Блог
Войти
Игорь Фатерин
Блог Кулинарная книга База продуктов
Игорь Фатерин
19.09.2021 13:58
Дневник питания за 19.09.2021
Недавние исследования выявили, что женщины, имеющие лишний вес, живут дольше, нежели мужчины, обратившие на это внимание.
PS Чернослив и воду рассчитываю съесть и выпить часа за 3 до сна )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Варка со сливом)
100
 20.6 2.1 1.1 0.4
Курица отварная, по 2-4
90
 219.6 20.3 15.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
37
 64.4 2.4 0.4 12.4
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 502 320 25 16 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
123
 300.1 27.8 20.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
37
 64.4 2.4 0.4 12.4
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
10
 32.6 1.1 3 0.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
78
 21.1 1 0.1 4.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
125
 17.5 1 0.1 3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Морская Капуста Оригинал [Ачим]
5
 35.9 0.7 3.5 0.5
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 683 661 38 43 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 25 64 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Печень говяжья (Тушение)
63
 76.4 10.9 2.1 3.3
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Итого 538 219 15 3 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
270
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 295 64 0 0 14
Итого за день 2333 1460 83 76 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Игорь Фатерин
19.09.2021 05:41
Как то вот так
как все тут и говорили (как впрочем и говорил доктор) на втором месяце сбросил около 4 килограммов. Но тоже не плохо я считаю ))) Причем сюда я пришел уже со сброшенным чутка весом. у доктора измеряли 143
 1 
Игорь Фатерин
18.09.2021 13:38
Дневник питания за 18.09.2021
Теща у меня пекарь, испекла ржаной хлеб. Не отказал себе в удовольствии по кусочку откушать. Закваска и ржавая мука. Всё! Никакой химии. Трудно отказаться)(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
63
 132.3 3.1 0.6 28.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Итого 433 378 16 21 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Курица отварная, по 2-4
96
 234.2 21.7 16.3 0
Цикорий [Русский Цикорий]
5
 13.9 0.5 0 3
Вода
270
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
47
 98.7 2.3 0.5 21.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
7
 22.8 0.8 2.1 0.2
Итого 680 427 28 19 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 200 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
130
 317.2 29.4 22.1 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.6 0.2 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
 63 1.5 0.3 13.4
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.
7
 22.8 0.8 2.1 0.2
Итого 692 456 34 24 23
Итого за день 2005 1315 79 65 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Игорь Фатерин
17.09.2021 14:38
Дневник питания за 17.09.2021
Приходит девушка в аптеку и говорит:
— Дайте мне десять пачек таблеток для похудения.
— Сколько ж вы их принимаете?
— Сколько-сколько — пока не наемся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
80
 9.6 0.4 0.4 1.2
Курица отварная, по 2-4
130
 317.2 29.4 22.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Хлеб из цельного зерна
30
 75.6 3.7 1.1 11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 510 514 40 32 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
65
 158.6 14.7 11.1 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода
270
 0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Опенок (Варка со сливом)
165
 34 3.4 1.9 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
175
 24.5 1.4 0.2 4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Итого 830 446 30 26 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
27
 69.1 0.6 0.2 15.5
Итого 27 69 0 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 200 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
146
 20.4 1.2 0.1 3.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
99
 26.7 1.3 0.1 5.2
Курица отварная, по 2-4
80
 195.2 18.1 13.6 0
Цикорий [Chikoroff]
1
 16 0.2 0 2.9
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 600 258 20 13 11
Итого за день 2167 1342 94 73 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Игорь Фатерин
16.09.2021 06:42
Ревакцинация
в свете того что куча болячек и пожилые тесть с тещей решил поставить 3. прививку Спутником лайт. Первые две обычным Спутником были в феврале. Полет нормальный )))
 1 
 2
Игорь Фатерин
15.09.2021 14:43
Ламинария с Валберрис
Пришла посылка. Отдал 235 рублей за 80 грамм. Завтра буду начинать добавлять в пищу
