Даниленко Татьяна
03.09.2023 00:10
Ура! Последний день отработан, впереди семнадцать дней безмятежной
свободы! Много планов, намечено куча дел... а хочется просто, тупо
поваляться на песке под солнышком у теплого моря)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
218
|
695.6 | 15.5 | 70.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 724 | 839 | 20 | 71 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
100
|
319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 847 | 508 | 7 | 11 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 495 | 356 | 44 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3067 | 1703 | 72 | 84 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
02.09.2023 23:53
Тридцать первого августа и первое сентября - и я ухожу в
отпуск! Наконец -то отмою квартиру, попробую попасть к стоматологу,
сделать УЗИ почек, маникюр, педикюр, эпиляция... с ремонтом я
совсем запустила себя... Жаль, не получится слетать к морю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
100
|
319 | 13 | 2.1 | 58.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
90
|
315 | 5.5 | 31 | 5 |
| Манго сушеное подслащенное |
59
|
188.2 | 1.4 | 0.7 | 44.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 499 | 824 | 20 | 33 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
300
|
568.5 | 31.8 | 44.1 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 825 | 630 | 34 | 44 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 760 | 391 | 44 | 5 | 34 |
| Итого за день | 3085 | 1846 | 100 | 84 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
30.08.2023 23:04
Достаточно много ем овощей, домашних сезонных и меня просто
удивляет, что выходит так мало клетчатки! Таблица макронутриентов
оставляет желать лучшего)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
100
|
319 | 13 | 2.1 | 58.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
100
|
350 | 6.2 | 34.4 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 660 | 700 | 21 | 36 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
100
|
262 | 14.2 | 18 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 802 | 543 | 20 | 38 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
170
|
268.6 | 46.9 | 7.5 | 0 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 595 | 441 | 49 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3058 | 1685 | 90 | 86 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
30.08.2023 08:16
Шакшуку на завтрак все-таки приготовила. очень вкусно съела в
охотку, это при том, что к яйцам я отношусь с большой прохладцей...
Два года назад была атака острого пиелонефрита, операция на
почке, жуткая интоксикация организма - с тех пор вкус яиц и
шоколада кажутся мне гадкими... Да и вообще вкусовые восприятия
очень изменились, жаль - организм очень приветствует выпечку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
149
|
226.2 | 18.9 | 16.3 | 1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
240
|
48.4 | 3 | 0.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
210
|
37.9 | 2.2 | 0.4 | 5.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 922 | 520 | 25 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
297.3 | 19.2 | 13.2 | 24.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 1070 | 655 | 24 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
100
|
262 | 14.2 | 18 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 540 | 406 | 17 | 18 | 40 |
| Итого за день | 3533 | 1582 | 67 | 89 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
28.08.2023 23:57
Столько сегодня сделано дел.... Два огромных пакета книг отвезла в
дар в библиотеку, постриглась, сварила кабачковую икру, как всегда
в последние месяцы что- то постоянно мыла и чистила... Мой мастер
сегодня доделал последние хвостики работ - ура! ремонт закончен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
70
|
303.1 | 4.6 | 9.9 | 48.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 305 | 4 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 187 | 5 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
242
|
247.1 | 41.8 | 8.8 | 0 |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 942 | 555 | 50 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
36
|
114.8 | 4.7 | 0.8 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Икра кабачковая моя |
100
|
80.3 | 1.4 | 4.4 | 8.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 507 | 27 | 28 | 33 |
| Итого за день | 3153 | 1555 | 87 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
27.08.2023 23:03
Мой замечательный мастер сегодня сделал много мелких работ -
обналичка, плинтуса, посмотрел, что можно сделать со встроенной
техникой... Я очень ему благодарна
На даче, как всегда, барбекю! Вкусно!
На даче, как всегда, барбекю! Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 290 | 13 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
300
|
403.8 | 26.4 | 22.5 | 23.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 850 | 641 | 28 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски свиные |
200
|
592 | 22 | 56 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 480 | 692 | 22 | 56 | 24 |
| Итого за день | 2661 | 1624 | 64 | 110 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
27.08.2023 09:59
Белки не идут никак, и как всегда, отлично идут жиры))). С работы
пришла поздно, закрывала период льготы. Завтра выходной - уеду на
дачу, мастер собирается проехать ко мне , доделать хвосты, так не
хочу ему мешать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса раубическая |
80
|
456 | 14.2 | 44.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
100
|
319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Итого | 430 | 777 | 17 | 45 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 485 | 355 | 18 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 587 | 362 | 28 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2503 | 1494 | 63 | 74 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
26.08.2023 08:13
Завтра нам с Настей надо выстоять последний день, а после выходных
выходит Алла! Мы сделали это! Настя справилась с нагрузкой, для
первого месяца работы это была полная жесть, это как щенка бросить
в омут ( выплывет - не выплывет?)... И вообще Настя молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-могилевски |
130
|
244.1 | 31.9 | 10.9 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 493 | 47 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 620 | 22 | 8 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| колбаса раубическая |
80
|
456 | 14.2 | 44.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 470 | 602 | 19 | 45 | 29 |
| Итого за день | 2911 | 1715 | 89 | 82 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
25.08.2023 00:31
Сегодня пожарила помидор, потом добавила два яйца и запекла их под
крышкой - получилось неожиданно вкусно! Завтра попробую сделать
шакшуку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса раубическая |
80
|
456 | 14.2 | 44.3 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
310
|
279 | 12.4 | 4.6 | 44.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 737 | 26 | 49 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
200
|
521.2 | 29.2 | 29.4 | 37.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 521 | 29 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
250
|
45.2 | 2.6 | 0.5 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
172
|
261.1 | 21.8 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 697 | 447 | 24 | 29 | 20 |
| Итого за день | 2838 | 1706 | 80 | 107 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
24.08.2023 00:16
Продуктивный день, много посетителей, разобрали товар, сделали
витрины, я позвонила в мебельный салон, объяснилась с
администратором по поводу моих претензий по сборке... неприятная,
конечно, ситуация...
Фото сделала по дороге с работы - совсем уже темно...
Фото сделала по дороге с работы - совсем уже темно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
150
|
361.5 | 11.4 | 14.7 | 41.6 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
30
|
93.6 | 0.8 | 9.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 491 | 14 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1201 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
150
|
361.5 | 11.4 | 14.7 | 41.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 471 | 16 | 15 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| колбаса раубическая |
80
|
456 | 14.2 | 44.3 | 0 |
| Итого | 482 | 651 | 19 | 55 | 17 |
| Итого за день | 3253 | 1668 | 51 | 95 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
