 3 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
176
 19.4 1.2 0.2 3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Опенок (Варка со сливом)
100
 20.6 2.1 1.1 0.4
Итого 756 275 10 14 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Итого 21 137 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
114
 12.5 0.8 0.1 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
 50.5 1.5 1.7 7.3
Опенок (Варка со сливом)
100
 20.6 2.1 1.1 0.4
Итого 640 135 6 3 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1
Итого за день 1949 1187 33 57 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Игорь Фатерин
22.09.2021 15:07
Дочь рисует
Что бы вы понимали это рисунок учителя географии на уроке размером 3 на 5 ..ручка для масштаба
 10 
 13
Игорь Фатерин
22.09.2021 14:29
Дневник питания за 22.09.2021
- Важнейший элемент в похудении - это сон! 
- Это как?
 - Вовремя не уснул - обожрался пирогами!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская Пастила [Белевские Сладости]
54
 149 0.5 0 38.4
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Минтай (Варка)
177
 116 25.6 1.4 0
Итого 506 281 26 1 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
137
 55.5 0.5 0.5 11.5
Итого 137 55 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
156
 21.8 1.2 0.2 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
10
 32.6 1.1 3 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
70
 116.2 14.9 5.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Итого 721 391 24 13 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 285 98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Варка со сливом)
120
 24.7 2.5 1.4 0.5
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
 131.3 3.9 4.4 19
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
54
 89.6 11.5 4.5 0
Итого 579 261 18 10 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 25 64 0 0 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0
Итого за день 2523 1152 72 34 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Игорь Фатерин
21.09.2021 13:45
Дневник питания за 21.09.2021
- Диетолог порекомендовал употреблять макароны и картофель в холодном виде. В таком случае вырабатываемый этими продуктами крахмал положительно влияет на кишечную флору человека, а также регулирует уровень сахара в крови и даже способен помочь похудеть.

- Каннибалы из джунглей Амазонии рекомендуют есть диетологов исключительно в холодном виде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
10
 32.6 1.1 3 0.3
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 530 288 9 7 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
195
 127.8 28.2 1.6 0
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
80
 21.6 1 0.1 4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
 22.4 1.3 0.2 4
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 850 465 41 17 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
195
 127.8 28.2 1.6 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
86
 23.2 1.1 0.1 4.6
Опенок (Варка со сливом)
120
 24.7 2.5 1.4 0.5
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
146
 20.4 1.2 0.1 3.7
Итого 932 316 39 3 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1
Итого за день 2347 1300 95 49 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Игорь Фатерин
20.09.2021 13:51
Дневник питания за 20.09.2021
— Ого, как ты похудел! Расскажи, как? Тоже хочу.
— Надо меньше есть!
— А, не, я думал секрет какой…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Белевская Заварная Пастила Брусника [Белевская Пастила]
50
 157 0.3 0 39
Итого 420 402 13 20 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 25 164 4 15 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Цикорий [Chikoroff]
5
 16 0.2 0 2.9
Вода
270
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Опенок (Варка со сливом)
100
 20.6 2.1 1.1 0.4
Итого 800 403 13 20 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
188
 26.3 1.5 0.2 4.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Хлеб ржаной из обойной муки
54
 94 3.6 0.6 18
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
11
 35.9 1.2 3.3 0.3
Итого 518 343 12 8 53

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 285 98 2 9 1
Итого за день 2588 1412 46 74 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
1 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0