 3 
 38
Игорь Фатерин
15.09.2021 14:10
Дневник питания за 15.09.2021
— Дорогой, я решила сесть на диету. Теперь я буду есть только омаров, лобстеров и креветки. — - А че так? Ешь лучше сразу деньги!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
20
 2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
10
 2.7 0.1 0 0.5
куриные пупки
30
 35.5 4 2.1 0.8
Пастила Яблочная [Белевская Пастила]
50
 138 2 0 32.5
Итого 170 386 11 20 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Итого 7 37 0 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
53
 14.3 0.7 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Горбуша (Тушение)
234
 297.2 44.1 13.5 0
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
 8.1 0.2 0 2
Арбуз (Мытьё, нарезка)
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 967 560 51 22 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 20 51 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
125
 17.5 1 0.1 3.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
78
 21.1 1 0.1 4.1
Горбуша (Тушение)
150
 190.5 28.3 8.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 638 307 30 16 8
Итого за день 1802 1343 94 62 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Игорь Фатерин
14.09.2021 13:50
Дневник питания за 14.09.2021
Когда худеет жена, вместе с ней, против своей воли, худеют муж, дети, кот, собака, рыбки в аквариуме, кактусы на подоконнике и даже любовник жены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.3 0 1.1
куриные пупки
40
 47.4 5.3 2.8 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 440 273 11 21 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 10 53 0 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
 121 19.7 4.1 0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
112
 97.4 3.9 1 19.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Соевый соус
8
 4.2 0.7 0 0.3
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
 112.8 7.2 9.1 0
Итого 668 473 35 15 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 0.8
куриные пупки
40
 47.4 5.3 2.8 1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Опенок (Варка со сливом)
106
 21.8 2.2 1.2 0.4
Пастила Яблочная [Белевская Пастила]
50
 138 2 0 32.5
Итого 666 323 14 5 56
Итого за день 1794 1189 62 51 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Игорь Фатерин
13.09.2021 14:02
Дневник питания за 13.09.2021
— Слушай, как твоей Сарочке удалось так быстро похудеть?
— У нее сейчас все калории просчитаны. Сорок таблеток «Тик-Так« на завтрак, семьдесят на обед и тридцать на ужин. Зато вес почти постоянный, дыханье свежее. Правда, слабое…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
195
 127.8 28.2 1.6 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
150
 27.4 2.2 0.1 3.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
 138 2 0 32.5
Итого 665 295 32 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
165
 23.1 1.3 0.2 4.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Минтай (Варка)
130
 85.2 18.8 1.1 0
Опенок (Варка со сливом)
100
 20.6 2.1 1.1 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Итого 825 384 30 11 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 8 43 0 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
 87 3.5 0.9 17.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
270
 1.9 0.3 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
35
 4.9 0.3 0 0.9
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
куриные пупки
40
 47.4 5.3 2.8 1.1
Опенок (Варка со сливом)
20
 4.1 0.4 0.2 0.1
Итого 646 497 38 26 25
Итого за день 2144 1220 102 42 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Игорь Фатерин
12.09.2021 13:39
Дневник питания за 12.09.2021
Муж и жена лежат на пляже. Муж провожает глазами каждую девушку. Жена: — Не забывайся, ты все—таки со мной! — Дорогая, если я и на диете, то это вовсе не значит, что я не могу посмотреть в меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
20
 22.2 2.3 1.2 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Итого 425 338 17 22 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
230
 150.7 33.3 1.9 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
150
 27.4 2.2 0.1 3.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
50
 55.5 5.8 3.1 0.7
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Итого 1027 369 45 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
220
 59.4 1.5 0.2 12.8
Итого 220 59 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
195
 127.8 28.2 1.6 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
 75 0.5 0 18.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 767 323 32 9 27
Итого за день 2709 1091 97 45 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%